• Авторизация


Мои находки на Ordan Burdan 15-12-2013 19:08


Источник

[700x338]

[699x431]

[699x450]

Жилет с капюшоном одним полотном

[442x350]

и еще жилет

[558x350]

Романтичное платье для девочки

[371x350]

Белое болеро

[552x350]

Персик

[577x350]

Плед спицами

[406x350] и схема [показать]

Уютно

[280x350]

Чудесные иллюстрации Любы Ерёминой

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Колье "Бисерные нити" 15-12-2013 18:58

Это цитата сообщения ксения_изнова Оригинальное сообщение

 АВТОР МК Бисерные колье (Luchandr)  !!!

Создание такого украшения  может занять неоправданно много времени, я расскажу, как это время сэкономить.

В первую очередь, необходимо это самое время выбрать. Для меня это минимум полчаса, максимум полтора во время дневного сна моего сына. Больше полутора часов подряд тратить не имеет смысла - теряется концентрация. Плюс мой родной будильничек прибегает, и работа останавливается:)

Это драгоценное время нельзя тратить ни на что другое, требуется дисциплина и сила воли. Вычисляем пожирателей времени и устраняем их. Для меня это попить чайку и позависать на ярмарке. Все это можно сделать в другое время.

Теперь по материалам. Это должны быть качественный бисер и фурнитура. Работа с недостойным материалом усложняет жизнь и портит нервы. Вначале я позарилась на дешевый китайский бисер, однако примерно пятая часть бисера не продевалась через мою тонюсенькую иглу для бисера. Бесит это страшно! Я стараюсь не экономить, и то попадается частенько предательский пакетик, который портит всю картину слишком узкими отверстиями:((((

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Я сама по себе... 15-12-2013 13:49


Так, словно никого на свете нет,
Спит рядышком любимый мой мужчина,
Мой верный страж, любимый мой брюнет.
 
Всегда спокоен, чуть самоуверен,
Во сне он милый и совсем ручной.
Единственный, он мне на свете верен,
Лишь он один во всём всегда со мной.
 
Коснусь его рукой легко, небрежно,
Шепну ему на ушко пару фраз.
Я знаю, будет возмущённо-нежным
Сонливый взгляд янтарно-желтых глаз.
 
Меня он с полуслова понимает,
Я для него практически свята.
Мужчин таких на свете не бывает...
А этот стих - про моего кота.
 
 
 
 
 
 

[показать]

Что нужно домашней кошке? – 

Любви и ласки немножко, 
чтоб был у нее хозяин 
и в ней бы души не чаял. 
Придет он усталый с работы, 
а кошка уж трется о боты. 
Забыв о вчерашних волнениях, 
возьмет он ее на колени, 
и кошка до боли привычно 
ему на ушко промурлычет 
о том, как весь день у окошка 
скучала домашняя кошка, 
ждала терпеливо хозяина 
и даже всплакнула нечаянно… 
Хозяин ее приласкает, 
и сразу на сердце оттает… 
Как только пригрезится ночка, 
кошка свернется клубочком, 
рядом с хозяином ляжет, 
чудесную сказку расскажет. 
Пусть стынет на кухне ужин – 
им больше никто не нужен. 
Не каждому –

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Чем занять ребенка на прогулке зимой 13-12-2013 13:39


