ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС
1. ГОРИЗОНТАЛЬНЫЕ МОРЩИНЫ НА ЛБУ
Упражнение 1.
Эффекты: поднимает брови, разглаживает горизонтальные морщины на лбу, придает лбу выражение необыкновенного спокойствия.
Лобная мышца, которая принимает участие в этом упражнении, это тонкая четырехугольная мышца кожи, проходящая от бровей до лобовых шишек.
Действия мышцы: поднимает вверх кожу брови.
Нежелательные последствия: создает горизонтальные морщины на лбу. Пальцы в этом упражнении не только создают сопротивление, но так же препятствуют появлению морщин в ходе упражнения (механическое предупреждение морщин).
Выполнение.
Исходная позиция: 2 способа.
- Указательные пальцы на бровях, концы пальцев соединяются на середине лба
- или обе ладони расположены плоско, перпендикулярно к бровям, прижимают лоб;
- прижимание сильное, чтобы не дать подниматься бровям и появлению морщин на лбу.
Выполнение: необходимо пытаться поднимать брови. Крепко прижимать пальцами так, чтобы не позволить подняться бровям. Длительность упражнения 15 - 20 сек. Повторять: 3 раза.
Ошибки, которых следует избегать: сила давления пальцев слабая и брови поднимаются вверх. В результате возможна недостаточная работа мышцы и образование на лбу морщин.
2. ВЕРТИКАЛЬНЫЕ МОРЩИНЫ НА ЛБУ
Упражнение 2.
Эффекты: поднимает брови, разглаживает вертикальные морщины на лбу, придает всему лбу выражение необыкновенного спокойствия.
В упражнении принимает участие мышца - морщинящая брови. Это небольшая плоская, узкая мышца, лежащая под бровной кожей. Она поднимает и отводит вверх подкожную часть бровей. Нежелательные последствия:
- тянет вниз и к середине внешнюю часть брови (две трети длины);
- делает вертикальные складки посередине лба и придает лицу выражение нетерпеливости.
Во втором упражнении пальцы служат не только для того, чтобы создавать препятствие, а также предупреждают появление морщин и опущение вниз внешней части брови (механическое предупреждение морщин).
Исходное положение:
Обе ладони положить плоско и вертикально по отношению к бровям, надавливая на лоб и брови. Давление должно быть сильным, чтобы предупредить морщение лба. Внимание: в этом упражнении необходимо раздвигать ладони в стороны.
Выполнение: пробовать морщить лоб в верхней части, ладони не дают выполнять этого движения. Время выполнения: 15 - 20 сек. Повторять 3 раза.
Ошибки, которых следует избегать: пальцы не давят с достаточной силой и не очень сильно раздвигаются в стороны; недостаточная работа мышцы; на середине лба образуются вертикальные морщины; внешняя часть бровей опускается вниз.
3. МОРЩИНЫ И МЕШКИ ПОД ГЛАЗАМИ
Упражнение 3 (без рис.)
Такие необычные желейные дольки, очень просто сделать самому.
Нам понадобится:
- соковыжималка (не обязательно электрическая, есть и ручная) для цитрусовых.
- апельсины
- желе в пакетиках, разного цвета
- формочки для кексов
Разрезаем пополам апельсины и выжимаем с помощью специальной насадки (как на фото сверху), весь сок, стараясь не повредить шкурку.
Раскладываем с формочки для кексов опустошенные половинки апельсинов.
Кипятим воду и высыпаем в нее, помешивая, содержимое пакетов для приготовления желе, НО, берем количество воды почти в два раза меньше чем указано на упаковке. для того, чтобы при застывании получилось более твердая консистенция. Можно добавить немного отжатого сока апельсина.
Разливаем немного остывшую смесь в апельсиновые половинки.
Убираем все в холодильник до полного застывания. Когда все застынет, достаем половинку с желейной начинкой и аккуратно разрезаем острым ножом на 3-4 дольки, все зависит от величины апельсина.
ГОТОВО!
Ингредиенты:
- рыба свежая, весом 1,4-2 кг
- 1/2 мякоти белого хлеба – батона
- 1 стакан молока
- 50 гр. сливочного масла
- 1 яйцо
- соль, перец
- пучок зелени
- 2 луковицы
- перец сладкий
- свекла и морковь для запекания
… Выньте жабры и отрежьте голову. Теперь, отделив аккуратно пальцем кожу от мякоти по всей окружности среза, продолжаем снимать кожу, как чулок. Достаньте и выбросьте внутренности. В нужных местах отрезайте кости плавников, чтобы шкура оставалась целой. Вконце перерубите хребетную кость и отделите шкуру от остального. Дело сделано!
