Это цитата сообщения Sombra_t Оригинальное сообщение
Нормальная фигура. Женская антропометрия.
[196x250]
Великий Леонардо да Винчи был одним из первых,
кто изучил и дал определение идеальных параметров человеческого тела.
Представленные им анатомические пропорции до сих пор
изучают в школах искусства во всем мире.
Из теории идеальных пропорций Леонардо да Винчи следует,
что объемы груди, талии и бедер, взятые по отдельности,
ничего не решают, все дело в их соотношении.
В современном обществе изменения параметров человеческого тела
(антропометрические данные) пересматриваются через каждые 15 лет,
т. к. за этот период в результате процесса акселерации происходят изменения размеров,
пропорций и форм фигуры человека. Хорошо известные всем 90 – 60 – 90, конечно же,
не являются эталоном идеальных женских пропорций для всех подряд.
Пропорции тела вообще не могут быть одинаковыми для всех женщин,
так как существуют различные типы телосложения, данные нам генетически.
Это цитата сообщения Моя_кулинарная_книга Оригинальное сообщение
Торт Панчо
 [450x53] |
 [показать] |
|
| Автор Хозяйка | |
Это цитата сообщения Will_be_45 Оригинальное сообщение
Свести счёты.
Хотите узнать,сколько колорий без ущерба для фигуры вы можете позволить себе в день?
Сделайте нехитрые расчёты?
1) Умножтье свой идеальный вес на 22 килокалории. Например,вы вестие 58 кг, а хотите 54. Значит 54*22=1188 ккал.Это будет ваш расход энеогии, так называемый БРЭ.
2) Умножьте БРЭ на 1,5. У вас получится расход энергии на повседневные дела. Например, 1188*1,5=1782. Вычтите из этой цифры свой БРЭ: 1782-1188=594.
3) Если вы занимаетесь фитнесом, приплюсуйте ещё 200 ккал на каждые полчаса тренировки. Например,при каждодневной тренировке ваша общая ваша общая потребность в энергии (ОПЭ)=1188ккал (БРЭ)+549(повседневный расход энергии)+200(энергия на аэробику)=1982 ккал.
4) Стремитесь похудеть? Уменьшите значение ОПЭ на 20%, то есть примерно на 450 ккал: 1982ккал-450ккал=1532ккал. Это и есть суточная калорийность вашего рациона.
Это цитата сообщения MamaVarvarki Оригинальное сообщение
Вязаные сережки киви.
Вязаные сережки-киви
Мне давно хотелось попробовать связать что-нибудь из фруктов. Что-то яркое, летнее, сочное и легкомысленное, отлично сочетающееся с легким летним сарафаном.
Выбор мой пал на киви - уж очень я люблю этот фрукт.
Однако технология, описанная в этой статье, позволит вам с легкостью создать свой вариант летних сережек-арбузов, апельсинов или лимонов.
Это цитата сообщения -Ведьма_на_метле- Оригинальное сообщение
15дневный курс для нашего тела
Грядет весна, лето и хочется что бы кожа и тело были достойны и готовы
[504x700]
к тому, что взгляды окружающих будут дольше задерживаться на тебе взглядами. Наткнулась тут на днях на 15дневный курс процедур, который заявлен не только как курс для сброса веса, но и как курс по улучшению кожи, которая становится мягкой как у ребенка, не спорю, а даже соглашаюсь, но об этом дальше.
Ну так вот, начнем по порядку, первый день посвящен принятию горчичной ванны....ух...вот это оказалось тяжко, таких пыток мне еще никогда не предводилось испытать) в ванной сидела с закрытыми глазами, иначе сразу начинала реветь и все тут, ну да ладно....
Второй день день мне казался каким-то расслабляющим, судя по написанному...
Приготовила я все как нужно, пол стакана сметаны смешала с полстаканом соли, нанесла на тело и стала ждать 20 минуть, тяжко то, что впринципе ничем в это время особо не займешься, т.к. боишься испачкать все сметаной.
Какое же чувстыво я испытала, когда стала смывать всю эту консистенцию...это просто не описать...кожа действительно стала как у ребенка, бархатная, нежная, хотелось прикасаться и прикасаться к ней, ну и как закрепляющее была ванна клеопатры...мурррк, вошла в кураж и уже нахожусь в ожидании сегодняшнего вечера, т.к. будет продолжение процедур.
