Горячие блюда из курицы. Подборка 16

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post280509088/

Холодные блюда и закуски . Подборка 5

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post262709656/

 Антицеллюлит №1: Прощальные приседания Встаньте, расставив ноги на ширине бедер, распрямите грудь, плечи откиньте назад, напрягите пресс, согните локти, ладони сведите вместе перед собой (пальцами вверх). Сохраняя вертикальное положение тела, сделайте вдох и приседайте, пока бедра не будут параллельно полу (не опускайтесь ниже 90°). Следите за тем, чтобы колени оставались за линией пальцев ног. Затем, опираясь на пятки, выдохните и выпрямите ноги, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите упражнение 12 раз.

[636x477]

Антицеллюлит №2: Отжимания Исходное положение — планка (руки точно под плечами, пальцы направлены вперед, пресс напряжен, спина ровная, колени опираются о пол). Затем, сгибая локти, медленно опускайте грудь к полу на два счета (голова должна оставаться на одном уровне со спиной). Выпрямите руки, чтобы вернуться в исходное положение — задержитесь на два счета. Повторите упражнение 12 раз.

[636x477]

Антицеллюлит №3: Приседания с касанием и согнутый пресс Встаньте, расставив ноги на ширине бедер, распрямите грудь, плечи откиньте назад. Обеими руками держите набивной мяч или гантель (2−3, 5 кг) перед собой. Спина прямая, пресс в напряженном состоянии — согните колени (не ниже 90°) и начинайте приседать. Ваше тело естественным образом наклонится на 45° от бедер, при этом старайтесь не сутулиться. Затем, опираясь на пятки, выпрямите ноги и возвратитесь в вертикальное положение (реквизит держите на уровне груди). Снова согните колени и приседайте, однако в этот раз держите мяч на уровне груди, локтями старайтесь дотянуться до колен. В конце концов, опираясь на пятки, вернитесь в исходное положение. Реквизит поднимите над головой и поднесите обратно к груди. Повторите упражнение 10 раз.

[636x477]

Антицеллюлит №4: Высокие — низкие колебания Встаньте, расставив ноги на ширине бедер, распрямите грудь, плечи откиньте назад. Обеими руками держите набивной мяч или гантель (1.5−2 кг), полностью выпрямите их перед собой. Согните колени (не ниже 90°) и начинайте приседать, перенося вес на пятки. Сохраняя положение «приседание», руки прямые, тело немного согните и перенесите вес на внешнюю сторону левого колена. Опираясь на пятки и напрягая ягодицы, выпрямите ноги, повернитесь на коленной чашечке левой ноги, поднимите реквизит над правым плечом. Вернитесь в исходное положение. Повторите 5 раз, затем поменяйте ногу и выполните упражнение еще 5 раз.

[636x477]

Антицеллюлит №5: Лодочка Лежа на животе, расположите руки вдоль тела ладонями вниз. Не выгибая спину или шею, сожмите ягодицы, обопритесь бедрами о пол и медленно поднимайте туловище, руки и ноги. Переверните ладони вверх, а лопатки направьте назад и вниз. Согните ноги и упритесь пятками в стену, будто пытаясь подняться. Зафиксируйте положение на 5 сек., затем вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение 12 раз.

[636x477]

Антицеллюлит №6: червяк Ноги поставьте вместе, распрямите грудь, плечи откиньте назад, напрягите пресс, руки вытяните над головой. Подайтесь вперед, руками дотроньтесь пола и «пройдите» ими в положение планки (руки точно под плечами, пальцы направлены вперед, пресс напряжен, спина ровная, колени (или пальцы ног) опираются о пол позади вас). Сожмите ягодицы, опускайте бедра к полу, а голову поднимайте вверх, направляя плечи вниз и назад. Не слишком выгибайте спину и не закидывайте голову назад. Теперь измените движение. Во-первых, вернитесь в положение планки, опираясь ногами,

1.
[700x525]ДАЛЕЕ... 

Подборка видео уроков по изготовлению этих  цветов.

[показать] [показать] [показать] [показать]

                              [показать] [показать] [показать]

[400x300]

Представляю вашему вниманию уникальный простой комплекс упражнений для вашего животика!
 Дорогие девушки и женщины, давайте, будем выглядеть великолепно: здоровыми, бодрыми и красивыми!

ИСТОЧНИК

~  АВТОР : Катя Синявская ~

Цитирую автора!!!

Вот и готова последняя игрушка которую просили сделать в садик до начала новогодних утренников.Встречайте -волк.Фото будет много,так что приготовтесь.Дальше выложила чуть неполный МК в пошиве таких игрушек,начало процесса не сфотографировала.

[336x448]

Если в предыдущем посте рассматривали, как сшить домик для собаки, то сегодня домик для кошки своими руками. Мимо таких забавных домиков я не могла пройти.

