Это цитата сообщения ksenija_82 Оригинальное сообщение
DIY Идеальная выкройка своими руками
Это цитата сообщения prosperous Оригинальное сообщение
35 способов уменьшить количество дневных калорий на 100 единиц!
Как избавиться от лишних килограммов, как убрать жир с бедер и живота? Обычно в конце зимы, когда на улице наступают жаркие дни и приходится переодеваться в открытые платья, практически вся часть населения Земли женского пола, начинает лихорадочно приводить себя в порядок, а именно садиться на разные чудесные диеты. А не проще ли просто сократить число потребляемых калорий и немного заняться физическими упражнениями. Возможно, простые советы помогут вам и вы легко снизите на 100 количество калорий, потребляемых за день.
[700x465]1. Вместо масла положи на утренний тост ложечку фруктового джема.
2. Замени чашку жирного молока половиной чашки нежирного.
3. Вместо двух жареных яиц съешь два яйца всмятку.
4. Когда готовишь французские гренки, замени цельное молоко и яйца обезжиренным молоком и яичными белками.
5. Если хочется перекусить - откажись от шоколадки, заменив ее бананом или апельсином.
Это цитата сообщения Panter_Woman Оригинальное сообщение
Как много тех, с кем можно лечь в постель, Как мало тех, с кем хочется проснуться... | Rudy Nappi
Американский художник-иллюстратор Rudy Nappi
|
Как много тех, с кем можно лечь в постель, |
Как много тех, с кем можно просто жить, |
[показать] [показать] [показать]
Как мало их, с кем можно – не мудря.
С кем мы печаль и радость пригубили.
Возможно, только им благодаря
Мы этот мир изменчивый любили.
Это цитата сообщения Spirit_of_Sky Оригинальное сообщение
Умывальников начальник и мочалок командир:)
[700x525]
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Как тянуть мышцы?
Во время тренировки важно не только напрягать мышцы, но и правильно расслаблять их.
Тянем ягодичные мышцы
ИП: встань на левое колено, правую стопу заведи за левую ногу.
1) Выполни наклон туловища с одновременным упором на предплечья. Кулаки направлены вверх.
2) В конечной точке движения (максимально низкий наклон) задержись на 30 секунд.
3) Медленно вернись в ИП. Выполни упражнение в другую сторону.
Тянем подколенные связки и сухожилия
ИП: сидя на полу, правая нога прямая и вытянута вперед, левая согнута в колене, стопой упирается в пол, руки в свободном положении.
1) Захвати правой рукой правую стопу.
2) Задержись в этом положении на несколько секунд.
3) Расслабься и вернись в ИП. Выполни упражнение с другой ноги.
Тянем мышцы бедра
ИП: стоя на коленях, руки упираются в пол, правая нога чуть вытянута и отведена назад.
1) Обхвати правой рукой правую ногу в области голеностопного сустава.
2) Прижми ее к ягодичным мышцам. Задержись на 30 секунд.
3) Вернись в ИП. Выполни упражнение на другую ногу.
[321x67]Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Шьем сами сумочку с аппликацией
Шьем сами сумочку с аппликацией
Это цитата сообщения Gegoma Оригинальное сообщение
Свежие цветы-туника.Выкройка.
Носить с леггинсами или брюками
Bust-1OOcm
Это цитата сообщения Плотникова_Светлана Оригинальное сообщение
Мастер класс многоразовый непромокаемый подгузник из фланели с кармашком.
Мастер класс многоразовый непромокаемый подгузник из фланели с кармашком.
Вырезать три заготовки:фланелевую,флисовую и клееночку,на фланель пришить переднюю липучку,на флисе сделать прорезь,в том месте,где хотим кармашек,и обметать. Сложить именно таким образом:фланель и флис лицом друг к другу,сверху клееночку. Прошить по периметру,оставив спереди отверстие для выворачиваия,резинку в районе ножек и по спинке вшиваем сразу,в этот же шов. Флис с клееночкой оказываются вместе,фланель отдельно,таким образом выворачиваем. Клееночка оказалась посередине.
Прошиваем по краю,начиная с отверстия,которое мы оставляли незашитым,в тех местах где резинки отходим от края немного больше. Пришиваем боковые липучки.
готово!)
1.
[640x555] 2.
[640x364] 3.
[640x486] 4.
[640x480] 5.
[640x480] 6.
[640x480] 7.
[640x480] 8.
[640x480] 9.
[480x640] 10.
[480x640] 11.
[480x640] 12.
[426x640] 13.
[600x450] 14.
[600x450] 15.
[450x600] 16.
[450x600] 17.
[450x600] 18.
[450x600] 19.
[450x600] 20.
[600x450] 21.
[600x450] 22.
