Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение
6 фитнес-упражнений для тех, кто вечно спешит
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Подтянутые ягодицы и плоский живот
У Вас есть желание иметь плоский живот и подтянутые ягодицы,
[640x480]
и Вы готовы взяться за упражнения для моделирования фигуры?
Читать далее
Это цитата сообщения Оля_Гольдфарб Оригинальное сообщение
Делаем красивую талию
[318x410] Разминка (делаем 8 раз): Ставим ноги на ширину плеч, руки расставляем в стороны, стопы параллельны друг другу. Наклоняемся в сторону, тянемся рукой. Задерживаемся в самой крайней точке, возвращаемся в исходное положение. Повторяем данное упражнение в другую сторону.
Верхний и нижний пресс: Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях, пятки прижимаем к ягодицам, руки вытягиваем параллельно полу. На выдохе одновременно поднимаем плечевой пояс и подтягиваем колени к животу, руки остаются прямыми.
Все мышцы брюшного пресса и спины: Садимся, опора на руки. Отклоняем корпус назад. Сгибаем колени и медленно подтягиваем их к груди. Выпрямляем ноги, вытянув их перед собой. Затем возвращаемся в исходное положение.
Косые мышцы живота: Ложимся на бок, ноги, корпус и рука составляют прямую линию. Одновременно поднимаем корпус и прямые ноги вверх. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем на другом боку.
Мышцы пресса и спины: Из положения лежа на животе опираемся на локти и пальцы ног, поясница не провисает. Потягиваемся поясницей максимально вверх. Возвращаемся я в исходное положение.
Оля Гольдфарб
Это цитата сообщения Кирми Оригинальное сообщение
Как связать очаровательные угги для дома. Мастер-класс
|
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение
Женщине посвящается >Я уже вылетел… Жди
|
Это цитата сообщения irin69 Оригинальное сообщение
Декупаж: полезные хитрости. Как ровно загрунтовать, покрасить, залакировать
Бесплатный курс по декупажу для начинающих: http://comehome.by/free/decoupage-dli...
Как ровно загрунтовать, покрасить, залакировать: полезные декупажные хитрости.
0:27 Как ровно загрунтовать заготовку. Видео для начинающих декупажниц.
0:47 Ровно нанести краску - навык, который полезен не только при грунтовке, но и при окрашивании и лакировке в декупаже.
1:14 Берем краску из баночки (у меня строительная белая краска, довольно густая).
1:25 Мысленно делим поверхность на полосы, ширина каждой полосы – 2-3 ширины кисти.
1:47 В каждую единицу времени работаем только с одной полос. К следующей полосе переходим только после ровного окрашивания предыдущей.
2:03 Берем на кисть среднее количество краски. Наносим на первую полосу так, чтобы в сумме на полосе было достаточное количество краски, ни много, ни мало. Можно наносить мазками, а можно совсем неаккуратно.
2:51 Финишными мазками распределяем краску по полосе. При этом кистью проводим от одного края до другого, не начинаем и не заканчиваем внутри полосы. Финишных мазков должно быть не больше 3-4.
3:18 Если вы грунтуете деревянную заготовку – грунтуйте ее вдоль волокон дерева.
3:37 Сразу после этого вытираем соседние грани – на них могла затечь краска.
4:12 Наносим краску на следующую полосу, слегка заходя на первую. Больше первую полосу мы не трогаем!
5:32 Не больше 3-4 финишных мазков! Не надо туда-сюда выравнивать краску несколько минут, потому что она быстро высыхает.
6:10 Не забываем про отверстия – краску внутри них вытираем салфеткой или ватной палочкой.
6:55 Кисть держим под небольшим углом к поверхности заготовки для декупажа.
7:17 Как неправильно грунтовать заготовку для декупажа и как правильно.
http://youtu.be/rq-dudcri7I
Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение
Бумажные кирпичи
Как сделать кухонную арку из кирпича кого-нибудь интересует? А если еще проще вариант найдется - как будто бы из кирпича, но только из бумаги? А еще точнее - из папье-маше.
Тогда смотрите мастер-класс от Ассоль, очень уж он впечатляет простотой и доступностью. И вообще такие кирпичи много где пригодиться могут, верно?
