[500x188]
[500x334]
[500x333]
[500x333]
[150x241] Здравствуйте Тарелкин. Спасибо за ваш комплекс упражений для пресса живота. Я за 7 недель добилась по вашей методике желаемых результатов. Спасибо. Теперь вопрос. У меня мягкие не спортивные ягодицы. Можно ли тренировать ягодицы в домашних условиях? Посоветуйте пожалуйста какие то упражнения.
Часто женщины много внимания уделяют разговорам о проблемных зонах, но … мало над ними работают. Некоторые говорят: я занимаюсь 3 раза в неделю. Но чем?
Много женщины говорят о ягодицах. Для ягодиц придумано огромное количество упражнений, но за тренировку можно сделать около пяти. Если каждому упражнению уделить 10 минут, то на проработку ягодиц уйдет 50 (!) минут. Это очень хорошая нагрузка, которая даст великолепный результат.
Но, главным критерием тренировки является число повторений. Не в подходе, а именно за тренировку! Некоторые мои клиентки за тренировку делают по 500 (!) повторений для ягодиц. Разумеется, такая нагрузка дает великолепные результаты.
Многие упражнения для ягодиц просты и не требуют оборудования. Их можно и нужно выполнять ежедневно дома. Тогда результат вас не разочарует. Если ждать подходящего момента, чтобы пойти в зал, то можно так никогда и не увидеть на себе идеальных ягодиц, до конца жизни завидуя Дженнифер Лопес.
Я предлагаю попробовать простую программу для ягодиц, которая состоит из 450 повторений. Если у вас получится сделать только 300, не страшно, есть к чему стремиться. Через 2 месяца ежедневных тренировок вы будете очень довольны результатом.
| № | упражнение | старт | финиш | подходы | повторения |
| 1 | Приседания | ![]() |
![]() |
5 | 15 |
| 2 | Махи в сторону | ![]() |
![]() |
5 | 20 |
| 3 | Махи назад | ![]() |
![]() |
5 | 20 |
| 4 | Мостик | ![]() |
![]() |
5 | 20 |
| 5 | Рыбка | 5 | 15 | ||
| Итого | Упражнений | Подходов | Повторений | ||
Продукты:
3/4 стакана сахара
1 пачка желатина
ванильный сахар
Для глазури:
4 ст.л. молока
4 ст.л. какао
6 ст.л. сахара
Инструкции:
Взбить сметану с сахаром до полного его растворения, добавить ванильный сахар. Ввести разведенный желатин (немного оставьте для глазури), залить в форму, для полного застывания поставить в холодильник…
Приготовьте глазурь, когда убедитесь, что суфле полностью застыло. Смешайте молоко, сахар и какао, доведите до кипения, остудите до теплого состояния, введите распущеный желатин (2 ст.л.) и покройте суфле готовой глазурью. Дайте застыть и можно подавать!
|
[472x47]
|
|
|
|
Кто-то скептически улыбнется, кто-то просто не поверит в потусторонний мир, а кто-то уже испытывал присутствие призраков на себе. Сайт Point.ru составил список самых страшных домов с привидениями.
Замок Chillingham, Нортумберленд, Англия. Замок когда-то был монастырем, оборонным пунктом, армейским бараком и частным владением. Во времена Уильяма Уоллеса и войны за независимость Шотландии замок сыграл решающую роль для обороны английской стороны. Говорят, в его стенах врагов Англии страшно пытали. Очевидцы говорят, что в помещениях замка до сих пор можно ощутить гнетущее присутствие замученных людей и даже услышать их предсмертные крики. |
Побродив по интернету в поисках чего-нибудь новенького, набрела на интересный сайт.
Видела не мало подобных сайтов, но этот...
Это крупный ресурс, позволяющий смотреть бесплатно 903 канала интернет телевидения. Живая трансляция, записанные новости, стриминг каналов онлайн тв станции, вещание сотен телеканалов через интернет, со всего мира. Все рассортированные по категориям, языкам и таким странам как Россия, Украина, Америка, Канада и.т.д...
Также можете слушать свои любимые радиостанции (их тут более полутора тысяч), не отходя от компьютера, достаточно только доступа к интернет.
Узнай самые последние события в мире через сайт... Ненужны специальные программы, оборудывание или регистрация. Чтобы посмотреть канал просто кликните на интересующею категорию и выберете нужный канал. , телеканалы и радиостанции со всех уголков мира, а главное что всё на одном сайте. Также на сайте есть удобный поиск, рейтинги каналов и куча интересных и полезных функций)
Я занесла этот сайт себе в закладки.
