Посмотрите какая шикарная работа! Вот ССЫЛКА на источник.

Создатели - Нафиса Якушевич и Ольга Спиридонова 

Открыточка с потайным конвертиком для денежек) Бабочки-замочки)

[493x698]

Вот такой интересный миник для девушки можно сделать) Источник

[показать]

[показать]

Живот

Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:

* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.

Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик

Программа тренировки для каждого упражнения:

Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.

---------------------------------------------
 

Первое упражнение
[показать] 

Уроки, Мк, туториалы

Накопила немного ссылочек на разные скраповые уроки, Мк и туториалы, буду здесь выкладывать и потихоньку добавлять, чтобы в одном месте лежало) заглядывайте!
 Поздравляю с 1-м днем февраля!!!

 http://scrap-rony.blogspot.com/2009/10/blog-post_08.html записная книжка ручной работы
http://haikaa.blogspot.com/2009/04/blog-post_30.html блокнот-самоделка
http://harbar-harbar.blogspot.com/2009/03/blog-post_09.html бабочка из бумаги
http://djournal.com.ua/?p=1440  как красиво завязать бант
http://sondrina.blogspot.com/2009/04/blog-post_26.html розочки из дырокольных цветов
http://www.yoshta.com/2008/02/1_22.html цветы из ленточек
http://www.yoshta.com/2008/01/blog-post_18.html розы маленькие
http://www.yoshta.com/2008/02/blog-post_18.html розы из ленты
http://www.yoshta.com/2008/02/5.html вязанный цветок
http://whitelinenlavenderfield.blogspot.com/2010/01/singed-chiffon-flower-tutorial.html цветы из шифона
http://curiouslycrafty.wordpress.com/tutorials/ книга в переплете
http://scrapartstudio.ucoz.ru/forum/11 несколько разных мк

http://didelis.blogspot.com/2009/06/blog-post_2380.html шкатулка-миник
http://smagina.blogspot.com/2009/10/blog-post_03.html фоновая бумага
http://blog.artugolok.ru/2009/11/kissing.html штампинг-киссинг
http://dianascarlett.blogspot.com/search/label/%D0%9C%D0%9A Мк от Нади-DianaScarlett
http://mu-ha.blogspot.com/search/label/%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80-%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%81 несколько МК от Нади-mu-ha
http://bodilsscrappeverden.blogspot.com/search/label/TFT%20trinn%20for%20trinn несколько Мк от Анны Бодил
http://scrap-zolushka.blogspot.com/search/label/%D0%9C%D0%9A несколько Мк от Тани-Золушки
http://floliescrap.over-blog.com/categorie-10466654.html несколько МК от Flolie
http://lizzaveta-scrap.blogspot.com/search/label/%D0%9C%D0%9A несколько МК от Лизаветы
http://www.anitas-hobbyblogg.blogspot.com/2009/05/2-konfirmasjonskort-og-tutorial.html открытка с кармашком
http://millinda.blogspot.com/2010/01/blog-post_5670.html цветы из гофро-бумаги
http://omelitsa.blogspot.com/search/label/%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80-%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%81
Мк от Оли-Omi, есть ссылки на видео-МК
http://muzamama-mk.livejournal.com/ несколько Мк от Музы-мамы

[показать]

Как оригинально упаковать подарок мужчине

Автор статьи: Юлия Часовских

[424x233]

Предстоит много праздников, когда нам нужно будет дарить подарки мужчинам. Такие подарки нужно запаковывать своими руками по-особенному, без романтических бантиков, цветочков, бусинок и пёрышек.

Тут нужен особый, стильный и строгий, подход к упаковке подарка своими руками.

Важную роль играют цвета используемых материалов. Они должны быть сдержанными, но в то же время глубокими и сочными.

Но даже если Вы своими руками упаковываете подарок для мужчины, можно привлечь чувство юмора и оригинальность.

Идея этой оригинальной упаковки подарка вместе с изображениями взята мной с этого форума.

Делать такую упаковку лучше всего для довольно плоского подарка.

Возьмите упаковочную бумагу с каким-нибудь простым узором или однотонную. Размер бумаги должен быть минимум вдвое больше, чем подарок (плюс небольшие припуски), причём бумага должна быть длинной.

Кроме упаковочной бумаги Вам понадобится ленточка и клей.

Расположите упаковочную бумагу для подарка перед собой. С короткой стороны загните на бумаге припуск (в дальнейшем он будет равен длине рукавчиков бумажной упаковки подарка, сделанной своими руками):

Теперь сделайте два сгиба вдоль длинной стороны упаковочной бумаги:

Теперь с той стороны, где мы загибали припуск, загибаем уголки. Они и будут рукавами:

Переворачиваем. Так уже видны рукавчики.

С противоположной стороны загибаем бумажный припуск дважды по направлению наверх, к середине бумаги:

Снова переворачиваем бумагу. Загибаем уголочки бумаги, получая, таким образом, будущий

воротничок:

Складываем упаковку пополам, зацепляя сторону с рукавами за уголки воротничка:

Поверх воротничка можно повязать бантик, он поможет ещё лучше держать части упаковки.

Можно завязать не просто бантик, а сделать из ленточки галстук (особенно в том случае, если Вы знаете, как завязать галстук).

Ещё лучше позволит скрепить части упаковки дырочки (сделанные, например, с помощью дырокола) сквозь все слои упаковки рядом с краем, у воротничка, и повязать ленточку, связав одновременно слои подарочной упаковки, сделанной своими руками.

[400x363]Но я решила обойтись в рукодельной упаковке своего подарка без бантика и даже без галстука. Уж очень "весёленькая" расцветка бумаги у меня была. Она диктовала всё.

Из такой яркой бумаги у меня получилась практически гавайская

[показать]             [показать]

[показать]    [показать]   [показать] [показать]  [показать]

[показать]  [показать] 

[показать]  [показать]

Всем привет!
По просьбе подруги нашла инструкции по изготовлению всевозможных цветов из лент. Надеюсь Вам они тоже пригодятся. Инструкции хоть и не на русском языке, но настолько подробные, что думаю проблем им следовать при изготовлении у Вас не возникнет.
Кстати, она хочет украсить сумку и туфли, плюс в планах на плащ прикрепить цветы. Уверена вариантов использования подобных украшений масса и всё зависит только от желания и фантазии человека. Удачных Вам экспериментов!

[666x471]

Думаю не сильно ошибусь если скажу что марка Loreal знакома каждой девушке и женщине.loreal, интернет-магазин косметики Luxshop предлагает всем желающим приобрести профессиональную косметику для волос с доставкой курьером по всем городам Украины. Оплата в момент доставки.

[показать]Далее инструкции в фотографиях...

Обалденные открыточки... МММ...

[380x512]