Теперь отделите мясо от костей – это легко и на мясорубке (лучше в блендере) превратите мясо в фарш. Лук почистите, нарежьте кубиками, пропассеруйте на ложке сливочного масла. Хлеб предварительно размочите в молоке и отжав, добавьте в фарш, вбейте яйцо, введите размягченное масло и лук. Перемешайте все в блендере снова. Положите также порезанный на кубики разноцветный сладкий перец и рубленную зелень, посолите и поперчите, перемешайте. Начинка готова!
Теперь затолкайте всю начинку в вычиненную шкурку и приложите голову (по желанию можно пришить). В подходящего размера форму нарежьте морковку и свеклу ломтиками так, чтобы застелить ими форму. Они дадут рыбке цвет. Полейте обильненько растительным маслом и выложите рыбу сверху. Прикройте фольгой, чтобы не подгорела и отправляйте в разогретую до 180-200 гр.С. духовку на полчаса. Дальше смотрите по цвету рыбы – фольгу лучше снять, чтобы рыба как следует зарумянилась.
Рыбу правильно подавать холодной. Украсьте ее листьями салата и лимоном, помидорками-чери, зеленью… Удачи в приготовлении!
[500x462]
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
ВАРЕНЬЕ "РАНЕТКИ"
Какое красивое и вкусное варенье. У меня сначала не получалось оно, а теперь научилась с помощью этого рецепта
из райских яблок
[показать]
1 кг. райских яблок /мелких белых с красным бочком/
1 кг.200 гр. сахара
200-250 гр. воды
1 лимон/сок и цедра с него/
Крокодил не прикусывает свой язык.
Стрекоза живет 24 часа.
Миг — это фактическая единица времени, равная 1/100 секунды.
Акула — единственная рыба, способная моргать обоими глазами сразу.
Улитка может спать до трех лет.
На визитках Аль Капоне было написано, что он дилер старинной мебели.
Миндаль родственник персика.
У китов на голове растут волосы.
Глаз у страуса больше, чем его мозг.
Дети рождаются без коленных чашечек. Они появляются только к 2 — 6 годам.
У бабочек вкусовые рецепторы находятся на ногах.
Кошки издают более 100 звуков. Собаки только около 10.
Февраль 1865 года — единственный месяц в записанных событиях истории человечества, не имел полной луны.
Если население Китая будет проходить мимо вас в одну линию, то эта очередь ни когда не закончится из-за быстрого роста населения Китая.
Средний американец на протяжении всей жизни проводит 6 месяцев на перекрестках в ожидании зеленого света.
Ножницы придумал Леонардо Да Винчи.
Наши глаза имеют один и тот же размер с рождения до конца жизни. Но уши и нос все время растут.
Для изготовления динамита в США используют арахис, а в России — сою.
Резина служит дольше, если ее предварительно заморозить.
Морской лайнер при сжигании каждого галлона дизельного топлива продвигается только на 6 дюймов.
Микроволновая печь была изобретена после того, когда исследователь прошел мимо трубы радиолокатора, и плитка шоколада расплавилась у него в кармане.
Предложение: «The quick brown fox jumps over the lazy dog» содержит все буквы английского алфавита.
В 1932 году было так холодно, что Ниагарский водопад полностью замерз.
Доллар можно разменять 293 способами.
В мире кур больше, чем людей.
Винстон Черчилль родился в дамской комнате во время танцев.
Женщины моргают примерно в 2 раза чаще, чем мужчины.
Каждые 2 недели наш желудок должен заново производить новую внутреннюю оболочку, иначе он сам себя переварит.
Это цитата сообщения MANGIANA Оригинальное сообщение
КОКТЕЙЛЬ ФРУКТОВО-РАСТИТЕЛЬНЫЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
|
[351x33]
Вы решили сбросить ненавистные килограммы, но не находите в своём ежедневнике свободное время для регулярных походов в спортзал? Замену тренажёрному залу и диетам легко можно найти, для этого необходимо начать регулярно делать зарядку и пить коктейли для похудения.
