Вязаные крючком листики совершенно разные — три мастер-класса ЗДЕСЬ 

[показать]Пуловер спицами

Читать далее

Гимнастика Воробьева – простой и неощутимый комплекс, разработанный для работников интеллектуальной сферы. Упражнения скрытой гимнастики направлены на похудение и поддержание тела в тонусе.
     В советское время программа упражнений Воробьева пользовалась популярностью. Но со временем незаслуженно была забыта. «Скрытая» гимнастика Воробьева уникальна тем, что на выполнение упражнений достаточно 6 минут в час!

И делать это можно не отрываясь от дел: по пути на работу, в рабочее время, во время уборки или шопинга, просматривая любимые телепередачи и так далее.

1. «Подъем пяток». Исходное положение: ноги касаются пола, спина ровная. Поочередно поднимайте и опускайте пятки, не отрывая при этом носки от пола. 30-40 раз. Важно! Снимите обувь, если она на каблуке или толстой подошве.

2. «Подъем носков». Аналогичное упражнение для носков, без отрыва пяток. 30-40 раз

3. «Ягодицы». Специфика данного упражнения – его можно выполнять в любом положении тела. Сжимайте и разжимайте ягодичные мышцы. 40-50 раз

4. «Живот». Данное упражнение – сочетание дыхательной гимнастики и мышечной тренировки – подтянет пресс. На вдохе живот втянут, на выдохе – расслаблен. Не менее 15-20 повторов

5. «Спина». Сводим лопатки к позвоночнику. 40-50 повторов. Важно! Плечи во время тренировки неподвижны!

6. «Руки». Спину держите ровно, сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз. Таким образом спина отдохнет, а кисти рук разомнутся.

7. «Голова». Размеренно поворачивайте голову на 90°, по 20 раз в каждую сторону.

8. «Подбородок». Спину и плечи держим статично, а подбородок тянем вперед. Не менее 40 раз. Результат – улучшение очертаний лица и профилактика второго подбородка.


Читать больше: https://diet.boltai.com/topics/gimnastika-vorobeva-hudeem-bez-napryaga/

[показать]Кофточки спицами

Читать далее

[показать]Топ крючком

Читать далее

1. Приставшие намертво этикетки легко удалить, подержав их под горячим феном

Размер покрывала 223 на 263 см. .Крючок номер 1,50, нитка номер 8. Вес 2,9 кг. .

Хорошенькое миниатюрное платьице для стройняшек, связанное спицами.

Автор - Татьяна Бабушкина
РАЗМЕР 44

Вам потребуется: 350г 100% мерсеризованного хлопка «Coco» (240м/50г); спицы N1,5.

Предварительно по схеме свяжите образец размером примерно 20*20 см, отпарьте, просушите и по его средней части размером 10*10 см определите плотность вязания, ведь она индивидуальна и может не совпадать с авторской. По ней произведите расчет, ориентируясь на размеры рис. 17 или индивидуальные. Если они совпадают с авторскими, замечательно. В противном случае необходимо сделать собственный расчет. Раппорт рисунка составляет 20 петель. Подкорректируйте расчеты таким образом, чтобы число набираемых петель было кратно 20 плюс две краевые. Автор набрала 140 петель+2 кромочные петли. Внимание! Нумерация рядов схемы не совпадет с реальным числом рядов полотна юбки.

Полотно юбки состоит из семи полных вертикальных раппортов. В ряду, соответствующему 62 ряду схемы, начните делать убавки, провязывая 2 ИП вместе. Следующие убавки сделайте в ряду, соответствующему 72 ряду схемы. Этот ряд соответствует линии АБ выкройки. Ряды с 73-го по 87-й схемы А отражают узор средней части платья до линии ВГ, Если Вы захотите связать более прилегающее в области талии платье, перейдите на вязание спицами меньшего размера. Но ближе к линии ВГ вернитесь к вязанию на основных спицах. От линии ВГ вяжите кокетку, делая прибавки петель в рядах, соответствующих 89 и 103 рядам схемы. Для прибавок накиньте на спицу нить из промежутка между ЯП предыдущего ряда и свяжите перекрученную ЯП. Провязав один раппорт рисунка, выполните пройму. Часть полотна вяжите ровно, а потом сформируйте горловину и плечевой скос. Рекомендации одинаковы для переда и спинки платья. Связав детали, сшейте плечевые и боковые швы. Проймы, горловину и низ платья обвяжите одним рядом СБН и «рачьим шагом». Отпарьте, просушите и сходите в нем на прогулку.

Палантин из интересных мотивов http://www.knittingideas.ru/posts/13006-palantin-iz-interesnyh-motivov.html

http://www.knittingideas.ru/posts/13006-palantin-iz-interesnyh-motivov.html