Начните с того, что отведите несколько минут в день для того, чтобы подумать о приятных событиях, ждущих вас сегодня, завтра, на следующей неделе, в следующем месяце и в следующем году, вместо того, чтобы беспокоиться о неприятностях, которые могут с вами случиться.
Размышляя о них, вы неожиданно обнаружите, что составляете план, как сделать так, чтобы они
произошли. Поступая так, вы начинаете вырабатывать в себе привычку к оптимизму.
"Привычка - вторая натура", "Посеешь привычку - пожнешь характер" - гласит народная мудрость. Не менее 95% из того, что мы называем особенностями поведения, эмоциями, реакциями, есть результат сформировавшихся привычек.
Пианисту не нужно "решать", по какой клавише ударить, чтобы извлечь нужный ему звук, танцору не требуется "размышлять", какую ногу куда ставить. Они действуют автоматически, не раздумывая. Точно так же становятся привычными наши взгляды, чувства, убеждения.
Сформируйте привычку думать и говорить об успехе и процветании, и очень скоро появятся свидетельства этого в виде более широких возможностей, а также новых и неожиданных шансов.
Для этого только и нужно принять сознательное решение, а затем практиковать новые методы реагирования и модели поведения, доводя их до автоматизма. Пианист может сознательно предпочесть ударить по другой клавише; танцор может сознательно решить выполнить новое движение, и в этом нет ничего необычного. Но прежде чем новые привычки сделаются действительно автоматическими, за ними необходимо непрестанно следить и как можно чаще упражняться. Поэтому, если вы хотите иметь привычку к оптимизму, начинайте над ней работать.
Технология формирования этого ценного качества нацелена на работу со своим подсознанием. Подсознание человека обладает неограниченными возможностями, которые каждый может развить и придать им нужное направление. А метод достижения этого настолько прост, что многие люди не верят, что он может действовать. Подсознанием можно успешно управлять, просто разговаривая с ним и отдавая ему приказы, как если бы это был невидимый человек, наделенный достаточным желанием и силой, чтобы сделать все, что от него потребуют.
Подсознание особенно хорошо поддается управлению, когда мысли или слова повторяются. Эту его особенность можно считать счастливой, так как с помощью столь простого средства вы можете заставить подсознание работать на ваше благо для достижения любой желаемой цели. Каждый преуспевающий человек умеет настраивать свое сознание таким образом, чтобы обеспечить
возможность постановки перед подсознанием необходимых целей и задач, и такая система настройки сознания настолько действенна, что у него просто не остается возможности привлечь к себе то, чего он не хочет.
При этом конкретная технология введения в подсознание нужной информации не так важна, будь это повторение или четкое представление образа, главное, чтобы это доходило до подсознания.
Используйте свое подсознание для развития в себе оптимизма, и вы сделаете его надежным помощником во всех делах.
Нам известна одна фраза, обладающая магическим воздействием на подсознание.
Проведите эксперимент с ее использованием сразу же, не откладывая, и в будущем это превратится в хорошую привычку. Почаще в течение дня повторяйте: "Сейчас время - чтобы лучшим образом использовать время. Сегодня день - чтобы провести совершенный день".
Следствием этого будет самая положительная реакция. Никто за вас не в состоянии решить, каков должен быть ваш образ мыслей. Если вы станете ждать, пока обстоятельства позволят вам думать о приятном, то, может статься, придется провести в ожидании всю жизнь. Каждый день - это смешение добра и зла. И в мире, и в вашей личной жизни постоянно присутствуют факты, которые в
зависимости от вашего выбора могут оправдать как пессимистическое, раздраженное, так и оптимистическое, радостное состояние души. Это во многом вопрос предпочтения и самостоятельного решения, причем речь вовсе не идет о какой-то интеллектуальной
эквилибристике.
Добро так же реально, как и зло. Просто проблема состоит в том, чему вы пожелаете отдать предпочтение, какие мысли будете культивировать. Недостаточно многое знать о системе преуспевания, гораздо важнее применять ее, действовать и подтверждать свои знания практикой.
