1 День:

1) Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)

2) Прыжки — 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)

Читать далее:

Вот и всё, дорогая.. Подводим итог?
Пошатнулся твой мир, раскололся, дав трещину.
И заходит судьба, ухмыляясь, на новый виток,
Перед этим тебе подарив побольнее затрещину.
Ты стараешься "марку держать" и лицо,
Подбородок повыше и гордо расправить плечи,
Хоть и чувствуешь, будто прошили свинцом -
Прострочили насквозь ядовитой картечью.
Рухнул карточный домик. Захлопнулась дверь
Прежней жизни размеренно-тёплой и светлой.
Ты стоишь на пороге, как раненный зверь,
Вторя песням дождя и порывам ветра..
Понимаешь: пора отправляться в путь.
И целуешь скользящие мимо мгновения, -
Отпуская всё то, что уже не вернуть,
Лишь моля за ошибки прощения..

Дай проведу ладонью по щеке -
пускай, она не брита и колюча.
Где был, что пережил – там... вдалеке?
 Молчи... Не говори... Так будет лучше..
Далее...

Месяц для того, чтобы оздоровить организм внутри и подчеркнуть красоту снаружи – это много или мало. Этого вполне достаточно, если регулярно пользоваться полезными советами, с которыми Вы сегодня познакомитесь.

[показать]

1.Освободитесь от потребности всегда 
доказывать свою правоту.
Среди нас так много тех, 
кто даже под угрозой разрыва 
прекрасных отношений, причиняя боль 
и вызывая стресс, не может смириться и 
принять другую точку зрения. 
Оно того не стоит.