Это цитата сообщения Оля_Исаева Оригинальное сообщение
Открытки
Источник: журналы "Cross Stitch Card Shop"
Это цитата сообщения Оля_Исаева Оригинальное сообщение
I motivi piu belli a Punto Croce 45 - Cucina
Это цитата сообщения Смолька Оригинальное сообщение
Поделки для сада и огорода своими руками
Пожалуй, у каждого на даче найдутся старые вещи, выкинуть которые все никак руки не доходят. И не надо, не выбрасывайте! Даже самый бесполезный, на первый взгляд, предмет — например, банка из-под краски или перегоревшая лампочка — в умелых руках превращается в изысканный элемент декора! Не верите? Смотрите сами!
Это цитата сообщения сыненок Оригинальное сообщение
Подушка с лилиями. Вышивка крестом.
[467x605]
Это цитата сообщения сыненок Оригинальное сообщение
Подушка с ирисами. Вышивка крестом.
[330x388]
Это цитата сообщения сыненок Оригинальное сообщение
Летнее настроение. Вышивка крестом.
[560x700]
Это цитата сообщения Алиция_Гадовская Оригинальное сообщение
Основные упражнения для похудения
Основные упражнения для похудения
Первое упражнение для похудения, помогает «сбросить объем» с внутренней стороны бедер и ягодиц. Приседайте по 20 раз за 1 подход, поставив руки на талии и разведя ноги на ширину плеч. Глубоко приседая, делайте вдох. Вставая в исходное положение, выдыхайте. Спину держите прямо и не наклоняйтесь. Позднее увеличьте нагрузку до 3-х подходов с коротким перерывом до минуты. Через пару недель начните приседания с гантелями.
Второе упражнение для похудения и стройности бедер следует выполнять выпады на одной ноге: длинный шаг с правой ноги, вдох, опустите колено левой ноги до пола. Возвращаясь в исходное положение, сделайте медленный выдох. Руки должны быть на талии, ноги чередуйте. Начните с 15 упражнений на 1 подход, затем увеличьте до 30 за 1 подход из 3-х.
Третье упражнение не только для похудения, но и улучшения формы груди. Когда человек худеет, худеют и мышцы, поддерживающие грудь, и нужно добавить им мощи. Лягте спиной на скамью, на вдохе разведите руки с гантелями в стороны, на выдохе сведите их над грудью. Сначала – 12 упражнений на 1 подход; позднее – до 3-х подходов. Постепенно увеличивайте массу гантелей.
Четвертое упражнение для похудения хорошо тем, что убирает лишние сантиметры в талии, помогая подтянуть нижние мышцы живота. Лягте на спину на коврик, руками возьмитесь за тяжелый неподвижный предмет (диван, шведская стенка). Согните ноги в коленях. Выдыхая, поднимайте их высоко над головой. Вдох делайте, опуская ноги в исходное положение.
Пятое упражнение для похудения, которое все знают - работа с прессом. Зафиксировав ступни, согните ноги в коленях. Верхние мышцы живота вы укрепите, качая пресс. Во время выдоха вы должны сгибаться и опускать голову, а во время вдоха ложиться обратно на пол. Как и предыдущее это упражнение выполняют максимально возможное для вас число раз за 1 подход. Позднее нужно улучшить результат и увеличить число подходов до 3-х.
Шестое упражнение для похудения - знаменитый гимнастический обруч. Он не только сжигает жир в районе талии и ягодиц, но и улучшает обмен веществ, что важно при похудении, и способствует устранению целлюлита. Минимальное время - 10 минут за занятие, причем упражнение для похудения с обручем должно быть непрерывным. Упал обруч - подняли и крутим снова, без отдыха и остановки.
Конечно, это не все упражнения, которые помогут вам похудеть, но они могут стать вашей базой для первых занятий, далее вы уже сами подберете себе такие упражнения, которые позволят вам похудеть в нужных вам участках тела - бедрах, ягодицах, талии, ногах.
Это цитата сообщения Viktoria_84 Оригинальное сообщение
Упражнения, которые избавят от живота и боков
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого в рационе.
Это цитата сообщения юрьевна1958 Оригинальное сообщение
Твоя диета №2 2012
[показать]
[показать]ДАЛЕЕ
Серия сообщений "Похудей-ка!":
Часть 1 - импульс-диета
Часть 2 - ПЯТЬ "ТИБЕТСКИХ" УПРАЖНЕНИЙ
Часть 3 - КАРТИНКА- ПОХУДЕЙКА!!!
Часть 4 - Твоя диета №2 2012
Часть 5 - Отвары для похудения:в борьбе с лишним весом
Часть 6 - Диета по биоритмам: когда лучше худеть?
Часть 7 - Утренний напиток для здоровья и похудения
Часть 8 - Музыка и мантры для похудения
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Hula-hoop (обруч) - как вспомогательное средство для похудения
Хала хуп - универсальный тренажер. Он прост в использовании и не требует особых навыков для занятий. Упражнения с ним под силу даже начинающим.
