Это цитата сообщения lud09 Оригинальное сообщение
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ РУКИ
Упражнения для верхней части рук
Ни для кого не секрет, что какие-то мышцы чаще задействуются во время тренировки, другие – наоборот, реже. В частности, к таким относятся мышцы верхней части руки. Вроде и бицепсы есть, и регулярно выполняем упражнения на трицепс, а поднимая руку вверх, мышцы все равно провисают. Что делать? Исправлять тренировку.
За эти провисшие мышцы отвечают плохо прокачанные мышцы трицепса. Поэтому необходимо повысить КПД упражнений именно для этой части тела. Вам понадобятся гантели. Выполнять упражнения можно в удобной для вас последовательности.
Упражнение 1. Итак, начнем с отжиманий. Самое простое и самое эффективное упражнение. Выполнять его надо с чувством, с толком, с расстановкой.
Примите упор лежа. Если физподготовка не позволяет, тогда упритесь в пол коленями. Кисти расположены непосредственно под плечами, пальцы смотрят вперед. Вдох. На выдохе сгибаем локти и опускаем грудь. Старайтесь опуститься как можно ниже, сохраняя спину прямой, а попу не поднимать вверх. Сделайте 2 – 3 подхода по 10 – 15 раз. Количество устанавливайте исходя из своей физической формы.
Это цитата сообщения beauty_Nikole Оригинальное сообщение
Художник Евгений Бурмакин. Русский пейзаж
[показать]Художник Евгений Бурмакин Site родился в 1951 году в Москве. Член творческого союза художников России и Международной федерации художников.Участник выставок:
2000г. - "Все цвета", ЦДХ, г. Москва; Рождественская ярмарка. ЦДХ, г. Москва;
2001-2002г. - Международный художественный салон, ЦДХ, Москва;
2003г. - "Имена в искусстве" выставочный зал "Тушино", г. Москва
2003г. - II -ой Международный фестиваль искусств, Магдебург, Германия;
2003г. - "Moskovia-Normandia", Портбай, Волонь, Франция
2003г. - выставка Шербург, Франция.
Картины художника находятся во многих частных коллекциях в России и за рубежом.
[показать]Березы, холст/масло
[показать]Рассвет, холст/масло
Это цитата сообщения Дайтека Оригинальное сообщение
С юмором о наболевшем)))
Не удержалась ))) спёрла у German ru картинки из поста, надеюсь не сильно обидеться
[500x400] [500x400] [500x400]
Далее с юмором о наболевшем Это цитата сообщения Laola Оригинальное сообщение
Без заголовка
|
||
 |
||
|
Итак... На предварительно подготовленный деревянный пол (отшлифованный) наносим малярный скотч и красим морилкой цвета "махагон". Когда морилка подсохла, кладем на пол тюль и сверху распыляем аэрозольную краску цвета "золото-хром": Далее наносим на бордюр морилку цвет "белый", кладем верхний слой вырезанной салфетки и сверху от центра к краю салфетки наносим декупажный клей, ждем полного высыхания и слегка тонируем акриловой краской с помощью губки:Затем снова кладем тюль и распыляем аэрозольную краску "старая бронза". Покрываем акриловым лаком в два слоя и наш великолепный пол готов! |
Источник
:http://kustarik.ru/
Это цитата сообщения Veroniak Оригинальное сообщение
Коты
Подарок знакомой на 30 летие. Делала специально для нее, а так жалко было дарить.... Не успела насладится их хорошенькими мордочками(((
Мальчик предстовлял моего мужа (1 метр 10), а девочка - меня (1 метр), сделаны из остатков рубашечной ткани, и наполнены на 1/3 песком, для устойчивости.
Это цитата сообщения Linat Оригинальное сообщение
Мастеркласс по пэчворку. Создаем прихватку.
| ||
Это цитата сообщения Татьяна_Троценко Оригинальное сообщение
В помощь декупажницам - ЦВЕТЫ -4
Продолжение
Это цитата сообщения naiados Оригинальное сообщение
Мастер-класс: коробочка с прозрачным окошком
Показываю как я делала коробочку с пластиковым окошком. В общем-то , довольно не сложно)))
Это цитата сообщения Матильда_Пупкина Оригинальное сообщение
МК по декупажу
http://my.mail.ru/community/decoupage - источник
Наиля Исхакова - автор
МК
[450x600]
Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение
Приклеивание салфетки с помощью файла
| [показать] |
Очень давно я в первый раз услышала про этот метод, читала описания, но убейте меня, понятия не имею, почему не пробовала. Клеила обычно кисточкой и пальцами, и большие фрагменты и салфетки целиком. Но вот настал тот момент, когда салфетка отказалась ложится напрочь, при чем, фрагмент совсем небольшой...но , что то не пошло:(((и я вспомнила про этот метод. Итак: Берем салфетку |
Вырезаем необходимый фрагмент
[600x450]
Отделяем лишние слои, оставляя только верхний слой
[600x450]
Мастер-класс - сумочка "Лето".
Великолепная сумочка 'Лето' от Татьяны Каваками
Когда вижу такие работы зависть проникает в мое сердце! Умеют же люди!
Такая сумочка в моих мечтах. Может рисунок другой, но ...хочу уже давно. А браться страшно... Такое все изящное и миниатюрное... Вдруг не получиться...
Смотрите сами:
[показать]
[показать]
Перед вами - один из экспонатов выставки лоскутного шитья в Токио-2008, вид спереди и сзади. Необычный дизайн сумки и мастерство исполнения привлекают внимание. Все, кто видел ее, отмечали оригинальность и красоту. Давайте попробуем сделать то же самое!
Любимая песня
Галина Чигарева,проживаю в Курской области.Работаю, увлекаюсь живописью, рукоделием.Воспитываю взрослого сына.
[700x525]