pixpax.ucoz.ru/news/skachat...05-04-4241

[378x496]
чера посмотрела фильм вся обрыдалась Козловский такая душка Мало таких фильмов у нас снимают
В ролях: Данила Козловский , Ян Цапник , Андрей Кузнецов , Сергей Кудрявцев , Яков Шамшин , Марина Шикунова , Марат Светлов, идр

О фильме:Вооруженный бандит, лицо которого скрыто под маской, совершает налет на сберкассу. Во время нападения погибает молодая женщина, жена оперуполномоченного Фролова. Представителям «органов» достаточно быстро удается выйти на след бандита — неизвестный, позвонивший в отделение милиции, дает операм наводку на дачу, где скрываются преступник. Сотрудники милиции проводят операцию, в ходе которой задержан некий Андрей Громов, который на самом деле является сотрудником спец. служб. Вина его полностью доказана и он получает 12 лет колонии строгого режима…Под видом бандита он должен был попасть в тюрьму, чтобы обзавестись связями в криминальном мире. А нападение на сберкассу послужило отличным поводом к этому. Громов был уверен, что спустя два-три года он выйдет на свободу. Но про него забыли. И вот Громов на свободе. Он хочет только одного – отомстить тем, кто оставил его на зоне.За вышедшим из тюрьмы агентом начинается охота. Но ликвидировать Громова сложно — он бывший спецназовец, кроме того, годы, проведенные в тюрьме, не прошли для него даром…

Смотреть это видео

[450x338]
Сейчас весна, а значит – самое время подумать о том, как подготовить попу к лету. Ведь еще несколько месяцев – и нам предстоит показаться во всей своей красе на пляже, в купальнике. А что может быть красивее, чем соблазнительная, подтянутая, упругая попа в стрингах?

Поэтому, что бы сделать попу своей мечты, вы должны придерживаться нескольких правил. Главные враги нашей попы – то дряблые мышцы, целлюлит и лишние сантиметры. Поэтому, что бы сделать красивые ягодицы, вы должны подходить к этому вопросу комплексно.
Дряблые мышцы можно и нужно подтянуть с помощью спортивных упражнений. Во-первых, займитесь приседаниями – это очень действенный способ. Во-вторых из положения лежа ежедневно делайте по 50 поднятий нижней части тела, опираясь на стопы ног. Больше ходите пешком, меньше сидите. Сидячий образ жизни – главный бич спортивной фигуры.
Если у вас появился целлюлит, вам поможет массаж. Общий массаж придаст тонус мышцам, а также скорректирует мелкие проблемы кожи ягодиц. Если целлюлит уже достаточно сильный – вы не обойдетесь без антицеллюлитного массажа, который очень действенный. Если позволяют средства и время, обратитесь к профессиональному массажисту. Если нет – вам подойдет самомассаж. Помните, при целлюлите самые действенные движения – это пощипывания и растирания.
Если ваши бедра и ягодицы имеют больший, чем вам хотелось бы, объем, вам придется скорректировать свое питание. Включите в рацион как можно больше зелени, овощей и фруктов. Ограничьте потребление вредных углеводов в виде пирогов, булочек и тортов. Меньше потребляйте жаренной и острой пищи. Что бы очистить организм, пейте много жидкости. Лучше, если это будет обычная вода. Не из-под крана, а очищенная, которая в большом объеме продается в магазинах.
Также полезно чаще бывать на свежем воздухе. На улице обменные процессы убыстряются, а, значит, и сантиметры лишние пропадут быстрее. А при активных движениях на свежем воздухе результат станет виден в два раза быстрее.
Контрастный душ придаст вашей попе упругость и тонус. Не жалейте себя и свою попу. При контрастном душе выбирайте самую холодную воду, которую сможете вынести, и такую же горячую. Завершайте процедуру горячей водой, после чего нанесите на проблемные участки антицеллюлитный крем. Если вам удалось избежать целлюлита, используйте крем питательный, увлажняющий или подтягивающий. P.S Хороши крема для подтягивания можно найти здесь http://biolan.ucoz.ru/
Комплексно ухаживая за своими ягодицами, вы уже через две-три недели заметите улучшения. Главное – не останавливаться на достигнутом. И тогда вашей попе позавидует даже Дженнифер Лопес!
Материал с http://pixpax.ucoz.ru/
[450x338]

