Это цитата сообщения ФаусТ_13 Оригинальное сообщение
создаем упругую попку
по просьбе девочек отвечаю на вопросы- как накачать попу. Это несложно! Помните! Золотое правило- 3 подхода по 15 раз!!!!!
Это цитата сообщения Aelen Оригинальное сообщение
Шапочка для малышки.
Шапочку я вязала двойную,на зиму. Прямую, кверху сокращала петли. Здесь схема для 3-х цветов, я же вязала 1-й - 2-й поочерёдно. Потом связала верёвочки, пришила. Сделала помпоны, на верхушку побольше -побокам поменьше. Закрепила. "Подстригла" помпоны,(верхнюю часть срезала, потому-что сильно высокие получаются) подровняла. Купила в магазине нашивки, пришила. Шарфик вязала с карманом.
Вяжут на осинке здесь
Это цитата сообщения Aelen Оригинальное сообщение
Понамка на годик.
Мастер-класс по вязанию панамки крючком на годик 
Это цитата сообщения iva7413 Оригинальное сообщение
Топ, юбка, панамка и гольфы на 3года, крючок, описание
Это цитата сообщения галина_соловьева Оригинальное сообщение
Цветы из ткани - 2
[500x380]
[500x380]
Это цитата сообщения ВЕнеРИН_БАШМАЧОК Оригинальное сообщение
Вышивка шелковыми лентами.
Это цитата сообщения VALJ Оригинальное сообщение
Рамочки-чулочки!
Рамочки-чулочки!
|
беря код,оставляйте свои комментарии!
спасибо за понимание!
|
Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение
ВСЕМ худеть!!!! бери в цитатник:))) ВСЕ реально!!!
Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.
---------------------------------------------
Это цитата сообщения Cuisine_de_Evguenie Оригинальное сообщение
торт FRAISIER ( Фрезье )
[показать]О-О-о ! Это классика французской кулинарии.Очень вкусный торт.
Не могу не поделиться рецептом .Ещё не встречала людей кто бы его не любил.Торт всегда идет на ура и улетает первым среди десертов.Очень часто его готовят на свадьбу,крестины и другие праздники.Дословно ,торт переводится как куст клубники
,т.к fraise (фрез)в переводе с французского это клубника. [показать]Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Праздничные рецепты десертов…
Кофе «Ванильное небо»
Ингредиенты для приготовления:
Это цитата сообщения Лювл Оригинальное сообщение
большая подборка банеров
[468x60] [показать]
[280x80] [показать]
[показать]
Это цитата сообщения irozochka Оригинальное сообщение
Японские девушки подскажут, как сохранить стройность на всю жизнь
| [показать]Ничто так сильно не завораживает, как мудрость востока. Японские гейши лучше всех знают, что надо сделать для собственной красоты и привлекательности. Чаще всего можно удивляться стройной фигуре восточных женщин и гладкой, бархатной коже. На самом деле все внутренние условия нашего организма выходят на поверхность нашей кожи. Так что если есть прыщики или другие проявления, значит ваше питание далеко от идеального. Возможны и гормональные причины. Поэтому имеет смысл задуматься о стиле питания. Мы расскажем вам, какой режим питания приветствуется у стройных восточных женщин. Вполне возможно, что именно такой режим и стиль пищевого поведения окажется для вас идеальным. Перечислим правила питания, которых следует придерживаться. Сделайте это стилем своей жизни. 1.Больше свежести и натуральности. На самом деле уже давно известно, что сырые овощи и фрукты намного полезнее приготовленных вариантов. Чем больше вы едите свежих овощей и фруктов, тем больше свежести будет в вашем внешнем виде. Предпочитайте зелёные и оранжевые варианты продуктов. Они содержат максимальное количество полезных веществ, усиливающих здоровье и красоту. 2.Жиры необходимы для нашего организма. Помимо энергии они дают ещё и необходимое количество витаминов и кислот, полезных для молодости и красоты. Возьмите за правило каждый день съедать хотя бы по чайной ложке подсолнечного, а лучше оливкового масла. Кстати, молодость зависит от употребления жиров. Японцы не любят есть мясо. Самое большее это нежирная говядина в ограниченных количествах. Предпочитайте морепродукты. Они богаты фосфором и рыбьим жиром. Последний способен полностью восстановить ваш организм и работу внутренних органов и кожных покровов. 3.Еда приятна и полезна, но в умеренных количествах. Любой долгожитель планеты вам скажет, что излишества ни к чему. При этом надо соблюдать режим движения. Больше ходите и гуляйте на свежем воздухе. Это придаст вашей фигуре стройности, телу бодрости, а настроению позитива. 4.Начните с сегодняшнего дня экологично относиться к себе. Закаливание может повысить ваш защитный уровень от инфекций, но нет ничего лучше закаливания духа. Неприятности, трудно переживаемые, могут навредить вашему иммунитету и лишить защиты. Научитесь легче переносить трудности, не принимайте всё близко к сердцу. Действительно, бывают случаи, когда здоровье дороже. Если для нас японская кухня может показаться диетой, то для японцев это образ жизни. Почему бы и нам не перейти на их рацион, это при том, что он очень вкусный, низкокалорийный и полезный. Рис - 400 грамм, фрукты - 200 грамм, овощи - 270 грамм, бобы - 60 грамм, рыба - 120 грамм, молоко - 100 грамм, одно яйцо не более, сахар - две чайные ложки. Такой рацион не просто вкусен, но ещё и питателен. Приятного аппетита и стройности вашему телу и духу. Источник: ladies-day.ru |
Это цитата сообщения ТАНЯ07 Оригинальное сообщение
Декоративное вязание крючком 70 07-1999
РАЗНОЕ
> 