Вчера у подруги был День рождения. Основной подарок купила и захотелось немного соригинальничать. Вот ,что получилось...
Чистой воды импровизация. А сколько восторга и слов благодарности в мою сторону. Не скрою было ОЧЕНЬ приятно.
Это цитата сообщения Tujh07 Оригинальное сообщение
Сладкий подсолнух + МК (декор)
Вот такой сладкий подсолнух у нас вырос к 1-ому сентября.
Был сделан по следам цитирования
http://www.liveinternet.ru/users/3256576/post133465049/
[480x691]1.Для изготовления нам понадобится: картон из под коробок, гофрированая зеленая и желтая бумага, проволока, изолента, обычный картон, сами конфеты, горячий клей и шило.
[691x480]2.Вырезаем круги из коробочного картона и обклеиваем с одной стороны зеленой гофрированной бумагой, загибая края.
[691x480]3.С другой сторны клеим круг из обычного картона (можно и не клеить).
[691x480]4.Нарезаем из проволоки четыре отрезка для стебля. В круглых заготовках делаем шилом отверстия.
[691x480]5.Продеваем проволоку в отверстия и закрепляем с зеленой стороны проволоку, перекручивая ее.
[691x480]6.Таким образом приделаваем четыре отрезка проволоки.
[691x480]7.Из гофрированной бумаги вырезаем желтые лепестки.
[691x480]8.С белой стороны круглой заготовки по краю наклеиваем ряд желтых лепестков.
[480x691]9.Потом еще ряд из желтых лепестков.
[480x691]10.Из зеленой гофрированной бумаги вырезаем лепестки...
[691x480]11.Затем берем изоленту зеленого цвета и обматываем ей все четыре отрезка проволоки, чтоб получился один стебель.
[691x480]12.Обклеиваем основание зелеными лепестками так, чтобы закрыть проволоку.
[690x480]13.Ну, вот и сами "сладкие" семечки. Мне попались на глаза вот такие маленькие круглые конфетки в черных фантиках - совсем как семечки. Хотя можно использовать любые другие конфеты. Таким образом наклеиваем в цетре "семечки-конфетки".
[480x691]Вот и готов подсолнушек!!! Еще небольшим штрихом были пчелки, сделанные в технике квиллинг. Хотя фантазии нет придела!!!
[691x480]
Это цитата сообщения Tujh07 Оригинальное сообщение
Аппликация из ватных дисков (вместе с мамой)
Вот такие картинки мы сделали вместе с сынулей. Ватные диски окрашивали красками, где-то вырезали (чтоб получились зверушки), наклеивали на картон
[487x480]Это яблочки в корзинке
[480x638]Яблоко спелое, красное, сладкое,
Яблоко хрусткое, с кожицей гладкою.
Яблоко я пополам разломлю,
Яблоко с другом своим разделю.
Это лягушонок
[480x659]Раньше были мы икрою, ква-ква!
А теперь мы все -- герои, ать-два!
Головастиками были, ква-ква!
Дружно хвостиками били -- ать-два!
А теперь мы -- лягушата, ква-ква!
Прыгай с берега, ребята! Ать-два!
И с хвостом и без хвоста
Жить на свете -- красота!
Это барашки
[658x480]Ты скажи барашек наш,
Сколько шерсти ты нам дашь?
— Не стриги меня пока.
Дам я шерсти три мешка:
Один мешок -Хозяину,
Другой мешок -Хозяйке,
А третий — детям маленьким
На теплые фуфайки.
Это цыплята
[698x480]Был белый дом,
Чудесный дом.
И что-то застучало в нем.
И он разбился, и оттуда
Живое выбежало чудо, —
Такое теплое, такое —
Пушистое и золотое!
Это киты
[699x477]Он больше всех зверей на свете.