[450x600] http://www.babyblog.ru/community/post/Cloth/1726269
Это цитата сообщения Ирина_Кремкова Оригинальное сообщение
детишкам
Оригинал взят у zabzamok в Любимые цитаты из мультфильмов
[550x421]
[550x506]
[550x396]
[550x350]
[550x413]
Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение
Шьем красивое летнее платье за пару часов
[480x640]
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Самая знаменитая диета!
Самая знаменитая диета!
Диета из косметического салона города Таллинна. Рассчитана на шесть дней. Сбрасывается от трех до шести кг.
1-й день - 6 сваренных яиц.
2-й день - 500 гр. обезжиренного творога.
3-й день - 700 гр. куриного филе.
4-й день - 200 гр. вареного риса.
5-й день - 6 средних вареных картошин.
6-й день - яблоки.
[526x345]
Серия сообщений "Диеты":
Часть 1 - За 7 дней уходит до 10 килограмм. Полезные советы.
Часть 2 - Минус 6 килограмм за 10 дней. Худеем к лету! Все реально.
...
Часть 12 - Система похудения за 4 недели на 3-5 кг.
Часть 13 - Метаболическая диета!
Часть 14 - Самая знаменитая диета!
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
"Медленные" упражнения для стройных красивых ног - эффект достигается за неделю.
"Медленные" упражнения для стройных красивых ног - эффект достигается за неделю.
1. Приседания с упором на дверную ручку
Цель: ягодицы, четырёхглавая мышца, подколенные сухожилия. Поставьте таймер на 100 секунд.
Встаньте лицом к узкому краю открытой двери, ноги - раздельно, и скамеечка для ног - прямо позади вас. Возьмите в каждую руку по дверной ручке, при этом руки держите прямо. Медленно сосчитайте до 10, опустите тело до касания с табуретом (но не садитесь на него!). Сделайте паузу, снова сосчитайте до 10, затем поднимитесь. Повторяйте, пока есть время.
2. Подъемы ног лежа на боку
Цель: ягодицы, наружная поверхность бедра.
Установите таймер на 100 секунд. Лягте на правый бок, ноги выпрямите, голову придерживайте правой рукой. Согните правую ногу в колене и положите левую руку на пол перед собой для поддержки. Сосчитайте до 10 и поднимите левую ногу над полом под углом 80 градусов. Напрягите мышцы бедер и ягодиц; считайте до 10, оставаясь в таком положении. Затем опустите ногу. Повторяйте, пока время не закончится; перевернитесь на другую сторону, проделайте то же самое другой ногой в течение 100 секунд.
3. Скручивание ног
Цель: подколенные сухожилия, икры
Поставьте таймер на 100 секунд. Зафиксируйте вес в 0,5 кг на одной лодыжке, затем встаньте на ноги. Держите руки прямо и, наклоняясь вперед, положите обе руки на 30-сантиметровую скамеечку, стоящую впереди вас. Медленно сосчитайте до 10, поднимите утяжеленную ногу, устремляя лодыжку к ягодице. Остановитесь, напрягите колено и опустите ногу. Повторяйте, пока время не закончится; поменяйте ногу.
4. Подъем ступней
Цель: икры
Установите таймер на 100 секунд. Встаньте лицом к стене, ноги на ширине плеч, ступни параллельно. Положите свернутое полотенце под ступни, далее обопритесь ладонями о стену для поддержки. Медленно сосчитайте до 10, поднимите ступни вверх так, чтобы только пальцы ног касались полотенца. Остановитесь, напрягите икры, сосчитайте до 10 и медленно опуститесь. Повторяйте, пока есть время.
[500x500]
Серия сообщений "Упражнения для ног":
Часть 1 - Как похудеть в бедрах: 3 принципа похудения
Часть 2 - Упражнения для стройных бедер
...
Часть 21 - Хочешь офигенную попу и стройные ноги? Начни заниматься прям сейчас!
Часть 22 - Тренировочная программа для девушек. Качаем ягодицы и ноги!
Часть 23 - "Медленные" упражнения для стройных красивых ног - эффект достигается за неделю.
Это цитата сообщения Доктор_Хаус_Ру Оригинальное сообщение
Как знающие врачи развлекаются в аптеках
[421x300]РАССКАЗ ВРАЧА илиКак знающие врачи развлекаются в аптеках...
Как то зимой, уезжая из Москвы в Минск, я оказался на вокзале за 2 часа до отправления поезда, и решил прикупить в аптеке российских препаратов растительного происхождения, т.к. в Белоруссии они несколько дороже да и простуда прихватила, лёгкий кашель, потливость - простыл...
Аптека оказалась совсем рядом, очередь была длинная, я приступил к изучению витрин. Выбрал шрот и масло расторопши, мазь на основе прополиса, и...начал прислушиваться - раздавались типичные вопросы и ответы:
- Что вы мне посоветуете от кашля, ломоты в суставах и головной боли?
