Как убрать живот – гимнастика для живота.
Эти упражнения укрепят мышцы живота и при регулярных тренировках сделают его плоским. Необходимо подчеркнуть, что для достижения желаемого эффекта занятия должны быть регулярными – не менее трех раз в неделю. При выполнении упражнений следите за равномерностью дыхания. Во время напряжения мышц делаем выдох, во время расслабления – вдох.
[378x150]
Упражнение для верхних мышц живота: лежа на спине, поставьте ноги, согнув их в коленях, и приподнимите пятки. Руки вытягиваем назад (фотография вверху) либо подкладываем их под голову (фотография внизу). Приподнимите корпус так, чтобы плечи оторвались от пола. Упражнение делайте медленно 10-12 раз.
[349x138]
[290x192]
Упражнение для центральных и нижних мышц живота: приподнимите согнутые в коленях ноги и голову. Ладони в это же время лежат на коленях и давят на них. Таким образом, ногам приходится преодолевать такое сопротивление. Сосчитайте до 5, после чего расслабьтесь. Проделайте 5-10 повторений.
[91x355]
Упражнение для центральных и верхних мышц живота. Слегка расставьте ноги и согните их в коленях. Руки уприте в бока. Выдвиньте вперед таз и при этом напрягите ягодицы. Во время обратного движения таза расслабьтесь. Следите, чтобы все движения были равномерны. Повторите 20-30 раз.
[300x150]
Упражнение для боковых мышц живота. Положение лежа, руки за головой. Согните ноги в коленях, левую стопу поставьте поверх правой. Корпус слегка приподнимите и поверните направо. Тем же путем возвращаемся в исходное положение. Проделайте 5-10 повторений для каждой стороны, поменяв взаимное положение ступней.
[306x194]
Вариант предыдущего упражнения: перекиньте левую ногу через правую. Левую руку положите в сторону, голову приподнимите, правой рукой сильно нажмите на левое бедро и сосчитайте до пяти. Проделайте 5-10 раз для каждой стороны меняя положение ног.
[295x226]
Упражнение для центральных и боковых мышц живота. Правую ногу вытяните, левую согните и приподнимите. Правую руку вытяните вперед параллельно ноге, а левую отвесно поднимите вверх. После чего правую ногу согните, при этом левую одновременно вытяните. Меняя руки проделайте 5-10 раз.
[217x264]
Упражнение для нижних, глубинных мышц живота. Голову прижмите к полу. Скрестите ноги и вытяните вверх. Руки положите вдоль корпуса и обоприте об пол. Таз немного приподнимите и затем опустите. Проделайте 3-5 раз. Вначале может быть довольно трудно.
Это интересно:
Красота, вкуснотища да и только, рецепт не сложный
Размер: 38
Вам потребуется: пряжа Pelican (100% хлопок двойной мерсеризации, 330 м/50 г) - 350 г желтого цвета, крючок №1,4.
Недавно я стала счастливой обладательницей гидромассажной ванночки для ног. В вишлисте она у меня была уже давно, но не в списках первой необходимости. Но когда я прочла пост Ксюши про ее девайс, то загорелась идеей найти что-то подобное. Был, конечно, вариант банальный тазик + педикюрный набор для таких ленивых, как я, но ведь красивый тазик гидромассажная ванночка куда лучше. Задача усложнялась тем, что мне хотелось, чтобы все само крутилось и работало, а я сидела и дремала. Перелопатив уйму разных вариантов, я таки нашла идеальный: гидромассажная ванночка для ног HoMedics HL-300B-EU.
Краткое содержание описания: Уникальная гидромассажная СПА ванночка для педикюра со встроенным насосом, в комплекте с педикюрным/маникюрным набором на батарейках, уникальное покрытие Sea GrassTM, имитирующее морские водоросли для более чувственного массажа. Удобная ручка для переноса, защита от брызг, поддержание температуры воды.
Существуют деньги - а значит, существует и мир денежной магии.
Ваш участок всем нравится. Но, отойдя от него, потенциальные покупатели забывают о своих положительных впечатлениях.
