МЕХАНИЗМЫ ДЕЙСТВИЯ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ
А.Н. СТРЕЛЬНИКОВОЙ И ЕЕ ЛЕЧЕБНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ
Особенностью и важным преимуществом дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой является использование форсированного вдоха и вовлечение самой мощной дыхательной мышцы — диафрагмы. Дыхательная гимнастика заключается в тренировке короткого, резкого, шумного вдоха через нос с частотой приблизительно 3 вдоха за 2 секунды с последующим абсолютно пассивным выдохом через нос или через рот (о выдохе в стрельниковской гимнастике думать запрещено, организм сам выбрасывает ненужное и оставляет необходимое!). Одновременно с вдохом выполняются движения, вызывающие сжатие грудной клетки.
Основные требования при выполнении стрельниковской гимнастики:
• Думать только о вдохе!
• Тренировать только вдохи!
• Считать только вдохи!
Короткие шумные вдохи в этой гимнастике выполняются одновременно с движениями, сжимающими грудную клетку. Это улучшает носовое дыхание и активизирует работу диафрагмы. В итоге жизненная емкость легких после первого занятия возрастает на 0,1—0,3 л и нормализуется газовый состав крови, причем количество кислорода в артериальной крови резко повышается.
При выполнении стрельниковских дыхательных упражнений кора головного мозга насыщается кислородом, за счет чего улучшается работа всех центров и происходит саморегуляция обменных процессов.
Большое число повторений упражнений (от 1 до 5 тысяч вдохов-движений за час) и систематическая ежедневная тренировка (2 раза в день — утром и вечером) на протяжении 6-12 занятий способствуют укреплению и тренировке дыхательной мускулатуры (вдох на сжатии грудной клетки тренирует скрытую от наших глаз мускулатуру органов дыхания).
Дыхательная гимнастика с сопротивлением на вдохе способствует восстановлению дыхательной функции, развитию мышц грудной клетки, исправлению деформаций позвоночника.
При выполнении нагрузки (3000 движений за 45 минут) болей в мышцах не возникает из-за адекватной величины нагрузки и отсутствия накопления молочной кислоты в тканях. При интенсивном вдохе через
[700x525]
Весеннее настроение настоятельно потребовало сменить нежно-зеленый цвет лица, так характерный для основной массы городских жительниц на более жизнерадостный. Поэтому я решилась на комплекс реанимирующих кожу процедур. Советую всем начать с аспириновой маски. Обычный аптечный аспирин вполне способен заменить кислотный (химический) пилинг. Обладательницы сухой кожи должны помнить об осторожности, ну а тем, у кого жирная и неровная кожа, да еще с черными точками, могут убедиться в действенности подобной маски-пилинга. Регулярное и осторожное применение подобной маски помогает избавиться от угревой сыпи, предотвращает появление воспалений, отбеливает кожу, сужает расширенные поры и разглаживает мелкие поверхностные морщины. В зависимости от состояния кожи можно сочетать аспирин со сметаной или медом, а также варьировать концентрацию ацетилсалициловой кислоты.
- маска со сметаной. Хорошо растереть 1-2 таблетки аспирина и смешать со столовой ложкой сметаны.
- маска с медом. Одну таблетку аспирина смочить водой до полного размягчения и превращения в жидкую кашицу, затем добавить ложечку меда.
Наносить маску следует на очищенную и слегка влажную кожу и держать 5-10 минут, затем осторожно массировать лицо в течение 1-2 минут, затем смыть маску и нанести увлажняющий крем. Потрясающего эффекта можно добиться если повторять эту процедуру два раза в неделю.
Аспирин обладает чудесным матирующим эффектом, поэтому счастливым обладательницам «масляного блина» на котором расползается вся косметика, можно использовать его в виде тоника под макияж. Для этого лучше всего подходят таблетки растворимого аспирина с витамином С.
Использовать без фанатизма! Ведь аспирин скорей «скорая помощь», чем средство для ежедневного применения.
Решила не останавливаться на аспириновой маске и творчески переработав рецепт чудо-крема предложенный Martina25 я приготовила крем, полностью адаптированный под свою кожу. Результат приятно порадовал! Поэтому смело могу советовать его всем желающим, тем более, что каждый может с легкостью подстраивать рецептуру под свои потребности.
Итак, какие ингридиенты я использовала:
- половинка желтка сырого яйца
- чайная ложка миндального масла с витаминно-антиоксидантным комплексом. Оно активизирует процесс регенерации клеток, замедляет их старение и устраняет воспалительные процессы в коже
- чайная ложка масла виноградной косточки, которое оказывает сильное противовоспалительное, регенерирующее действие, способствует повышению упругости и омоложению кожи, устранению морщин, поддерживает баланс жиров и влаги в коже, обладает сильным антиоксидантным действием.
