Это цитата сообщения худейка Оригинальное сообщение
Нашла здесь
" Могу предложить диету, действенную на 100%, только кому она не понравится, прошу не фыркать. Сама прекрасно знаю, что она не пренадлежит к разделу здорового питания.
Женщина, которая мне её дала, похудела только на ней на 35 кг, я после родов отсидев 10 дней скинула 7 кг, потом ежегодно по весне сгоняла с себя зимний жирок до 5 кг, последние года четыре я не сидела на этой диете, вот и потолстела. Подруга, которой я предложила свою диету, просидела на ней чуть больше месяца, потеряла 26 кг. Впечатляет?
Это цитата сообщения Amfidalla Оригинальное сообщение
Перед началом занятий, необходимо подготовить мышцы к физической нагрузке. В качестве разогрева для мышц прекрасно подойдут приседания или бег на месте. Продолжительность разминки - 10 минут.
Затем включите легкую танцевальную музыку и можно переходить к основным занятиям.
1. «Тонкая талия»
Для этого упражнения нам понадобится скакалка.
Сядьте на пол и скрестите ноги по-турецки. Возьмите скакалку и, напрягая руки, поднимите ее над головой. Выполняйте наклоны вправо/влево. Повторите движение 30 раз.
2. «Королевская осанка»
Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Поднимите руки вверх и потянитесь, стараясь при этом не отрываться от пола. Повторите упражнение не менее 15 раз.
3. «Упругие ягодицы»
Встаньте на четвереньки, немного приподнимите одну ногу и согните в колене, так, чтобы она была расположена параллельно полу.
3атем, не спеша, поднимите ногу как можно выше. Рекомендуется, подобным образом, сделать от 7 до 10 махов каждой ногой.
4. «Плоский живот»
Лежа на спине, согните ноги в коленях, а руки вытяните вдоль туловища. Глубоко вздохните и напрягите мышцы живота. Оторвите ягодицы от пола и поднимите бедра вверх. Упражнение выполняется 10-15 раз.
5. «Стройные ноги»
1. Лежа на полу, перевернитесь на бок, сделав упор на предплечье. Голову поддерживайте свободной рукой. Поднимите правую ногу как можно выше. Затем поменяйте положение и сделайте все то же самое для левой ноги. Движения для каждой ноги необходимо повторить по 25 раз.
2. Поставьте ноги на ширину плеч, руки сомкните над головой. Втяните живот. Согните напряженную левую ногу и подтяните ее к нижнему правому ребру. Повторите упражнение 10 раз.
Данные упражнения, безусловно, очень действенны и эффективны, поскольку охватывают почти все группы мышц, однако не стоит рассчитывать на быстрое достижение желаемого результата. Положительный результат будет заметен только через пару месяцев после начала занятий и при условии каждодневных тренировок.
Это цитата сообщения NATALI-NG Оригинальное сообщение
Урок от NATALI:Учимся делать блики инструментом осветлитель
В этом уроке я вам покажу как можно делать блики света инструментом осветлитель..Урок по заявкам девушек,потому что им очень нравится как мои картинки играют светом...Самое главное не бойтесь им работать...Это свет и его лучи играют где хотят,поэтому и вы должны не боятся играть осветлителем
[550x501]Читать далее
Серия сообщений "Мои уроки":
Часть 1 - Урок от NATALI: Выделение при помощи быстрой маски
Часть 2 - Урок от NATALI:Использование маски на картинке
Часть 3 - Урок от NATALI:Делаем дождь плагином Альен Скин
Часть 4 - Урок от NATALI:Делаем дождь плагином Альен Скин
Часть 5 - Плагин- Greg's Factory Output2 и урок как им создавать анимацию
Часть 6 - Учимся делать свет плагином Альен Скин-Impact
Часть 7 - Учимся создавать коллаж
Часть 8 - Для фотошопа С5 -быстрое выделение
Часть 9 - .Урок от NATALI: Учимся добавлять плагины и маски в Корел
Часть 10 - Урок: Учимся делать огонь плагином Альен Скин
Часть 11 - Урок от NATALI:Плавное движение всего в четырёх слоях
Часть 12 - Урок от NATALI:Учимся делать блики инструментом осветлитель
Часть 13 - Урок от NATALI:Марионеточная деформация для С5
Часть 14 - Урок от NATALI:Восстанавливающая кисть
Это цитата сообщения ToKiTo4Ka Оригинальное сообщение
Попраздновали! Теперь пора привести себя в порядок. Становимся опять стройными и красивыми.:)
Вот такой замечательный пост нашла у Натальи Анкерштейн на mail.ru
Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.
Первое упражнение
[показать]
Это цитата сообщения lach Оригинальное сообщение
Простая программа для создания анимации
Программа, добавляющая анимированный эффект поверхности воды к любому изображению. Вы можете выбирать тип ряби и настраивать размер волн. Результат можно сохранить как SWF, AVI, BMP или JPEG файл. Программа удобна, а эффекты выглядят очень реалистично.
Это цитата сообщения Галерея_Дефне Оригинальное сообщение
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]
Это цитата сообщения ToKiTo4Ka Оригинальное сообщение
Дворики нашего детства (ностальгия по прошлому!)
Досмотрите до конца. После титров есть даже гимн СССР!
Это цитата сообщения AAUUMM Оригинальное сообщение
[показать]
Бальзам очень питательный, антибактериальный, влагоудерживающий, с природным солнцезащитным фильтром (масло ши), делает кожу чистой и шелковистой, разглаживает морщины, улучшает состояние как сухой, так и жирной кожи. Подходит как зрелой, так и молодой коже.
