Упражнение 1

Оно укрепляет бедра, ягодицы, талию. Лягте на спину, согните ноги в коленях. Поднимите и выпрямите правую ногу, вытягивая носок вверх. Приподнимите бедра, не разжимая колени. Затем медленно опустите таз и снова его приподнимите. Сделайте 30 подтягиваний. Поменяйте ногу.

Упражнение 2

Оно помогает сделать крепкими мышцы, расположенные ниже спины. Станьте на колени и обопритесь на вытянутые руки.Согните ногу, подтяните ногу к груди, затем вытяните ее в арабески, постарайтесь на несколько секунд удержать ее в таком положении. Выполните по 30 раз с каждой ногой.

Упражнение 3

Оно отлично укрепляет мышцы пресса. Лягте на спину, колени слегка согните, руки раскиньте. Поднимайте туловище, держа руки над головой. Медленно опускайтесь. Повторите 30 раз.

Упражнение 4

Оно укрепляет плечи и руки. Сядьте на пол, ноги вытяните ровно, обопритесь на вытянутые руки, как на фото. Приподнимайте таз и вытягивая шею вверх. Медленно сгибайте руки и опускайтесь. Выполните 30 раз.

Упражнение 5

Оно укрепляет мышцы ног, живота и спины. Лягте на спину, поднимите одну ногу как можно выше.Обхватите ступню руками и потяните на себя. Повторите то же самое с другой конечностью.Сделайте столько раз, сколько сможете

Место с удобствами для кошки можно организовать из кухонного IKEA-шкафчика... 

[показать]

На рисунке показаны точки, стимуляция которых позволит вам увеличить прилив энергии к коже и мышечным тканям, надолго сохранить красоту лица и оживить усталую кожу.

[452x578]

[показать]  [показать]

Линк

[показать] [показать] [показать]
[показать] [показать] [показать]
[показать] [показать] [показать] [показать]на фотохостинг → [показать] [показать]
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать]

[показать]

 Вязание воротников

[показать]

Воротник шалька + выкройка

[показать]

Воротник шалька от Лины

Джемпер с капюшоном на мальчика

Свободный покрой, дерзкая цветовая гамма - джемпер с капюшоном подойдет маленькому юнге.

описание>>>>>

[показать]

[показать]Детская комната, это особый мирок, где ребенок учится, играет, отдыхает, его личное пространство, которое требует соответствующего оформления. Какой выбрать дизайн детской комнаты для мальчика решать Вам, пройдите по ссылке, здесь много идей. которые обязательно понравится Вашему пареньку.

[показать]

Часть 1 - Как установить или переустановить Windows?видеоуроки
Часть 2 - Как закрыть зависшую программу...)))
Часть 3 - Как изменить программу по умолчанию..))
Часть 4 - Записываем CD и DVD диск в программе Small CD-Writer))
Часть 5 - Как переименовать несколько файлов..)))
Часть 6 - Как переместить папку Мои документы
Часть 7 - Куда девается место на диске С и как его освободить?...
Часть 8 - Эффективный поиск файлов и папок в Windows 7
Часть 9 - Что такое BIOS
Часть 10 - "Microsoft Word для Начинающих"
Часть 11 - Как сделать рамку в Word
Часть 12 - "Microsoft Excel для Начинающих"
Часть 13 - Переходить ли на Windows 8?
Часть 14 - Как проверить жесткий диск на наличие ошибок?
Часть 15 - Как проверить целостность системных файлов?
Часть 16 - Что такое драйвер и для чего он нужен?
Часть 17 - Что такое виртуальная память..))
Часть 18 - Как правильно удалять программы
Часть 19 - Чем открыть файл с неизвестным расширением?
Часть 20 - Как удалить всю почту из ящика Gmail?..)
Часть 21 - Что такое IP-адрес компьютера..)

Майкл Фарадей преподаёт историю в местном университете, его обожают студенты и ему нравится то, чем он занимается. А ещё у него есть десятилетний сын, в котором он души не чает, с которым он проводит всё своё свободное время.
После трагической гибели жены и мамы им пришлось несладко, но жизнь потихоньку налаживается. Сам Майкл вроде бы нашёл себе достойную подругу, а его сын нашёл себе хорошего друга – мальчика из соседской семьи, которая появилась в этих краях с недавнего времени. Но с каждой минутой знакомства с «новыми соседями» в душе Майкла закрадываются смутные сомнения в том, что они вовсе не те, кем представляются. И тогда Майкл решает всё выяснить сам, ведь кажется, даже самые близкие ему друзья не верят в то, что узнал.
Смотрите интереснейший триллер под названием «Дорога на Арлингтон».

Также рекомендую к просмотру фильм под названием Газетчик. С уважением, Ильф Вагизов.

[показать]

Давайте свяжем кардиган.

у нашего карди по низу 6 с половиной ромбов (или 7 ромбов) по кругу, поэтому берем нужную ширину кардигана и делим ну скажем на 6 или 7 ромбов - получим примерную ширину одного ромба, от сюда можно вычислить размер спиц

[показать] [показать]

Вяжут на Осинке.

[показать]Вкусное сочное мясо! Такие рулеты прекрасно подойдут для всех случаев: от завтрака до праздничного стола!
Вам потребуется:

• Грудки куриные филе – 4 шт. больших
• Соль, специи – по вкусу
• Курага – по 4-5 шт. на рулетик
• Шалфей – по 2-3 листочка на рулетик
• Перец горький – по 3-4 колечка на рулетик

[показать]

Не надо ждать, пока наступит счастье, - возьми и наступи в него сама....)))

[330x350]

Источник