Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение

РЕГЛАН СВЕРХУ. РОСТОК. ГОРЛОВИНА

Это цитата сообщения Лада_Германовна Оригинальное сообщение

Как связать удобную двойную шапку? Секреты и нюансы хорошей посадки / Закрытие петель ромашкой.

Автор: Наталья Савченкова.

Привет, друзья, в этом видео мы поговорим с вами о популярных сейчас базовых шапках бини (удлиненных и сидящих четко по голове), о двойных шапках, а самое главное - о том, как связать удобную шапку, которая хорошо сидит.

Читать далее

Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение

Кулинария >САЛАТ ЛЕДИ ВИНТЕР - САМЫЙ ЛЮБИМЫЙ!

САЛАТ ЛЕДИ ВИНТЕР - САМЫЙ ЛЮБИМЫЙ! Это действительно вкуснейший салат... - сколько бы ни сделали - съедается весь! Это салат, который можно приготовить и на скорую руку в случае внезапно нагрянувших гостей, и на праздничном столе он тоже не будет проигрышным вариантом... Салат "Леди Винтер" прост в приготовлении, так что с ним могут справиться даже те, кто редко занимается готовкой.

Читать далее...

Это цитата сообщения Donnarossa Оригинальное сообщение

В лесу родилась ёлочка...

Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души Оригинальное сообщение

2 секретных упражнения китайской медицины помогут похудеть и вылечить почки!!!

Если у человека развивается болезнь — это значит, что нарушено равновесие между стихиями Инь и Ян. В этом уверены  специалисты традиционной китайской медицины.

В арсенале китайской медицины есть 2 простых и чрезвычайно эффективных способа для лечения почек и похудения. Эти упражнения также излечивают печень, желчный пузырь, поджелудочную железу и болезни мочеполовой системы в целом.

[600x350]

Читать далее:

Это цитата сообщения Ниноччка Оригинальное сообщение

Белая шапка Darksi (Описание) от компании Braxton

 

http://www.stranamam.ru/post/8764506/

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения VERA-L Оригинальное сообщение

Комплект оставайся в тепле

Читать далее...

Это цитата сообщения candra Оригинальное сообщение

Узор Миссони спицами "ПРИБОЙ".

Читать далее...

Это цитата сообщения Ли-За Оригинальное сообщение

Схемы и секреты вязания Миссони

Читать далее...

Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение

Пресс-правила

Пресс-правила

- Не занимайтесь прессом, не проконсультировавшись с тренером, желательно имеющим медицинское образование.
- Соблюдайте строгую последовательность: верхний пресс, нижний, косой, боковой и мышцы спины.
- Качайте мышцы по кругу. Для каждой группы выполняйте по два упражнения, потом в том же порядке по три, четыре. И так доведите до десяти повторов.
- Не жалейте себя. Жжение в области пресса сигнализирует о том, что мышцы получили необходимую нагрузку.
- Делайте выдох, когда приподнимаете корпус, и вдох, когда расслабляетесь.

1. Верхний пресс
Начинающим. Лягте на спину, руки за голову, локти строго в стороны, ноги согнуты в коленях. Приподнимайте и опускайте туловище. Ноги не отрывайте от пола.
Подготовленным. Поднимайте и опускайте одновременно туловище и согнутые в коленях ноги. Не забудьте надеть на них утяжелители.

2. Нижний пресс
Начинающим. Оставаясь лежать на спине, поднимайте выпрямленные ноги, но не заводите их слишком высоко.
Подготовленным. На ноги наденьте утяжелители, в выпрямленные над головой руки возьмите гантели. Поднимайте ноги, одновременно вытягивая руки вперед. Ноги при этом не сгибайте!

3. Косой пресс
Начинающим. Лежа на левом боку, перекрестите ноги, локтем левой руки упритесь в пол, правую заведите за голову. Наклоняйтесь корпусом вперед, локоть направляя строго в сторону. Сделайте то же самое, лежа на другом боку.
Подготовленным. Усложните упражнение, держа обе руки за головой.

Начинающим. Делайте “велосипед”, немного отрывая плечи и лопатки от пола.
Подготовленным. Наденьте на ноги утяжелители, спину приподнимите выше и крутите воображаемые педали.

4. Боковой пресс
Начинающим. Лягте на левый бок, левую руку выпрямьте, правой упритесь в пол, ноги приподнимите. Делайте махи туловищем вверх с небольшой амплитудой. Выполните то же самое, лежа на другом боку.
Подготовленным. Наденьте утяжелители. Попросите подругу подержать ноги и поднимайте туловище как можно выше.

5. Спина
Начинающим. Лягте на живот, ноги врозь. Делайте “лодочку”, поочередно вытягивая вверх туловище и ноги.
Подготовленным. Ноги попросите подержать подругу или зацепитесь за диван, корпус поднимите высоко, в руки возьмите гантели. Вытяните руки вперед, в стороны, сделайте движение, имитирующее плавание брассом.

6. Фиксация
Упритесь в пол локтями и носками стоп, спину держите ровно. Начинающие должны удерживаться в этом положении 30 секунд, подготовленные — до трех минут

Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение

Шапка спицами от Saulesha Baytenova

[274x377] ОПИСАНИЕ закрытия петель для такой оригинальной макушки. Слова автора: Увидела картинку в инете с такой интересной макушкой. Описания, естественно, нигде не было. Умные тети в комментариях писали, ничего сложного, думайте, пробуйте, а путного никто ничего не писал)))) Бедная девушка, сама не рада была, что спросила, наверно! А вот я задумалась. Макушка-то у шапки красивая, дай-ка попробую)) и понеслось. Теперь делюсь с вами описанием. Узор: резинка 1:1 (можно и английской резинкой, кому как нравится). Пряжа объемная, на шапку набрала 82 петли. Спицы N5. more>>>>>>>>>>>

Это цитата сообщения VERA-L Оригинальное сообщение

Англо-Русский словарик вязальных терминов

[640x426]

Читать далее...

Это цитата сообщения Melodika55 Оригинальное сообщение

Спицы. Пуловер.

[607x700] [700x532]

Читать далее...

Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение

Красивый узор спицами

[310x355]Красивый узор спицами

Читать далее

Это цитата сообщения Елена_ВЕА Оригинальное сообщение

Узоры спицами. Часть 2.

 

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения RUSSA_N Оригинальное сообщение

Простой способ уничтожить медведку на своем участке

Это цитата сообщения Елена_ВЕА Оригинальное сообщение

Узоры спицами. Часть 1.

 

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Капуста-ча - самое простое кимчи

[показать]