Это цитата сообщения Ольга_Сан Оригинальное сообщение
ТОП "Лепестки". Автор модели: Елена Зубарева.
[474x700]Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение
КРАСИВЫЙ ЖИВОТИК И ТОНКАЯ ТАЛИЯ ОБЕСПЕЧЕНЫ!
КРАСИВЫЙ ЖИВОТИК И ТОНКАЯ ТАЛИЯ ОБЕСПЕЧЕНЫ!
🔸 Неделя 1
🔻 Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
Важно! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).
🔻 Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. - тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 - опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
Важно! Следить за нижним отделом позвоночника - он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.
🔹Упражнение 3. Для нижних мышц живота.
И. п. - то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте "ножницы" или "шаги".
Важно! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.
🔸 Неделя 2
Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.
🔸 Неделя 3
В основной комплекс добавляется важная деталь - на верхней точке каждого повторения нужно на 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса.
🔸 Неделя 4
Основной комплекс остается прежним, только упражнения делаются в максимально быстром темпе. В идеале - без отдыха.
🔸 Неделя 5
Добавьте утяжелители. Вес гантелей (их нужно держать за головой) индивидуальный: для новичков - 0,5-1 кг каждая, для "среднего класса" - 1-2 кг, для продвинутых - от 3 до 5 кг.
🔸 Неделя 6
Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель
[564x564]
Это цитата сообщения Ольга_Сан Оригинальное сообщение
ТОП "Лепестки". Автор модели: Елена Зубарева.
[474x700]Это цитата сообщения dikulya67 Оригинальное сообщение
Отличные идеи для молодых мам
[564x564] 
[564x487]
[298x399]Это цитата сообщения Лариса-муля Оригинальное сообщение
Красивая выпечка.
Рулет с начинкой
Пироги с сосисками
Пирог с сосисками
Рогалики и булочки с начинкой
Рогалики
Плюшки
Плюшки "Бабочка"
Груши в слоеном тесте
Булочки с яблоками
Плетеные булки
Булочки - птички
Это цитата сообщения dikulya67 Оригинальное сообщение
Гигантские бумажные цветы. Декор для праздников. Видео МК
Предлагаю интересные мастер-классы по созданию гигантских цветов из бумаги. Отличные идеи для оформления праздников. Смотрите видео мастер-классы.
[465x700] 
[539x403] 
[564x556]Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие Оригинальное сообщение
"Сочные" объемные ягоды своими руками!
Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение
Декор свадебных туфелек
Это цитата сообщения ОЛЬГА_СИБИРСКАЯ Оригинальное сообщение
Булочки сдобные (отличный рецепт)
[показать]Ингредиенты:200 мл. теплого молока
50 граммов маргарина для выпечки типа "пышка" или сливочного масла
2 шт. яйца (одно для смазывания булочек и одно в тесто)
3 ст. ложки сахара
3 ст. ложки растительного масла
1 пакетик ванильного сахара
1 чайная ложка дрожжей
2-2.5 стакана муки
0.5 ч. ложки соли
варенье,ягоды или фрукты в начинку
для посыпки
1 столовая ложка сливочного масла
2-3 столовых ложки муки
1 столовая ложка сахара.
Это цитата сообщения DragooonFly Оригинальное сообщение
Винтажные цветы из мешковины от Donna Courtney/ Мастер- классы и идеи.
Для меня остается загадкой как из грубой мешковины можно создать такие нежные и красивые вещи.
Это цитата сообщения Лариса_Коваль Оригинальное сообщение
ЧИСТИМ ПЕЧЕНЬ И ВЕСЬ ОРГАНИЗМ В ЦЕЛОМ
|
Это цитата сообщения Оксана_Андрусенко Оригинальное сообщение
Платье от Эльвиры Вязаловой
Это цитата сообщения Svet-Lana69 Оригинальное сообщение
Комплект "Очаровашка".
Добрый вечер, Всем! Хочу порадовать Вас своей новой работой.
Комплект "Очаровашка" связан крючком из итальянской пряжи (50% шерсти и 50% акрила, в 100 гр 530 м).
Вязала на конкурс", Радуга в каждой петельке", но немного не успела - вязала подарки к новому году..
Вдохновила меня на этот комплект работа Светланы Маслиховой на Лире.
В комплект входят кардиган, шапочка и снуд. Кардиган вязала с большим удовольствием.
. Использовала мотивы без описания. Вязала по выкройке, сделанной по размерам модели.
Спасибо за посещение и Ваши комментарии.
Это цитата сообщения marisha54 Оригинальное сообщение
Как одеть пышечку. Вязание для элегантных дам
[180x]Как одеть? Просто! Красиво, нарядно!
Вяжем крючком
Голубой жакет из квадратных мотивов.
Описание и схемы ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/lpotapo/post131082804/
[180x]
Льняная кофточка в технике филейного кружева.
Описание ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/lpotapo/post131084008/
[180x]
Вязаный крючком жакет
Описание и схемы ЗДЕСЬ http://kruchcom.ru/archives/1074#more-1074
[180x]
Голубой соблазн (Вязание для полных)
Описание ЗДЕСЬ http://kruchcom.ru/archives/1263
Вязание спицами
[180x]
Нежный жакет.
Описание и схемы ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/olga_zaedinova/post137113738/
[180x]
Жакет спицами
Описание ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/lpotapo/post130238919/
[180x]
Много моделей с описаниями ЗДЕСЬ http://knitting.korabel.net/for_polnyx/XXXL/
Картинки увеличиваются по клику.
[180x]
Журнал . Модели для полных посмотреть можно ЗДЕСЬ http://knitting.korabel.net/for_polnyx/Sabrina_2004_polnix/
[180x]
Вязание для полных дам НА ОСИНКЕ http://club.osinka.ru/topic-62356
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Туника крючком и спицами для крупных дам
На схеме вверху спинка.
1.
[468x595] 2.
[300x503] 3.
[545x465]
Это цитата сообщения Копушка Оригинальное сообщение
ЛЕТНЯЯ КОФТА СПИЦАМИ. БОЛЬШОЙ РАЗМЕР
ЛЕТНЯЯ КОФТА СПИЦАМИ. БОЛЬШОЙ РАЗМЕР
http://vk.com/feed?section=search&q=%23%D0%92%D0%9...%D0%B0%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D1%80
[496x700]
[200x700]
[436x600]
Это цитата сообщения ЛЮБАША_Терновская Оригинальное сообщение
Розовое платье!)))
....http://www.liveinternet.ru/users/3909763/post275373503/
когда я его увидела оно меня настолько поразило, восхитило, очаровало, что решила обязательно сделать и себе такое....
ну и вот наконец то моя мечта сбылась....
[570x700]
[533x700]Очень благодарна замечательному мастеру-золотые руки- Аелене за прекрасную идею и подробное описание работы!:)
Серия сообщений "Мои работы":
Часть 1 - простенький пуловер крючком
Часть 2 - моя розовая юбка
...
Часть 4 - Голубое платье для дочери
Часть 5 - Платье для куклы.Часть 2:)
Часть 6 - Розовое платье!)))
Часть 7 - Серый костюм крючком
Часть 8 - Берет для дочери!:)
...
Часть 21 - Классический пуловер-всегда в моде!
Часть 22 - Кукляшка "Розовая шапочка"
Часть 23 - Влюблённые мишки