Такой один он на планете,
(Его поменьше даже слон),
Пускать фонтаны любит он,
В воде он плавает и спит.
Кто скажет первым? Это - …(КИТ)
Это цитата сообщения Daliute Оригинальное сообщение
Шалька из роз.
За модель спасибо Layma
[443x699]
[298x401]
[698x242]
[699x545]
Это цитата сообщения Mila111111 Оригинальное сообщение
ЗАПАД ОПЛАЧИВАЕТ ВЫМИРАНИЕ УКРАИНЫ И РОССИИ
[показать]Оказывается, рост смертности, как и сокращение рождаемости в Восточной Европе и бывшем СССР — отнюдь не только следствие экономического кризиса, переживаемого этими странами после крушения социалистической системы. В ходе состоявшегося на днях в Москве Фестиваля в защиту жизни известный ученый, доктор Антун Лисец прямо заявил, что на комплекс мероприятий по сокращению народонаселения постсоветского пространства Западом потрачены миллиарды долларов. Само собой, официально это называется «помощью в организации планирования семьи». ..Это цитата сообщения Pro_Life_Li_Ru Оригинальное сообщение
Ошибки воспитания
Наши родители мечтали видеть нас здоровыми, счастливыми, успешными. Того же хотим и мы для своих детей. Однако необдуманные высказывания взрослых могут заложить в детское подсознание программу, которая мешает ребенку вырасти полноценной личностью
Часто ли вам приходилось слышать в детстве «Горюшко ты мое», «Глаза бы мои тебя не видели», «За что мне такое наказание…», «Пора стать самостоятельным, что ты ведешь себя как маленький»? Не исключено, что вы таких слов и не припомните. Однако… бывает ведь так, что перед вами – важное дело, но вам хочется сделать что угодно другое (поесть, посмотреть телевизор, убрать комнату или вымыть посуду), только не заниматься поставленной перед собой задачей… В результате выполнение важного дела откладывается до критической точки и, чтобы сделать его, вам приходится совершать над собой форменное насилие.
А может, вам легче сделать что угодно для других, но попросить за себя – язык не поворачивается? Вы с радостью покупаете близким подарки и балуете их вкусными обедами, но никак не найдете времени, чтобы сделать утреннюю зарядку или принять витамины?
Корень проблемы – вовсе не в особенностях характера. Скорее всего, он гораздо глубже: в детстве родители постоянно ставили вас в ситуацию, когда вы испытывали чувство вины за свой «эгоизм». Став взрослым, вы продолжаете испытывать то же чувство, но уже без посторонней помощи.
Почему же с нами происходит нечто подобное? Американские психологи пришли к выводу, что в такой форме во взрослом человеке живет зависимость от кого-то из родителей, который в свое время снабжал свое дитя кодовыми фразами-установками. В психологии это явление получило название «родительских директив», закладываемых в подсознание ребенка до шестилетнего возраста.
Занявшись исследованием родительских директив, специалисты выделили двенадцать основных, наиболее часто встречающихся скрытых установок. Их формулируют вполне конкретные слова и действия родителей. Невыполнение этих указаний влечет за собой чувство вины перед родителями, которое даже теперь, став взрослыми, мы не можем объяснить.
Со своей стороны, зная эти установки, мы можем попробовать избавить своих детей от давящего чувства собственного несовершенства.
Установка «Не живи»
Звучит очень страшно и даже противоестественно? А разве вы никогда не слышали, как родители (необязательно ваши) говорят в сердцах: «Глаза бы мои тебя не видели!», «Мне не нужен такой плохой мальчик» и даже «Господи, как ты мне надоел!» Некоторые «сдержанные» родители просто проводят с ребенком беседы на тему, как трудно воспитывать детей, сколько хлопот, тревог и лишений несет с собой родительская доля.
Скрытым смыслом этой установки является манипуляция ребенком при помощи внушения ему постоянного чувства вины перед родителями. В малыше (а через много лет и во взрослом) рождается уверенность в том, что он – вечный должник отца и матери.
