1.
[546x700]
1.
[494x700]
[604x604]
[600x399]Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса во всем мире. Она заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
В редакции AdMe.ru теперь каждый делает ее на коврике, перед тем как начать дарить вам статьи.
Планка заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и пальцы ног. Бесспорно, находиться в «подвешенном» состоянии, пусть и две минуты, — задача не из легких. В этот момент активизируется огромное количество мышц.
[700x496]
1.
[700x504]
Палантин ажурным узором своими руками:
1.
[399x608]

Удивительно просто и очень красиво!

Схему красивого пледа со снежинками, связанного крючком из отдельных мотивов, смотрите ниже
1.
[427x550]
1.
[483x700]
[700x507]