Состав на 200 грамм бальзама:
-пчелиный воск - 40 грамм
-масло ши(карите) - 20
-кокосовое масло - 20
-пальмовое - 20
-масло какао - 30
-облепиховое масло - 20
-льняное - 20
-масло рисовых отрубей - 20
-масло пшеничных ростков - 20
-эфирные масла нероли,иланг-иланга,чайного дерева(по 10 капель каждого)
|
Это цитата сообщения Sweets_Cherry Оригинальное сообщение
Очень много плееров для Ваших страничек здесь:
Скачать музыку или получить код можно здесь:
Это цитата сообщения Sweets_Cherry Оригинальное сообщение
Наглядная Бродилочка по Урокам Фотошоп
[показать]
Это цитата сообщения Sweets_Cherry Оригинальное сообщение
| Картинка обтекаемая текстом [показать] Не забывайте, что картинка должна быть не очень большой, иначе текст просто выдавит ее вверх. цифровые значения vspace="10" и hspace="10"- это всего навсего расстояние от картинки к тексту вправо и вниз, можно их менять, по вашему вкусу. |
Код обтекания картинки текстом <img src="httр:адрес картинки" align="left" vspace="10" hspace="30" alt=>"здесь нет картинки, хотя должно быть изображение. Какое оно будет, решать вам" |
|
| Картинка слева от текста [показать]Снова пишем свой текст. Если картинка длинная, бордюрного типа, то и весь текст будет вдоль нее. Если не очень большая, то продолжится ниже. Снова предупреждение в постах, картинка не должна превышать размер 200 в ширину иначе просто снова уйдет вверх. |
Код картинки слева <img src="URL адрес картинки" align="left" border="0"> И снова пишем свой текст, или стихотворение, или.... придумали? молодцы! |
|
| Картинка справа от текста: [показать] Все правила написания для правой стороны такие же , как и для левой. |
Код для картинки с права: <img src="URL адрес картинки" align="right" border="0">Пишем свой текст, что напишем, то и увидим |
|
| Картинка в центре текста: Обратите внимание, что текст пишется перед кодом и после кода. Это для того, чтобы обтекание было полноценным, [показать] и как бы обкутывало вашу картинку. Поэтому, часть текста вверху, часть внизу и создают такой эффект. |
Код для картинки в центре текста: Первая часть текста <img src="URL адрес картинки" align="middle" border="0"> Вторая часть текста. |
|
Текст между двух картинок
|
Это цитата сообщения Sweets_Cherry Оригинальное сообщение
Строим таблицу
|
Код простой сетки <TABLE border=4> <TR> <TD>первая клетка в первой строке</td> <TD>вторая клетка в первой строке</td> </tr> <TR> <TD> первая клетка во второй строке</td> <TD>вторая клетка во второй строке</td> </tr> </table> |
||||
| Сетка с фоном <TABLE background="URL адрес ФОНА" border=8> Вместо URL адрес ФОНА поставляем адрес фонового рисунка.
|
Код сетки с фоном <TABLE background="URL Адрес фона"border=4> <TR> <TD>первая клетка в первой строке</td> <TD>вторая клетка в первой строке</td> </tr> <TR> <TD> первая клетка во второй строке</td> <TD>вторая клетка во второй строке</td> </tr> </table> |
||||
| Рамки с разрывом рисунка: |
Рамки с разрывом рисунка: <fieldset><legend><img src="адрес картинки"></legend>рамка растягивается на всю ширину записи</fieldset> |
||||
| Рамка с разрывом текста: | Рамка с |
Это цитата сообщения ToKiTo4Ka Оригинальное сообщение
[показать]Вот и настояло время завершить разговор о приманивании денег. И сегодня речь пойдет о самых различных способах, пришедших к нам из глубины веков, так называемых народных, и симоронских, то есть изобретенных в современном мире продвинутыми сторонниками технократического волшебства – Симорона.
Начнем со «Старинного заговора на деньги». Выполняется он так:
Это цитата сообщения ToKiTo4Ka Оригинальное сообщение
[показать]Вряд ли кто-нибудь из нас представляет свою жизнь без денег. Без этих шуршащих и вожделенных бумажек, которые позволяют не только оплачивать счета за квартиру, телефон и коммунальные платежи, а также приобретать нравящуюся одежду и многое другое. Ты представляешь свою жизнь без денег? Лично я – нет. Помнится, еще учась в институте и работая над курсовой работой по предмету «Денежное обращение и кредит», я узнала, что на Руси одно время ходили такие «купюры» - куны. И название их происходит от того, что мех куницы считался ценнейшим и до появления денег использовался в качестве формальных денежных средств. То есть, покупая ткани, продукты и другую утварь, купец расплачивался мехом куницы. Конечно, это был всего-навсего натуральный обмен. «Я тебе это, а ты мне – то-то».
Но о чем это говорит? И что именно я поняла в свои юные девятнадцать лет и вынесла на всю свою жизнь? То, что деньги были всегда. А также то, что они не только есть сейчас, но и будут неизменно. Будет меняться только их вид (то красненькая купюрка, то зелененькая), названия (то евро, то канадский доллар) и форма (то бумажная, то электронная).
А потому вопрос денег стоит остро и порой у многих людей на первом месте. Вот я и решила, что никому и никогда не помешают в жизни различные методики, устремленные на привлечение денежек, увеличение их в своей жизни, и тем более не помешают техники, направленные на получение внезапного дохода из неожиданных источников.