Быстренько смотрим,пока не удалили!И спасибо пиратам;)

[730x] Гимнастика для шеи творит чудеса! [показать]Всего четыре упражнения, которые кажутся банальными на первый взгляд, при регулярном выполнении помогут подтянуть кожу шеи, нормализовать сон и даже избавиться от болей в шейном отделе позвоночника. Гимнастика для шеи поможет снять напряжение и в будущем избавит вас от трат на дорогостоящие лифтинг-процедуры. И не забывайте, от того, в каком состоянии находятся мышцы шеи и грудной клетки, зависит состояние женского бюста, так что не ленитесь, найдите несколько минут в день для женского здоровья и красоты! Гимнастика для шеи Встаньте и выпрямите спину, голову держите ровно, макушка смотрит вверх (исходное положение). Руки, сцепленные в замок, положите на макушку, голову немного наклоните вперед, а затем, оказывая сопротивление руками, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, досчитайте до 30 и расслабьтесь, повторите ещё раз. Один раз сделайте упражнение перед зеркалом, вы увидите, как работают мышцы шеи и станет понятно, почему эти упражнения столь эффективны. Примите исходное положение, огибая голову сверху, положите ладонь левой руки на правое ухо. Немного наклоните голову к левому плечу и, оказывая сопротивления рукой, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, считайте до 30 и расслабьтесь, сделайте упражнение ещё раз и повторите для другой стороны. Сядьте на стул, упритесь руками в сиденье, спина должна быть ровной. Затем прогните спину, откиньте голову максимально назад и досчитайте до 30. Вернитесь в исходное положение, а затем повторите упражнение ещё раз. Примите исходное положение, как в первом упражнении. Поверните голову влево и смотрите через плечо, считайте до 30, вернитесь в исходное положение, сделайте упражнение ещё раз и поменяйте сторону. Вот и вся гимнастика для шеи, просто до безобразия , а эффективно — чрезвычайно! Ваша задача не лениться и выполнять упражнения регулярно, каждый день, награда – гибкая, красивая шея. [показать] В ЧЕМ ПОЛЬЗА ПРИСЕДАНИЙ? [показать] Сохрани, чтобы не потерять 📌 🔹Приседания прорабатывают самые крупные мышцы тела. В работу включаются все мышцы ног и спины. 🔹 Для занимающихся силовым спортом, приседания одно из главных упражнений для развития силы и массы мышц всего тела. 🔹 Приседания с правильной техникой укрепляют мышцы спины и формируют правильную осанку. 🔹 Приседания улучшают кровообращение в области таза, стимулируют и усиливают обмен веществ. 🔹 Укрепляя мышцы ног, вы становитесь активнее и подвижнее. http://ladyshelan.ru/gimnastika-dlya-shei/

Серия сообщений "гимнастика,":

Часть 1 - КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ
Часть 2 - ГИМНАСТИКА ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ
Часть 3 - Гимнастика для шеи творит чудеса!В ЧЕМ ПОЛЬЗА ПРИСЕДАНИЙ?
Часть 4 - Если вы в своей квартире, лягьте на пол, три... четыре. Упражнения, укрощающие аппетит
Часть 5 - Ежедневные упражнения для вечной молодости
...
Часть 20 - 5 простых и эффективных упражнений йоги
Часть 21 - Гимнастика, которую нужно делать каждый день.
Часть 22 -

Большинство из нас использует кондиционер для белья только во время стирки. Но вы, скорее всего, будете удивлены, когда узнаете, что его можно применять и в других целях, к примеру, в качестве чистящего средства. В большинстве случаев он справляется с этой задачей на все сто процентов. Да и расходуется смягчитель очень экономично!

[показать]

9 неожиданных способов использования кондиционера для белья. Никогда бы не подумалa!

[показать]

Очень большая подборка по обвязке края - красивая кайма и схемы вязания.

1.
[408x579]

ДЛЯ БЕРСЕРКОВ!

