Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение
Манты на овощной подушке в сковороде: шикарное блюдо
Отсутствие мантышницы — не повод лишать себя такого лакомства, как манты. Приготовить их можно и на сковороде, да к тому же еще и с шикарной овощной подушкой. Вкусные, сочные, привлекательные внешне они быстро станут вашей визитной карточкой .
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Самса узбекская слоеная с мясом
|
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Дрожжевой пирог с мясом и сыром
|
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели
Они помогут не только при остеохондрозе и артрозе, но и от других проблем, уверяет д.м.н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский
Для стоп
Эти несколько упражнений хорошо выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы,артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях.
Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах. Если услышите хруст, не обращайте внимания, скоро он пройдет.
«Отталкивание»
И.п. Лежа на спине, руки лежат свободно по бокам, ноги прямые, на ширине плеч.
Поочередно вытягивайте большой палец стопы (до максимально возможного выпрямления), потом сгибайте его к себе опять же по максимуму, делая как бы вытягивающие движения пяткой. Вперед и назад. Можно вместе, можно поочередно каждой ногой.
2. «Дворники»
И.п.П - то же, что в первом упражнении.
Поочередно сводите большие пальцы и разводите их максимально в стороны. При сведении старайтесь большие пальцы положить на поверхность кровати. При разведении медленно, не спеша как бы скручивайте всю голень.
3. «Вращения»
И.п. То же.
Вращайте стопой по часовой стрелке и против, попеременно. Следите за большими пальцами ног и именно ими старайтесь чертить круги.
4. «Кулак».
И.п. То же.
Максимально сожмите пальцы стоп, словно собирайтесь схватить ими яблоко или мячик. Потом также максимально растопырьте пальцы, словно расправив ладошку.
Для коленного сустава
Это упражнение полезно не только для разминки, необходимы они при остеоартрите коленного сустава, после травмы коленного сустава. Выполнять эти упражнения тоже нужно по 15-20 раз.
5. «Скольжение пятками».
И.п. - ноги прямые, руки вдоль туловища.
Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях, как бы скользя подошвами по кровати. При сгибании старайтесь пяткой коснуться ягодицы (можно даже помочь себе рукой, хотя при этом возможны судороги бедра).
Для тазобедренного сустава
Два следующих упражнение помогают при коксартрозе, асептическом некрозе головки тазобедренного сустава, боли в нижней части спины.
6 «Колеса поезда»
И.п. - колени полусогнуты.
Поочередно вытягивайте прямую ногу пяткой вперед на максимальную длину, буквально до смещения таза. Руками можно держаться за спинку кровати.
7. «Колено в стену»
И.п. - ноги на ширине плеч согнуты в коленях. Руки слегка разведены в стороны, ладонями вниз. Поочередно опускайте согнутую ногу к постели внутрь - левое колено к правой ноге, правое колено - к левой.
8. «Полумостик»
Это упражнение очень полезно при опущении тазовых органов, запорах, геморрое, трещинах прямой кишки.
И.п. - согните ноги в коленях, колени вместе, стопы касаются друг друга, руки лежат свободно по бокам.
Предупреждаем - упражнение достаточно сложное, но эффективное. Итак, на выдохе старайтесь как можно выше поднять таз, при этом сжимая ягодичные мышцы несколько раз.
9. «Подтягивание»
Очень эффективно при болях в спине.
И.п. Выпрямившись, ноги прямые, руки - по бокам.
Обхватите руками согнутую в коленях ногу и прижмите ее к груди, приподнимая спину от постели и пытаясь коснуться подбородком колена. Поменяйте ногу. Сделайте упражнение 15 раз. Возможны болезненные ощущения в поясничном и грудном отделе позвоночника. Поэтому упражнение нужно делать плавно, на выдохе.
Для брюшного пресса
10. «Втягиваем живот»
И.п. - ноги согнуты в коленях, подошвы плотно стоят на постели. Ладонь правой или левой руки лежит на животе.
На вдохе выпячивайте, на выдохе втягивайте живот (чтобы ладонь опускалась вместе с животом). После небольшой задержки дыхания вдох как бы сам возвращается. Сделайте 20-30 повторений.
ВАЖНО!
Иногда при выполнении этих упражнений могут возникнуть судороги в икроножных мышцах. Не пугайтесь - вы на правильном пути. Помассируйте мышцы и продолжайте упражнения.
Это цитата сообщения Ольга_Фадейкина Оригинальное сообщение
СТИРАЕМ МОРЩИНЫ И МЕШКИ ВОКРУГ ГЛАЗ
СТИРАЕМ МОРЩИНЫ И МЕШКИ ВОКРУГ ГЛАЗ
Это цитата сообщения Лариса_Воронина Оригинальное сообщение
Недавно у меня стало повышаться давление...