[413x310] Ингредиенты: Творог - 250 г. Яйца - 2 шт. Сахар - 3 ст.л. Мука - 1 стакан. Сода (пищевая) -1/2 ч.л. Уксус - 1 ст.л. Способ приготовления:

Серия сообщений "Выпечка":
Часть 1 - Рецепт на выходные: Шарлотка
Часть 2 - Запеканка за пять минут!
...
Часть 12 - Воздушное печенье "Губы Анжелины Джоли"
Часть 13 - Пицца на сметане за 10 минут
Часть 14 - Пончики из творога.

[показать] 

 ДУШЕВНЫЙ РАЗГОВОР

Душа молвит беззвучно. Её говор – шёпот средь ночи. Когда сон одолевает мысли, а в эмоциях полный штиль, душа мчится к нам на крыльях звёздного свечения, принося энергию Дома – места, где у вечности и любви нет конца.

Еженощно душа усеивает натрудившееся тело личности светом преображения и обновления. А когда основной процесс «одушевления» и «одухотворения» завершён, она с нетерпением и радостью принимается за древнюю игру, называемую и воспринимаемую нами, как сновидения.

А ещё душа любит игру под названием: узнавание, подсказки и одобрения.

Узнавание себя в других людях – наивысшее наслаждение души.

Однако и подсказки, словно указательные знаки вдоль дороги жизни, не менее значимы для неё. Самой очевидной подсказкой души является её явление миру, запечатлённое цифровым набором, случайным на первый взгляд рядом чисел, именуемых, как время рождения.

Мгновение рождения, спрессованное секундами и минутами, формируют цифровой паттерн, характерный для конкретного индивида, благодаря которому определённая душа обозначает место входа в данную мерность пространственно- временного континуума вместе с телом младенца, являя новую жизнь.

Вера Ольховская

Размеры: 42-52

Формат файла: PDF

Уровень сложности пошива: средний

Шитьё платья этого фасона может вызвать сложности у начинающих портных, как из-за ассиметричного кроя юбки, так и из-за необходимости расчета склад.

Для пошива можно использовать только тонкую лёгкую ткань из шёлкового или стрейчевого ассортиментов.

В комплект выкроек входят: выкройка лифа с горловиной типа «водопад» («качели»)  и выкройки ПП и ЗП юбки (рис. 1). 

Расход ткани на платье в зависимости от выбора раскладки и составляет примерно

Длина лифа + длина юбки + 20 (40) см.

Поэтому рекомендуется изготовить все лекала выполнить предварительную раскладку до покупки ткани. Этот фасон не для портных имеющих навыки кроя и шитья.

Выкройка платья выполнена по многочисленным просьбам участников группы Веры Ольховской «Крой, шитьё и бесплатные выкройки». Фото модели также предоставлено участниками этой группы.

Как скачать выкройку

Как распечатать выкройку

Скачать и распечатать бесплатные детские выкройки

Как раскроить и сшить платье с воротником «водопад» («качели») и складами

Особое внимание следует уделить выбору ткани для этого платья: подойдут только тонкие хорошо драпирующиеся ткани. Раскрой для стрейча и шёлка отличается.

Начнём с раскроя платья из стрейча. Для удобства и экономии ткани его следует производить в два приёма (рис. 2).

Сначала раскроим юбку. Так как ПП юбка ассиметрична, мы её кроим в разворот, ЗП – симметрична и при раскрое для неё ткань складывается вдвое.

После юбки ткань складываем вдвое и выкраиваем лиф, прикладывая полузанос полочки к сгибу ткани.

Припуски на швы зависят от способа обработки изделия.

Если Вы собираетесь шить Ваше стречевое платье трикотажным швом, то припуски нужны только по низу юбки для подгиба и по низу лифа для уточнения линии соединения лифа и юбки.

Росток спинки следует обработать обтачкой, которая выкраивается по лекалу или детали спинки (см. видео урок о том, как обработать горловину обтачкой или читайте статью на эту тему).

Сам «водопад» («качели») обрабатываем швом с руликом (ролевым швом).

Как настроить оверлок на шов с руликом, можно посмотреть в мастер классе по пошиву пляжного комбинезона.

Склады закладываются произвольно, но при этом следует учитывать что длина плечевого среза спинки должна равняться длине соответствующего среза полочки после того, как склады или склада будут заложены.

Для юбки важно, чтобы длины талиевых отрезков ПП по обе стороны полузаноса были равны.

Раскрой платья из шелковой ткани предполагает обязательное наличие припусков на швы. К боковым, средним и плечевым добавляем 1 – 1,5 см, росток, горловину, проймы и талиевый срез юбки – выкраиваем за линию обводки выкроек. По низу юбки добавляем 1,5 – 2 см, а по низу лифа – 3 см для уточнения линии соединения лифа и юбки на примерке.

См. также выкройку платья-футляра с воротником «качели» («водопадом»)

Напоминаю, что выкройки платьев для девочек и другие детские выкройки можно скачать бесплатно и без регистрации на сайте.