> Автор Ирина КлимовскаяИсточник
> aif
> Наши глаза - хрупкий и уязвимый оптический прибор: только деликатный и
> своевременный уход способен защитить его от <поломок>
> Воздух большого города
> Живете в экологически загрязненном районе? Глазные болезни могут свалиться
> на вас буквально с неба. Выхлопные газы, смог, пыль, промышленные выбросы:
> оседают
> на слизистых оболочках носа, горла, глаз и повреждают наши естественные
> защитные барьеры против инфекций. Гремучая смесь, раздражая слизистую глаз и
> ослабляя
> легкоранимую кожу век, способствует развитию блефарита (воспаления края
> век), конъюнктивита: Воротами для инфекции часто становятся ранки, трещинки
> и царапинки
> на коже век.
> Наш совет
> list of 7 items
> Каждый раз, возвращаясь с улицы домой, промойте глаза кипяченой водой: они
> не меньше, чем кожа на лице, страдают от грязи, пыли и выхлопных газов.
> Хотя бы раз в две недели делайте ванночки для глаз из свежезаваренного
> чая - отличного противовоспалительного средства. Налейте в 2 рюмки теплый
> слабозаваренный
> чай. Прикоснитесь открытым глазом к поверхности жидкости так, чтобы глазное
> яблоко <искупалось> в ней, поморгайте несколько раз. Искупайте второй глаз.
> Кстати, такую процедуру полезно делать после любой пыльной работы (например,
> ремонта, генеральной уборки).
> Возьмите за правило устраивать глазам утреннее купание в прохладной воде:
> опустите лицо в воду, несколько раз откройте и закройте глаза, повращайте
> ими.
> Такое бодрящее купание заряжает глаза энергией, оздоравливает их слизистую,
> укрепляет веки.
> Утром, когда на небе только появляются ласковые солнечные лучи, и вечером,
> когда солнце почти закатилось за горизонт, сядьте на несколько минут
> напротив
> небесного светила и посмотрите на него. Чтобы избежать утомления глаз,
> слегка поворачивайте голову то вправо, то влево. Закончите прием солнечной
> ванны
> следующим упражнением: поднимите верхнее веко одного глаза и посмотрите
> вниз, поморгайте. То же проделайте с другим глазом. Эта процедура особенно
> полезна
> тем, кто страдает близорукостью и дальнозоркостью.
> Старайтесь как можно чаще гулять на чистом воздухе в безветренную погоду и
> рассматривать предметы вдали.
> В непогоду защитите лицо зонтиком, полями шляпы или козырьком кепки.
> Ваше тело не должно быть сдавлено тесной одеждой, нарушающей
> кровообращение и способствующей приливу крови к голове, а, значит, и
> повышению глазного давления.
> Свободные вороты, не сдавливающие голову зимние шапки и шляпки - такой наряд
> пойдет на пользу глазам.
> list end
> Продукты против глаукомы
> Можно ли повысить остроту зрения и предупредить развитие серьезных глазных
> болезней при помощи еды? Диетологи не отрицают такую возможность и
> предлагают
> ежедневно включать в меню продукты, которые содержат минеральные вещества и
> витамины, полезные для глаз. Одно из проявлений дефицита важного для глаз
> витамина
> А - снижение остроты зрения при слабой освещенности, вплоть до полной его
> утраты в сумерках (<куриная слепота>). Дефицит витамина А может стать
> причиной
> таких серьезных заболеваний, как конъюнктивит, глаукома, ксерофтальмия. При
> ксерофтальмии страдает роговица, которая постепенно превращается в бельмо.
> Чтобы устранить недостаток витамина А, диетологи рекомендуют увеличить его
> поступление с продуктами питания.
> Наш совет
> Каротин - предшественник витамина А - лучше усваивается с жирами.
> Заправляйте овощные салаты и винегреты подсолнечным маслом, майонезом или
> сметаной. Каротин
> легко окисляется: овощи, зелень режьте непосредственно перед подачей на стол
> и не оставляйте в измельченном виде про запас.
> Включите в меню:
> list of 7 items
> морковь, тыкву, облепиху, петрушку, помидоры, плоды шиповника - они богаты
> каротином, который в кишечнике под действием фермента каротиназы
> превращается
> в витамин А. Это вещество входит в состав зрительного пигмента сетчатки
> глаза (родопсина), благодаря которому мы можем разглядеть предметы в темноте
> или
> при тусклом освещении. Кстати, из моркови, натертой на крупной терке,
> усваивается всего 5% каротина, на мелкой - 20%, а если заправите морковный
> салат
> растительным маслом, ваш организм получит около половины каротина,
> содержащегося в моркови;
> листовые овощи (шпинат, щавель, салат, зеленый лук), молоко и
> кисломолочные продукты (кефир, простокваша, творог, сыры, ряженка,
> натуральный йогурт) -
> содержат витамин В2 (рибофлавин), который благоприятно действует на
> кровеносные сосуды глаз, повышает восприятия цветов, улучшает ночное зрение;
> белокочанную капусту - ценный поставщик витамина В6, во власти которого
> снять глазное утомление;
> чернику - кладезь витаминов С, В1, каротина, марганца, дубильных веществ и
> органических кислот. Эта ягода помогает глазам приспособиться к плохой
> видимости,
> предупреждает развитие глаукомы;
> яблоки, абрикосы, дыню,
Читать далее...