Вам нужен заговор, чтобы удержать покупателя. Завяжите петлю на одном конце веревки, положите ее на входе на участок, петлей на улицу. Когда покупатели будут смотреть участок, незаметно втяните петлю в его пределы. В этот момент прошепчите:
«Люди добрые, купцы заезжие не уйдут, пока по рукам не ударим. Другой товар не увидят, а наш не забудут. Да будет так!»
Как только покупатели скажут, что участок им понравился, предлагайте цену. Торговаться Вам в свою пользу нельзя, ка кую цену они дадут, ту и берите. Но Вы не останетесь в накладе.
КАК ЛЕГКО ПРОЙТИ СОБЕСЕДОВАНИЕ
Перед собеседованием скрестите безымянный и средний палец на левой руке и скажите про себя:
«Что хочу, то и получу, место займу, не отдам никому. Именно».
В первое время перед началом трудового дня нужно потереть ладони друг о друга и говорить:
«Дело заладится, дело сделается, время летит, работа идет. Именно!»
ЛУНА ПОМОЖЕТ ИЗБЕЖАТЬ ТРАТ
Проводить переговоры и встречи лучше всего тогда, когда Луна находится в воздушных знаках зодиака (в Близнецах, Весах и Водолее), особенно удачно начинать важные дела на 14-й лунный день. Брать деньги в долг лучше на убывающей Луне, а одалживать - на растущей. Если же Вы запланировали крупную покупку, то лучше ее совершить на убывающей Луне в Тельце, Льве, Стрельце и Водолее.
ПУГОВИЦЫ НА УДАЧУ
Чтобы в доме поселился достаток, советую читателям сделать пуговичный талисман. Наши предки знали, что с помощью пуговиц можно и от несчастья оборониться, и деньгами разжиться, и любовь в дом зазвать.
Возьмите лоскуток ткани красного цвета (красный, как известно, привлекает бо гатство). Нашейте на него 11 одинаковых плоских пуговиц так, как показано на рисунке. Затем на пуговицы наклейте мистериумы (это магические знаки, от их сочетания зависит исполнение того или иного желания) в таком же порядке, как на изображении. Такой талисман избавит от энергетической пробоины в доме, через которую утекают деньги.
Веселый и развивающий «коробочный» дизайн для мальчиков и девочек
[600x403]
Веселый и развивающий «коробочный» дизайн для мальчиков и девочек
У вас есть маленькие дети и вы не знаете, что делать с картонными коробками, периодически появляющиеся в доме вместе с приятными покупками? Только не избавляться от них! - утверждают авторы «коробочного» дизайна для малышей, с результатами которого предлагает познакомиться эта статья.
[600x320]
Веселый и развивающий «коробочный» дизайн для мальчиков и девочек
Для того чтобы сделать один из представленных вариантов развивающих игрушек "hand made" вам понадобятся лишь специальный нож, клей, цветная бумага, скотч, линейка, степлер, карандаш и некоторые другие мелкие вспомогательные материалы, которые обязательно лежат в ожидании в каком-нибудь из ящиков в вашем доме.
[600x305]
Веселый и развивающий «коробочный» дизайн для мальчиков и девочек
Итак, разноцветный ящик для веселой развивающей игры самых маленьких. Вырезаем тематические отверстия разных формы и размера и декорируем их цветной бумагой. Просто, быстро, безопасно, интересно и ярко! Даже простая кукольная кровать, сделанная с любовью и фантазией, способна обрадовать и заинтересовать девочку и, разумеется, ее любимую куклу.
[600x296]
Веселый и развивающий «коробочный» дизайн для мальчиков и девочек
А вот для строительства сказочного замка потребуется более кропотливый подход и некоторая усидчивость. Но ведь результат стоит затраченных усилий! К тому же, к творческому процессу можно привлечь и будущих замковладельцев.
[561x300]
[IMG=http://www.novate.ru/files/u9180/box_01.jpg ALT=
Не беда, что картонный автомобиль ребенка стоит на месте, ведь это всего лишь вопрос фантазии, которая унесет его далеко за пределы детской комнаты. А кто из маленьких принцесс не мечтает о собственной кухне? Да еще такой, в которой можно хранить множество интересных «секретиков» и всяческих мелочей. Отслужившие DVD и CD диски, крышки от всевозможных банок и бутылок - прекрасные вспомогательные материалы для создания этой увлекательной декорации.