[показать]

Эта книга предназначена для бойцов спецподразделений. И именно из-за специфики их службы основной упор в ней сделан на умении достигать глубочайшего расслабления, на полном освобождении от страха смерти и на умении мастерски обезболивать последствия любой физической травмы.

ГРУППА СОЛДАТ УДАЧИ

https://vk.com/soldiers_of_fortune
Данная книга не является учебником по медицине.
Любой человек, пытающийся претворить в жизнь рекомендации, данные в этой книге, несет личную ответственность за результаты своих экспериментов.
Одна из лучших книг в этом роде.
Оглавление
От автора
Введение
Самогипноз и положение тела
Упражнение Освоение положения лежа на спине
Упражнение Сидя по-турецки (скрестив ноги перед собой)
Упражнение Сидя на табуретке
Упражнение Поза кучера
Искусство расслабления тела
Упражнение Искусство отпускания
Упражнение Напрячься, чтобы расслабиться
Упражнение Расслабление через чувство тяжести
Упражнение Расслабляющее тепло
Упражнение Расслабляющее дыхание
Упражнение Растворяющая телесная пульсация
Упражнение Погружение во тьму
Искусство концентрации внимания
Зрительная концентрация внимания
Упражнение Воображение цвета
Упражнение Ритмичное созерцание
Упражнение Удержание внутреннего образа
Упражнение Заказывание снов
Упражнение Визуализация с открытыми глазами
Концентрация внимания на телесных ощущениях
Упражнение Концентрация внимания на ощущении давления
Упражнение Концентрация внимания на дыхании №1
Упражнение Концентрация внимания на ощущении тепла
Упражнение Концентрация внимания на дыхании №2
Упражнение Полное присутствие в различных участках тела
Концентрация внимания на звуке
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение 3
Упражнение 4
Упражнение Вкусовое воображение
Оздоровление психики при помощи самогипноза
Введение
Упражнение Осознание собственных страхов
Упражнение Осознание собственной реакции на страх
Прямые и символические самовнушения
Упражнение Погружение на дно моря
Упражнение Приручение страха
Упражнение 1 Символические смерть и возрождение
Упражнение 2 Круговорот трансформаций
Упражнение 3 Принятие собственной смертности
Упражнение 4 Быть всегда наготове
Обретение психологической уверенности
Упражнение Обретение надежды
Упражнение Непотопляемый
Упражнение Хозяин своей судьбы
Упражнение Психологическая готовность к преодолению трудностей на пути к поставленной цели
Упражнение Непоколебимая стойкость и всесокрушающая мощь
Упражнение Сосредоточенная, целенаправленная сила
Упражнение Соприкосновение с внутренней мудростью
Лечение болезней физического тела
Избавление от боли
Упражнение Выдыхание, выдувание боли из тела
Упражнение Выдыхание болезненных ощущений в землю
Упражнение Прогревание больного места
Упражнение Образное дыхание против боли
Упражнение Образное размазывание болевых ощущений
Упражнение Разжать кулак боли
Упражнение Уменьшение образа боли
Упражнение Укрощение боли
Упражнение Дать боли то, что ей нужно
Упражнение Выпустить птицу боли
Цветотерапия боли
Упражнение Обезболивание голубым цветом
Упражнение Растворение цвета боли
Упражнение Перенос цвета боли на внешний предмет
Методы отстранения от боли
Упражнение Воображаемое одеревенение места боли
Упражнение Воображаемое отделение болезненной части тела
Упражнение Обезболивание путем наблюдения за собой со стороны
Упражнение Воспоминание как способ обезболивания
Упражнение Избавление от боли посредством звуковой вибрации
Упражнение Вытанцовывание боли

Базовые соусы, которые должен уметь готовить каждый

Для придания блюду особого вкуса еще жители античного Рима придумали добавлять к нему жидкую приправу, сделанную на основе мелкой рыбы. Добавка к кулинарным изделиям имела весьма специфический, яркий аромат и служила скорее средством маскировки пресного и невкусного блюда.

