Дыхание: от вдоха к выдоху:
Рекомендации по дыханию:
Наш организм умеет бессознательно, исходя из наших жизненных
сценариев, при помощи дыхания перераспределять энергию из одних чакр в
другие. Если мы у него этому научимся, то нам же от этого и будет лучше,
тем более что учитель наш всегда рядом, так как это собственно Мы и
есть.
Ряд основных моментов энергообмена между чакрами при помощи дыхания:
Вдох длиннее выдоха или выдох короче вдоха – активируется манипура.
Вдох короче выдоха или выдох длиннее вдоха – активируется анахата.
Дыхание через нос (вдох и выдох) – активирует аджну.
Дыхание через рот (вдох и выдох) – активирует анахату.
Задержка дыхания после вдоха – активирует аджну и муладхару.
Задержка дыхания после выдоха – активирует анахату и муладхару.
Серии быстрых вдохов или выдохов – активируют свадхистану.
Одновременный дыхание ртом и носом (вдох и выдох) в соотношение 50% ртом и 50% носом активируют вишудху плюс естественно анахату и аджну.
При вдохе энергия набирается на чакру или чакры, в зависимости от того как и куда вдохнул человек, а при выдохе энергия направляется в ту чакру или чакры, тоже в зависимости от того как выдохнул.
Некоторые варианты дыхания:
При вдохе через нос и выдохе через рот мы набираем энергию в
аджну и переводим в анахату, это позволяет чувственный спектр сделать
более осознанным и уравновешенным. Если мы при этом выдох сделаем в два
раза короче, то это позволит нам еще активировать и зону пресса. Такое
дыхание даст нам возможность, находясь в ровном и уверенном состоянии
общаться с близкими нашему сердцу людьми на деловой и конструктивной
волне.
Ровный вдох в два раза длиннее выдоха, «перед выдохами» переводит
энергию с зоны сердца – анахаты, в область паха — свадхистаны
(сексуальное возбуждение).
Как и походка, и общение и многое другое, дыхание четко связано с
различными зонами тела — чакрами. Мы знаем, что когда человек
взволнован, он дышит поверхностно и часто. Когда спокоен — медленно и
глубоко.
Вспомним, как строится дыхание ребенка (и не только ребенка) после
того как он долго и «продуктивно» поплакал. Во время вдоха воздух у него
вдыхается порциями (свадхистана), а выдох длиннее вдоха (анахата). Что
делает при помощи такого дыхания организм, и как такое дыхание
отражается на состоянии ребенка и какие чакры активирует? Оказывается
благодаря такому дыханию, эмоциональная энергия перераспределяется
организмом, из свадхистаны (серия довдохов) и переходит в более мягкую
чувственную энергию зоны сердца – анахаты (выдох длиннее вдоха). Или
можно сказать так, со вдохом ребенок неосознанно собирает эмоциональную
энергию и переводит ее в чувственный спектр, то есть успокаивается.
Спокойное дыхание – активизирует муладхару и анахату, не
ослабляя другие зоны.
Даже при очень сильном волнении мы можем успокоиться и прийти в
уравновешенное состояние при помощи медленного и ровного дыхания, когда
вдох равен выдоху и задержка после вдоха равна задержке после выдоха.
Если дыхание все время спокойное и ровное, тогда увеличивается объем
энергии и улучшается здоровье. Противоположность спокойного дыхания —
взволнованное дыхание (дыхание напоминающие волны).
Взволнованное дыхание – активизирует зону паха и сердца,
правда при этом ослабляет муладхару и аджну. Взволнованным дыханием
можно назвать – учащенное дыхание без задержек с короткими вдохами –
выдохами. При быстром и поверхностном дыхании в процессе дыхания
участвуют в основном мышцы двух зон, это зоны сердца и паха, то есть
чувственная и эмоциональная зоны. Зоны пресса – манипура, и головы –
аджна, в таком дыхании участия не принимают, соответственно такое
дыхание приводит к состоянию, при котором можно: замечательно
отвязаться, потанцевать или оказаться на пике сексуального наслаждения,
сорвать все, что накипело на подходящий или просто находящийся рядом
объект. Вполне естественно при таком дыхании трудно принимать
продуманные и ответственные решения. Ведь неслучайно в подобных
ситуациях человеку говорят: “Возьми себя в руки”
или “Дыши глубже”. Обе эти фразы как раз и направлены на то,
чтобы активизировать волевые зоны, а именно манипуру и аджну. Что, в
свою очередь, позволяет перейти из возбужденного состояния к состоянию
работоспособности, при котором человек действует в сложившейся ситуации
максимально продуктивно.
Одним из примеров «непродуктивного» дыхания может послужить дыхание
«Тяжелая доля». Данное дыхание присутствует в таких ситуациях, где
человек уже длительное время оказывается в проблемном для него
состоянии, а конструктивного решения пока не предвидится.
«Тяжелая доля» — дыхание, при котором «тяжелый» вдох с похожим на
«Ха» звучанием приходится в область грудной клетки, и с печальным
выдохом, сжимается зона пресса, и опускаются плечи. Если перевести такое
дыхание из невербального символа на язык слов, получится такие фразы
как: «Это сложная ситуация,
Читать далее...