Советует Лена Данилова
• Пробуйте лепить снежки большие и маленькие, больше чем шишка (или любой другой подвернувшийся под руку предмет) или меньше. 
• Можно слепить целую семейку снежков – папу, маму и малыша и разыграть с ними сказку. Можно слепить семь снежков разного размера и разыграть с их помощью сказку "Репка". 
• Можно прятать что-то в снежки, а потом пробовать угадать, что в каком снежке спряталось. Для подсказки можно самый-самый краешек предмета оставлять не спрятанным. А потом, когда предмет угадан, с удовольствием освобождать его из снежного плена. 
• Снежками можно и кидаться. Можно не друг в друга, как это принято. Можно кидать в ведерко, в ямку, в лавочку или через лавочку, в забор, через забор (если там не ходят люди). Можно кидать на дальность и отмечать, кто дальше бросил.
• Снежками можно рисовать, налепляя их в ряд друг за дружкой, – на заборе, на асфальте, на лавочке. 
• Можно пробовать жонглировать снежками – двумя или даже тремя. Это сложно, но весело! 
• Снежки можно подбрасывать и ударять по ним палками, как ракеткой. То же можно делать с шишками – тоже интересно! 
• В сугробах можно рыть ямы и делать берлоги – это просто захватывающе! Ну, вспомните своё детство! Разве не устраивали норки в сугробах? 
• В глубоком снегу можно протаптывать дорожки, плотно ступая двумя ногами прямо рядышком. Можно протаптывать не просто дорожки, а лабиринты (простенькие, но всё же!). Или (для малыша) хотя бы извилистые тропинки, по которым надо бегать, не заступая за края. Можно замкнуть дорожку в длинный круговой путь и придумывать по ходу всякие задания (сложность заданий, конечно, будет зависеть от возраста детей). Например, добежав до дерева, надо вспомнить название любого дерева, проходя мимо лавочки, нужно назвать какой-то зимний вид спорта. Если играют малыши, то можно, например, по ходу выполнять какие-то условленные заранее движения и не сбиваться. У дерева – топнуть, у лавочки – хлопнуть в ладошки и так далее. Можно бегать по дорожкам и искать какие-то спрятанные предметы, например, игрушки или шишки. Или, наоборот, вдоль дорожки можно разложить несколько предметов и, обежав круг, играющий должен будет вспомнить и назвать их все в нужном порядке. Если ребенок не маленький, то нарисуйте для него план двора, а сами заранее спрячьте где-нибудь "сокровище". Тогда можно будет играть в квест-игру, где надо бегать от одной метки до другой (на плане) и искать сокровище. 
• Можно научиться оставлять на снегу следы – следы разных зверей. Для этого, конечно, понадобится какая-то книга, где есть пример следов, а дальше – вы сами сможете изображать следы на снегу. Если ребенок еще мал и следы животных его не привлекают, то оставляйте на снегу отпечатки формочек, а он пусть угадывает, какая от какой формочки. Пусть сам вдавливает формочки в снег, набирает снег в ведерко совочком или лопаткой. 
• Берите на улицу песочные игрушки, как и летом! Ведь снег тоже можно копать! Не хуже, чем песок. Из снега, кстати, можно строить целые города – как малюсенькие, так и целые крепости, в которых можно прятаться. Всё зависит от количества снега, которое есть в вашем распоряжении. Кроме крепостей, конечно же, можно строить снеговиков или даже целые семейства снеговиков! 
• Если вы можете гулять не слишком далеко от дома, то возьмите на прогулку краски и разукрасьте снег! Рисовать можно просто на "залежах" снега, так и на снеговиках или стенах снежных крепостей. Удобно рисовать сильно разбавленной гуашью. Дома налейте её в пол-литровые бутылочки от минералки и проделайте в крышках небольшие дырочки. В этом случае можно рисовать прямо из получившихся брызгалок. Но можно взять и кисти, тогда краску стоит вынести в баночках с удобно открывающимися крыш-ками. Но тоже – в у "чистом виде", а разбавленную гуашь. Рисовать на снегу можно не только краской, а теми же шишками, палочками, камушками. Попробуйте! 

Лена Данилова

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Новогодние забавы 12-12-2013 15:57


Нарядить такую елочку из пластилина и спичек под силу даже самым маленьким творцам.

Нарядить такую елочку из пластилина и спичек под силу даже самым маленьким творцам.

Украшаем елку – кто быстрее?

Сделайте шаблоны елки по количеству игроков. Для игры также потребуются фишки\шарики из войлока или пластилина, пинцеты, и кубик-кость. Бросайте кубик, сколько точек выпало, столько шариков нужно положить на елку. Выиграет тот, кто нарядит елку первым.

Украшаем елку – кто быстрее?Сделайте шаблоны елки по количеству игроков. Для игры также потребуются фишки\шарики из войлока или пластилина, пинцеты, и кубик-кость. Бросайте кубик, сколько точек выпало, столько шариков нужно положить на елку. Выиграет тот, кто нарядит елку первым.