Между тем, решение обзавестись ребенком принадлежит исключительно родителям. Если они не знали, что путь этот непрост и тернист, не стоит перекладывать на ребенка ответственность за свои заблуждения. А теперь попробуйте представить себе мысли и чувства ребенка, который слышит нечто подобное… Он вполне может сделать вывод, что для мамы или папы было бы лучше, если бы его не было на свете. На самоубийство ребенок, скорее всего, не пойдет. Но не стоит удивляться, если, сполна проникшись установкой «не живи», он в раннем детстве будет получать частые травмы, а позже найдет другой способ разрушить свое здоровье – алкоголизм, наркомания, обжорство…
Еще один вариант реакции на установку «не живи» - нарочито хулиганское поведение ребенка. Проще чувствовать себя виноватым за дело, нежели испытывать постоянное чувство вины неизвестно за что. Во взрослой жизни человек с крепко усвоенной установкой «не живи» будет чувствовать себя никчемным, считать, что его не за что любить и уважать. Возможно, он потратит жизнь, чтобы доказать собственную значимость. Но скорее всего так и будет жить с постоянным чувством «плохости» - даже если к этому нет никаких объективных причин.
Установка «Не будь ребенком»
Даже самым лучшим родителям редко удается избежать фраз: «Ну что ты как маленький!», «Пора стать взрослее», «Ты уже не ребенок, чтобы ныть из-за пустяков». Подсознательный посыл таков: быть ребенком – плохо, быть взрослым – хорошо.
Мы (по крайней мере, большинство) впитали в себя этот посыл. В результате боимся или не умеем общаться с детьми. Нам не о чем с ними говорить, нам легко учить и наставлять их, но бесконечно трудно разделять их интересы и жить их жизнью. Если вы испытываете чувство вины при желании побаловать себя или осуществить какое-либо ребяческое безумство, установка любой ценой не быть ребенком сидит в вашем сознании и отравляет вам жизнь. Поэтому постарайтесь не призывать своих детей «быть взрослыми» прежде, чем им исполнится хотя бы 8-10 лет.
Установка «Не расти»
Практика показывает, что многие родители с наслаждением
Это цитата сообщения Tujh07 Оригинальное сообщение
Красивая коробка с сюрпризом (декор)
[показать]Эти красивые коробки делает Элен из Лондона. Она называет их магическими коробками, потому что они совсем не с традиционным подходом, а с сюрпризом. Элен использует флюоресцентные краски, глиттеры, контуры с глиттерами для придания яркости и нарядности своим изделиям. В коробках на ацетатных полосах ждут хозяина бабочки или цветы. Когда крышка снимается, как будто открывается окно и в воздухе царит весна.
Снимаешь крышку, стороны коробки постепенно раскрываются
[показать]и над зелёной лужайкой парят яркие красивые бабочки.
[показать]Делаем коробку своими руками. Вырезаем квадрат со стороной 190 мм и квадрат для крышки 82 мм на 82 мм (размер для примера).
[показать]Отступаем от каждого края 74 мм и проводим параллельные линии. Вырезаем центральную часть коробки, которая напоминает крест.
[показать]Складываем стороны, чтобы получилась квадратная середина коробки.
[показать]Крышка коробки. Отступаем от края по 20 мм – это будет сторона крышки. Разрезаем и
[показать]склеиваем крышку.
[показать]У нас должна получиться вот такая коробка.
[показать]Снаружи и внутри обклеиваем коробку цветной бумагой, кроме середины.
[показать]Готовим прозрачные полосы, на которые будем крепить бабочек. Полосы должны пружинить, легко укладываться в коробке и так же легко распадаться после снятия крышки. Такие полосы лучше всего вырезать из ацетатного листа – прозрачного пластика. Длина полоски 19 мм, ширина 5 мм.
