Без заголовка 03-02-2015 15:32

Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение

Эфффективные упражнения для улучшения зрения

Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать, — рассказывает врач-офтальмолог – Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы.

Упражнение № 1. СМОТРИМ В ОКНО

Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Упражнение № 2. МАССАЖ

Делаем «взгляд испуганного человека». Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз.

Упражнение № 3. ГИДРОМАССАЖ

Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

Упражнение № 4. РИСУЕМ КАРТИНКУ

Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

Упражнение № 5. «СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗКАМИ»

— Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
— Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
— Ведем взгляд от внутреннего угла правого глаза и наружного угла левого глаза вверх к наружному углу правого глаза и внутреннему углу левого. Затем – в обратную сторону.
— Рисуем взглядом квадрат.
— Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.
— Обводим взглядом ромб.
— Рисуем глазами бантики.
— Смотрим на букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
— Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
— Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
— Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
— Часто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками

источник

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Цветочная вышивка 03-02-2015 12:26

Это цитата сообщения Irina_Tokareva Оригинальное сообщение

Цветочная вышивка

[387x500]

Смотреть еще схемы

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Пышный банановый пирог в мультиварке 02-02-2015 17:03

Это цитата сообщения Алена-Мария Оригинальное сообщение

Пышный банановый пирог в мультиварке

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Пончо спицами техникой жаккард 01-02-2015 13:22

Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение

Пончо спицами техникой жаккард

[350x467] [350x467]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Самый быстрый и вкусный рецепт торта "Наполеон" 01-02-2015 13:04

Это цитата сообщения Volody24_gl Оригинальное сообщение

Самый быстрый и вкусный рецепт торта "Наполеон"

[604x403]
Рецепт из домашней коллекции
Порций: 12-14

Что нужно:
Для коржей:
Мука – 4 чашки (объем чашки 0,25 л) или 600-650 г
Маргарин/масло сливочное – 350 г
Вода – 150 мл
Яйцо – 2 шт.
Уксус столовый 6% - 1 ст. ложка
Соль – 1/8 ч. ложки

Для крема:
Молоко – 3 чашки (объем чашки 0,25 л)
Сахар – 1,5 чашки (объем чашки 0,25 л)
Яйцо – 6 шт.
Мука – 3 ст. ложки (с горкой)
Специя: ванилин по вкусу

Что делать:
1.Коржи. В холодную воду добавьте уксус и хорошо перемешайте. Взбейте яйца. Добавьте к взбитым яйцам воду с уксусом и соль, перемешайте. Холодное масло натрите на крупной терке. Муку просейте на стол и добавьте масло. Муку с маслом порубите ножом. В получившейся массе сделайте углубление в центре и влейте яичную смесь. Замесите тесто. Разделите тесто на 10-12 равных частей и уберите в холодильник на 1 час.
2.Разогрейте духовой шкаф, температура 180С.
3. Достаньте тесто из холодильника и раскатайте каждый шарик на пергаментной бумаге как можно тоньше (лучше доставайте тесто по 2-3 шарика, когда они будут готовы, доставайте следующие). Вырежьте круг из теста (можно использовать любую крышку) диаметром 24-26 см. Не убирайте обрезки. Получившиеся круги наколите вилкой. Выпекайте каждый корж до золотистого цвета 12-17 минут. Дайте коржам остыть.
4.Крем. Смешайте сахар, яйца и муку. Добавьте холодное молоко. Тщательно размешайте. Поставьте на медленный огонь. Доведите до кипения (но не кипятите) постоянно помешивая деревянной лопаткой. В готовый крем добавьте ванилин. Остудите.
5. Обильно намажьте корж кремом. Положите на него следующий и смажьте его обильно кремом. Соберите таким образом весь торт. Бока и верх обмажьте кремом. Измельчите обрезки при помощи блендера или руками. Посыпьте бока и верх торта крошкой.

Уберите торт в холодильник не менее чем на 12 часов. Коржи этого торта достаточно жесткие, поэтому лучше придерживаться этого правила, испечь его накануне и дать ему хорошо пропитаться.
Приятного аппетита!

Источник:https: //vk.com/gotovim_vmeste?w=wall-28565318_43316

Volody24 gl

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

>Вязание крючком ... мега - подборка (399 модели ) 01-02-2015 09:39

Это цитата сообщения MerlettKA Оригинальное сообщение

Вязание крючком ... мега - подборка (399 модели )

... в подборке огромное количество идеи и воплощений, вязанных крючком, красота филейного вязания и наборного кружева поражает воображение !!! четкие схемы, графические расшифровки поливариантность выбора и всё на русском языке ... можно скачать отдельные сборники !!! ... для перехода к определённому сборнику - кликните по картинке ...
ПРИЯТНОГО ТВОРЧЕСТВА !!!

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Зайка из фетра 27-01-2015 15:12

Это цитата сообщения Tinalek Оригинальное сообщение

фетрПозитивчики из а.

Зайка из фетра

[224x300] [224x300] [224x300] [224x300] [224x300] [224x300]

Хмурый вечер