Новогодний вариант развития мелкой моторики. Вырежьте из фетра треугольники и звезду, прорежьте в них отверстия. На ленту пришейте пуговицу и предложите ребенку собрать елочку.

Новогодний вариант развития мелкой моторики. Вырежьте из фетра треугольники и звезду, прорежьте в них отверстия. На ленту пришейте пуговицу и предложите ребенку собрать елочку.

 

 

 
   

 

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Игры с воздушными шариками 12-12-2013 14:03


Игры с воздушными шарикамиВоздушные силачиВызываются несколько желающих. Ведущий предлагает им по сигналу надувать воздушные шарики. Побеждает тот, у кого шарик быстрее лопнет.ЛовкачиШарик привязан к ноге играющего. Кто быстрее хлопнет его без помощи рук и ног, тот побеждает. А затем более сложное задание - шарик привязан у колена.КенгуруКто дальше пропрыгает с шариком, зажатым между коленями.АрхитекторНужно построить башню из шариков. У кого использовано больше шариков, и чья башня дольше простояла, тот и победил.КапитошкаВсе участники становятся в круг. Ведущий запускает четыре шарика, наполненных водой. Участники под музыку передают шарики друг другу. Тот, у кого шарик останется в руках после остановки музыки, выбывает из круга. Конкурс повторяется и продолжается до выявления победителя или победителей.ДизайнерДля этого конкурса необходимы продолговатые шарики. Задача участников - завязать из шариков наиболее оригинальный узел и надуть их.Реактивный шарикУчастники выстраиваются на одной линии. Их задача - надуть шарики и по команде отпустить их. Выигрывает тот, чей шарик улетит дальше.Веселый шарикИгра проводится с помощью воздушного шарика. Ребята садятся по кругу. Говорят стихи про шарик и передают его. На ком закончится стихотворение, тот называет свое имя, а если ребята уже знакомы, то выполняет какое-либо задание по просьбе ребят.Ты катись, веселый шарик, быстро-быстро по рукам. У кого веселый шарик, Назовет тот имя нам.Или:У кого веселый шарик,Тот исполнит песню (или танец) нам.«Хлопни шар, хлопни!»Играют в паре. На каждую ногу игроку привязывают по два воздушных шара. По свистку ведущего начинается состязание. Задание: наступить ногой и хлопнуть шар противника, но сберечь свои шары.Дуэль на мореВоды в нашем «море» нет, но ласты есть! Участники надевают на правую ногу ласту, а к левой привязывают шарик. Необходимо «утопить» шар соперника, т. е. хлопнуть его.ЭквилибристыКто дольше продержит шарик на носуКто дольше продержит шарик на карандаше или указкеМетаниеКто дальше метнет воздушный шарик.Воздушные силачи
Вызываются несколько желающих. Ведущий предлагает им по сигналу надувать воздушные шарики. Побеждает тот, у кого шарик быстрее лопнет.

Ловкачи
Шарик привязан к ноге играющего. Кто быстрее хлопнет его без помощи рук и ног, тот побеждает. А затем более сложное задание - шарик привязан у колена.

Кенгуру
Кто дальше пропрыгает с шариком, зажатым между коленями.

Архитектор
Нужно построить башню из шариков. У кого использовано больше шариков, и чья башня дольше простояла, тот и победил.

Капитошка
Все участники становятся в круг. Ведущий запускает четыре шарика, наполненных водой. Участники под музыку передают шарики друг другу. Тот, у кого шарик останется в руках после остановки музыки, выбывает из круга. Конкурс повторяется и продолжается до выявления победителя или победителей.

Дизайнер
Для этого конкурса необходимы продолговатые шарики. Задача участников - завязать из шариков наиболее оригинальный узел и надуть их.

Реактивный шарик
Участники выстраиваются на одной линии. Их задача - надуть шарики и по команде отпустить их. Выигрывает тот, чей шарик улетит дальше.

Веселый шарик
Игра проводится с помощью воздушного шарика. Ребята садятся по кругу. Говорят стихи про шарик и передают его. На ком закончится стихотворение, тот называет свое имя, а если ребята уже знакомы, то выполняет какое-либо задание по просьбе ребят.
Ты катись, веселый шарик, быстро-быстро по рукам. У кого веселый шарик, Назовет тот имя нам.
Или:
У кого веселый шарик,
Тот исполнит песню (или танец) нам.

