Скачала себе на конец новые уроки восточного танца живота. Качаю с кинозала.До этого у меня была программа русского тренера, а вот эта забугорная. Намного тяжелей, руки до сих пор в напряжение. Хорошая помощь худеющим. И у всех танцовщиц - животики, а вот ушек нет (что я и хочу получить). Прощайте "ушки"
[376x500]

Сегодня ужасно захотелось креветок. Просто очень сильно. И приготовила я их не обычно (из - за лапши). Купила лапшу бешбармачную, она тонкая и ее надо сразу есть (слипается). А милый приходит позже. Так вот все это дело я выложила слоями и залила чесночным соусом.
Чесночный соус: чеснок - побольше 3 - 4 зубчика; сливки, сметана, специи. Сливки необходимо подогреть, потом добавить сметану и специи, а когда соус остынет, добавить чеснок (может посинеть). В сковородку выложила слой лапши, креветки сверху соус, еще раз повторила слой. Можно добавить сыр. Лапша с сыром всегда вкусняшка.

У нас сегодня на улице, погода СУПЕР. Все под таило, но не бежит. Весна и в правду пришла. Весь день было яркое и теплое солнышко, капала с крыш. Под окном слышно, как проезжают машины, мокрый асфальт. Ура, Ура - Это и правда ВЕСНА.
[570x270]

ВСЕХ С ПЕРВЫМ ДНЕМ ВЕСНЫ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
[671x500]

Я абсолютно не гибкая. Ни когда не садилась на шпагат, даже после 7 месяце занятия аэробикой и растяжкой. Помню как в детстве доставала ногой до ушей, на этом моя моя гибкость и закончилась. ААА еще же есть мостик, так вот на него я вставала только с пола........... решила сесть в позу лотоса. Буду каждый день себя тянуть, уже два дня подряд сажусь. На самом деле это офигеть как сложно.

Развитие гибкости в голеностопных и коленных суставах
Для того, чтобы уверенно сидеть в полулотосе, нужно добиться гибкости в голеностопных и коленных суставах. Это можно осуществить различными способами, один из которых такой: сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Согните правую ногу и поместите правую ступню поверх левого бедра настолько высоко, насколько это вам удобно. Придерживайте правую ступню левой рукой, а правой рукой легко надавливайте пружинистыми движениями на правое колено. Если вам трудно поместить правую ступню поверх левого бедра, прижмите подошву правой ступни к внутренней стороне левого бедра и надавливайте пружинистыми движениями на колено в этом положении.

Продолжайте это упражнение с коленом в течение нескольких минут, а затем поменяйте ноги и повторите то же самое с левой ногой. Постепенно, когда появится гибкость и область паха начнет растягиваться, старайтесь поместить ступню выше на бедро. Такое надавливание на колени следует делать каждый день в течении нескольких минут , и вскоре вы будете спокойно сидеть в полулотосе.

Бхадрасана - целительная поза
[230x249]

Другое упражнение - свести подошвы ног вместе, держась за пальцы ног руками , и подвигать коленями вверх - вниз, стараясь коснуться ими пола.

[250x225]
Упражнение для разработки области паха и бедер
Еще одно упражнение, для разработки области паха и бедер - обхватить голень руками и высоко поднять ее , при этом колено лежит как в люльке на одном локте , а ступня - на другом , и затем покачать ногу взад - вперед ; повторить то же с другой ногой.
Источник: http://sundha.com


[250x240]

[350x333]

На выходные приезжала бабушка, так что времени не было ни на ванну, ни на обертывание. Сегодня попробовала. Замерила талию - 61 (решила пока оборачивать только талию). Смешала два вида глины (голубую и черную). В аптеки глина стоит очень дешево, надеюсь от нее будет результат. Брала глину Медикомед - нет ни каких комочков. Вместе пленки использовала мешок для мусора, удобно. Вся укаталась. После обертывания кожа гладкая, ровная и приятная на ощупь. Буду делать. Очень уж мне хочется избавится от "ушек". Еще интересно, от водорослей правда с первого раза -2см ??????????? Пожалела что не на мазала и бедра, в следующий раз вся полностью об мажусь)))))))))))))
[600x303]

Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение

Рулет закусочный с курицей и грибами

[показать]

читать далее

Это цитата сообщения masterly_doll Оригинальное сообщение

5 правил домашнего обертывания

[320x260]

1 В домашних условиях не рекомендуется смешивать средства разных производителей.