[показать]Делаем надрезы в цветной бумаге, которую приклеили на плотный картон и которую планируем приклеить на дно коробки. Просовываем туда прозрачные полосы и закрепляем с обратной стороны. Приклеиваем к прозрачным полосам бабочек.
[показать]После чего приклеиваем всё ко дну коробки изнутри.
[показать]Трафареты бабочек.
[показать]И ещё несколько идей коробок с сюрпризом. Автор (http://www.magic-boxes.com/)
[показать]
[показать]
[показать]
[показать] [показать]Взято с сайта Домашний Hand-made (http://hmhome.ru/)
Это цитата сообщения Nudeloper Оригинальное сообщение
Открытка с конфетой. Новые идеи.
Все гениальное просто!
Не верите? Посмотрите, какую чудесную идею фото-открытки придумал фотограф EightJs:
Это цитата сообщения _SVETA_LANA_ Оригинальное сообщение
Как узнать, кто поставил вам симпу или анти? - Спецкурс для ЛиРушников
http://www.lilasenflor.ru/post134646721/
Надоели неподписанные анти?Или хочешь узнать, кто поставил симпу?
Теперь ты можешь все узнать! Кликай!
Это цитата сообщения Сима_Пекер Оригинальное сообщение
шапки "ушанки" крючком
[684x699]
[700x378]
[699x462]
[699x380]
Вот такую горошковую девицу для пакетиков сотворила на досуге. Видела у кого-то на страничке конвертик для пакетов и решила показать свою идею.
( сначала закачала фотку в Одноклассники, теперь вот вставила сюды,не судите строго;знаю, что качество фотографии не самое хорошее$gsnfkfcm еличить,но только хуже получается)
Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение
Настольные фонтанчики - своими руками.
 [показать] |
 [показать] |
Пение в дУше и для душИ – лечение водой и собственным вокалом
[250x349]
Признайтесь, вы тоже когда-нибудь пели в душе! Не в душе, которая находится где-то между желудком и диафрагмой, а в том самом душе, где кафель и занавеска в цветочек. Как тут не спеть, когда тело обволакивают мягкие струи воды, вкусно пахнет фруктовым шампунем, душевая кажется сценой, а шум воды – воплями восторженной публики? Кстати, у ученых имеется свое объяснение тому, почему практически все люди обожают петь, горланить и голосить, будучи наедине с самими собой.
Имеется связь между пением и колебаниями в нервных сплетениях. При пении активизируются энергетические центры человека, которые, в свою очередь, влияют на связанные с ними жизненно важные органы. Это относится как к классическому, так и к популярному пению, когда близкие сердцу мотивы вводят в резонанс центры, связанные с астральным (душевным) восприятием.
При пении происходит переключение сознания на восприятие природы, повседневные тревога и сомнения человека перестают влиять на подсознательную регуляцию его организма.
Когда человек поет, не напрягая голоса, практически на одной ноте, с физиологической точки зрения происходит тот же процесс, что и при йоговских дыхательных упражнениях: продолжительный выдох превышает по длительности вдох.
По мнению Авиценны, звуки, построенные в гармонически связанную композицию, могут возносить душу от слабости к силе. Он считал, что лучшим упражнением для сохранения здоровья является пение.
Благотворное воздействие пения на организм отмечала Г.С. Шаталова. Анализируя истоки долголетия якутов, она относит к ним, помимо закаливания с раннего возраста, привычку петь во время длительных поездок на оленьих упряжках и изображать в песнях все, что видят в пути.
В этом проявляется глубинная связь с природой, которой современному человеку так не хватает.
По материалам: Medinar
Это цитата сообщения ValeZ Оригинальное сообщение
Онлайн-уроки по дневникам LiveInternet и их возможностям
http://www.liveinternet.ru/showjournal.php?journalid=3236775&keywordid=1224356
На мой взгляд они несколько черезчур подробные, но судя по невиданному мною ранее шквалу благодарностей в комментариях - очень многим именно такие объяснения и нужны.