«Хлопни шар, хлопни!»
Играют в паре. На каждую ногу игроку привязывают по два воздушных шара. По свистку ведущего начинается состязание. Задание: наступить ногой и хлопнуть шар противника, но сберечь свои шары.

Дуэль на море
Воды в нашем «море» нет, но ласты есть! Участники надевают на правую ногу ласту, а к левой привязывают шарик. Необходимо «утопить» шар соперника, т. е. хлопнуть его.

Эквилибристы
Кто дольше продержит шарик на носу
Кто дольше продержит шарик на карандаше или указке

Метание
Кто дальше метнет воздушный шарик.

комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
О детях с юмором... 12-12-2013 13:37


Кошмар руководителя отдела))

Кошмар руководителя отдела))
 
 
 
 
 

Мои дети уже пишут письмо Деду Морозу! 
А Дед Мороз сидит рядом на диване и тихо офигeвает!

Мои дети уже пишут письмо Деду Морозу! 
А Дед Мороз сидит рядом на диване и тихо офигeвает!
 
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Медленные" упражнения для стройных красивых ног 12-12-2013 12:28


 
1. Приседания с упором на дверную ручку Цель: ягодицы, четырёхглавая мышца, подколенные сухожилия.
Поставьте таймер на 100 секунд. Встаньте лицом к узкому краю открытой двери, ноги - раздельно, и скамеечка для ног - прямо позади вас. Возьмите в каждую руку по дверной ручке, при этом руки держите прямо. Медленно сосчитайте до 10, опустите тело до касания с табуретом (но не садитесь на него!). Сделайте паузу, снова сосчитайте до 10, затем поднимитесь. Повторяйте, пока есть время. 
2. Подъемы ног лежа на боку Цель: ягодицы, наружная поверхность бедра.
Установите таймер на 100 секунд. Лягте на правый бок, ноги выпрямите, голову придерживайте правой рукой. Согните правую ногу в колене и положите левую руку на пол перед собой для поддержки. Сосчитайте до 10 и поднимите левую ногу над полом под углом 80 градусов. Напрягите мышцы бедер и ягодиц; считайте до 10, оставаясь в таком положении. Затем опустите ногу. Повторяйте, пока время не закончится; перевернитесь на другую сторону, проделайте то же самое другой ногой в течение 100 секунд.
3. Скручивание ног Цель: подколенные сухожилия, икры
Поставьте таймер на 100 секунд. Зафиксируйте вес в 0,5 кг на одной лодыжке, затем встаньте на ноги. Держите руки прямо и, наклоняясь вперед, положите обе руки на 30-сантиметровую скамеечку, стоящую впереди вас. Медленно сосчитайте до 10, поднимите утяжеленную ногу, устремляя лодыжку к ягодице. Остановитесь, напрягите колено и опустите ногу. Повторяйте, пока время не закончится; поменяйте ногу.
4. Подъем ступней Цель: икры
Установите таймер на 100 секунд. Встаньте лицом к стене, ноги на ширине плеч, ступни параллельно. Положите свернутое полотенце под ступни, далее обопритесь ладонями о стену для поддержки. Медленно сосчитайте до 10, поднимите ступни вверх так, чтобы только пальцы ног касались полотенца. Остановитесь, напрягите икры, сосчитайте до 10 и медленно опуститесь. Повторяйте, пока есть время.
 
 
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Вышивка: новогоднее... 10-12-2013 18:09

Это цитата сообщения Дина312 Оригинальное сообщение

НОВЫЙ ГОД. ВЫШИВКА КРЕСТИКОМ
 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Вышивка: Новогоднее... Dimensions... 10-12-2013 14:23


[показать]

 
Море схем больших и маленьких на новогоднюю тематику. Под каждой картинкой ссылка на скачивание... Некоторые из схем представлены в формате (.xsd)
 
 
Идем на сайт  Новый год. Схемы

 

 

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Лента из пластиковой бутылки: режем, используем... 10-12-2013 12:48


 
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Шпаргалка:>Как правильно искать информацию в Google? 10-12-2013 12:26