Законодателями же кулинарной моды на соусы, предназначение которых было подчеркивать и оттенять вкус блюда, стали французы. К классификации важнейшего компонента блюд французской кухни вначале приложил руку один из основателей кулинарии нового времени Мари-Антуан Карем. Его дело продолжил кулинар Огюст Эскофье. Он упростил слишком мудреные рецепты и создал концепт базовых соусов.

Считается, что эти приправы являются своего рода фундаментом, а все остальные соусы — их производные, получаемые путем добавления к базовым приправам различных компонентов. Эти 5 базовых соусов, используемые в процессе приготовления или как жидкая приправа ко многими блюдам, и по сей день являются стандартном в международной гастрономии. Поэтому не помешает знать на основе чего делаются базовые соусы и как их можно приготовить самому.

Бешамель

Существуют две версии происхождения соуса. По одной, его автором стал Луи де Бешамелю, маркизу де Нуантель. По другой, соус изобрел королевский повар Франсуа де Ла Варенном, основатель высокой кухни в Версале. Соус готовится на основе молока и смеси ру.

Ингредиенты:

0,5 литра молока
50 грамм сливочного масла
1,5 столовые ложки муки
Соль, перец, тертый мускатный орех по вкусу

Приготовление:

В кастрюле растопить масло и, непрерывно помешивая, ввести муку. Спассеровать. Продолжая помешивать, медленно влить холодное молоко. Варить несколько минут до загустения. Снять с огня, по вкусу добавить специи.

 

[730x480]

Мария Метлицкая. Аудиокниги.
 

Мария Метлицкая. Аудиокниги.   [показать] 1. [180x300] Мария Метлицкая рассказывает о простых людях – они не летают в космос, не блистают на подмостках сцены, их не найдешь в списке Forbеs. Поэтому их истории читаются на одном дыхании – они могли бы произойти с нами. Автор приподнимает занавес, за которым – чужая жизнь, но читателю все время хочется сказать: «Это я». Это я рыдала в аэропорту, провожая любимого и зная, что больше никогда его не увижу. Это я, встретив первую любовь, поняла, что не смогу второй раз войти в эту реку. Это я вдруг осознала, что молодость стремительно пролетела и вернуть ее невозможно. И каждый скажет: герои Метлицкой справились со всеми испытаниями судьбы. Значит, и я смогу, и я справлюсь.

Что почитать для саморазвития?

5 отличных книг по интеллектуальному развитию:

5. «Научи себя думать: самоучитель по развитию мышления» — Эдвард де Бонго. Благодаря этой книге вы сможете улучшить свое мышление. Абсолютно простая методика, которая включает в себя пять этапов.

4. «Разблокируй свой ум: стань гением!» — Станислав Мюллер. Особая технология, которая помогает повысить мозговую активность и процент активного мышления. Изучив данную книгу, вы сможете стать особо обучаемым человеком, причем не зависимо от вашего возраста.

3. «Карты памяти. Готовимся к экзаменам» — Тони Бьюзен. Карты памяти - это уникальный и очень простой метод запоминания информации. Научившись ими пользоваться, ты перестанешь бояться экзаменов, у тебя появится больше свободного времени, а твои оценки станут гораздо выше.

2. «Научитесь учиться или жонглировать» — Тони Бьюзен, Майкл Дж. Гелб. Уникальная методика развития и овладения потенциалами и ресурсами головного мозга, базирующаяся на результатах многих сотен специальных семинаров, проведённых авторами в различных компаниях, учебных заведениях, а также в подразделениях армии и национальной гвардии США.