С зарядкой всё понятно, но что такое "коктейли для похудения" и как они помогают сбросить лишний вес? Коктейль содержит питательные вещества, такой напиток даёт сытость на час (два) и самое главное - напиток не способствует откладыванию лишних калорий на теле. Стандартный коктейль для похудения содержит молочнокислые бактерии, пектин и клетчатку, плюс фруктовые добавки. Пектин позволяет вывести из кишечника и организма в целом все вредные вещества, клетчатка даёт сытость (попадая в кишечник, клетчатка набухает и благодаря этому человек чувствует насыщение). Но помимо чувства сытости, клетчатка ещё и очищает весь кишечник от шлаков, словно "веник" выметая всё накопившееся за долгие годы.
Сделать такой полезный и вкусный коктейль можно у себя на кухне и понадобятся для этого: кефир или натуральный йогурт, любые свежие (замороженные) ягоды или же свежие (замороженные) фрукты, готовая клетчатка (этот продукт можно в любой аптеке, в супермаркете купить) и лёд. Лёд необходим для того, чтобы придать напитку охлаждённый вид, организм будет больше тратить своей собственной энергии на переваривание такого напитка, в результате калорий потратится больше, нежели поступит в организм.
Ягоды (фрукты) смешиваем в блендере, добавляем лёд, йогурт (либо кефир), клетчатку. Собственно коктейль для похудения готов, его можно сразу же пить. Очень важно пить свежий напиток, не заготавливать его впрок на потом. Свежий напиток более полезен. И одно очень важное правило: если Вы решили похудеть, употребляя коктейли для похудения, пейте этот вкуснейший напиток вместо завтрака, либо вместо ужина. На обед лучше съедать порцию отварного мяса, салат, а вот ужин или завтрак вполне можно заменить коктейлем для похудения. Употреблять такой напиток (заменяя приёмы пищи) можно две недели подряд, результат не заставит себя ждать.
Коктейли для похудения в домашних условиях фото:
-
[показать]
Добавляйте в коктейль клубнику, эта ягода усиливает похудение -
[показать]
Банан в сочетании с кефиром даёт чудесный вкус, такой коктейль очень сытен -
Можно воспользоваться готовыми смесями для похудения -
[показать]
Добавляйте в коктейль грейпфрут - этот фрукт ускорит похудение -
[показать]
[255x255]
Все овощи вымыть, просушить, почистить. Выжать сок, пропустив через соковыжималку. В стакан для смешивания налить полученные соки и хорошо перемешать. Полученный коктейль перелить в бокал.
Необходимые продукты
- cельдерей - 3 стебля
- зеленое яблоко – 1 шт.
- небольшой огурец - 1 шт.
- лимон -1 шт.
- капуста -3 листа
Понадобится: 3 банана, 50мл апельсинового сока, 2-3 ст.л. сахара, 200г шоколада.
Бананы измельчить в блендере. Добавить сахар, апельсиновый сок и еще раз перемешать в блендере. Вылить получившуюся массу в кастрюлю, проварить минут 5.
Затем добавить измельченный шоколад (можно натереть на терке, а можно просто поломать на кусочки).
На медленном огне, постоянно помешивая, довести массу до полного растворения шоколада. Вылить в банку. Хранить в холодильнике.
Это цитата сообщения Мой_Блокнотик Оригинальное сообщение
20 самых простых способов обмануть аппетит
|
Желания и готовности сбросить вес и обрести идеальные формы хватает, как правило, на первые два-три дня «сидения» на диете. С каждым днем наша решимость ослабевает, мы начинаем делать себе поблажки в виде шоколадной конфетки, а, соскучившись по любимому пирогу с повидлом, решаем отложить голодовку до следующего понедельника. Знакомо? |
супер-повар
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение
Священник готовит кулич Пасхальный ветерок.
Рецепт старинного кулича от самого Батюшки! Очень вкусно и главное - правильно!
Конечно, определить насколько хорош ваш обмен веществ, не просто, понадобится сдать множество анализов на гормоны. Кроме того, взгляды диетологов, касающиеся вопросов метаболизма, часто очень различны. Однако не стоит забывать про простые и доступные способы, которые могут помочь улучшить обмен веществ, а заодно – почувствовать себя бодрее и здоровее.
1 Прогуливайтесь или бегайте на свежем воздухе
В теле человека жиры, или липиды, служат своеобразным «топливом», из которого организм берет энергию. Кислород, которым обогащается кровь во время прогулки на свежем воздухе, помогает сжигать не только лишние калории, но и подкожно-жировую клетчатку. А когда липиды уже преобразованы в энергию, кислород продолжает взаимодействовать с другими компонентами организма, делая мышцы крепче и здоровее. Однако помните: жир расщепляется только при умеренной аэробной нагрузке, поэтому если вы не любительница пробежек, прогуливаться нужно быстрым шагом.