Это цитата сообщения ЮРИЙ_КОСАГОВСКИЙ Оригинальное сообщение

[показать]  filin5

Как известно, каким бы совершенным бы компьютер ни был, обязательно нужен кто-то, кто сумеет использовать все заложенные в устройство возможности. Можно конечно купить ПК за 6 тысяч долларов для того, чтобы печатать в Ворде, но зачем? Мощный инструмент должен принадлежать тому, кто умеет им пользоваться. Собственно, такая же ситуация обстоит и с Интернет-поисковиками. В них изначально заложено множество полезных пользователю функций, которые знает не очень много людей.
Иногда можно слышать, что кто-то не нашел какую-то информацию в Сети, хотя большей частью это вина не поискового механизма, а самого пользователя, который не знает, как правильно работать с поисковой машиной. Давайте посмотрим, какие советы по работе в Google дают профессионалы.

ИТАК:

  • для толкования смысла: - define
  • для поиска владельца телефона - phonebook:  .............
  • для синонимов - ~
  • для того или другого - OR
  • что бы исключить что-то из поисковой фразы: - ........ 
  • искать на конкретном сайте - site:
     

1. Для поиска точной фразы необхимо заключить ее в кавычки. Пример: "интернет-маркетинг" (продолжение ниже - Ю.К.)

2. Если вы хотите исключить какие-то результаты из поиска, необходимо просто прибавить к запросу слово, которое хотите исключить плюс дефис. Пример: "интернет маркетинг -реклама". В этом примере мы исключили слово "реклама"

3. Если вам необходимо найти точную фразу на каком-то конкретном сайте, тогда нужно запрос заключить в кавычки и после него прописать site:название.сайта. Вот пример: "интернет маркетинг" site:samydenezhny-sait.com

4. Если вам необходимо включить в запрос какое-то слово и его синонимы, прописываем запрос вот так: "интернет маркетинг" ~профессионал.

5. Если нужно найти документы конкретного формата на определенную тему, то вводим запрос наподобие этого: "интернет маркетинг" filetype:doc

6. Если нужно найти ЭТО либо ТО, необходимо так и написать: интернет маркетинг OR реклама

7. Если вам нужно найти владельца какого-нибудь телефонного номера, то можно попробовать ввести следующее: phonebook:617-555-1212 (Понятно, что такого номера не существует, и вам необходимо ввести реальный)

8. Если вам необходимо найти что-то, что происходило между двумя датами, вводим нечто наподобие такого запроса: война 1812...2000


9. Про калькулятор, наверное, слышали многие. Но все же упомянем его здесь. Если вам необходимо, к примеру, быстро умножить два числа, вводим запрос следующим образом: 48512 * 3.9

Вместо приведенных цифр вводим нужные числа.

10. И последнее - если вам необходимо найти толкование определенной фразы, ищем ее по запросу define:синхрофазотрон

Очень надеюсь, что приведенные советы окажутся полезными, и желаю Вам удачного поиска!



комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Юбка-карандаш без боковых швов. Сшита точно по фигуре 10-12-2013 12:01

Это цитата сообщения tabyy Оригинальное сообщение

источник http://s30893898787.mirtesen.ru/blog/43164517318/Y...=main&utm_medium=page_11&pad=1
[660x404]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Вязание спицами: Кофточка с красивым рукавом 10-12-2013 11:59

Это цитата сообщения Аля-М Оригинальное сообщение

[621x699]


подробное описание на сайте - http://prjaga.ru/vyazanie-dlya-zhenshchin/top-azhurnaya-koftochka/koftochka-spitsami

Аля-М

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
С годом Лошади! Текстильная лошадка. Мастер-класс 10-12-2013 11:54

Это цитата сообщения neskromnaja1 Оригинальное сообщение

  [показать]С каждым днем все ближе и ближе год Лошади и уже давно пора подумать о небольших сувенирах для родных и близких. Предлагаем вам сшить вот таких симпатичных текстильных лошадок. Их можно изготовить совместно с детьми, так как очень просты в создании.

   Для того чтобы сшить текстильных лошадок потребуется:  - льняная ткань; 

- лоскуты ткани различных цветов; 

- холлофайбер (в качестве наполнителя); 

- кружево, бусины, пеньковая верёвка; 

 - карандаш кранного цвета, акриловые краски (черная и белая); 

- нитки, игла, ножницы, швейная машинка.