2 Применяйте средства, согласно времени дня: антицеллюлитные кремы и средства для тонуса кожи лучше наносить с утра, питательные с антивозрастным эффектом — перед сном.

3 Перед процедурой домашнего обертывания полезно принять ванну с морской солью. Кожа очистится, пройдут отеки и уйдет лишняя жидкость.

4 Обернуться можно обычной пищевой пленкой и полежать под одеялом минут 20, а можно на те же 20 минут с нанесенным составом лечь в теплую ванну (градусов 37-38) — это будет настоящая бальнеологическая процедура.

5 Перед нанесением глину нагрейте на водяной бане. Но не сильно, чтобы полезные бактерии, которыми богата глина, не погибли. Глина очень эффективна при болезнях суставов и обладает заживляющими свойствами. Ее можно наносить местно, например, на больную ногу.

 

ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ

Встала на весы, да что это такое -51, не хотят кг уходить(((((((((((((((( Ну почему им понравилась именно я. А мне так надо 48 - 49, я прям легкой и воздушной буду. Что делать? Не знаю.

Я буду делать два вида обертывания с глиной и с водорослями.


Обертывание голубой глиной.
Здесь все просто – смешивать ничего не нужно, достаточно просто развести глину теплой водой до состояния густоты сметаны и нанести на тело. При желании можно добавить несколько капель какого-нибудь эфирного масла. В голубой глине содержится множество полезных элементов: фосфат, железо, азот, кальций, магний, калий и мн. др. Она помогает активизировать кровообращение и обменные процессы в коже.

Как проводить процедуру обертывания.
Сначала очистите кожу с помощью скраба. Хорошо, если в его состав будет входить морская соль или экстракты водорослей. Затем нанесите на проблемные зоны – бедра, ягодицы, живот – приготовленную смесь. Чтобы разогретая кожа лучше впитала содержащиеся в водорослях микроэлементы, оберните обработанные участки полиэтиленовой пленкой. Она будет удерживать тепло. Затем завернитесь в одеяло или спальный мешок. Через 20 минут аккуратно развернитесь. Смойте под душем остатки водорослей. Мягко промокните кожу и нанесите на тело увлажняющий крем – лучше с антицеллюлитным эффектом.

Я буду делать обертывание на область талии. И вместе с обертывание еще и маску на личико из того же.
[345x333]

Вот думаю возобновить курс ванн, только не знаю продолжать или начать с начала. Как я поняла смысл в последовательности. Если продолжать, то у меня 8 ванна - будет. А если с начала - то хвойная помню как я потела после нее))))))))))))))))))) Если кто делает ванны, напишите плиз о ваших результатах.............Буду ждать!!!!!!!!!!! Сегодня я возобновляю водные процедуры+ буду делать обертывания - объемы ПРОСТО ОБЯЗАНЫ СДАТЬСЯ!!!!!!!!!!!!!
[572x304]
Забыла!!!!!!!! Сантиметры не вернулись!!!!!!!!!!!!

Благородный соус, как мы все теперь знаем, сначала был опошлен промышленным производством. Репутация его еще больше пострадала вследствие возникшего на социалистическом безрыбьи и не заглохшего до сих пор кулинарного творчества масс, сделавших майонез своим кумиром. Попытки реабилитировать майонез призывами к приготовлению его в домашних условиях из натуральных продуктов и т.д. разбились о козни сальмонеллы: без яиц, как известно, майонеза не бывает...
А вот, как теперь оказалось, и бывает!

Для 500 мл майонеза понадобится:
150 мл молока
150 мл раст. масла
150 мл. оливкового масла
1 ст.л. горчицы
2-3 ст.л. лимонного сока
1 ч.л. соли (или по вкусу)

Приготовление:
- Смешать молоко и масло в стакане для взбивания.
- Добавить соль и горчицу.
- Взбивыть смесь ручным блендером, пока она не начнет превращаться в эмульсую.
- Добавить лимонный сок, взбить до загустения, заправить по вкусу.