Это цитата сообщения Happy_Di Оригинальное сообщение
Советы от Маргариты Королевой
В переводе с греческого «диета» означает «образ жизни». Но в современном прочтении это понятие стало тождественно агрессивным попыткам сбросить вес перед открытием пляжного сезона или наступлением важного события. И пусть даже опыт подсказывает, что сброшенные килограммы вскоре вернутся, большинство худеющих предпочитают методики Аткинса и Брега сложному и постепенному переходу к здоровому питанию.
В течение трех недель WDay.ru рассказывал о том, как питаться правильно и со вкусом, руководствуясь опытом и рекомендациями диетолога звезд Маргариты Королевой. И если вы добились первых положительных результатов – установили режим питания и отказались от привычного количества сладкого в пользу более здоровых продуктов, вам стоит придерживаться выбранного курса.
Восемнадцать лет работы в области эстетической медицины, опыт составления индивидуальных комплексных программ коррекции массы тела и моделирования фигуры, дипломы специалиста в области диетологии, физиотерапии, дерматокосметологии и мезотерапии позволяют Маргарите Королевой давать компетентную оценку и действенные советы. В своей новой книге Маргарита пишет:
Это цитата сообщения zoih Оригинальное сообщение
Тапочки,тапочки, тапочки...
Решила и я похвастаться своим рукоделием..
Мои тапочки - шлёпанцы, я лично люблю такие тапочки, за то, что они легко снимаются и одеваются
Честно говоря даже не знаю давать ли МК, думаю для тех кто вяжет, и так всё понятно,
а кто не умеет вязать, то после того как научится основным приёмам вязания, тоже разберётся.
И так, я дам только описание, а если потребуется МК , то сделаем и его по (просьбам так сказать)
Читать далее
[700x525]И ещё:
Это цитата сообщения yuliya-s Оригинальное сообщение
мои переводы - обезьянка
Это цитата сообщения InsolenceGirl Оригинальное сообщение
Кофейный скраб - как и что
Здесь часто пишут о кофейном скрабе.
Я делаю скрабы на основе кофе постоянно, и хотела бы написать о своем опыте использования - я пробовала много разных рецептов кофейного скраба на себе.
Делаю я на все тело, но все рецепты можно делать так же и на лице. Итак...
1. Какой кофе для этого брать.
Варианта всего три. Первый - и основной, которым я пользуюсь - это перемалывать цельные кофейные зерна в кофемолке, мне нравится сам процесс. Вариант второй, если нет кофемолки - покупать уже готовый молотый кофе. И третий - брать спитый кофе из кофейной машины. Первые два варианта полезнее и ароматнее, так как кофе после машинки уже спитой и часть аромата и полезных веществ уже потеряно.
2. Что добавлять.
Самый лучший по опыту вариант добавки - сметана. Получается нежная субстанция, которая и скрабит, и питает одновременно. Увлажнит и мягко отшелушит проблемную кожу, тонизирует и питает сухую. Сметану лучше брать жирную (более 20%) - текстура будет мягче, но подойдет и с низким содержанием жира (10-15%) - тогда будет более легким и жидким.
Мед. Можно смешивать его с кофе отдельно, но я люблю добавлять его к сметане. Мед вытягивает токсины, оздоравливает кожу, делает ее еще более бархатистой. Если добавляется вместе со сметаной, то после такого скраба не нужен лосьон.
Соль. Если нужен более агрессивный пилинг, например, перед нанесением автозагара, то добавление соли к кофейному скрабу как раз даст нужный эффект. Так же полезно при проблемной коже на спине и декольте. Соль можно добавлять наравне со всем остальным, хорошее соотношение кофе+соль+мед, только потом кожу нужно увлажнить.
Молочные продукты. Если нет сметаны, то размочить молотый кофе можно молоком, кефиром или йогуртом. Только добавлять немного, чтобы не сделать скраб жидким, и в таком случае нужно добавить еще увлажняющий компонент - подойдут масла.
Масла. Базовые масла - это и оливковое, и различные другие, типа масла персиковой косточки. Я пользуюсь абрикосовым, но большой разницы здесь нет - кончится это, добавлю оливковое. Хорошо добавлять в скраб кофе+мед, чтобы получить увлажнение и сделать скраб более мягким. Чем больше масла, тем больше увлажнения получит кожа. Для хорошего эффекта достаточно пол чайной ложки.