- пол-чайной ложки пищевой морской соли
- пол-чайной ложки меда
- 2 чайных ложки крепкого настоя ромашки
- 1 чайная ложка масла ши вместо вазелина. Все таки вазелин, предложенный в рецепте Martina25, не натуральное средство, а продукт перегонки нефти, зато твердое масло ши (карите) хорошо впитывается кожей и издавна используется в качестве омолаживающего средства. Кроме того это масло придало крему необходимую густоту и консистенцию
- 5 капель масла вербены хорошо снижающего дряблость кожи и устраняющего отечность
Морскую соль растворила в настое ромашки, добавила мед и желток. Жидкие масла растерла в ступке с твердым маслом ши и продолжая растирать постепенно добавила подготовленную ромашку с медом, солью и желтком. В последнюю очередь капнула 5 капель масла вербены со свежим леденцовым запахом. Осталось переложить получившийся крем в красивую баночку и хранить в холодильнике.
Да, еще я знаю большой секрет - для того чтобы крем оказывал свой великолепный эффект надо не забывать им пользоваться 2 раза в день или хотя бы на ночь!
|
Комплект для ребенка 1-2 лет
(ж-л "Веселые петельки") |
||
| Необходимо: | 500 г пряжи белого цвета (100% акрил; 108 м/25 г), остатки более тонкой пряжи разных оттенков розового и зеленого цвета, нитки для вышивания; 11 пуговиц белого цвета с золотой каймой, 1 маленькая пуговка белого цвета: 140 см кружев белого цвета, спицы №2, 2,5 и 3; 2 чулочные спицы, круговые спицы № 3. | |
Описание работы: [182x234] [182x340] |
Узоры: Кромка с фестонами: 1-й р.: вязать крючком нитью белого цвета 5 столбиков с накидом в 1 п.; один фестон от другого отделять 1 столбиком без накида: 2-й р.: вязать крючком нитью розового цвета столбики без накида. Шов "рококо": вколоть иглу в вязаное полотно, намотать на нее 10 раз нить, около нижней части иглы придержать рукой, другой рукой вытянуть иглу наружу - получился узелок "рококо". Берет. На спицы № 2 набрать 103 п. и выполнить резинкой 3,5 см. Далее на спицах № 2,5 вязать лиц. гладью, в 1-м р. за каждой п. набрав по 1 п. (=204 п.). Через 14 р. выполнить 1 р. изн. гладью, после чего разделить работу на 6 частей (в каждой части по 34 п.). В начале каждой части и в конце р. вязать в каждом лиц. р 2 п. вместе лиц. Таким образом убавлять п. 20 раз. Оставшиеся п. закрыть. Закрыть шов берета. На макушке пришить бант. По линии изн. р. связать крючком кромку с фестонами. В середине каждой части, над обвязанной кромкой, вышить нитью розового цвета цветок из 12 узелков "рококо", расположенных вплотную друг к другу, нитью зеленого цвета 3 листочка, около цветка сделать еще 3 белых узелка "рококо". В местах убавления п. вышить по 4 розовых цветка и над ними 3 зеленых листочка. Бант: на спицы № 2,5 набрать 27 п. и вязать лиц. гладью 36 р. Сложить вязание поперек пополам, сшить и обвязать кромкой с фестонами, в середине туго несколько раз перевязать нитью белого цвета. Ободок. На спицы № 2,5 набрать 96 п. и вязать лиц. гладью 18 р. Закрыть шов. По обоим краям крючком выполнить кромку с фестонами. Связать бант, как для берета. Положить бант под прямым углом на ободок и туго несколько раз перевязать ободок и бант вместе нитью белого цвета. Комбинезончик. Штанишки: для одной штанины на спицы № 2,5 набрать 40 п. и выполнить 3 см лиц. гладью, 1 р. изн. гладью, 3 см лиц. гладью. Далее на спицах № 3 вязать лиц. гладью, равномерно прибавив в 1-м р. 20 п. Затем прибавить с обеих сторон в каждом 2-м р. по 1 п. На высоте 31 см убавить 1 раз 4 п., 1 раз 3 п., 1 раз 2 п., 1 раз 1 п. Отложить связанную работу и вязать вторую штанину таким же образом. Петли обеих штанин перенести на круговые спицы и вязать 24 см, причем не вкруговую, а начинать и заканчивать в середине задней части. Закрыть п. Перед кокетки: на спицы № 3 набрать 80 п. и вязать лиц. гладью 4 см. Для проймы закрыть с обеих сторон 1 раз 4 п., 1 раз 3 п., 1 раз 2 п., 1 раз 1 п. На высоте 13 см для выреза горловины закрыть центральные 10 п. и затем с обеих сторон от них 1 раз 4 п., 1 раз 3 п., 1 раз 2 п., 1 раз 1 п. На высоте 17 см закрыть п. Правая половина спинки кокетки: на спицы № 3 набрать 39 п. и вязать лиц. гладью. На высоте 4 см для проймы закрыть 1 раз 4 п., 1 раз 3 п., 1 раз 2 п., |

пончо кардиганы Vyajem_kryuchkom 49(09)2009
Серия сообщений "вязание крючком деткам":
Часть 1 - шапочка и пончо
Часть 2 - мастер-класс сандаликов
Часть 3 - пышные пинетки
Часть 4 - пинетки
Часть 5 - шикарное платьице малявке
Часть 6 - плед на выписку
Часть 7 - платье-колосок
Часть 8 - летняя маечка ленточным кружевом
Часть 9 - юбочка рюшами
Часть 10 - элегантное платье
Часть 11 - мастер-классы по вязанию новорожденным
Часть 12 - легкая шапочка
Часть 13 - болерошки для принцесс
Часть 14 - шапочка Пчела на подсолнухе
Часть 15 - пинетки-сандалики
Часть 16 - цветочное платьице
Часть 17 - бирюзовый ажурный жакетик
Часть 18 - Мастер класс по вязанию крючком кофточки для малыша на круглой кокетке.
Часть 19 - детская
[300x233]
|
Кружево "Холмы" Кружево "Липы" Северное кружево Кружево "Розовый букет" Большой "ледяной" узор Кружево "Пирамиды" Круже...
Большой узор из цепочек Узор "Диагональные цветочные ряды" Узор "Косы" Узор "Орион" Узор "Листья" Узор "Облака" Узор &q...
Техника вязания ирландского кружева В технике вязания ирландского кружева или наборного кружева существует много различных способов и приемов вязания изделий, которые используют разные мастерицы. Начав вязать свою первую вещь в технике наборно...
[показать] Автор мастер класса: Алчон.
Итак, ВЯЖЕМ ПЕРЧАТКИ.
За текстовую основу взяла описание вязания М.В. Максимовой из журнала "Азбука вязания" (часть 3).
Перчатки вяжут по кругу на пяти спицах. Я покажу простейшее вязание: резинка 1х1, далее чулочная вязка - на лицевой стороне изделия - лицевая гладь. Когда вы научитесь вязать простенькие перчатки, можно уже вязать и используя узор, и используя жаккард.
[показать] У меня для перчаток приготовлены нитки ALIZE CASHMIRA
5 спиц №3.
[показать] Снимите мерки.
Расчёт.
Обязательно свяжите образец вашими нитками и рассчитайте по нему плотность вязания.
Например, плотность вязания 1 см - 2,53 п.
Число петель для начала работы 2,53 х 19 см (окружность кисти) = 48,07 п.
Результат округляем в сторону уменьшения (48 петель). Обязательно проверьте, делится ли получившееся у вас число на 4.
У меня получается по 12 п. на каждую спицу. Если общее число петель делится на 4 с остатком, то надо уменьшить его до кратного четырём (отбросить остаток).
Начало вязания перчатки.
[показать]
[показать] На 2 спицы, сложенные вместе, наберите 48 петель и освободите одну из них. Затем очень туго провяжите 1 ряд резинкой 1х1, одновременно распределяя петли на 4 спицы: первые 12 петель провяжите 1-й спицей, ещё 12 петель - 2-й спицей, далее 12 петель - 3-й спицей, и, наконец, последние 12 петель провяжите 4-й спицей. Провязаны все 48 петель и в работу введены 4 спицы, свободная 5-я - рабочая.
К петлям 1-й спицы прикрепите булавку (маркер) - она будет ориентиром в
Сегодня мы поговорим об интересной технике вязания крючком – ленточном кружеве.
Как следует из названия, ленточное кружево образуют ленты, их длина зависит от длины изделия, а ширина - от узора и толщины нитей. (1-11)
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
[110x255] |
Вязание в технике ирландского (наборного) кружева оказалось делом настолько интересным и увлекательным, что захотелось продолжения. Сразу хочу порадовать тех, кто мучает свой первый ирландский долговяз - вторая работа пойдет намного быстрее и легче. Например, вязание той самой злополучной сеточки, что с таким трудом дается в самом начале, становиться чуть ли не самым любимым занятием во всем вязании, это как говориться из личного опыта.
Вполне естественно, что во второй работе захотелось «поработать над ошибками», учесть и отработать на практике те выводы, которые были получены в результате работы над своим первым творением.
И самое первое с чего хочется начать – композиция, в которой немаловажную роль играет подборка цветовых сочетаний и фактуры пряжи. Если вы пока сомневаетесь, что сможете гармонично подобрать цвета, попробуйте «однотонную Ирландию» – всегда беспроигрышный вариант. При этом можно подобрать различную по текстуре и фактуре пряжу одного цвета, что подчеркнет рельефность и контрастность мотивов. Результат не может не порадовать - однотонное кружево всегда смотреться эффектно. Если все же мы хотим видеть какое-то цветовое решение, то надо отнестись к подбору цветов достаточно серьезно (это я уже из своего печального опыта). Во-первых, всячески боритесь с искушением «пристроить» какие-либо остатки пряжи. Такая экономия себя не оправдывает. Даже если вы и подберете удачно цвет (что само по себе редкость), вам банально может не хватить количества ниток. Все это поставит вас в жесткие рамки и не даст реализоваться вашему творческому замыслу в полную силу. Ведь помимо того, что вам нужно будет гармонично вписать свои остатки ниток в цветовую гамму, так еще нужно будет равномерно все это распределить по всему изделию, что достаточно проблематично, если нет никакой возможности докупить недостающие нитки. Хотя это всего лишь только рекомендация и если вы не боитесь этих трудностей, пробуйте. Во-вторых, доверяйте своей интуиции, если купленный вами клубочек ниток входит в резонанс с другими нитками, или даже только вызывает пока необъяснимый вам дискомфорт, смело выбрасывайте его из «проекта».
После того как определен замысел будущего шедевра и подобрана пряжа, вяжем мотивы.
Так как сам замысел дело тонкое и интуитивное, а главное подвержен различным корректировкам в творческом процессе, я бы не стала навязывать все мотивы сразу и заполнять ими всю выкройку (если только вы не повторяете уже готовую модель). Ведь часто именно уже в процессе вязания возникают какие-то идеи, находки, дополнения. Возможно, вы решите обогатить общую картину новым мотивом или заменить уже имеющийся мотив на другой. Словом оставляйте место для маневра. Кроме того, если вы, как и я, не фиксируете мотивы на основе, то в конечном итоге они будут располагаться на выкройке совсем не так, как вы их разложили первоначально. Поэтому в моем случае всегда есть возможность просто навязать лишних мотивов.
Первоначально мой замысел был такой. Хотелось сделать акцент именно на сетке, а мотивы (розочки) спустить вниз изделия, формируя ими край (низ изделия). Предполагалось так же, что самих мотивов будет не много.
Итак, заполняем часть выкройки мотивами, фиксируем их с помощью «зацепов». (Так как в своем прошлом изделии при сборке сеткой я частенько пропускала зацепы в полотне и там где это было нужно, не скрепляла мотивы
Серия сообщений "игрушки":
Часть 1 - кукла из шнурков
Часть 2 - игрушка крыса
Часть 3 - развивающая дорожка
Часть 4 - игрушки из коробок
Часть 5 - вязаная мышка
Часть 6 - развивающее панно
Часть 7 - мартышка с бананом
Часть 8 - сумочка
Часть 9 - паучок!!!
Часть 10 - игровая сумочка
Часть 11 - мобиль "воздушные гимнасты"
Часть 12 - маленький коврик-развивалка
Часть 13 - книжка-шнуровка
Часть 14 - черепашка-развивашка
Часть 15 - щенок Дружок
Часть 16 - Ёжик
Часть 17 - слоник
Часть 18 - жирафик
Часть 19 - белый тигрик
Часть 20 - книжка -развивалка Домик феи
Часть 21 - коврик-игрушка-подушка Корова
Часть 22 - куклёна с косичкой мастер-класс
Часть 23 - русалка
Часть 24 - Львеночек
Часть 25 - кукла Бусинка
Часть 26 - ИГРУШКА овечка
Часть 27 - игрушка корова
Часть 28 - Поздравляем с новорожденным! (Колясочки крючком).
Часть 29 - Классическая гостиная для Барби
Часть 30 - Медвежонок крючком - ОПИСАНИЕ
Часть 31 - Теремок. Мастер класс от Натальи Кривошеевой
Часть 32 - Коровка сумочка-шкатулка
Часть 33 - Розовый слонёнок
Часть 34 - Описание моего мышозьки.
Часть 35 - ВЯЗАНЫЙ НА СПИЦАХ СНЕГОВИК
Часть 36 - Лебедь-шипун
Часть 37 - Утя-морячок со схемой
Часть 38 - Ковбой
Часть 39 - Дружок
Часть 40 - Горшочек с цветами
Часть 41 - Ёжик Капля
Часть 42 - Коровка на поляне
Часть 43 -