[416x500]

Серая туника с пуговицами

[показать]

ОПИСАНИЕ

Этот несложный комплекс антицеллюлитной йоги разработала «звёздный» американский инструктор по йоге и пилатесу Кристин МакГи

20-минутный комплекс упражнений надо выполнять 3 раза в неделю. Если сочетать его с кардио-нагрузками через день, целлюлит должен исчезнуть уже через полтора месяца. Если нет — придётся поработать в два раза дольше.

1. Наклон вперёд Расставьте ноги на ширине бёдер и немного присогните колени. Медленно нагибайтесь вперёд и тянитесь грудью к бёдрам, а головой — к голеням. Обхватите заднюю часть голени руками и помогитесебе рукими — подтягивайте корпус к ногам. Когда почувствуете, что дальше гнуться некуда, медленно разогните ноги. При этом руки и корпус должны остаться всё в том же положении. Замрите в такой позе на 5-8 глубоких вдохов-выдохов.

2. Приседания Встаньте прямо и поставьте стопы так, чтобы большие пальцы ног соприкасались, а пятки чуть отставали друг от друга. Сделайте неполное приседание — согните колени, чуть наклоняя корпус вперёд, как будто готовитесь сесть на стул, но не опускайтесь слишком глубоко. Замрите и выгните спину вперёд так, как будто хотите вытянуться как можно выше — при этом ноги должны оставаться в положении «полусидя». Руки сложите лодочкой и вытяните вверх. Мышцы живота держите подтянутыми. А теперь присядьте так, чтобы голени были почти перпендикулярно полу — как будто действительно сидите на стуле. Досчитайте до 30 и встаньте в исходную позу. Повторите 3 раза.

Прохладный, журчащий фонтан жарким летним днем очень бодрит и повышает настроение. Если нет времени выбраться к настоящему фонтану, то маленький домашний фонтанчик – просто спасение! Тем более, что сделать его своими руками очень просто.
Для домашнего фонтана нам пригодятся:
1. Цветочный горшок (без отверстий в дне) с поддоном;
2. Маленькая водяная помпа;
3. Акриловые краски, краски по стеклу и керамике, контуры, краска в баллончиках;
4. Камушки для аквариума;
5. Пластиковые растения для аквариума;
6. Декоративный замок, опять же, для аквариума.

1. Цветочный горшок послужит чашей для фонтана. Чтобы получилось красиво, его надо приукрасить, то есть расписать.
  [показать]

2. Я выбрала в качестве рисунка «мозаику». Для этого золотистым контуром нанесла произвольные лини-ячейки.

[показать]

3. Потом заполнила ячейки акриловыми красками, а также красками по стеклу и керамике (использовала все, что было под рукой). 

[показать]

4. Синей краской из баллончика закрасила внутреннюю часть емкость и поддон. Тут нужно быть осторожной. Лучше обернуть горшок какой-нибудь тряпкой, чтоб мелкие брызги краски не оказались на внешней стороне горшка и не испортили рисунок.

[показать]

[показать]

5. Итак, основное сделано! Вот как будет установлен поддон.

[показать]

6. Под поддоном будет находиться помпа для фонтана. Для того чтобы вода могла циркулировать, в дне надо сделать небольшие отверстия для стока. К тому же шланг от водяной помпы тоже надо будет продеть через отверстие в поддоне. Так как основа у нас пластмассовая, отверстия легко проплавить горячим гвоздиком (нагретым например, на плите).


7. Теперь детали. Для пущей красоты я слегка разрисовала красками по стеклу и керамике наш водяной замок, и оклеила цветной галькой для аквариума окружность фонтана.
 

[показать]

8. Когда все готово, можно собирать фонтан. Я пропустила трубку, подающую воду, через окошко керамического замка и засыпала дно камушками для аквариума. Слегка оживила «ландшафт» веточками искусственных водорослей. И вот он уже тихонько журчит, маленький, но такой симпатичный комнатный фонтан! :)

[показать]

Источник: http://faccetta.ru/master/

Большое спасибо hiiud и unfairy_tale за вдохновение и ссылку на скан журнала! Под катом полный перевод на русский описания этой модели. Может кому пригодится.
Читать далее

http://community.livejournal.com/ru_knitting/2404115.html

 (скопировано)

[467x699]

[529x699]

[564x699]

Интересная мужская шапочка (крючок). Источник подобных моделей для вдохновения: www.etsy.com/shop/aaronmatthew# Рекомендованный метраж ниток и крючка: 150-200м/100г , №4-5. Эффект плетения достигается с помошью комбинации выпуклых и ввогнутых сто...

Кружевное платье из спиральных мотивов (крючок). Размеры: 40, обхват груди 42 см, длина 90 см. Вам потребуется: : 500 г пряжи для вязания крючком, крючок № 2. Виды петель: см. описание петель. Плотность вязания: квадратная розетка = 12 см х 1...

Стильное ажурное платье (крючок).

Кружевной джемпер с вырезом *капелька* (крючок).