1. «Техника развития памяти. Самоучитель» — О. А. Андреев. В книге представлены занятия по тренировке памяти, которые позволят вам в совершенстве развить те механизмы вашего мозга, которые отвечают за запоминание и хранение информации. Описание рекомендуемых для тренировки упражнений и порядок работы над ними.
[604x377]

ГЛАВНОЕ НЕ ГДЕ ИСКАТЬ А ЧТО ИСКАТЬ

список удручающе большой но для ободрения могу сказать что прочитать надо в жизни не 1000 книг а 100 и причем самых лучших - особенно в молодости когда строится дом вашей души и фундамент должен быть качественным а не суррогатным а качество могут дать только великие классики и их мало слава богу - Лев Толстой бы порекомандовал бы только двух авторов - Диккенса и Достоевского но я дам чуть шире список: в России надо прочитать в первую очередь 8 авторов - Пушкина Гоголя Достоевского Булгакова Платонова Есенина Маяковского Окуджаву - и прочитав это уже никогда не сможете читать суррогатных авторов - будет скучно... а из иностранных авторов надо прочитать в первую очередь тоже 8 авторов Диккенса Свифта Г.Уэллса Брэдбери Гофмана Пу-Сун-Линя Овидия Тагора - т.е. дальше Вы уже сами определите круг чтения самостоятельно...

САМЫЙ ГРАНДИОЗНЫЙ СПИСОК ЭЛЕКТРОННЫХ БИБЛИОТЕК В ИНТЕРНЕТЕ

[показать]

Собрано абсолютно все

10 СОВЕТОВ ОТ БЕЗУМНОГО ПОВАРА Justin Chapple

[показать]

[показать]

Ингредиенты:

Творог – 500 г.

Яйца – 5 шт.

Масло сливочное или маргарин – 50 г.

Изюм – по вкусу.

Цедра – с одного лимона.

Манка – 1 ст. ложка с горочкой.

Сахар – 100 г.

Сметана – 50 г.

[показать]

Желтки отделить от белков,  добавить 50г сахара, взбить миксером. Добавить  размягченное масло, изюм и лимонную цедру,  манку - перемешать, добавить творог и снова взбить.  Чем более мелкозернистый будет творог, тем нежнее получится запеканка. Домашний творог можно 2 раза пропустить через мясорубку или взбить блендером.  В этот раз я не занималась этими изысками, результат видно на фото. Но иногда я все же обхожусь посредством мясорубки..

Оздоровление крыжовника кипятком

Крыжовник в саду все время болеет? Попробуйте оздоровить его кипятком. Залейте кипятком 10-литровую лейку и поливайте дождиком три-четыре куста за раз в зависимости от размера. Поливайте быстро. Работу можно проводить в апреле. Этот способ достаточно эффективен - почки распускаются дружно, ягоды становятся чуть крупнее, болезней нет.(с)

Пол своими руками

Тебе понадобится

• крафт-бумага (или бумажные пакеты)


• клей ПВА


• морилка


• лак для пола



Все эти материалы можно купить в строительном магазине.
читать дальше

Думаю, многие делают своё варенье каждый год и это не всегда, потому, что всё оно съедается за зиму. Просто у многих такая привычка делать свежее варенье именно каждый год. Ну, как тут можно устоять, когда на рынке предлагают купить кучу разных манящих своим ароматом ягод или фруктов. А те, кто выращивает эти ягоды на своём участке, так и вовсе просто считают за свою обязанность сделать свежее варенье или компот. И так, каждый год мы всё делаем и делаем различное варенье и прочие сладкие «вкусности», спускаем их в погреб, а там нас ещё поджидает старое варенье, то есть прошлогоднее. А иногда и совсем не прошлогоднее, а уже какого оно года вспомнить мы вообще не можем. И тут, глядя на эти банки с вареньем, у многих из которых уже крышки покрыты ржавчиной, мы начинаем думать, что же теперь можно сделать из этого старого варенья. Самый простой вариант это пустить его на вино. Его можно наделать достаточно много, причём различного вкуса, если варенье у Вас в погребе хранится далеко не из одной ягоды. И это действительно неплохое решение. Главное знать, как такое вино нужно делать.

[700x500]

[показать]

[показать]

YouTube — очень крутой сервис, который позволяет нам просматривать миллионы роликов и фильмов. И, чтобы сделать работу с ним комфортнее и легче, мы собрали список полезнейших настроек, которые помогут вам использовать его по полной.