Поэтому не могу не посоветовать, переходите и читайте, попрошу техподдержку при получении подобных вопросов, которые могут показаться чересчур очевидными, давать ссылки на эти разъяснения.
Legionary - пиши еще!
Красивая шея: секреты по уходу за кожей шеи
Все опытные косметологи, когда очищают лицо тоником, наносят крем или накладывают маску, обязательно то же самое проделывают в области шеи и декольте. Если хотите, чтобы ваша шея надолго оставалась молодой – следуйте этому правилу постоянно.
Просыпаясь утром, ополаскивайте шею водой. Вода может быть теплая или даже прохладная, но не горячая. Для того, чтобы кожа очищалась более деликатно и нежно – пользуйтесь пенкой. Если есть возможность, дайте влаге самой высохнуть на коже.
Если такой возможности нет, то промокните шею полотенцем и нанесите на кожу увлажняющий крем. Если у вас чувствительная или сухая кожа – дважды в неделю очищайте ее скрабом, а лучше гоммажем – он не содержит жестких частиц и не царапает кожу. Если времени не хватает – протирайте кожу небольшим кусочком льда, сделанным из травяного отвара.
Балуйте шею водным массажем, особенно вечером. Водите по шее водным потоком и особое внимание уделите затылочной части – это позволит натруженным за день мышцам расслабиться. Также перед сном можете сделать своеобразный компресс – положить на шею смоченное в горячей воде полотенце.
Не забывайте, покрывая лицо кремом, нанести его на шею и на область декольте. Однако здесь важно не переборщить: если ваша кожа жирная или комбинированная – пользоваться кремом для лица не стоит, ведь на шее нет сальных желез. Шее нужны витамины и натуральные масла, а они содержатся в универсальных средствах для «шеи и области декольте».
Крем надо наносить правильно: от ключиц к подбородку. Таким образом, вы предотвратите обвисание и растяжение кожи. Точно так же, с большим количеством воды, смываются и маски.
Чаще делайте массаж шеи. Процедура эта не сложная и не требует особых навыков. Увлажните кожу кремом. Медленно похлопывая тыльной стороной ладони, начните движения с подбородка к шее. Точно так же пройдитесь по боковым поверхностям, постепенно ускоряя темп и изменяя направление снизу вверх. Когда кожа достаточно разогреется, в том же направлении начните поглаживание костяшками пальцев. Завершите массаж легкими похлопываниями по всей поверхности.
Таким образом, вы поддержите нормальное кровообращение, сохраните упругость кожных тканей шеи и зоны декольте, а также красивый овал лица. Во время массажа будьте особо аккуратны с областью щитовидной железы – слишком резкие движения или сильное трение может спровоцировать увеличение железы.
Процесс старения неотвратим, но его можно замедлить. Для этого учеными придуманы лифтинговые процедуры. Сама процедура выполняется косметологом при помощи аппарата «LPG лифт 6М». После прохождения полного курса лифтинга, вы не только устраните все мелкие морщинки, устраните отечность и дряблость кожи, но и избавитесь от второго подбородка и подкорректируете овал лица.
Чтобы поддерживать достигнутый результат на должном уровне, сеансы следует проводить два раза в неделю. В общей сложности, следует пройти не менее 10-ти сеансов.
Обновить кожу шеи и разгладить мелкие морщинки можно и при помощи гликолевого пилинга. Весь курс займет от 4 до 10 сеансов и продлится от 1 до 2 месяцев. Усилить эффект пилинга помогут процедуры фотоомоложения, проводимые с помощью лазера.
Лазерное фотоомоложение показано женщинам после 30 лет, так как в этом возрасте в глубоких слоях кожи приостанавливается процесс выработки коллагена и эластина, а именно они ответственны за молодость и упругость нашей кожи. Световые вспышки возобновляют этот процесс. В итоге кожа выравнивается, становится упругой, исчезают пигментные пятна. Однако результат фотоомоложения проявляется только через 3-5 месяцев. Но ради красоты можно и подождать.