[640x448]
Талию формирует поперечная мышца живота, во время занятий с обручем нагрузка приходится именно на неё. Кроме похудения в талии, обруч также оказывает положительное влияние на весь организм в целом, читайте: Чем полезен массажный обруч hula hoop? Регулярные тренировки с хала хупом помогут забыть о целлюлите, под нагрузкой апельсиновая корочка на проблемных зонах разглаживается. Занятия с обручем укрепляют мышцы и улучшают работу сердца.
Также ранее давались рекомендации о том, Как выбрать hula hoop (хала-хуп)
Это цитата сообщения Натали_Пушкина Оригинальное сообщение
На мансардном этаже...
[показать] Это цитата сообщения krmaria Оригинальное сообщение
Секреты копилки
Первые копилки появились очень давно. До наших дней дошли свинки из оранжевой глины, которые лепили в средние века в Англии. В такую копилку бросали монетки. Когда она наполнялась до верху, её разбивали. Со временем копилка меняла свою форму и цвет, пока наконец, не превратилась в серый бездушный сейф.
Если вам нравятся копилки животные, запомните их магические свойства:
СВИНКА - символ постоянно растущего богатства;
СОБАЧКА - не только хранит деньги, но и защищает их от воров;
СОВА - дает мудрость в распоряжении богатством;
БЕЛКА - символ быстрого обогащения;
КОШКА - дарит хитрость и влиятельных друзей, которые помогут вам приумножить ваш доход.
Вашу копилку, привлекающею богатство в ваш дом, вы можете сделать своими руками, например сшить денежный мешочек. Также вашей копилкой может стать уже готовая банка или коробка. Главное- верить в то, что ваша копилка на самом деле волшебная и принесет вам кучу денег. Самый лучший цвет для копилки - зеленый, золотой и фиолетовый.
Всегда делайте копилку на новолуние, тогда вместе с луной будет расти и ваше богатство. Итак, вы выбрали подходящую емкость для будущих миллионов, обклеили её бумагой или тканью нужного цвета (или купили готовую), а теперь нужно активировать энергию копилки. Для этой цели есть специальный обряд.
Обряд четырех стихий
Пусть ваша копилка стоит посредине стола. На север от неё поставьте блюдце с солью - это символ земной стихии. На восток- свои любимые духи, связанные со стихией воздуха. На юге - желтую свечу, представительницу огненной стихии. На западе - стакан с водой.
Приступаем к обряду.
Шаг 1 - Пересыпьте соль в небольшой бумажный пакетик и бросьте его в копилку со словами: "Пока ты, соль, на столе, будут деньги в моем кошеле !"
Шаг 2 - Теперь разбрызгайте духи над копилкой в воздухе, говоря: "Ветры, ветры, принесите мне монеты !"
Шаг 3 - Теперь время зажечь свечу, прошептав: "Огонь согревает, золото засверкает !" Пусть свеча полностью догорит.
Шаг 4 - В последнюю очередь налейте из стакана немного воды в свою ладонь и умойтесь со словами: "Не простой водой умываюсь, а денежной волной !"
Все. Ваша копилка готова. Бросайте в неё монетки и радуйтесь своему богатству !!!
[228x221]
Это цитата сообщения orhideya6868 Оригинальное сообщение
НОВОГОДНИЕ ИДЕЙКИ.5
1.
[554x488] 2.
Это цитата сообщения Alina_Mix Оригинальное сообщение
Игры для развития словарного запаса
Игры для развития словарного запаса:
1
Это цитата сообщения Ксю11111 Оригинальное сообщение
Гимнастика для Развития Речи 3-7лет
1.
[528x700]
Это цитата сообщения Ксю11111 Оригинальное сообщение
Индивидуальные особенности детей. Консультирование родителей в детском саду
1.
[494x700]
Это цитата сообщения Ксю11111 Оригинальное сообщение
Возрастные особенности детей от 3лет. Консультирование родителей в детском саду
1.
[494x700]
Это цитата сообщения dikulya67 Оригинальное сообщение
Обустройство мансарды.
[640x480]2.
[640x360]3.
[640x426]4.
[604x400]Это цитата сообщения Старника Оригинальное сообщение
СТИХИ про ВИТАМИНЫ, ОВОЩИ и ФРУКТЫ
Серия сообщений "стишки":
Часть 1 - Детские стишки для первого альбома
Часть 2 - Cтихи для скрапальбомов детские
...
Часть 22 - Детская зарядка в стихах
Часть 23 - Стишки к фото вашего малыша в альбом
Часть 24 - СТИХИ про ВИТАМИНЫ, ОВОЩИ и ФРУКТЫ
Часть 25 - СТИХИ-ЗАСЫПАЛОЧКИ.