По легенде, в давние времена, тибетские ламы создали комплекс упражнений «фонтан молодости» или «пять тибетских жемчужин» для восстановления и поддержания сил и энергии в организме.

По своим принципам упражнения похожи на асаны йоги, с одним отличием — они делаются быстрее. Регулярное выполнение упражнений позволит избавиться от некоторых хронических заболеваний, нормализовать настроение, улучшить зрение и слух, а также привести в порядок кожу и вес.

Лучше всего заниматься по утрам (натощак) или вечерам. Каждое упражнение нужно делать ровно 21 раз, но так как для новичка это будет не просто, была разработана система, которая позволяет постепенно войти в нужный ритм.

Вы начинаете делать каждое упражнение по 3 раза и в течении недели количество раз не меняете. На вторую неделю вы можете увеличить количество повторений на 2 раза. И так каждую неделю, пока не достигните 21 раза. После этого нужно двигаться в обратном направлении и уменьшать количество повторений до 3 раз. Получается замкнутая система тренировок.

Упражнение 1

Встаньте, вытяните руки в стороны на уровне плеч, ладонями вниз. Ноги на ширине плеч. Начинайте крутиться вокруг своей оси в удобном для вас темпе, пока не начнет кружиться голова. Со временем вы сможете делать большее количество поворотов.

Упражнение 2

Лягте на спину и прижмите руки к туловищу, а ладони к полу. Из такого положения, на выдохе, одновременно поднимите голову и ноги. При этом ноги должны образовать с туловищем угол в девяносто градусов, а голова дотянутся до груди. Теперь на выдохе вернитесь в исходное положение

Упражнение 3

Чтобы выполнить это упражнение нужно встать на колени, прижать руки к телу и упереться носками в пол. Голова должна быть опущена и подбородок прижат к груди. Теперь плавно поднимайте голову, прогибаясь в верхнем отделе позвоночника и одновременно ладонями скользите по телу от коленей и до поясницы.

Продавец в цветочном магазине однажды уговорил меня купить янтарную кислоту: мол, это средство удивительно стимулирует рост растений и переборщить с ним невозможно. Дома я развела 1 г. порошка на 5 л. воды, полила и опрыскала раствором все домашние растения.

Читать далее

ЧЕБУРЕК
Abdulaziz Salavat




РЕЦЕПТ ТЕСТА :
МУКА 500 ГРАММ
КРУТОЙ КИПЯТОК 250 МЛ
ПОДСОЛНЕЧНОЕ МАСЛО 50 МЛ
СОЛЬ 10 ГРАММ
РЕЦЕПТ ФАРША:
ГОВЯДИНА 1 КГ
ЛУК 400 ГРАММ
ЖИР ГОВЯЖИЙ 300 ГРАММ

ЧЕБУРЕК 2.0!ПОСЛЕДНИЙ РОЛИК В СОЧИ - YouTube

1.

Ажурный узор с косами № 67

Вариант перехода резинки со снятыми петлями 

в узор с косами.

 

Ажурный узор с косами №19

 

 

 

Узор с "листиками", обрамленными косами.

 

Дальше »

 

Ажурный узор спицами № 89

 

Интересный волнообразный узор.  

Изменение узора происходит с лицевой и изнаночной стороны. Но изнаночная сторона так разработана, что трудностей не представляет.

 

Дальше »

Узоры вязания крючком № 28

 

Круглые мотивы крючком.

 

Решила почистить свои запасники фотографий,есть новенькие идейки,которые мне показались интересными.

1. 

Красивейшая блузка крючком – шикарно подобранная цветовая гамма, гармония узоров и рюш.

Изысканная, стильная, красивая. При этом довольно-таки скромная. Это все конечно же можно сказать про обладательницу наряда, но сегодня мы поговорим не о ней, а о блузке от Кейт Миддлтон.

Блузка, кофточка, жакет, летний топ… как только не ищут этот шедевр в интернете. Я тоже подключилась к поиску и собрала пошаговый мастер-класс с подобранными и точно подходящими схемами узоров.

Давайте обратим внимание на контрастное сочетание насыщенного синего и белого цветов.

Носить такую блузку можно с любой юбкой, в примере Кейт, это юбка плиссе. Также отлично подружатся льняные брюки или из тяжелого шелка. В качестве аксессуаров опять же берем пример со стильной хозяйки: тонкие цепочка и браслетик, никаких массивных украшений. А вот если захочется одеться в более дерзком и стильном комплекте, скажем с джинсами, тогда добавляем массивные модные часы и сумку-мешок