 Текстильная лошадка шаг за шагом: 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Близость и секс, любовь и дружба 10-12-2013 11:50


[показать]http://mypsychology.mirtesen.ru/blog/43093257208/B...mp;utm_medium=page_0&pad=1  (коментарии)

(«Psychology-General»)

Ощущение душевной близости мужчины и женщины может быть настолько непереносимым, что мужчина и женщина начнут заниматься сексом, чтобы избежать переживания близости. Такой вот парадокс.

Секс стал настолько обыденным делом, а для мужчин — чуть ли не обязательным — что проще истолковать свое возбуждение при контакте с интересной женщиной как сексуальное, чем как вспышку энергии, всегда возникающую там, где начинается подлинное соприкосновение двух живых душ.

Секс безопаснее, так как близость невозможна без взаимной уязвимости, а секс — вполне, особенно если он ограничивается еще и идеями о том, что «мужчина должен добиваться секса от женщины, которая ему нравится» (а это обязательно?) или «женщина должна соблазнять и быть сексуальной». Близость вытравливается как несущая напряжение, смущение, волнение — целую гамму сложных чувств, означающих осторожное приближение двоих друг к другу. «Банзай» и штурмом на баррикады — как-то быстрее и проще...

Почему так неловко бывает после секса двух недавно познакомившихся людей? Куда девается это напряжение, бывшее еще накануне? Да так, ушло в гудок (оргазм), когда оно могло влиться в отношения. И неловкость — в которую маскируется стыд — может порождаться сожалением от того, что поторопились. Что разрушили что-то очень трепетное и важное, не дали ему взойти. Как если бы только-только появившийся росток стали заливать тоннами воды, размыв в конце концов почву и вымыв его с корнем. Вода хороша, когда она своевременна и в нужном количестве, не больше и не меньше. Секс — тоже. Близость не исключает секса, но он не является ее условием. Стыд и смущение, естественные регуляторы темпа сближения людей, могут быть проигнорированы в момент резкого форсирования сближения, но они все равно догоняют - чуть позже...

И еще одна тенденция — желание навесить на близость какой-нибудь ярлычок. «Дружба», «любовь», «приятельство» или еще какое-нибудь обозначение формы взаимоотношений, как будто близость можно втиснуть в рамки и остановить ее развитие. Откуда столько споров о том, возможна ли дружба между мужчиной или женщиной? Дать определение отношениям и успокоиться: дескать, мы теперь знаем, что тут у нас происходит, и будем играть по правилам. Но так ли это? Если обозначить отношения как «дружба» - это разве отменяет их развитие, это гарантирует от дальнейшей трансформации близости в некое иное качество (на которое можно будет потом навесить ярлычок «любовь»)? А если у нас «любовь» - то теперь играем по правилам любви («если любишь, то...»). «Друзья не испытывают друг к другу сексуальный интерес» - это правило откуда взялось, например? Могут испытывать и ничего с этим не делать, могут испытывать и делать, могут еще что угодно... Если близость двоих со временем трансформировалась, приобрела иное качество, значит ли это, что того, что было до этой трансформации, не существовало или это не имело ценности?

Есть, правда, и игра в дружбу, когда под близость маскируется уже простое сексуальное желание. Но в этой игре нет жизни, как и в любой имитации реальности. Достаточно бывает только чуть-чуть вчувствоваться, чтобы понять.

Дайте близости развиваться, и не по правилам «дружбы» или «любви», а по естественному «хаотичному порядку», существующему между общающимися друг с другом мужчиной и женщиной. Близость не подразумевает обязательного перехода «дружбы» в «любовь» или наоборот. Она просто есть. И в «он/она близкий мне человек» нередко больше смысла и чувства, чем в «он/она друг/подруга» или «любовник/любимый человек». Не так определенно и законченно, и поэтому — живо и тепло. (И. Латыпов)
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Коврик из помпонов, которые сделаны из мусорных пакетов 09-12-2013 00:08

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

[516x600]
мастер-класс коврика, который сделан из помпонов, которые, в свою очередь, сделаны из мусорных пакетов.

