Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
Фитнес-баланс с Натальей Бахиревой. Выпуск 1. Онлайн
Новуя рубрика: Фитнес-баланс с Натальей Бахиревой. На тренировках сочетаются разные техники, которые полноценно прорабатывают все тело, а также ведут к гармонии духа и тела.
Сочетание техник и принципов пилатеса, тайцзи, йоги, стретчинга. Силовые упражнения, растяжка, дыхательные практики, суставная гимнастика, статическая нагрузка, упражнения на баланс — все это «Фитнес-баланс». Вы сможете быстро и эффективно развить выносливость и мышечную силу, улучшить гибкость и растяжку, восстановить подвижность суставов, избавиться от болей в спине. Практики задействуют все основные группы мышц, полноценно прорабатывая все тело. Особое внимание уделено здоровью позвоночника и расслаблению. Занятия гармонизируют тело и дух, задействуют ваши скрытые резервы, повышают стрессоустойчивость, помогают похудеть.
Фитнес-баланс с Натальей Бахиревой. Выпуск 1. Часть 1. Смотреть онлайн
Это цитата сообщения Курганская_Надежда Оригинальное сообщение
Упражнение, которое убирает лишние см на талии
[400x242]Поза Планки.
Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии.
Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку.Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь пывысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду. В позе Планки нужно оставаться в течение 1 минуты. В дальнейшем можно попыться поднимать одну ногу параллельно полу.
В этом упражнении работают:
1. Прямая мышца живота
2. Внешняя косая
3. Внутренняя косая
4. Поперечная мышца пресса
5. Разгибатели позвоночника
Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
Анита Луценко: Похудеть поможет калланетика. Онлайн
Сегодня Анита Луценко, покажет необычный, интересный и эффективный комплекс упражнений. С помощью калланетики вы сможете в кратчайшие сроки похудеть и приобрести отличную, подтянутую фигуру.
Анита Луценко: Похудеть поможет калланетика. Часть 1. Смотреть онлайн
Анита Луценко: Похудеть поможет калланетика. Часть 2. Смотреть онлайн
Это цитата сообщения olika2010 Оригинальное сообщение
Комплекс упражнений №1 "Я ХОЧУ ТАКОЕ ТЕЛО"
Это еще один комплекс из той же серии, что и на пресс... Для тех, кто хочет вернуть тонус своим мышцам и иметь красивое, подтянутое тело. Частота тренировок зависит во многом от опыта человека, от величины нагрузки, от качества питания, даже от настроения. Все это влияет на скорость восстановления мышц. Если вы перегрузите мышцы, то получите не положительный, а отрицательный результат. Лишь люди с большим стажем тренировок занимаются каждый день или даже два раза в день и это потому, что их мышцы привыкли к тяжелым тренировкам и не отзываются на нагрузки. Во всем мире уже поняли, что эффект от тренировок не появляется, если мышцы не восстановились. Определить скорость восстановления каждый должен индивидуально, в зависимости от факторов, перечисленных выше. Так что не стоит качать (допустим) пресс, каждый день. Через день вполне достаточно. Значит в свободные дни от качания (допустим) пресса, можно качать другие группы мышц (все тело, руки или ноги). Значит можно заниматься так: один день - делаем упражнения для пресса, другой день - делаем упражнения на все тело , руки или ноги..Чуть позже я выставлю и эти комплексы...
"Я хочу такое ТЕЛО №2
"Я хочу такой ПРЕСС №1
"Я хочу такой ПРЕСС №2
"Я хочу такие НОГИ №1
"Я хочу такие НОГИ №2
"Я хочу такие РУКИ №1
Это цитата сообщения olika2010 Оригинальное сообщение
Комплекс упражнений №2 "Я ХОЧУ ТАКИЕ НОГИ"
Девочки, вот и вторая часть комплекса упражнений "Я ХОЧУ ТАКИЕ НОГИ". Не буду повторяться и надоедать вам советами, все рекомендации написаны в предыдуших комплексах. Так что упешных вам занятий, красивых бедер и ягодиц :)) и весеннего настроения!!!
Это цитата сообщения zerno-Ros Оригинальное сообщение
Красивые ноги, плоский живот и красивая грудь с Валери Турин. Видео фитнес
[458x700]Фото: Elisandra Tomacheski в купальнике Beachwear
Видео-тренировка с © Валери Турпин (1 тренировка - десять минут).
