Это цитата сообщения TATYSIY Оригинальное сообщение



[700x680]

Это цитата сообщения Юрий_Дуданов Оригинальное сообщение

ТОЛЬКО ВЗГЛЯНИТЕ НА ЭТО! ОН НАРЕЗАЛ ПАЛОЧКИ ИЗ ВЕРБЫ И ПОДОЖДАЛ, ПОКА ОНИ УКОРЕНЯТСЯ, А ЗАТЕМ СДЕЛАЛ ЧУДО!

Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение

Моделирование юбки - карандаш от Donna Karan

Очень стильная юбка

[400x600]


[400x600]


[400x600]


[500x561]


[500x566]


[500x488]

Гипс+купорос. Как укрепить гипс (искусственный камень)
https://youtu.be/BpSMflrQORs
https://youtu.be/biy6b008NXY
https://youtu.be/hF9IiCS8mgk

ГИПС ВЫСОКОЙ ПРОЧНОСТИ
https://youtu.be/NI3PgcImn70

Как сделать силикон
https://youtu.be/nLHR8_OVO9E
https://youtu.be/W_joyhhAJ8Q

Это цитата сообщения Gegoma Оригинальное сообщение

.

[268x268]

Читать далее...

Это цитата сообщения Я_-_Софья Оригинальное сообщение

Расчет построения чертежа платья

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Убей ЖИР - углеводное чередование

Убей ЖИР - углеводное чередование

Всё просто: ты будешь чередовать дни с низким и высоким содержанием углеводов, при достаточном потреблении белка и минимальном проценте жиров в рационе. Таким образом, ты заставляешь работать свой инсулярный аппарат в особом режиме, что вызывает мощный анаболический отклик организма. Кажется сложным? Только «на бумаге». Зато потери мышечной ткани при этом исключены. Один цикл составляет 4 дня, количество таких циклов — от 7 до 14. Приступай!

День первый

Потребление углеводов на среднем уровне: 3 г на 1 кг твоего веса
Потребление белков умеренное: 2 г на 1 кг твоего веса
Низкое потребление жира 0,5 г на 1 кг твоего веса
Твой организм получает достаточное количество энергии для поддержания жизненно важных процессов. Приёмы пищи должны быть частыми (4–6 раз в день)

День второй

Потребление углеводов на низком уровне: 1 г на 1 кг твоего веса
Потребление белков высокое: 3 г на 1 кг твоего веса
Низкое потребление жира 0,5 г на 1 кг твоего веса

В этот день ты ограничиваешь потребление углеводов. Высокое количество белка защищает мышцы от использования их в качестве источника энергии. Низкое количество поступающих с пищей углеводов и жиров заставляет организм использовать для энергетических потребностей подкожный жир.

День третий

Потребление углеводов на низком уровне: 1 г на 1 кг твоего веса
Потребление белков высокое: 3 г на 1 кг твоего веса
Низкое потребление жира 0,5 г на 1 кг твоего веса

Полностью повторяет режим второго дня. Организм, израсходовав в качестве топлива глюкозу, накопленную в крови, затем гликоген из печени и мышц, на полную мощь начинает использовать излишки жира. Жиры расщепляются на глицерин и жирные кислоты, которые, в свою очередь, окисляясь преобразуются в глюкозу.

День четвёртый

Потребление углеводов на высоком уровне: 4–7 г на 1 кг твоего веса
Потребление белков среднее: 2 г на 1 кг твоего веса
Низкое потребление жира 0,5 г на 1 кг твоего веса

Это самый приятный день цикла. Умеренное содержание белков оправдано высоким количеством углеводов. Организм пополняет опустошённые гликогеновые депо. Мышцы, нуждающиеся в восстановлении, активно используют углеводы, и превращения их в жир не происходит. Мышцы буквально «набухают», так как 1 г гликогена связывает 4 г воды. В этот день хорошо провести интенсивную тренировку.

Суть такого чередования в том, что организм не адаптируется к постоянному количеству калорий и метаболизм не замедляется, а наоборот раскачивается и сжигание жира происходит усиленными темпами. Затем следует вернуться к режиму первого дня, чтобы и далее способствовать высокому уровню обмена веществ. Еще одно важное условие — эта диета должна проводиться на фоне интенсивных тренировок.
[465x700]

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

Перенос рисунка салфетки на ткань с помощью утюга.

Как приготовить воздушный рис I Дутый рис
https://youtu.be/nEupiLY5rlk

Это цитата сообщения lorine Оригинальное сообщение

Торт по-японски - ярко, необычно и очень вкусно!

Торт по-японски

[700x453]
+ читать дальше

Укрытие кустов винограда
https://youtu.be/4WMQcv0x6cQ

Это цитата сообщения Татьяна_Чувьюрова Оригинальное сообщение

Шапочка-беретка с листиками

Какую шикарную шапочку-беретку нашла на Ютубе у Натальи Рогатовской.









и еще от Вязание SHERURUKOM





Большое спасибо автору за чудесные видео мастер-классы.

Это цитата сообщения Аннушка1707 Оригинальное сообщение

Головной убор к весне своими руками

   

  

Читать далее...

Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение

/strong>

[612x612]

МАРИНАД ДЛЯ ГРИБОВ (Опят, маслят, белых и т. д. ) 

далее

Это цитата сообщения lorine Оригинальное сообщение

Самая вкусная селедка засоленная дома, еще и в кетчупе. Объедение

Самая вкусная селедка засоленная дома, еще и в кетчупе. Объедение

[696x377]
+ читать дальше

Это цитата сообщения Буала Оригинальное сообщение

Одежда в стиле бохо с выкройками.

Для любителей стиля бохо. Схемы, выкройки.

[показать]

Тайский рыбак Брюки.Выкройка.Учебник..

много идей и выкроек...

Это цитата сообщения vkp Оригинальное сообщение

СОВЕТЫ ПО РАБОТЕ С АЙСИНГОМ! + рецепт

Читать далее...

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Глазурь на крахмале

[700x523]

Читать далее...