Калорийность продуктов
(Наименование продукта в алфавитном порядке )

ПРОДУКТ Количество калорий в 100 г продукта
Таблица калорийности Фрукты и ягоды

Абрикосы 47
Авокадо 100
Айва 30
Алыча 38
Ананас 44
Апельсин 45
Арбуз 40
Бананы 90
Брусника 45
Виноград 70
Вишня 25
Грейпфрут 30
Груша 42
Дыня 45
Ежевика 32
Земляника 38
Киви 50
Кизил 41
Клюква 33
Крыжовник 48

Лимон 30
Малина 45
Мандарин 41
Персики 45
Слива 44
Смородина 43
Черешня 53
Черника 44
Яблоки 45
Таблица калорийности - овощи и зелень

Баклажаны 28
Зелёный горошек 75
Кабачки 18
Капуста белокочанная 23
Капуста брюссельская 12
Капуста квашеная 28
Капуста краснокочанная 27
Капуста цветная 18
Картофель отварной 60
Лук зелёный 18
Лук репчатый 43
Морковь 33
Огурцы свежие 15
Перец зелёный сладкий 19
Петрушка 23
Помидоры 20
Ревень 16

Редис 16
Редька 25
Репа 23
Салат 11
Свёкла 40
Тыква 20
Укроп 30
Хрен 49
Чеснок 60
Шпинат 16
Щавель 27
Таблица калорийности - грибы

Грибы белые 25
Грибы белые сушёные 210
Грибы вареные 25
Грибы в сметане 230
Грибы жаренные 165
Подберезовики 30
Подосиновики 30
Таблица калорийности - орехи и семечки

Семечки 580
Орехи Грецкие 650
Орехи земляные 470
Орехи Кедровые 620

Миндаль 600
Фисташки 620
Фундук 670
Таблица калорийности - сушеные плоды

Изюм 270
Инжир 290
Кишмиш 310
Курага 290
Финики 290
Чернослив 220
Яблоки 210
Таблица калорийности - яйца

Яйцо куриное 1 шт. 65
Яичный порошок 540
Хлебо -булочные изделия и сладости

Сахар 295
Лепёшка ржаная 375
Сдобная выпечка 300
Сушки, пряники 330
Хлеб Дарницкий 206
Хлеб пшеничный 265
Хлеб ржаной 210
Таблица калорийности-молочные продукты

Ацидофилин (3,2% жирности) 58

Брынза коровья 260
Йогурт (1,5%) 51
Кефир жирный 60
Кефир (1% жирности) 38
Кефир обезжиренный 30
Молоко (3,2% жирности) 60
Молоко коровье цельное 68
Мороженое сливочное 220
Простокваша 59
Ряженка 85
Сливки (10% жирности) 120
Сливки (20% жирности) 300
Сметана (10%) 115
Сметана (20%) 210
Сыр голландский 357
Сыр Ламбер 377
Сыр Пармезан 330
Сыр российский 371
Сыр колбасный 268
Сырки творожные 380
Творог (18% жирности) 226
Творог нежирный 80
Творог со сметаной 260
Таблица калорийности-зерновые и бобовые

Горох Зелёный 280
Мука Пшеничная 348
Мука Ржаная 347

Какао-порошок 375
Крупа Гречневая ядрица 346
Крупа манная 340
Крупа овсяная 374
Крупа перловая 342
Крупа пшеничная 352
Крупа ячневая 343
Кукурузные хлопья 369
Макаронные изделия 350
Овсяные хлопья 305
Пшено 351
Рис 337
Соя 395
Фасоль 328
Чечевица 310
Ячменные хлопья 315
Таблица для мяса, птицы и мясопродуктов