По традиции женщины обсуждают комплекс фитнеса, а мужчины девичьи прелести, сегодня бразильской модели Элисандры Томашески. Можно наоборот. Это цитата сообщения Лисенокк Оригинальное сообщение
Суставная гимнастика М.С. Норбекова (Полная версия)
|
Серия сообщений "Норбеков М.С.":
Часть 1 - Суставная гимнастика М.С. Норбекова (Полная версия)
Часть 2 - Норбеков М.С. - КУРС ОЗДОРОВЛЕНИЯ, 3 части.
Часть 3 - Норбеков М.С.
Это цитата сообщения LEKUCHKA Оригинальное сообщение
Тренировочные программы Джиллиан Майклс...всего 30 дней до лета...
И ЕЩЕ...
Это цитата сообщения haplja Оригинальное сообщение
МК - имитация камня кусочками бумаги
http://nitochka09.ru/blog/43052147138/Tehnika-imitatsii-kamnya
Техника имитации камня
Это цитата сообщения Марина_Кривчун Оригинальное сообщение
Упражнения для похудения
Упражнения для похудения |
|
Живот Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик Программа тренировки для каждого упражнения: Новичок
Ваша поза и движения: вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях и подняты вверх. Бедра слегка касаются живота. Руки в стороны, ладони прижаты к полу. |
Ваша поза и движения: вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях и подняты вверх. Бедра слегка касаются живота. Руки согнуты за головой. 
Ваша поза и движения: вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки согнуты за головой. Это цитата сообщения Марина_Кривчун Оригинальное сообщение
Курятник из соленого теста)))
Краски-гуашь или акрил.
Куриц можно посадить в гнёздышки из лыка,сена-соломы,а можно сплести из ниточек,верёвочек,бумажных полос. Идея как сделать такие корзинки здесь http://www.umnichka.ua/banktest/cell/22-Podelki_4-7_let/unit/452-Pisanka...
Вот такие получились у меня)
Осталось положить травку из гофрированной бумаги и посадить куриц. Творите и вытворяйте!Радуйте себя и своих близких)
Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение
Сумочки для планшетника из фетра.Идеи для вдохновения.
Сумочки для планшетника из фетра.Идеи для вдохновения.
Какая все таки богатая фантазия у мастериц, да еще и фетр, со своей богатой гаммой цветов помогает. Мастерица из Канады шьет эти интересные сумочки для планшетника в виде разных животных - вдохновитесь и Вы этими идеями.
1.
Это цитата сообщения Марина_Кривчун Оригинальное сообщение
Курочка-наседка.МК соленое тесто
Вот такую курочку я слепила вчера. Уж очень она мне понравилась. В каком-то смысле она отождествляет меня саму-у меня тоже трое деток.
А это оригинал - нашла на страницах Страны Мастеров http://stranamasterov.ru/user/37950 (Новые фигурки в сад) ( прошу прощение за качество фото - оно сделано с монитора)
Теперь по порядку, как я её делала:
Скомкала пару листов бумаги вот таким образом.
Потом обвернула фольгой.
Далее заготовку облепляем тестом по всему периметру толщиной где-то 5 мм.
Вот что в результате получается.
Делаем такую заготовку.
при помощи маникюрных ножничек делаем насечки как у перышка.
Прикрепляем его к телу курочки, формируя хвост.
Это цитата сообщения ninyatka Оригинальное сообщение
Без заголовка
Холодный фарфор без клея
Холодный фарфор можно приготовить очень быстро дома. Он предназначен для лепки изделий, сувениров, различных шкатулочек, цветов, зверушек и даже кукол.
Представляю вашему вниманию самый простой рецепт Холодного Фарфора, который могут сделать даже дети под присмотром взрослых.
Это цитата сообщения Марина_Кривчун Оригинальное сообщение
Русалочка
Главную героиню к своей будущей картине доделала, до оформлю чуть-чуть позже. Уж больно не терпелось показать вам. Вот моя русалочка. А как я её делала смотрите ниже.
Нарисовала контур на фольге. На будущей спине и хвосте расположила заготовки крыльев и хвоста, сделанные из пластиковой бутылки и немного оплавленные над огнем. К сожалению их здесь плохо видно. (Прошу прощения - картинка перевернута).
Вылепила хвост, закрепив плавник. Т к. это задний план, делаем небольшую толщину хвоста.
Начинаем лепить тело.
Лепим грудь.
Лепим левое плечо.
Лепим левую руку.
Лепим правую руку.
Лепим шею и лицо.
Делаем глаза, нос и губки.