Все! Вы получите 0,5 л вкусного, полезного, безвредного домашнего майонеза!
Его можно хранить в холодильнике до 10 дней.
По вкусу можете добавить щепотку сахара, лимонный сок заменить уксусом. Смело используйте этот майонез как основу для коктейльного соуса или соуса-тартар, для заправки салата "Цезарь" или вителло тоннато... Наконец-то без страха и угрызений совести можно наслаждаться салатом "Oливье"! )))
Несколько важных моментов:
- Mолоко должно быть комнатной температуры.
- Растительное масло для майонеза должно быть нейтрального вкуса, но обязательно содержать часть оливкового масла (я брала 50:50). Можно, конечно, использовать и чистое оливковое масло, если вам нравится.
- Горчицу следует брать неострую и без привкуса горечи.

Рецепт взят: http://koolinar.ru/
На выходных попробую приготовить, результат напишу ))))))))))))))))
[600x450]

Наверно многие желающие похудеть встречали в на просторах инета книжку Лиссы Муссы "Делаем из тушки фигурку". И я не исключение.
Читала я эту книгу, интересная - если строго следовать ей, то результат не заставиться себя ждать. Однако могу сказать, что желающим сбросить -5 и меньше, она будет и не так полезна, хотя кто знает. А вот кому надо скинуть прилично, то есть кардинально изменить образ жизни (вкусовые предпочтения), то тому - это просто бесценная книга в помощь.
Что я взяла на заметку из книги:
1. между приемами пищи, никаких перекусов. Даже когда мы готовим, часто пробуем пищу - откажитесь от этого. И я заметила - вот такими перекусами набирается полноценный обед.
2. По совету автора, надо записывать все съеденное за день в блокнот (их там даже два), у меня был один.
3. Обливание холодной водой - интересная вещь, однако я так и не смогла привыкнуть и в мою жизнь оно не вошло (хотя - это польза).

Может кому и пригодится.
http://www.letitbook.ru/Site/Index/70 - можно посмотреть

Это цитата сообщения milade Оригинальное сообщение

Десерт *Неженка*




[600x450]
НАМ ПРИГОДИТСЯ:
1. Для блинчиков:
молоко -1,5ст., сметана - 2ст.л., яйцо - 1, мука, соль, сахар, сода (на кончике ножа)(вы можете испечь блинчики по вашему любимому рецепту)
2.Для желе:
молоко - 2ст., сахар - 0,5ст., ванилин, желатин - 15 г.
3.Начинки:
1)- масса творожная + сметана
2)- джем сливовый (я рекомендую вишневый, и по вкусу, и по цвету получается красивее)

КАК ГОТОВИТЬ:
ЖЕЛЕ:
Желатин замочить в воде (я использую молоко). Молоко слегка уварить с сахаром. Добавить желатин, довести до кипения, выключить и остудить
БЛИНЧИКИ:
Испечь тонкие блинчики. Намазать их двумя видами начинок и свернуть рулетиком.
СБОРКА:
На дно посуды налить небольшой слой желе и дать застыть. Выложить блинчики, чередуя разные начинки, обязательно оставляя между блинчиками небольшое расстояние. Залить все это желе и убрать в холодильник
Перед подачей блюдо с желе опустить на несколько секунд в горячую воду и перевернут
Источник:http://koolinar.ru/recipe/view/13295

Джоли и Питт развелись или нет? Что - то я не поняла. По Европе+ слышала эту печальную новость. ???????????????????

[485x320]

Каждый худеющий сталкивался с "эффектом плато". Именно так называется внезапное прекращение снижения веса, когда, несмотря на все усилия, он будто "застывает". Причина тому – замедление обмена веществ.
Иногда "остановка" случается на первой неделе похудения. Обычно – спустя несколько недель или месяцев. И в то время как мы изо всех сил пытаемся как можно меньше есть, наш организм снижает не вес, а расход энергии, для чего замедляет обмен веществ.

ОН НАС ПРЕДУПРЕЖДАЛ


Дыхание, сокращения сердца, поддержание мышечного тонуса и температуры тела, деление клеток – все эти процессы требуют "топлива". Оно добывается из двух источников – пищи, запасов жира и очень небольших накоплений углеводов.


Когда мы сокращаем объем еды, то заставляем организм переходить на запасы. Но если он по каким-то причинам не может или не хочет извлекать из "кладовых" необходимое количество энергии, а мы упорствуем и продолжаем соблюдать диету, то выход у него один – сократить расходы.

Но прежде чем уменьшить подачу "топлива", организм подает нам сигналы.


