Это цитата сообщения худейка Оригинальное сообщение
трехдневный разгрузочно-очистительный курс
Цель данного курса - слегка почистить организм от накопленных шлаков и токсинов, "отдохнуть" от мяса и животных продуктов, утихомирить тягу к недиетическим "вкусностям". В основном рекомендуется любителям фруктов, вынужденным повседневно из диетических соображений ограничивать себя в их количестве.
За основу курса приняты рекомендации по организации очистительного (антицеллюлитного) питания по методике Н. Ронсар.
Такой 3-дневный курс можно с успехом использовать в качестве разгрузки без голодных мучений, от которой организму будет только польза. Попробуйте питаться так после солидного застолья - результат вам понравится!
Чаще 1 раза в неделю повторять не следует - можно спровоцировать дефицит белков в организме! Оптимально проводить такой курс 1-2 раза в месяц. Если следовать рекомендациям «лунной диеты», то лучше всего устраивать такую разгрузку в новолуние и полнолуние. А если провести такой курс накануне «критических дней», то ПМС не будет тягостным, а сами дни окажутся безболезненными.
На все дни исключаются любые промышленно переработанные продукты, соль, сахар (в том числе в скрытом виде), мед, сухофрукты. В течение всего курса из напитков – вода (некипяченая фильтрованная или питьевая из бутылки) не менее 1,5 литра ежедневно, дополнительно разрешаются травяные чаи (шиповник, малина, липа, мята, ромашка и др.). Разрешаются свежевыжатые соки – фруктовые (во второй день) и овощные (1 и 3 день), и ни в коем случае не промышленно приготовленные. Пить следует либо до еды за 15-20 минут, либо не ранее чем через 40 минут после еды. Утром стакан воды натощак - обязательно!
Строго исключены любые газированные, алкогольные и кофеиносодержащие напитки и стимуляторы (кофе, чай черный и зеленый, матэ, каркаде и пр.)
Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение
самый популярный пост нашего сообщества. Весенний комплекс упражнений
Решила еще раз выложить пост отличных упражнений. Кол-во цитирований более тысячи!!!
Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.
---------------------------------------------
Ваша поза и движения:
Это цитата сообщения Lyusi_serebro Оригинальное сообщение
Притча
[показать] Когда Бог создал мужчину и женщину, он поселил их вместе в одном доме. Мужчина и женщина силой были равны, и, если затевали борьбу, она всегда оканчивалась ничьей.
Однажды мужчина решил: ?Надо пойти поговорить с Богом. Устал я бороться с женщиной, которую никак не могу одолеть?. И он отправился на небо и предстал перед Богом.
— Господи, — сказал мужчина, — никто не поможет мужчине, кроме тебя. Ты умеешь зажигать на небе звёзды, так окажи мне милость. Прошу тебя, господи, дай мне ещё силы, чтобы я мог одолеть женщину. Не будешь ведь ты каждый раз спускаться с неба на землю, чтобы устанавливать между нами мир. Прибавь мне силы, и я сам наведу порядок. Хоть совсем немножко!
Читать далее
Это цитата сообщения Baur22 Оригинальное сообщение
Сетевой маркетинг
Величайшая возможность в Историй человечества сетевой маркетинг.
5 причин почему вам нужна заниматься сетевым маркетингом ;
Лучший жизненный стиль
СЕМЬЯ - больше времени для себя и родных
ЗДОРОВЬЯ - запустить процессы оздоровления
ФИНАНСОВАЯ НЕЗАВИСИМОСТЬ - создать источник остаточного дохода
ДРУЗЬЯ - приобретения огромного количества друзей
Карьера - самовыражение и признание
Это цитата сообщения Люблюня Оригинальное сообщение
Шикарные платья от Sherry Hill
Sherry Hill- одевает звезд голливуда и конкурсанток Мисс Мира и Мисс США уже не первый десяток лет.За несколько лет платья Шерри Хилл завоевали сердца модниц США, Канады,Великобритании, Европы,Азии и Латинской Америки. Многие выпускницы и невесты красуются в платьях именно от этого талантливого дизайнера!!!
Это цитата сообщения Люблюня Оригинальное сообщение
Самые яркие купальники лета 2010
Просто невозможно красивые купальники! Я от них в восторге!
[400x600]
Это цитата сообщения ЛИЛИЯ_ГАНЖА Оригинальное сообщение
Практическое руководство по повышению самооценки...
Практическое руководство по повышению самооценки...
Пришла весна, а настроение безумными прыжками скачет вниз. Весенняя депрессия, авитаминоз или нервное истощение – называйте, как хотите, но бороться с этим надо срочно! Начинаем экзекуцию….
Улыбнулись, потянулись.
Вставая с утра, не следует сразу усаживаться за компьютер или «ползти» к телевизору! Прохладный душ с массажной насадкой, легкая зарядка и стакан любимого чая с шоколадкой гораздо благоприятней и для настроения, и для здоровья.