Это цитата сообщения Марина_Кривчун Оригинальное сообщение
Лепим сирень.МК
Cирень собирала сразу на двп обклеяной обоями,что бы двп после приклеивания обоев не деформировалось поставила сверху груз из пяти -литровых бутылок.После того как обои высохли я нарисовала карандашом примерное расположение веточек с листиками и самих гроздьев сирени (как на фото)если что-то в дальнейшем поменяется можно аккуратно подтереть стиралкой.Почему я сразу лепила на двп,так как картина получалась большая и я побоялась что не смогу перенести ее после высыхания.Если вы будете делать размером поменьше то можно налепить сирень на пленку или на фольгу.Сначала я слепила корзину дала ей полностью высохнуть,покрасила и потом нанесла примерное расположение сирени.
Так как готового соленого теста не было буду показывать на фарфоре.Взяла немного теста и скатала в шарик.
Раскатала лепешку и наложила на разметку.Если делать сирень объемную как например белая,под лепешку подкладываем комочек фольги смазываем края лепешки водой+пва и прижимам к обоям.
Дальше берем подкрашенное тесто для сирени и отрываем от него не большой кусочек скатываем в шарик.
Делаем капельку.
Маникюрными ножницами делаем из капельки бутончик, с них у меня начинается каждая гроздь.
Сначала я приклеивала бутончики, а затем и все остальные цветочки.
Для раскрывшихся цветочков опять делаем не большую капельку,но уже разрезаем ее маникюрными ножницами оставляя сзади небольшой хвостик.
Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение
Цветы из фетра. Идеи для вдохновения.
Цветы из фетра. Идеи для вдохновения.
Такой фетровый цветок, может быть как отдельным аксессуаром, брошью например, а может и войти в композицию , например собрать целый букет из таких цветов на диванной подушке.
Одна просьба - не вставляйте картинки в комментарии!
Это цитата сообщения Марина_Кривчун Оригинальное сообщение
Карандашница из соленого теста
Вот мы какие!!!
Начинаем с того, что подбираем форму-основу для ёжика - это стаканчик из-под сметаны. Её можно обвернуть фольгой, но когда я вынимала немного разрушила, трещины потом залечила и вы их почти не найдете
Но мне больше нравится полиэтилен. Он мягче и легче вынимается, мы и с детьми этим материалом пользуемся. Сверху баночки все таки сделать из фольги комочек, чтобы было плавное закругление.
Сколько брать теста - как подскажет рука?!
Раскатываем большую лепешку на бумаге, но толщина 5 мм. С бумаги легче снимать.
Вырезаем клин 1/4, а можно и больше, лишнее тесто не очень хорошо.
Накрываем основу. Шов внахлест, водичкой смочить и разгладить. Если очень много лишнего теста - придется отщипывать и швы сращивать.
Из лишнего теста, из складок, сформировать мордочку.
Форму будущего ёжика выравниваем с помощью стека. Кстати этот стек мой любимый (меня спрашивали, каким я пользуюсь - вот ОН), а ещё резак из ножовочного полотна.
Края у ёжика обрезать.
Если у вас получилось без излишков, мордочку можно слепить и отдельно, в виде капельки и прирастить к основной форме.
Стекой определяем мордочку нашего героя. Нажимаем на стек слегка
Это цитата сообщения alona777 Оригинальное сообщение
Выбор акриловых красок. Советы. Всего понемножку...
|
Выбор акриловых красок. Советы по росписи. Из книги «Настольная книга художника». Автор: Рэй Смит Всего понемножку, но интересно и познавательно! Акриловая краска производится на основе матовой пластичной эмульсии, в которой растворяется пигмент. Акриловые краски – это современные материалы, которые широко используются для ремонтно-строительных работ, для декоративно-прикладного искусства, для росписи по холсту, в различных техниках. Акриловые краски легко разбавляются водой до нужной консистенции. Обратите Внимание на ссылки! Бесценные статьи!
|
Это цитата сообщения Bentel Оригинальное сообщение
Обучение росписи в технике двойного мазка или one-stroke
Приглашаю на курс обучения росписи в технике двойного мазка (one-stroke)
Меня зовут Анна. По специальности архитектор, но длительное время преподавала в художественной школе рисунок, живопись, композицию, декоративно-прикладное искусство. В настоящее время занимаюсь дизайном и декором предметов интерьера, рисую, пишу маслом картины, преподаю декоративную роспись и декупаж.
Научиться превращать каждый предмет в произведение искусства и сделать свой дом не просто стильным и уютным, а уникальным, удивительным, неповторимым, наполненным волшебством – под силу каждому человеку, ведь способность творить дана нам от рождения. Вспомните, как легко Вы мастерили в детстве: несколько минут и готов шедевр! А помните, сколько удовольствия Вы получали тогда?