[650x488]
Такой халат может сшить любой, кто умеет пользоваться ножницами и швейной машинкой) Если нет материала, можно использовать махровую простыню (это я так, в целях экономии)))) Понадобится 1.20 при ширине 1.40 см. Идею нашла на страницах интернета, размер халата не указан. Но вы можете прикинуть сами, тут длина по спинке халата 41 см и в ширину - 30 см (объем 60 см)
Моделирование женской одежды.(4 часть)
[448x287]
[448x336]
[450x300]Почему детям так важна связь с родителями?Тренировочная программа для девушек. Качаем ягодицы и ноги!
1.Разминка: бег на дорожке в течение 20 минут.
2.Суперсет: разгибания ног в тренажере — 20 повторений и жим ногами — 20 повторений. Всего 3 подхода. Отдых между подходами — 1 минута.
3.Суперсет: приседания с гантелью — 25 повторений и голень в тренажере сидя — 12-15 повторений. Всего 3 подхода. Отдых между подходами — 1 минута.
4.Суперсет: сгибания ног лежа каждой ногой поочередно — 20 повторений и сразу двумя ногами —15 повторений (с увеличением веса на 60%)
5.Суперсет: выпады с грифом на плечах — по 20 раз на каждую ногу и махи ногой назад из положения «на четвереньках», стоя на локтях с утяжелителями —по 50 повторений на каждую ногу. Отдых между подходами — 1 минута.
Примечание: во всех упражнениях главное — делать их размеренно, без рывков, с фиксацией в конечной точке. В выпадах со штангой правило № 1: в них следует делать перекрест ног под углом в 90 градусов, и не спеша подниматься с легким наклоном корпуса вперед.
График ваших тренировок (особенно ног) должен обеспечивать мышцам адекватное восстановление.Период между тренировками данной мышцы может составлять от 3-4 дней до недели в зависимости от вашей тренированности и индивидуальных восстановительных способностей.Тренируйтесь тяжело, как следует отдыхайте, придерживайтесь сбалансированной диеты.
[604x604]
Серия сообщений "Упражнения для ног":
Часть 1 - Как похудеть в бедрах: 3 принципа похудения
Часть 2 - Упражнения для стройных бедер
...
Часть 20 - Как подтянуть икры? Лучшие упражнения.
Часть 21 - Хочешь офигенную попу и стройные ноги? Начни заниматься прям сейчас!
Часть 22 - Тренировочная программа для девушек. Качаем ягодицы и ноги!
Часть 23 - "Медленные" упражнения для стройных красивых ног - эффект достигается за неделю.
[показать]
Предлагаю Вашему вниманию прекрасную основу для тортов - бисквит всегда получается очень высокий, а с кремами и подачей можно импровизировать. При этом рецепт не только очень простой, но и надежный.
Шьем чехол для карандашей своими руками:
1.
[596x552]
2.
[596x420]
3.
[596x525]
Очень многие любят штрудели, но их приготовление требует определенных навыков и времени. Предлагаю вашему вниманию вкуснейший рулет-штрудель, с которым справится любая начинающая хозяйка. Начинкой могут служить любые ягоды и фрукты. А приготовление займёт не более получаса. Вкус просто восхитительный.
Давайте сошьем красивое платье для маленькой девочки. Делюсь классной идеей и простым мастер-классом по пошиву платья:
1.
[449x622]
2.
[449x622]
Давайте сошьем красивые сумочки к лету, делюсь чудесными выкройками:
1.
[672x577]
2.
[700x387]
Мастер-класс по пошиву очень красивого платья своими руками:
1.
[546x700]
2.
[546x700]
Оби (яп. 帯?, букв. «пояс») — несколько различных типов японских поясов, носимых как мужчинами, так и женщинами поверх кимоно и кэйкоги. Но европейцы позаимствовали идею пояса-оби, модернизировали его и получился замечательный элегантный атрибут практически любой одежды. Такой пояс красиво смотрится и с вечерним платьем, и с джинсами, с изделиями из шелка и с вязаными вещами. Любуемся воплощениями и шьем (МК прилагается).

"1000 Idee a Puntocroce №47". Журнал по вышивке.
Очень интересные идеи вышивки крестом, представлены в этом итальянском журнале - пейзажи и винтажные домики, а также примеры алфавита с ангелами, цифры, схемы для вышивания на детских вещах, бордюры с орнаментом. Выбирайте, что понравится и вышивайте с удовольствием)))))))))
1.
[700x533]
[433x300]Общение с ребенком, способность слышать его и понимать – очень важная составляющая воспитания. Причем, как известно, слышать и слушать – это две большие разницы. Постарайтесь максимально приблизиться в ребенку в эмоциональном плане. И именно вопрос, как научиться слышать своего ребенка становится особенно важным по мере взросления Вашего чада!Страстное желание похудеть часто пропадает из-за необходимости "сделать три подхода по 30 повторений". Американский тренер Пит Секуа придумал, как решить эту проблему. Он создал короткую и эффектную фитнес-программу: каждое упражнение нужно делать всего полторы минуты. Стройнеть теперь можно гораздо быстрее!
Для выполнения этого упражнения вам понадобится пара 2-3-килограммовых гантелей. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Руки с гантелями разведите в стороны (как показано на фото) и сведите лопатки.
В течение 30 секунд покачивайте руками вверх-вниз: опускайте на пару сантиметров, а после с усилием поднимайте обратно. Через полминуты разверните руки ладонями вперед и снова покачивайте ими, но теперь уже в направлении вперед-назад (30 секунд). Не останавливаясь, разверните руки ладонями вверх и снова совершайте колебательные движения. Не сутультесь! Это упражнение укрепляет мышцы рук (узнайте о полноценном комплексе упражнений для красивых рук), но и спины.
[показать]
Это упражнение поможет укрепить мышцы бедер и ягодиц.
[700x523]
|
"Татьяна". Именная вышивка крестом.
Татьяна, происхождение – древнегреческое, значение имени Татьяна - "учредительница", "устроительница".
Подробная схема для вышивки поможет выполнить вам эту вышивку.
1.
[400x381]