Баранина жирная 316
Ветчина 365
Говядина тушеная 180
Говядина жареная 170
Грудинка 475
Гусь 300
Индейка 150
Колбаса вареная 250
Колбаса полукопченая 380
Корейка 430

Крольчатина 115
Курица вареная 135
Курица жареная 210
Печень говяжья 100
Почки 66
Сардельки 160
Свинина отбивная 265
Свинина тушеная 350
Сердце 87
Сосиски 235
Телятина 90
Утка 405
Язык 165
Таблица калорийности-рыба и морепродукты

Икра зернистая 250
Икра кетовая 245
Икра минтая 130
Кальмар 75
Карп 46
Карп жареный 145
Кета 157
Консервы рыбные в масле 320
Консервы рыбные
в собственном соку 120
Креветки 85
Крабы 70
Лещ 48

Лососина жареная 145
Лососина копченая 385
Минтай 70
Морская капуста 16
Навага 44
Окунь 95
Раки 75
Салака 98
Севрюга 137
Сельдь атлантическая 57
Судак 43
Треска 59
Шпроты в масле 250
Щука 41
Таблица калорийности-соусы, жиры

Жир топлёный 930
Кетчуп 80
Майонез 625
Майонез лёгкий 260
Маргарин сливочный 745
Маргарин бутербродный 670
Маргарин для выпечки 675
Масло кукурузное 900
Масло оливковое 824
Масло подсолнечное 900
Масло сливочное 750
Масло соевое 900
Масло топлёное 885
Материал с http://biolan.ucoz.ru/

Смотреть это видео

Смотреть это видео

Смотреть это видео

Смотреть это видео

Смотреть это видео

Смотреть это видео

Смотреть это видео

клип МакSим - Весна (2010)

[показать]

Смотреть это видео

[показать]

[показать]

Смотреть это видео

Смотреть это видео

Смотреть это видео

Солнечный, природный ультрафиолет подразделяется на три группы по длине волны: УФ-А, УФ-В и УФ-С. Ранее считалось, что основной причиной солнечных ожогов и старения кожи является ультрафиолетовое излучение типа А, но последние исследования доказали, что лучи типа В проникают в кожу более глубоко и разрушают коллагеновый слой, "ответственный" за поддержание упругости и гладкости кожи. Лучи же типа С вообще не доходят до поверхности Земли - их удерживает озоновый слой в атмосфере. Правда, озоновый слой с каждым годом делается все тоньше и тоньше, и такие страны, как Австралия, столкнувшиеся с проблемой "озоновой дыры", переживают небывалый рост числа раковых заболеваний.

Словом, загар очень и очень вреден.

Но существует и другая сторона медали.

По данным Всемирной организации здравоохранения количество случаев самоубийства в странах, расположенных близко к Полярному кругу - Исландии, скандинавских странах - резко возрастает в холодное время года. Это связано с тем, что нехватка солнечных лучей приводит к сильнейшей депрессии, человек начинает видеть окружающий мир, так сказать, "в черном цвете". Чтобы зловещий призрак депрессии не застилал свет перед глазами жителей северных стран, врачи рекомендуют им как можно больше времени проводить на дневном свету, так как под воздействием тех самых зловещих ультрафиолетовых лучей в человеческом организме вырабатываются эндорфины - химические вещества, вызывающие чувство удовольствия. Нехватка эндорфинов и приводит к тяжелой депрессии.

А что же происходит в России?

Россия - типичная северная страна, и нехватка солнечных лучей в зимнее время ощущается достаточно остро. К тому же существуют некоторые витамины, например, витамин D3, которые образуются в коже только под воздействием солнечных лучей. И короткого северного лета явно не хватает на то, чтобы обеспечить нас необходимым запасом этих веществ.

В этом случае приходят на помощь солярии.
[260x195]

Смотреть это видео