2 Пейте зеленый чай
Он выводит из организма вредные токсины, замедляющие обмен веществ, и уменьшает отеки. Содержащийся в чае кофеин улучшает работу сердца и помогает быстрее сжигать калории. Однако знайте меру: дневная норма, по мнению большинства врачей – не более 2-3 чашек чая в день, и только свежезаваренного.
3 Употребляйте корицу
Особенно хорошо она сочетается со сладкими фруктами и ягодами. Есть научные исследования, доказывающие, что корица способна в 20 раз ускорять углеводный метаболизм. Всего половина чайной ложки этой пряности в день помогает организму быстрее усваивать сахар, понижая его содержание в крови. Уровень глюкозы падает в крови, а вместе с ней понижается и аппетит.
4 Не забывайте завтракать
Полноценный завтрак помогает ускорить обмен веществ, который замедляется к ночи. У тех же, кто отказывает себе в завтраке, в организме продолжает действовать «режим экономии энергии», а, значит, не сжигаются калории.
5 Наладьте свой сон
Во время фазы глубокого сна в организме вырабатывается большое количество гормона роста – соматропина, который способствует обновлению клеток мозга и помогает улучшить обмен веществ в организме. Соматропин, в свою очередь, также уменьшает выработку грелина – «гормона голода», тем самым, снижая аппетит.
6 Обеспечьте организм магнием
Калифорнийские диетологи выяснили: если принимая 320 мг магния ежедневно, можно значительно улучшить обмен веществ. Этот минерал принимает активное участие в процессах сжигания жира и, значит, помогает худеть. Много магния содержится в семенах подсолнечника, пшеничных отрубях, бобовых, некоторых сортах сыра, шпинате и треске.
Кулич традиционный
Чтобы приготовить традиционный кулич по основному рецепту, вам потребуется сделать опару.
Опара для кулича
65мл молока,1 ч.л. сахара, 35 г свежих прессованных дрожжей, 1/3 стакана муки. В теплом молоке растворить сахар и дрожжи, подмешать муку. Поставить в теплое место до образования пышной пены.
Тесто:
8 желтка, 5 стаканов муки, стакан сахара,2/3 ч.л. соли, 5 ст.л. растительного или растопленного сливочного масла, 1 стакана изюма или мелко порезанной кураги, 8 ст. ложки измельченных орехов, ванилин.
Яичные желтки растереть с сахаром, солью и ванилином добела. Влить масло и взбить до однородной жидковатой массы. В масляно-яичную смесь положить опару. Хорошо размешать; должно получиться довольно жидкое тесто, по консистенции похожее на тесто для блинов. Всыпать 3 стакана просеянной муки, перемешать. Тесто должно быть мягким, липким и хорошо размешиваться ложкой.
Всыпать еще1 стакан муки и (при необходимости досыпав еще немного муки) замесить мягкое не липкое тесто.
Тесто выложить на стол, посыпанный мукой, и месить не менее 10 минут.
Сформовать шар и накрыть его сверху пленкой.
Поставить в теплое место до увеличения как минимум в 2 раза.
В тесто положить просушенные изюм и цукаты.
Тесто вымесить и выложить в форму, заполнив ее на 1/3 или 1/2 высоты: чем меньше теста в форме, тем пышнее будет кулич. Форму предварительно смазать маслом и обсыпать мукой или молотыми сухарями. На дно формы желательно положить кружок бумаги для выпечки. Форму с тестом поставить в теплое место, опять накрыв сверху пленкой.
Когда тесто займет всю форму, поставить в разогретую до 180°С духовку.
Выпекать до готовности. Если верх начнет слишком быстро зарумяниваться, затянуть фольгой.
Через 15–20 минут после начала выпекания (в зависимости от размера формы) температуру можно убавить до 160°С.
Готовый кулич обсыпать сахарной пудрой или облить сахарной глазурью (рецепт глазури ниже).
Глазурь для кулича
Состав: 2 белка, 2/3 стакана сахарной пудры, 2 ч ложка лимонного сока.
Глазурь для кулича делается незадолго до окончания выпечки: взбить отложенный белок с сахарной пудрой. При желании можно добавить лимонный сок. Пена должна получиться белая и текучая.
Готовые куличи сразу же облить глазурью. Наносить глазурь нужно в 2–3 приема с промежутком в 5 минут, чтобы слой глазури на куличе успевал застыть.
Источник
Medkrug.ru