Такой вот бюджетный оригинальный коврик выглядит очень неплохо, к тому же он теплый, а его поверхность протирается обычной влажной тряпочкой. Его можно периодически мыть и стирать. А ходьба по такому коврику напоминает настоящую прогулку по траве!

Кстати, такой коврик очень хорошо впишется и в прихожую, в ванную, на балкон, да и вообще, где угодно, на ваше усмотрение! Очень оригинальная и интересная идея, спасибо огромное автору!

93167626_favoriterecipe1 (35x35, 2Kb)Коврик из помпонов, которые сделаны из мусорных пакетов. Мастер-класс.
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
Шапочка и шарфик для принцессы 08-12-2013 23:50

Это цитата сообщения Татиана_Серова Оригинальное сообщение

Шапочка и шарфик для принцессы.

[603x604]

Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Упражнения для похудения спины: силовая тренировка 08-12-2013 01:18


Встаньте прямо, примите упор лежа, как для отжимания, ладони поставьте на пол, пресс подтяните. Зафиксируйте позу на 30-60 секунд, пока будете стоять, подтягивайте лопатки к позвоночнику, и втягивайте живот. Затем оторвите правую руку от пола, и не меняя позы, выполните быструю тягу локтем назад, предплечье проходит вдоль бока, локоть движется по прямой траектории. Затем поставьте руку в исходное положение, и повторите рывок с левой руки. Выполните по 10 рывков с правой и левой руки. Повторите упражнение от начала до конца 3 раза.
Упражнение 2. Упор со скручиванием в Т-позу
Примите исходное положение как в предыдущем упражнении. Перенесите вес тела на правую стопу и правую ладонь, левая стопа отрывается от пола, левая ладонь поднимается вверх. Тело должно напоминать в крайней точке букву «Т». Зафиксируйте тело на 30 секунд в этом положении. Затем через среднее положение повернитесь на левый бок и зафиксируйте на 30 секунд. Повторите по 10 раз в каждую сторону. Выполните 3 подхода.
Упражнение 3. Отжимание и тяга
Встаньте на колени, положите на пол перед собой гантель весом 2 кг. Втяните живот, отожмитесь от пола, разворачивая локти в стороны. Затем, оставаясь в упоре на коленях, возьмите гантель правой рукой и приведите ее к поясу, повторите отжимание, и выполните тягу с другой стороны. Один подход упражнения составляет 10 тяг с каждой руки и 20 отжиманий. Выполните 3 подхода упражнения
Упражнение 4. Плавание
Лягте на пол на живот, оторвите плечевой пояс, и ноги от пола. Руки вытяните вперед, носочки оттяните. Имитируете движения пловца, коротко выполняя махи руками и ногами в плоскости, перпендикулярной полу. Выполняйте «плавание» в течение 60 секунд, отдохните и повторите 2-3 раза.
Упражнение 5. Полное обратное скручивание
Примите положение упор лежа, выйдите в позу Планки. Затем подтяните колено правой ноги к животу и немного прогните поясницу. Повторите с левой ноги. Один подход – 20 повторов с каждой ноги, повторите 2-3 раза. Повторите все упражнения как указано в плане.
 
Тренируйтесь 2-3 раза в неделю, чередуя дни тренировки с днями отдыха.
 
Упражнения для похудения спины: кардио
Для того, чтобы усилить процесс похудения, нужно добавить кардиотренировки к вашему плану. Выполняйте их либо сразу после силового комплекса, либо в дни отдыха. Идеальное кардио для Вас – занятия на эллиптическом тренажере, и работа в гребной машине. В тренажерах работайте по полчаса-сорок минут.
 
Один раз в неделю выполняйте интервалы – по пять минут занимайтесь в среднем темпе на эллиптическом или гребном тренажере, затем выполните по 150 прыжков на полу. После этого вернитесь в тренажер и проделайте 5-10 таких циклов.
 
Групповые занятия для похудения спины – это тай-бо, фитбокс и другие боевые искусства. Эти тренировки позволяют задействовать широчайшие мышцы и мышцы поясницы, кроме того они помогают истратить 600-900 ккал всего за час.
 
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии