открытка №2 по скетчу отсюда http://blog.scrapbooking.com.ua/?p=2088
[200x300]а вот и сама открытка,на тему весна
[525x700]
Дважды в месяц вот здесь http://blog.scrapbooking.com.ua/?p=2088 будет выставляться задание сделать работу по скетчу
скетч в этот раз такой
[200x300]а вот что получилось у меня
[525x700]
Это цитата сообщения Sontina Оригинальное сообщение
Пасхальная открытка. МК
[показать]
http://hmcards.ru/index.php/2009-10-25-16-50-32/32-2010-01-13-12-30-15
Это цитата сообщения Бука_Грозная Оригинальное сообщение
Разные скрап-наборы для 3D
Еще несколько шаблонов для 3D
Птицы
Бабочки
Животные
Плюшевые медведи
Ведьмы и волшебники
[486x699]
Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение
ВСЕМ худеть!!!! бери в цитатник:))) ВСЕ реально!!!
Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.
---------------------------------------------
в качестве фона можно распечатать на состаренной кофе бумаге, предварительно сбавив прозрачность либо сделав "сепия" в фотошопе, если надо могу выложить PSD
здесь скоро появится моя перва так сказать проба пера.....
вот такая обложка получилась..... может надо что то добавить или как-то лучше сделать?
[700x525]