Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Не мстите людям никогда...
Не мстите людям никогда,
Им жизнь подаст сюрприз на блюде.
У тех, кто предал, будет так —
Что заслужили, то и будет!
У вас все будет хорошо.
Отбросьте злость, забудьте ссоры.
Их поезд в принципе ушел,
У вас билет на новый скорый.
В вагон входите. В добрый путь.
Они итак свое получат.
Им ни за что вас не вернуть.
А им судьба представит случай,
Чтоб в нужный день и в нужный час
Они раскаялись в измене.
Вверху решают все за нас —
Всем по поступкам и по вере!
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
Кофточка с запахом и мишка нежными розочками
Миленькая кофточка связанная спицами для малыша с запахом, выполнена из хлопковой пряжи средней толщины. Вязание спинки и полочек жакета осуществляется по схеме узора с розами, для рукавов в описании представлена отдельная схема. Во время вязания полочек выполняются убавления по краю деталей, формирующих диагональный наклон. Описание кофточки рассчитано для деток возрастом от 3 месяцев до 2 лет. Также в подарок к кофточке можно связать очаровательного мишку для малыша.
Это цитата сообщения Solovik Оригинальное сообщение
Оригинальное платье за считанные минуты. Мастер класс
Можно пошить модное оригинальное платье буквально за считанные минуты. Смотрите видео мастер класс, где девушка показывает на своем примере поэтапно процесс пошива такого платья.
Это цитата сообщения Solovik Оригинальное сообщение
Романтичная блуза. Мастер класс
В основе кроя блузы 2 прямоугольника с не зашитыми проймами для рук. Горловина этой блузы собирается на резинку с красивым воланом, что делает блузу очень романтичной. Смотрите мастер класс по пошиву блузы от дизайнера.
Это цитата сообщения Solovik Оригинальное сообщение
Модный трикотажный костюм
Модные трикотажные костюмы так похожи на пижамы. Фасон костюма в пижамном стиле довольно простой. Смотрите видео мастер класс по пошиву такого костюма от дизайнера.
Это цитата сообщения золотой_лист Оригинальное сообщение
Логическая онлайн головоломка
Логическая онлайн головоломка на флэш. Суть этой игры головоломки состоит в том, что используя логическое мышление и управляя мышкой, вам нужно прыгать лягушками друг через друга. Лягушка в онлайн головоломке прыгает через одну из других лягушек на пустое место. Уровень флэш головоломки считается пройденным если на поле осталась только одна лягушка. Ряд уровней этой логической игры весьма трудны и вам придется хорошенько подумать над прохождением флеш головоломки.
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
Табата упражнения - новинка в мире спорта
Табата упражнения - новинка в мире спорта
Табата упражнения - новинка в мире спорта. В случае, если вы желаете привести свое тело в норму, но у вас абсолютно нет времени на спорт, то сильно переживать не стоит, так как выход есть.
Если вы будете выполнять упражнения, то ваша фигура станет идеальной за короткий срок. На тренировку вам не потребуется много времени, достаточно выделять ежедневно 20-30 минут. План Табата помогает развить выносливость, силу, а еще хорошо устраняет лишние килограммы и помогает сформировать красивый рельеф мышц.
Преимущество данной тренировки, где практикуются табата упражнения состоит и в том, что для проведения занятия вам не потребуется какого-либо особенного оборудования, заниматься можно где угодно, начиная с любого уровня подготовки. Единственный прибором без которого вам не обойтись являются часы с секундомером. Результативность данной тренировки клинически доказали японские ученые, а практически множество почитателей фитнеса по всему миру.
Табата для начинающих
Новички в спорте могут заниматься по программам Табата, но они должны отдавать свое предпочтение более простым упражнениям табата. Главный принцип тренировки – это отсутствие продолжительного перерыва. За четыре минуты вы должны сделать восемь упражнений. При этом повторы не считаются. Первое упражнение необходимо выполнять в максимально быстром темпе на протяжении двадцати секунд, после идет десятисекундная пауза и следующее упражнение. Пройдя таким образом все восемь движений, можно будет переходить к растяжке, но лучше повторите весь цикл три-пять раз.
Первое упражнение табата. Необходимо стать прямо, ноги должны быть на ширине тазовых косточек. Затем нужно начать быстро приседать до параллели бедер с полом и возвращаться в исходную позицию.
Второе упражнение табата. Необходимо принять упор лежа либо упор для отжимания с колен и сделать максимальное число отжиманий за двадцать секунд.
Третье упражнение табата.Следует лечь на спину, а свои стопы поставить на пол, колени нужно согнуть под острым углом, руки располагаются за головой. Далее нужно выполнять быстрые прямые скручивания, отрывая при этом лопатки от пола.
Четвертое упражнение табата. Необходимо делать выпады вперед попеременно правой и левой ногой. При этом ноги должны быть строго под прямым углом.
Пятое упражнение табата. Нужно сесть на стул, руками упереться о сиденье, затем опустить ягодицы на пол, и делать отжимания на трицепс. В процессе выполнения упражнения руки должны быть строго параллельно друг другу.
Шестое упражнение табата. Вам нужно лечь на пол, поставить стопы на поверхность пола, колени должны быть под прямым углом. Далее нужно быстро отрывать ягодицы и спину, сильно сжимая при этом ягодичные мышцы, и возвращайтесь в исходную позицию.
Седьмое упражнение табата. Нужно перевернутся на живот и одновременно отрывать от пола корпус и ноги, а после плавно опускаться вниз, не «бросая» плечи и колени.
Восьмое упражнение табата. Следует принять упор лежа, опустить предплечья на пол, и находиться в позе Планки, не сгибая поясницу и втягивая живот двадцать секунд.
Табата для подготовленных
В случае, если занимаетесь фитнесом более полугода, то можете смело усложнить свою программу. Можно добавить отягощения к комплексу для новичков, а отжимания делать только в упоре лежа. После можно будет перейти к сложным упражнениям, сочетая, приседание и разведение гантелей в одном движении. Еще можно добавить десятиминутную кардиосессию, как в начале, так и в конце тренировки. Важно: укорачивать периоды отдыха нельзя, поскольку они важны для восстановления мышц и помогают получить желаемый результат.
Если станете тренироваться по программе Табата несколько раза в неделю, пересмотрите свой рацион и сделаете его сбалансированным, то ваша фигура придет в норму за шесть недель.
[640x530]
Это цитата сообщения Коцур Оригинальное сообщение
Красивые цветы от NataD(ирландское кружево).
[показать]
Это цитата сообщения alocka13 Оригинальное сообщение
Кофточка с короткими рукавами «Chaumont»
http://dampal.ru/koftochka-s-korotkimi-rukavami-chaumont#more-3735
1.
[509x700]
Это цитата сообщения inetkapinetka Оригинальное сообщение
теплый сарафан
Теплый сарафан со складками
[480x640]
Вязание начинать с юбки. Набрать четное количество петель. Далее вязать так: 10 лиц, 16 изн и т.д. до длины работы 3,5-5 см. Затем на каждой изнаночной полоске закрывать по 2 п., провязывая их изнанкой, 12 изн.п., 2 п. вместе изн.Продолжать закрывать таким образом каждые 3,5-4,5 см. до нужной длины. Затем начинать ряд лиц. п и далее по схеме.
[480x640]
[348x566]
[231x125]
[640x90]
[482x640]
Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение
ОБТАЧКА ГОРЛОВИНЫ. ОТЛИЧНЫЙ СПОСОБ.
Это цитата сообщения Irina_Snezhko Оригинальное сообщение
Улитка-тильда. Выкройка.
Улитка-тильда. Выкройка.
милые улиточки тильды со схемой.
Очень просто сшить!
Это цитата сообщения Галина_Бикмуллина Оригинальное сообщение
занятия с детьми: Лебедь и другие идеи из ладошек
Занятия с детьми / Поделки из бумаги
Лебедь и другие идеи из ладошек (занятия с детьми)
Вот таких чудесных лебедей вы можете сделать вместе с детишками, имея под рукой лишь бумагу, ножницы и любую плотную бумагу или картон для основы. Лебеди могут быть и белыми, и черными. Можно делать их из готовой цветной бумаги, а можно покрасить. В любом случае, занятие по обведению и вырезанию своих ладошек и их дальнейшему превращению, под вашим чутким руководством, в прекрасное панно, доставит вашим детям несказанное удовольствие!
Удачи в творчестве!
Еще идеи панно из ладошек:
Это цитата сообщения Оксана_Андрусенко Оригинальное сообщение
Цельновязаное ажурное платье спицами
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение
Утренний комплекс для пресса
Рекомендуем также посмотреть видео: Можно ли есть после шести вечера?Это цитата сообщения Таня_Одесса Оригинальное сообщение
Ажурная кофта для девочек.. он-лайн от Камиллы
Опубликовала камилла89
Вот такую красивую кофтюлу мы с вами свяжем, даст Бог.
Это цитата сообщения Таня_Одесса Оригинальное сообщение
Интересный топ крючком, онлайн
Опубликовала Suleimochka
Начинаем вязать онлайн топ
Это цитата сообщения nikitaqa29 Оригинальное сообщение
Потрясающая арахисовая паста