Источник - http://stranamasterov.ru/node/803407?tid=451
Рассматривая работы мастериц СМ, набрела на удивительную технику папье-маше! Слышала я о ней и раньше, конечно, но никогда не применяла. Вдохновителем на сей подвиг стал пост Симоны7152 http://stranamasterov.ru/node/788310?c=favorite. Изучив различные варианты приготовления папье-маше и учитывая свои представления о результате, решила делать массу немного по-своему (а может и другие так делали, не знаю)
Итак, мне потребовалось:
1. Упаковки для яиц (картонные), коробки от бытовой техники (остались после переезда и т.п.)
2. Клей Бустилат (густого ПВА найти не смогла, а жидкий совсем не то)
3. Крахмал (у меня был кукурузный, но это не принципиально)
4. Сетка (можно для стирки белья или москитную)
5. Прямоугольная форма (у меня специально изготовленная по размерам кирпичика, но можно использовать и другую подходящую)
6. Кисточки (для клея и краски)
7. Таз или ведро, резиновые перчатки.
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение
Фитнес-диета. Рацион питания для девушек
[640x640]1-й день
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Худеем при помощи таблиц
Люди уже в 20-е годы считали калории, чтобы сбросить вес. Эксперименты с диетами, ограничивающими питание, выявили, что наиболее равномерная потеря веса происходила при потреблении умеренного количества калорий. Диеты, исключающие ряд продуктов, не показали таких же впечатляющих результатов за тот же промежуток времени. Специалисты по питанию придерживаются мнения, что отслеживание энергетической ценности пищи, а именно подсчет калорий, является очень сильным инструментов в борьбе с избыточным весом. Тем не менее в наши дни далеко не все прибегают к подсчету калорий. В таком способе борьбы с лишним весом имеются как хорошие, так и плохие стороны.
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Псалом 90 на понятном русском языке: очень редкая молитва.
|
Это цитата сообщения limada Оригинальное сообщение
вязаный брелочек- овечка малипусик. описание работы
Брелок - овечка малипусик
Натуся 85 связала вот такой чудесный брелочек и рассказала как она его связала.
Прелестный сувенирчик на Новый год, правда?
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Массируй точки — от любой заморочки
|
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Практически диетическое шоколадное печенье))
Оригинал взят у 
[показать]magdacook в Практически диетическое шоколадное печенье))
[показать]на 20 шт
Из чего:
250 гр черного шоколада
1 ч.л. соли. лучше крупными кристаллами
90-100 гр.(=пол банки) детского персикового (яблочного, грушевого) пюре
2 ч.л. растворимого кофе
1 ч.л. ванильного экстракта
3 белка
50 гр фруктозы
0,5 ч.л. пекарского порошка
75 гр пшеничной муки в/с
75 гр муки ц/з
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
На каком пальце носить кольцо? Влияние на человека металлов и минералов.
|
Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение
Удаление страха
Это цитата сообщения NADIABI Оригинальное сообщение
МОЛИТВЫ НА БЛАГОПОЛУЧИЕ И НАЛАДИТЬ ДЕНЕЖНЫЕ ДЕЛА
|
Это цитата сообщения tanchya Оригинальное сообщение
Бесплатные выкройки женской и детской одежды
источник
Детское платье. Видео-урок.
[700x486]Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение
Стих-запоминалочка о лекарственных травах
[576x734]Сохрани себе в цитатник, чтобы не потерять!
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Как убрать жир с боков и нижней части спины
Упражнения, которые помогут вам привести себя в норму
Это цитата сообщения kru4inka Оригинальное сообщение
Оберег - *Славянский*
[500x370]Как нитку на руке завязать, чтобы беды избежать!
Сильным оберегом от сглаза и порчи у славян всегда считались "наузы" - нити с узелками, повязанные вокруг запястья.
Для изготовления такого талисмана можно использовать любые нити: хлопковые, шелковые, шерстяные, льняные.
Влияние и сила подобного браслета зависит от цвета.
*Красные нити сделают вас неуязвимым: защитят от хулиганов и недобрых людей.
*Оранжевые и желтые нити оберегают от завистников, сглаза и порчи.