[показать] |
[показать] |
[показать] |
[показать] |
[показать] |
[показать] |
[показать] |
[показать] |
[показать] |
[показать]*** Молодёжная примета: пьяные предки - к деньгам. *** Сначала был секс многократно-ежедневный. Потом-еженедельный. Потом-ежегодный. Потом-по 29 февраля. Теперь-8-го марта в год Змеи. *** - Девушка, Вы сладкоежка? - Нет, я горькопивка! *** Детство- это возвращаясь ночью с туалета радоваться, что тебя не съели... *** Главная причина высокой смертности в России - это сосудистые заболевания. Конкретнее - от сосудов со спиртными напитками. *** Полдня терзался, что же ей купить? И осенило после пятой стопки: Она мне в День Защитника - носки, А я ей в Женский день - набор для штопки! *** Наш народ не ворует, он только возмещает убытки, нанесенные ему государством *** Сижу в темноте, ноут, слева долька шоколадки. Нащупываю что то продолговатое и кусаю...нет у меня больше флешки на 16 гб. *** Жизнь по спирали развиваться не может. Доказано гинекологами. *** Если в женщину можно кидать только драгоценными камнями, тогда мужчину можно бить только сиськами. *** Говорят, Елена Исинбаева вступила в "Единую Россию". Вот, что может случиться с человеком, который то и дело головой вниз падает с пятиметровой высоты. *** Вот затеял я в комнате генеральную уборку. Брат согласился помочь. Уборка сорвалась, когда мы нашли водку. *** Хоккейная сборная Казахстана так и не смогла добиться от Олимпийского комитета разрешения выступать на лошадях. *** Из математики. Тело, погруженное в автобус, выталкивается с силой, равной сумме тел, туда уже загруженных. *** На задней части кузова грязного грузовика: "Обгоняй! Кто-то ждёт твои почки...". *** В буржуинских интернет-магазинах очень любят Буйнова. Прямо так и пишут на каждой странице: Вuу nоw! Вuу nоw! . Фанаты *** Интернет кишит всякими мудрыми мыслями, надо только выбрать наиболее понравившуюся и поставить под ней свою бессовестную фамилию. *** Повышенная подвижность большого пальца - важный отличительный признак людей от приматов. Для некоторых людей он является к тому же единственным. *** В Спарте уродливых мальчиков сбрасывали со скалы. Те, как правило, оставались в живых, и требовали чтобы им вниз сбросили уродливых девочек. *** После помывки "Мистером Пропером" дети стали чистые, лысые и откликаются на три ноты. *** У женщины есть любовь. К ней она подбирает любовников. *** Хочешь завести друзей, набраться жизненного опыта, увидеть далекие страны? Перестань косить от армии! *** У кого в сердце нет места для страха - у того в голове всегда найдётся место для пули. *** Молитва - это попытка наладить обратную связь с разработчиком. [показать] |
[показать]Почему русские любят ездить по дороге пьяными? Потому что по дороге нужно ехать в том же состоянии, в котором ее делали! *** Для мужчины раздеть и не трахнуть, как для женщины - померить и не купить. *** В конце концов, человеческая жизнь - дешёвка. Её цена равна цене презерватива. *** Муж жене: - Дорогая! Я долго думал и решил! Нам придется расстаться! Мне было хорошо, но я нашёл дешевле. *** Есть три вещи, на которые страшно смотреть с утра после пьянки — лицо, кошелек и список исходящих вызовов на телефоне. *** Вы думаете, что лук - это единственный овощ, от которого плачут? А вы дыней по ебальнику не пробовали? *** Высшее огорчение для женщины - это невнимание со стороны мужчины, для которого она хотела бы быть недоступна. *** Женщине от мужчины нужно только одно - ВСЕ!.. *** Чай выводит из организма шлаки. А водка их там просто сжигает. *** Маркиз де Сад в детстве ходил в де садик. *** Сделай мне инет - обычное обращение к девушке-админу. *** С точки зрения пешехода, большая пробка, — это лишь возможность спокойно перейти дорогу. Причем в любом месте!.. *** У женатого мужчины есть только одна возможность оставить за собой последнее слово: сказать жене "ты права". *** Женщины почему-то самую желанную для себя часть мужского организма называют крепкое мужское плечо. *** Мы не рабы! Рабыни мы! *** Сейчас многие девушки носят с собой баллончик со слезоточивым газом. На тот случай, когда захочется поплакать, а не получается. *** Певица Анита Цой ходит с краской и исправляет на заборах «Жив» на «Жива». *** С тем, кому нечего скрывать, пить не интересно. *** Опыт - это то, что получаешь, не получив того, что хотел. *** Большому кораблю... - большая кораблиха! *** ... она села, гостеприимно раздвинув ноги... *** Самое безопасное животное на земле - это мужчина в первые пять минут после хорошего секса. *** Если ты попал в струю, то прежде чем радоваться убедись в отсутствии у неё характерного цвета, запаха и вкуса... *** Подкова приносит счастье - если, конечно, ты не лошадь. *** Сомнительные достоинства в нем компенсировались бесспорными недостатками. *** Звонок в дверь был признан лучшим контрацептивом года. *** Бритье - это самый простой и наглядный способ для мужчины ощутить себя другим человеком. *** Милый, смотри как меня волны целуют! - Ага! И блюют на берег! *** Не жалуйтесь на судьбу. Ей, может быть, с вами тоже не очень приятно. *** Настоящий лентяй это тот человек который пораньше встаёт чтоб подольше ни хрена не делать [показать] |
[397x476]
[456x300]
[500x214]
[431x469]