Давно известен такой незамысловатый прием: смотритесь в зеркало – улыбаетесь и осыпаете сами себя комплиментами. Психологи утверждают, что данное действие благоприятно влияет на восприятия себя в этом мире, а эзотерики уверяют, что зеркало запоминает Ваше настроение, следовательно, на следующее утро, настроение само по себе изменится в лучшую сторону. Как бы то ни было – попробовать стоит!
Я не волшебник - я только учусь!
Перестаньте строить из себя недотрогу и превышать свою значимость! Этим Вы вызываете смех и недоверие окружающих. Будьте собой: больше шутите, общайтесь и меньше зацикливайтесь на чем-либо!
Нужно научиться верить в себя, во что бы то ни стало! Просто скажите себе: «я все могу, все решаемо!», - мысль материальна и не стоит забывать об этом.
Начните планировать свои дела. Притом план пишите вечером, корректировки вносите с утра, со «свежей» головой. Увидите сами – жизнь станет проще, а время начнет работать на Вас.
«Не откладывайте на завтра то, что можете сделать сегодня!», - банальная, но очень мудрая пословица! Чем дольше Вы собираетесь с силами и принимаете решение, тем труднее Вам это дается….
Совет от, всем известного, Дейла Карнеги: то, что Вам неинтересно не стоит делать механически. Для начала приложите усилия, чтобы дело стало интересным. Тогда все будет как надо!
Придумайте для себя интересное хобби. Не обязательно искать для этого что-то необычное, достаточно заняться тем, что Вам интересно, но до этого казалось несущественным.
Совершенствуйте себя духовно. Не обязательно слушать классическую музыку, достаточно прочитать несколько примитивных книг. Как ни странно, но и там, порой, можно найти массу увлекательного материала.
Не стоит долго думать о совершенных Вами ошибках. Вы человек, а не Бог!
У вас есть страхи? Боритесь с ними любыми методами. Страх – главный враг успеха человека!
Перестаньте сравнивать себя с другими! Часто эти сравнения, увы, не в Вашу пользу!
Заведите себе журнал, в котором будете записывать свои ежедневные достижения, пусть даже незначительные!
Всегда двигайтесь вперед! В любом деле или начинании…
Да, спасибо, я такая!
Вы до сих пор краснеете, когда Вам делают комплименты? Пора с этим прекращать! Примите похвалу с благодарностью, отвечайте всегда «спасибо!». Без лишних слов и эмоций!
Запишите все Ваши положительные качества в дневник. Ведь их немало, просто не было время подумать об этом.
Не стоит болезненно реагировать на конструктивную критику! В конце концов, вы имеете право на ошибки. Подойдите к критике с юмором!
Повышение самооценки каждому человеку просто необходимо. От того, как быстро Вы будете это делать, зависит раскрытие Вашего творческого потенциала. Успеха Вам и терпения!
Это цитата сообщения Tarelkin2 Оригинальное сообщение
УБРАТЬ И УКРЕПИТЬ ЖИВОТ: эффективные упражнения
Комплекс упражнений для пресса в домашних же условиях (заниматься надо регулярно, иначе жир с живота убрать почти невозможно). Это отличная методика «прокачки» пресса дома, не очень трудоемко и в то же время – предельно эффективно! Я - проверял. Все мышцы живота отлично прорабатываются. Условие – правильное питание, грамотный водный режим и РЕГУЛЯРНЫЕ занятия (хотя бы 3 раза в неделю, я делаю ежедневно). Гарантирую через 6 недель 100% результаты, которые всем окружающим и в первую очередь вам очень понравятся.
Беспредельно растолстела! Немного торможу, но возраст берет свое. Пора принимать радикальные меры. Весна, впереди Ялта, а от былой стройности остались только старые костюмы, которые пищат от внедрения моего тела. Обещаю сама себе после 18ч не есть. Мой вес -80кг.
Привет! Благополучно съездила в Москву на семинар. уже возвращаясь обратно, узнала ,что там был терракт. Я всегда настраиваю себя, что со мной все будет хорошо, но в метро 2 раза я чувствовала что-то жуткое. Промелькнула мысль, что будет взрыв, но в вагоне было мало людей, тк времени было около 24 часов и из-за такого количества связываться не будут и я эту мысль от себя отогнала. А через сутки- такой кошмар! Как бабушка говорила, в людей бес вселился и они не ведают что творят. Зомби в чужих руках.
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
может кому-нибудь буду полезна)
МОЁ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ)
В вопросник и личку и коментарии приходят вопросы о том, как я совершенствую свою фигуру. Так вот...)
Это цитата сообщения igorinna Оригинальное сообщение
О дарении крашеных яиц на Пасху. Традиция красить яйца на Пасху
“Дорого яичко к Христову дню" – так гласит известная русская пословица.