- Дайте что-нибудь от температуры, кашля, ломоты в суставах и головной боли?
***
- кол-рекс, леденцы...., пастилки... антибиотики итого 600-1500р.
Вступать в полемику с провизором в процессе отъёма денег у граждан я не решился, вдруг нарушу местные законы и традиции... и устроил маленький спектакль. Итак, подошла моя очередь:)))
-что вы мне посоветуете от кашля?
-леденцы " ...."
-сколько стоят?
-300 рублей
-СКОЛЬКО? ГОВОРИТЕ ГРОМЧЕ ПОЖАЛУЙСТА Я ПЛОХО СЛЫШУ!!!
- 300 РУБЛЕЙ!!
- А У ВАС ЕСТЬ МУКАЛТИН?
-да
-СКОЛЬКО СТОИТ ?
- 5 рублей
- ГРОМЧЕ, Я ПЛОХО СЛЫШУ!
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
6 упражнений для стройной талии
Эти 6 упражнений проработают мышцы живота, которые являются ключевыми для похудения этой части тела. Вперед, на встречу плоскому, упругому и подтянутому животу!
Упражнение 1.
Работают: прямая и поперечные мышца живота, косые мышцы живота и внутренняя часть бедер.
Лягте на левый бок, ноги вместе, между бедер положите свернутое валиком полотенце. Обопритесь на левый локоть так, чтобы предплечье было перпендикулярно туловищу.
Поднимите бедра над полом так, чтобы тело образовывало прямую линию от головы до ног. Задержитесь на 1 отсчет и опуститесь на пол.
Сделайте 10 повторений по 3 подхода для каждой стороны.
Упражнение 2.
Работают: прямая и поперечные мышца живота.
Сядьте на сложеное полотенце на полу, лопатки прижаты к стене, колени согнуты. Убедитесь, что спина слегка округлена, а ступни прижаты к полу. Руки положите на полу возле бедер, пальцы плотно прижаты к полу.
Напрягите мышцы живота и оторвите ноги от пола, подтянув колени к груди. Затем выпрямите ноги и поднимите вверх, чтобы пальцы ног "смотрели" в потолок.
Сделайте 3 подхода по 10 повторений.
Упражнение 3.
Работают: прямая и поперечные мышца живота, нижняя частья спины, косые мышцы живота.
Лягте на спину, под которую положите свернутое полотенце. Колени согнуты, ступни на полу, руки по бокам. Затем правую лодыжку положите на левое бедро, чуть выше колена. Левый носок оторвите от пола.
Округлите спину, напрягите живот и оторвите бедра от пола. поднимайте таз так высоко, как можете. Не отрывайте лопатки от пола.
Сделайте 10 повторений по 3 подхода. Задерживайтесь в верхнем положении не менее 10 секунд.
[231x129]
Это цитата сообщения НебоОблака Оригинальное сообщение
Салаты красоты, подборка
Цвет лица во многом зависит от пищеварения. Салаты для хорошего пищеварения плюс комплекс витаминов и микроэлементов в той же тарелке.
Это цитата сообщения Lyudmila2807 Оригинальное сообщение
Как определить необходимый размер джинсов
[250x375]Как определить размер джинсовДжинсы нужно правильно подбирать по фигуре. Для этого нужно уметь определять размер джинсов. Различают европейскую и американскую систему размеров. Чаще всего используют европейскую систему маркировки размера, имеющую значения W и L. Согласно этой системе L - это длина штанины по внутреннему шву брюк (речь идет о верхней точке, где совпадают швы между ногами, и нижний край штанины), а буква W определяет объем в талии.
Джинсы выбирают по этим основным показателям. Правильный размер определяют, зная точно рост и собственный размер одежды. Пример расчета для стандартной фигуры (рост 175 сантиметров, 48 размер одежды). Есть постоянное число – 16, при подсчете его отнимают из любого размера. В данном примере от 48 отнимают 16, получаем 32(48-16= 32). Этим способом определили первое значение маркировки. Для таких показателей нужны джинсы W32.
Определяем второе значение. Его находят только по таблице, в которой указано соотношение значений L и роста человека. Если рост человека 170-185 см, то нужный размер будет равен L32. В итоге джинсы должны иметь размер W32 х L32.
[600x371]Дальше
Серия сообщений "Гардероб":
Часть 1 - Модный стиль "а-ля рюс"
Часть 2 - Таблицы размеров одежды и обуви
...
Часть 31 - Что делать, если обувь натирает ноги? Какая обувь вам подходит?
Часть 32 - Гардероб для полненьких
Часть 33 - Как определить необходимый размер джинсов
Это цитата сообщения Gegoma Оригинальное сообщение
ШИРОКАЯ ТУНИКА.СХЕМА.
Учебник-схема,
чтобы сделать свободную тунику,
идеально подходит для пляжа.