[600x391]
Веселый и развивающий «коробочный» дизайн для мальчиков и девочек
Непрактично и недолговечно, - скажут скептики. Зато очень творчески, ярко, вариативно и по-домашнему тепло, - ответим мы им. Вдохновения вам и… новых крупногабаритных покупок!
Добавлено 14/9/11
а вот такие работы у нашего читателя
Облепиха79, увидел, Какая она молодец!:
Показываю вам работу своей мамы. Она сделала плиту для Насти своей внучки, моей племяшки.
[300x284]
Плита сделана из картонной коробки, одновременно служит местом хранения
[430x400] | [300x450] |
[350x100] [264x350] Господи Иисусе Христе, Сыне Божий, помилуй мя грешнаго (3 раза). Во имя Отца, и Сына, и Святаго Духа. Аминь. [300x364]Отче наш, Иже еси на небесах! Да святится имя Твое, да приидет царствие Твое, да будет воля Твоя, яко на небеси и на земли. Хлеб наш насущный даждь нам днесь, и остави нам долги наша, якоже и мы оставляем должником нашим, и не введи нас во искушение, но избави нас от лукаваго. Яко Твое есть царство, и сила, и слава Отца и Сына и Святаго Духа ныне и присно и во веки веков. Аминь. [404x480]Богородица Богородице, Дево, радуйся! Благодатная Марие, Господь с тобою! Благословенна Ты в женах и благословен плод чрева Твоего, яко Спаса родила еси душ наших. Аминь. О, Пресвятая Дева, Мати Господа, Царица небесе и земли! Вонми многоболезнен¬ному моему воздыханию души нашея, призри с |
[597x640]
«Чтобы получить любовь… наполните себя ею, пока не начнете притягивать любовь, как магнит».
Чарльз Энел
Что мужчина и женщина не знают друг о друге?
Сегодня предлагаю материал, который при более глубоком прочтении поможет читателю понять, зачем он/а оказался/лась рядом с партнером и что делать с теми чувствами, которые сейчас эманируются на возлюбленного (или уже не очень возлюбленного).
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
![]()
Техника вышивки лентами кардинально не отличается от техники других видов вышивки. Единственным отличием является то, что при вышивке лентами, вместо, всем привычной нити, используется лента.
При этом ленту вставляют в иглу и протягивают через полотно материала, на котором вы будете осуществлять вышивку.Достаточно часто, при осуществлении вышивки лентами используются более сложные, смешанные техники, такие как, вышивка нитками мулине или вышивка бисером.
Ленты для вышивки.
Идеальным материалом для вышивки лентами являются специализированные ленты, которые обычно называют, ленты для вышивки, отличием их от иных видов лент, является ширина, которая должна быть в пределах от четырех до семи миллиметров. Так как в России сейчас снова возрос интерес к такому виду рукоделия как вышивка лентами, то приобрести такие ленты не составляет большой сложности. Купить ленты для вышивки можно в любом специализированном магазине по рукоделию или отделе где продается пряжа или готовые наборы для вышивания.
Приобретая ленту для вышивки, пристальное внимание обратите на мягкость ленты, сочетаемость и гармоничность цветовой гаммы, - ведь это залог красоты Вашего будущего изделия.
начала от сюда http://kapkap.0pk.ru/viewtopic.php?id=306
Покраска марципана или мастики
Покраска марципана, я не советую наливать краску на марципан, а делать это зубочисткой. Покраска получается равномерная
Лепка лепестков
Для начало нам нужена 200г марципановой массы, 1ст.л. яичного белка, и 100г сахарной пудры
[380x400]
[310x400]
[355x400]
[360x336]
[400x299]
[354x400]
[400x299]
http://shop-stok.ucoz.ru/blog/risovalnaja_sakharno_belkovaja_massa/2011-03-20-12 здесь рецепт и техника приготовления
полезно подсмотреть выполнение
Рисовальная сахарно-белковая смесь.
[570x427]
[570x427]
[570x427]
[570x427]
[570x427]
[570x427]
[570x427]
[570x427]
[570x427]http://supercook.ru/decoration/pryan-dom-04.html