Получила письмо с просьбой о помощи. Мой друг пишет:
" Недавно у меня стало повышаться давление, один раз подскочило до 150\110 мм рт ст. Ощущения неприятные - какая-то жуткая тревога, головная боль, головокружение, снижение работоспособности, бессонница.
Пошел к врачу, а она мне говорит: А что Вы хотите? Уже возраст у Вас такой.
И какой у меня возраст? 41 год - это уже возраст для таких явлений? Послала на ЭКГ, посмотрела - Всё нормально. Выписала таблетки: Следите за давлением! Меряйте утром и вечером! Все.
Лариса, подскажите, пожалуйста, какое обследование нужно всё же пройти кроме ЭКГ. Считаю, что таблетки от повышенного давления - это не совсем выход. Наверняка нужно и профилактику какую-то делать. Может что-то для сосудов. Но всё это можно обсуждать только после обследования, а его даже и не назначают....
Помогите. Может это и старость уже, но надо же и побороться!"
Как всегда, я решила ответить на этот очень нужный вопрос в своём дневнике, надеясь, что мой ответ поможет и другим моим виртуальным и реальным друзьям решить появившуюся проблему .
Напомню, что наше артериальное давление – сила, с которой кровь давит на стенки сосудов – систолическое ( «верхнее») и диастолическое («нижнее»). Идеальное или оптимальное артериальное давление по мнению ведущих кардиологов мира, составляет 120/80 мм.рт.ст. ( давление «космонавтов»).
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Улетная запеканка, а к запеканке вкуснейший соус.
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Замечательный обед или ужин для всей семьи!
Это цитата сообщения Prettyke Оригинальное сообщение
8 простых блюд с кальмаром: ценный источник белка
1. Фаршированные кальмары, очень вкусно!
на 100грамм - 76.56 ккал Б/Ж/У - 11.69/3.21/1.06
Ингредиенты:
2 тушки кальмара
белки яиц,
шампиньоны,
зелень,
нежирного сыра,
соевый соус.
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Пирог без замеса теста.Вкус божественный
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Как засолить красную рыбу вкуснее чем в магазине?
Как засолить красную рыбу вкуснее чем в магазине?
Это цитата сообщения сыненок Оригинальное сообщение
Зубная паста настоящая находка для огородника!
Все мы пользуемся зубной пастой как средством гигиены и мало кто знает, что она способна не только защитить наши зубы, но и помочь нашим растениям в огороде. Но по какой-то причине эти народные способы уже подзабыли, хотя ещё несколько лет назад зубная паста для огородника была незаменимым средством!
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение
Кулинария >Сладкое чудо за 5 минут
 Сладкое чудо за 5 минут Всего 3 ингредиента Время пить чай Недавно у нас на работе был фуршет. Среди сладостей и покупных тортов очень быстро гости уплетали простой домашний бисквитный рулет. Моя бабушка всегда такой выпекала к чаю. Готовится он очень быстро, понадобится всего 3 ингредиента, выпекается за 5 минут. Попробуйте — очень вкусный. Начинку к нему можно сделать просто из варенья, можно любой крем на ваш вкус. Ингредиенты:
|
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
[Шитье] Юбка с запАхом за час. Подборка МК + модный обзор 2018 для вдохновения
Если вы поклонница юбок, то будете в восторге от этой подборки! Фасон юбки с запАхом - невероятно женственная и романтичная модель, которую вы сможете сшить самостоятельно всего за один день. И даже выкройка вам не потребуется, ведь сшить такую юбку можно выкройки. Кроме того, юбка с запахом снова на волне популярности. И не удивительно, ведь ее можно подобрать на любую фигуру и любое мероприятие. Выразительный фасон такой юбки придает женщине оригинальность, женственность и свой собственный неповторимый стиль.
Это цитата сообщения Marina___Morskaya Оригинальное сообщение
Карпатские Голубцы Без Риса, ВКУСНЕЕ Я Просто Не Ела (Готовим С Подписчиками)
****************************
Рецепт:
Фарш любой 1 кг
Лук 2-3 шт
Морковь 2 шт
Соль, перец
Грибы 500 гр ( можно больше)
Капуста 2 небольших шт
Для теста
Мука 500 гр
Вода 125 мл
Для заливки
Бульон 1,5-2 литра овощного
Соль, перец , паприка , лавровый лист
Для подливки
Лук 2—3 шт
Грибы 300 гр
Сливки жирные 500 мл
Зелень
*********************************
Это цитата сообщения Metchta Оригинальное сообщение
Свитер спицами
https://ok.ru/sto.tysyach.uzorov/album/53037102923850/875630622794
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Знакомимся с гибридом сливы и абрикоса
Знакомимся с гибридом сливы и абрикоса
Селекционные эксперименты позволяют выводить новые виды и сорта привычных культур. Скрещенные абрикос и слива дают гибриды, которые можно выращивать не только на юге, но и в областях с более суровым климатом.