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Свинина по-китайски
Как-то раз в одном ресторанчике попробовала свинину с ананасами. Порция быстро закончилась и захотелось еще. Пробовала сотворить нечто подобное дома, на кухне, но, увы, такого же восхитительного вкуса добиться не удавалось. И тут, буквально вчера, совершенно нечаянно наткнулась на рецепт свинины по-китайски. Картинка понравилась, в холодильнике как раз лежала вырезка, и я целеустремленно направилась на кухню.
Пора уже спать, организм требует отдыха, а мне пришла идея заглянуть в интернет. Много, много лет назад был моден стиль переписки письмами. У меня, школьницы, в переписке было 10 человек. Я очень любила писать, вкладывая в каждую строчку частичку своей души. А потом с трепетом ждать ответ. На вахте в общаге института их раскладывали в ящики по алфавиту. И какое это было счастье получить письмо !
Может и сейчас я стремлюсь в инет, чтобы вспомнить то чувство. Одна разница, что мелкие СМС-ки поверхностны и довольно тупы. В них нет души, чаще всего конкретные действия, мычание или слащавая похоть. Ты читаешь эти строчки, значит и твоя душа что-то ищет в этом скоростном мире. Я не одинока в реальном мире,меня любят, по мне скучают, но душа не досказана...
Сегодня готовилась к Пасхе: Мыла , терла, ополаскивала и стирала. Вобщем, настроение поднялось после проделанной работы.В гости приходила знакомая. Она в свои 42 решила удочерить ребенка. Проходит мед комиссию. Гордится, что 10 лет не была в больнице. последний раз перед санаторием. Я вспомнила, что перед этим санаторием я ее уговаривала "правильно" отдохнуть , чтобы изменилась в лучшую сторону одинокая личная жизнь. Так нет, она очень честная и чистая. А теперь деревня, одиночество, решила раскрасить жизнь и профессию мамы выбрать- взять на воспитание ребенка. годы не вернешь, раньше смелости не хватило, посмотрим -сейчас хватит ли ума.
Знакомая ушла, а у меня из школы вернулся сын. ему 15лет. Покормила- убежал на тренировки. Не успела оглянуться- дочь бежит. В этом есть маленькое счастье! Скоро они вырастут и разлетятся. Я впитываю каждый день этого прелестного времени.
Сделала несколько звонков по работе.Собрала заказы, навела красоту и пошла в центр.
По дороге встретила мужчину, которого любила. Между нами все кончено, даже это хорошо. Он был с женой. Поздоровались. Она почему то побежала в тот же отдел в магазине, где была я. Упорно стала выбирать косметику. Возможно она хотела, чтобы я ей свою предложила, но это уже слишком. Хотя косметика Time Defiance преображает женщину. Ей бы ,при таком шикарном мужчине, она обязательно нужна. Сухая кожа у худой женщины быстро скукоживается,как шляпка у старого гриба.
А я сейчас пишу и жду ,когда появится в интернете очень интересный человек. Мы с ним переписываемся вот уже год. Что-то есть между нами. Эта нить взаимного интереса помогает жить, будоражит кровь, даже фантазии. Между нами всего 5тыс км. И это здорово! Нам не суждено встретиться...
Это цитата сообщения Olya_handmade Оригинальное сообщение
5 даосских секретов сексуальности
[показать]
Еще древние китайцы утверждали, что сексуальное здоровье женщины является основой ее жизнедеятельности, сейчас в этом и вовсе не приходится сомневаться... Сегодня Passion.ru предлагает воспрользоваться опытом поколений и, выполнив простые рекомендации, раскрыть свою природную сексуальность!
Китайцы считали, что сексуальная энергия цзин, которая содержится в яйцеклетке и способна дать начало новой жизни, обладает огромным потенциалом и должна быть направлена на поддержание здоровья и долголетия.
Суть женского начала - накапливать энергию и тратить ее на поддержание домашнего очага. А без огня разве бывает очаг?
Накопление и сохранение энергии - вот женская миссия. Если женщина обладает энергией, то она любима мужем, интересна ему, он всегда стремится в созданный ей уют.
Муж, приходя домой, припадает к этому источнику энергии, чтобы пополнить свои энергетические запасы. Не получив энергии от жены дома, муж быстро устает, и его дела идут плохо.
Женская сексуальная энергия всегда привлекала мужчин. Женщина - как земля, которая принимает семя, чтобы родить и зачать - должна напитываться энергией.
Нет ничего в мире ценнее энергии. Ее не купишь за деньги. Ради нее к ногам женщины бросают все: и состояния, и жизнь. Поэтому наша цель - научиться получать энергию цзин и пользоваться ею в целях поддержания здоровья и сексуальности, а также во благо процветания семьи.
Долгое время даосские секреты сексуальности оставались «за семью печатями», о них знали лишь в Китае, ими пользовались единицы. И только недавно они стали известны более широкому кругу людей. Итак, с чего начнем?
Сегодня банный день. Благополучно помывшись, сижу в интернете и жду попутчиков по переписке. хочется общаться с тем, с кем хочется.