Эфирные масла добавлять можно, но я не люблю. Добавляла апельсиновое - запах получается цитрусовый, но эффект от скраба не меняется. Эфиры могут сушить и я не люблю с ними экспериментировать - это на вкус и цвет.
Смешивать можно все по настроению - либо все вместе, либо выбрать и добавить какой-то один ингридиент, ориентируйтесь на потребности вашей кожи. Некоторые разводят молотый кофе обычной водой или гелем для душа и этим растираются, но я считаю это бомж-вариантом и не рекомендовала бы - так его полезные свойства не раскроются.
3. Полезные советы по использованию.
Перед тем, как наносить кофейный скраб, полезно смыть грязь и пот мочалкой, можно даже слегка помассировать жесткой мочалкой - тогда кожа будет еще более восприимчива к полезным веществам из скраба. Делая скраб, я его оставляю на 5-7 минут впитаться. Смывать прохладной водой, но тщательно - кофе может оставлять разводы на коже, это видно, ес ли его плохо смыть и вытереться белым полотенцем, или после сразу надеть белое белье. Очень полезно делать перед бритьем - волосы меньше врастают и волоски сбриваются легче и чище. Я в таком случае делаю сначала скраб, потом смываю его, наношу пену пенку по которой брею, и потом снова ненадолго наношу остатки скраба, чтобы пропитать и увлажнить кожу засчет добавок в нем.
Эффект от таких процедур настолько хорош, что теперь я абсолютно не хочу и не буду покупать какие-либо готовые скрабы.
И в качестве бонуса еще о таком скрабе - мне о нем рассказала моя косметолог. Это супер-средство для "гусиной кожи", если такая проблема бывает - на предплечьях или у кого где. Смешать в равных пропорциях пищевую соду и соль мелкого помола. И наносить как скраб на влажную кожу. Скраб очень сильный и после нужно как следует увлажнить кожу. Нельзя наносить на поврежденные места, вроде раскровивших прыщиков или царапин - он их будет щипать и разъедать. Этим скрабом можно снимать неудачный автозагар. Эффект нереально-сногшибательный - кожа такая гладкая как рыбка, рука по ней скользит, после первого раза вы будете себя наглаживать еще часа два. Пользоваться им по мере необходимости, не чаще раза в неделю, а лучше раз в 2 недели - и наносить на лицо только если знаете, что кожа на лице точно выдержит, потому что этот скраб пилингует сильно.
Это цитата сообщения ElenaMoonlit Оригинальное сообщение
Как сделать серьги-паутинка
[показать] [показать]Это цитата сообщения lj_master_klass Оригинальное сообщение
Мастер-класс по валянию бус.
Здравствуйте, уважаемые "сообщники" :)))
Представляю вашему вниманию МК по валянию бус, этот МК я уже выкладывала в других сообществах, но может быть кому-нибудь еще пригодится.
Не так давно снова побывала в гостях у любимого канала ТДК со своим мастер-классом по валянию бусин. Вот что из этого получилось, на мой взгляд чем-то похоже на "Магазин на диване" :))) В придачу к видео, подробный фото-МК про те же бусинки.
Приятного просмотра :)
(Под катом фото-МК по бусинам, много-много фотографий...)
Читать далее
Это цитата сообщения liyanka Оригинальное сообщение
Баночный массаж. Видео. Подробное объяснение.
Также почитать о нем вы можете в статье http://www.liveinternet.ru/users/liyanka/post121367380/ . Описание процедуры, противопоказания и о синяках при массаже
Это цитата сообщения Karalka Оригинальное сообщение
Разгрузочные дни
Важно: в течение разгрузочного дня обязательно выпивать 1,5-2,5 литра питьевой или минеральной воды.
Здесь приведем популярные варианты разгрузочных дней.
Фруктовые и ягодные
Яблочный разгрузочный день – один самых популярных. 1,5 кг яблок в свежем или печеном виде распределить на 6 приемов пищи. Лучше брать несладкие сорта яблок. Яблочные дни не все могут перенести легко, у некоторых яблочко стимулирует аппетит. Но и польза яблочного разгрузочного дня велика: яблочный рацион хорошо повлияет на работу кишечника и почек.
Разгрузочный день на сухофруктах – 0,5 кг чернослива, кураги или изюма замочить в воде и съесть за 5-6 приемов. Можно сварить из сухофруктов компот.