Проводить процедуры следует осенью или зимой, чтобы солнечные лучи не запустили обратные процессы в коже.
Источник: http://krasota.bz/2010/09/krasivaya-sheya-sekrety/
Напитки против осенней депрессии
Переход от жаркого лета к осенней дождливой прохладе, зачастую, сопровождается не очень приятным явлением – сезонной депрессией. У вас вдруг ни с того, ни с сего портится настроение, повышается раздражительность и самое обидное, что все время клонит в сон.
Диетологи в тесном сотрудничестве с психологами – лекарями человеческих душ, разработали специальный антидепрессивный план, одним из главных пунктов в котором является потребление спасительных напитков. В списке рекомендуемых жидкостей зафикисровано горяченькое: чай, кофе и отвар шиповника.
Как известно, именно эти напитки являются одними из самых эффективных природных антидепрессантов, а отвар шиповника – кладезь полезных веществ. Только будьте аккуратны с дозами и с крепостью заваривания. Кроме того, хорошо бы ежедневно на завтрак выпивать хотя бы стакан свежевыжатого сока.
Лидерами осеннего марафона, посвященного борьбе с хандрой и плохим настроением, будут апельсиновый и яблочно-морковный соки. В них содержится много витаминов А и С, они яркие по цвету, что, по мнению психологов, немаловажно для поддержания таких нужных в осеннюю пору положительных эмоций.
Будь счастливой женщиной!
Балуйте себя
Женщины любят тратить деньги на нужды и желания других людей, но тратить время и деньги на себя кажется чересчур роскошным. Порой, поощряя свои нужды, вы можете чувствовать себя более живой и здоровой, что может улучшить ваше настроение, внешность и перспективы. Почему не записаться на тренинг, который поможет продвинуть вашу карьеру или позволит анализировать вам свои скрытые интересы? Это может быть также просто, как баловать себя букетом свежих цветов каждую неделю.
Развивайте мозговые мышцы
Нейробиолог Лоренс Катз (Lawrence Katz) из университета Duke University утверждает, что познавательные упражнения, которые называются «нейробика» могут активизировать новые мозговые связи и бороться с умственными эффектами старения. Нейробика использует все пять органов чувств неожиданными способами, которые усиливают нервные соединения и помогают клеткам оставаться молодыми и сильными. Сделайте привычкой одеваться или принимать душ в темноте, менять привычные стороны тела (например, переодеть наручные часы на противоположную руку), каждое утро нюхать различные запахи, готовить непривычную еду, например, суши.
Практикуйте произвольные акты бесстрашия
Страх - это то, что встает между вами и вашей смелостью. Мы боимся растрясти лодку. Мы боимся столкновения. Мы боимся огорчить кого-то. Мы боимся потерять работу. Мы боимся расстаться с любимым. Мы боимся, что наши дети не будут нас любить. Мы боимся того, что другие подумают о нас. Идите на маленькие риски, это может подготовить вас к более смелым поступкам. Практикуя произвольные акты бесстрашия, вы можете уменьшить страх, повысить самоуважение и стать более счастливыми.
Будьте в ладу с негативными эмоциями
Многие женщины чувствуют себя виновными в том, что их мамы домоседки, и за каждое произнесенное «нет» вместо «да» и так далее. Если вы не можете преодолеть чувство вины, попробуйте следующий способ. Позвольте вашему чувству вины ‘отдохнуть’ и как бы спросите у него: «Почему ты здесь? Чем я могу быть полезной для тебя? Можешь ли ты остановиться (на какое-то количество времени), после чего ты сможешь снова вступить в силу». Дайте себе пространство, чтобы почувствовать как негативные, так и позитивные эмоции. Наблюдение за своими ощущениями вместо реакции на них поможет вам успокоиться и уравновеситься.
Найдите свою спортивную индивидуальность
Упражнения, выбранные не по вашему желанию, могут причинить вред вашему