Голод. Он "сигнализирует" о том, что организм не может добыть энергию из внутренних запасов и остро нуждается в пище.
Слабость. Нет энергии – уменьшается мышечный тонус. Начинаются головокружение и обмороки.
Зябкость. Падает температура тела, и даже в жару люди надевают теплые шерстяные носки, спят, укутавшись одеялом.



ОСОБЫЙ СЛУЧАЙ
Когда мой знакомый "в очередной раз решил за себя взяться", его вес превышал 170 кг. Парень начал голодать. Поначалу дело шло быстро, он сбрасывал около 3 кг в неделю. Но через три недели появилась слабость, а процесс похудения замедлился. Слабость была такой, что более или менее сносно мой знакомый чувствовал себя только лежа в постели. Он сбросил за последнюю неделю голодания всего 400 г. Причем жира потерял не больше 200, остальное – белок, то есть клетки мышц, печени, крови и иммунные: его организм при голодании "ел" себя.

А теперь рассчитаем, во сколько раз замедлился его обмен веществ: 200 г жира = 1800 ккал. Делим на 7 дней. За сутки "сгорало" всего 250 ккал. Это в 10 раз меньше, чем расходует мужчина, не занятый физическим трудом. То есть обмен веществ затормозился в 10 раз.
Однако замедление обмена веществ неприятно не только тем, что сводит на нет "похудательные" усилия. Оно приносит еще две проблемы.
Прибавка в весе. После того как вы вернетесь к привычному рациону, обмен еще долгое время будет "заторможенным". Килограммы быстро вернутся, да еще товарищей с собой приведут.
Нежелательный опыт. Каждая "похудательная" попытка "закаляет" наш организм. В следующий раз он постарается еще быстрее – и сильнее – затормозить расход энергии и как можно дольше не восстанавливать его при возвращении к обычному питанию.
Какие причины ведут к замедлению расхода энергии?



ПЯТЬ БЕД – ОДИН ОТВЕТ
Причина № 1. Снижение калорийности питания.
Чем меньше энергии поступает, тем вероятнее, что расход ее замедлится. Но есть один нюанс! При умеренном, комфортном для нас снижении калорийности скорость обменных процессов часто не уменьшается, а, наоборот, увеличивается! Раз нет переедания, то нет и сонливости после еды. После легкого ужина мы лучше спим. Чувствуем себя отдохнувшими, тратим больше энергии. Наконец, при постепенном уменьшении порций повышается активность адреналина и норадреналина – гормонов, обладающих мощным липолитическим (жирорасщепляющим) действием.
Причина № 2. Нарушение соотношения жиров и углеводов.
Основную массу энергии организм получает из них, но... Легче всего ее добывать из углеводов. Если их в рационе мало, организм включит режим экономии.
Причина № 3. Недостаток незаменимых веществ.
Для нормального обмена организм нуждается в постоянном притоке некоторых аминокислот, витаминов, минералов и микроэлементов, полиненасыщенных жирных кислот омега-3. При дефиците любого из перечисленных скорость обменных процессов может снижаться.
Причина № 4. "Неправильная" физическая нагрузка.
Худеющий человек начинает усиленно тренироваться, чтобы заставить мышцы расходовать больше энергии – ведь именно они сжигают 80% жира. И вдруг после недели потогонных занятий обнаруживает, что сбросил гораздо меньше, чем рассчитывал. А этого следовало ожидать! Интенсивные физические упражнения не увеличивают расход энергии. Наоборот, часто они вызывают его снижение. Дело в том, что на чересчур активные нагрузки тратится энергия, которую организм "черпает" из углеводов: жиры не могут так быстро расщепляться.
Углеводы заканчиваются, пополнить их запасы можно только из пищи, организм включает сигнал голода, но мы его мужественно "глушим", и тогда замедляется обмен веществ.
Причина № 5. Психологические предпосылки.
Самые распространенные и типичные – отсутствие значимого мотива, недоверие к выбранному методу похудения и неправильная оценка результата.


Мотив. Мысль материальна. Если мы точно знаем, зачем нам необходимо похудеть, то сама эта потребность будет стимулировать мышечный тонус, активизировать Читать далее...

Дааааааааа, надо принять жесткие меры. А то вес застопорился на 50 и не хочет уходить..................... А мне так надо -2, это мой идеальный вес((((((((((((( И так ем маленькими порциями и в кашки добавляю клетчатку, отруби, а он "вес" не сдается(((((((((((( Сегодня опять на весы , может что и и изменилась ....................