Овощные
1,5 кг сырых овощей (капуста, помидоры, огурцы, морковь, кабачки, стручки зеленой фасоли, зелень) разделить на 6 приемов, можно готовить из овощей салаты, добавляя в них немного растительного масла.
Огуречно-мясной день - 1,2 кг огурцов употребить за 4 приема, на пятый прием съесть 50 г постного отварного мяса.
Картофельный разгрузочный день - 1 кг печеного или отваренного в кожуре картофеля, 50 мл сметаны, 20 грамм сливочного масла разделить на 5-6 приемов.
Тыквенный день – 1,5-2 кг запеченной тыквы съесть за 5-6 приемов.
Соковый день – в день можно выпить 0,6 литра свежевыжатого овощного или фруктового сока, 0,8 литра отвара шиповника. Сок надо пить маленькими глоточками, смешивая во рту со слюной, тогда усвоятся все полезные вещества из него.
Молочные дни – 1,5 л молока в день, или, как вариант, разгрузка на молокочае, рекомендуется только тем, кто уверен, что на молоко у него нет аллергии.
Кефирный разгрузочный день - 1,5 л кефира не выше 1,5 % жирности в день выпить за 6 приемов. Кефир можно заменить любым другим кисломолочным напитком.
Сметанный день – 400-500 грамм 20% сметаны съесть за 4-5 приемов, 2 раза в день пейте по стакану настоя шиповника.
Творожный день - 400 г обезжиренного творога съесть за 4-5 приемов; 1-2 раз в день можно выпить кофе с молоком, а также добавить к каждой порции творога 1-2 чайные ложки пшеничных отрубей.
Творожно-фруктовый разгрузочный день - 400 г обезжиренного творога, 400 грамм фруктов или ягод разделить на шесть приемов.
Мясной (рыбный) день - 360 г отварного нежирного мяса (или рыбы) и 50-80 г овощей (кроме картофеля), все без соли, разделить на 4-5 частей и принимать в течение дня. На ночь выпить 1 стакан нежирного кефира.
- Предупреждение: мясные дни противопоказаны больным гипертонией и почечными заболеваниями.
Овсяный разгрузочный день - 750 г овсяной каши на воде, (такое количество каши получится из 200 г овсяной
Это цитата сообщения beauty_Nikole Оригинальное сообщение
Хостинги для закачивания ваших изображений
Сохранять изображения на комп считаю уже не актуальным.
[показать]foto.radikal.ru
gallery.ru
imageshack.us
inypic.com
ipicture.ru
imgfiles.ru
keep4u.ru
xmages.net
imageshost.ru
download.su
ifotki.info
zikuka.ru
savepic.ru
storeimg.org.ua
flickr.com
imagevenue.com/host.
Это цитата сообщения Irini6na Оригинальное сообщение
Про фотографии в сообщениях
Уважаемые рукодельницы!
Я очень ценю и уважаю ваш труд, вы создаете замечательные вещи ^^
Но так же прошу уважать чужой траффик, ведь не у всех он безлимитный, и труд модераторов, которым приходится уменьшать фотографии.
В связи с тем, что большинство из вас не соблюдает правила сообщества касательно размещения фотографий, публикую подробный гайд по добавлению изображений и уменьшению их размера.
Это цитата сообщения liyanka Оригинальное сообщение
Бодифлекс скачать
[показать] [показать]1. http://depositfiles.com/files/9w8iu2yzg Видео по бодифлексу с Грир, его основательницей.
2. http://depositfiles.com/files/odamb3rsi Книга по бодифлексу "Великолепная фигура за 15 минут в день"
Это цитата сообщения ToKiTo4Ka Оригинальное сообщение
Пасхальный кулич (рецепт приготовления)
Рецепт взяли не самый простой (господина Похлебкина). Но, в принципе, результат превосходит ожидания!
Берем продукты:
1 кг муки
50 г дрожжей
1 – 1,5 стакана молока
10 желтков
3 белка
250 г сахара
200 г сливочного масла
100 г изюма
25 г коньяка
25 г цукатов
3 ч. ложки лимонной цедры или 1 ч. ложка кардамона (молотого) и 0,5 ч. ложки мациса или тертого мускатного ореха
1 ч. ложка шафрановой настойки
3 – 4 ч. ложки ванильного сахара
1 г соли
