Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение

ЗДОРОВЬЕ НАШИХ ГЛАЗ.

Помните, что как доказал Уильям Бейтс, качество зрения зависит прежде всего от состояния ваших глазных мышц, поэтому сидя за компьютером, в транспорте, в любое свободное время не забывайте периодически делать указанные на рисунке упражнения для их развития.
При этом каждое упражнение выполняется по 6-8 раз.
Помимо указанных в картинке направлений движения глазных яблок делайте следующее:
- МОРГАНИЕ:
В обычном расслабленном состоянии глаза моргают примерно каждые 3 секунды. Напряжённые и уставшие глаза имеют тенденцию смотреть в одну точку, они практически не двигаются и очень редко моргают. В итоге — пересыхание глазного яблока и недостаточное поверхностное дыхание. Помочь себе при такой проблеме можно простым морганием. Упражнение на моргание должно быть лёгким, свободным и плавным, как взмах крыльев бабочки. Как только почувствуете неприятные ощущения в глазах — поморгайте некоторое время и глубоко подышите.
- ЗЕВАНИЕ:
Есть уверенность, что как только вы начнёте читать этот пункт, вы сразу начнёте зевать. Зевание — это рефлекторно-дыхательный акт, который позволяет обновить воздух в лёгких, снять усталость и психическую нагрузку, а также охладить температуру мозга. При зевании напрягаются челюстно-лицевые мышцы, и именно они оказывают воздействие на зрение. Также при зевании рефлекторно выделяются слёзы, что очень благоприятно сказывается на увлажнении роговицы глаза. Зевайте почаще!
- ПАЛЬМИНГ:
Термин «пальминг» в переводе с английского означает «ладонь». Это простое упражнение для глаз следует делать после каждого усердного часа работы за компьютером. Применимо оно и во время длительных совещаний, конференций, семинаров и т.д., когда вы почувствуете вялость, раздражение, усталость или рассеянность.
ДЕЛАЕТСЯ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ ТАК:
• сядьте прямо, не сутультесь, не напрягайтесь, расслабьте плечи;
• энергично потрите ладони до горячего ощущения;
• поставьте локти на стол;
• закройте глаза и приложите к ним ладони, сложенные крест накрест. Подушечки ладоней не должны давить на глазные яблоки. Во время этого упражнения следите за дыханием, и сосредоточьтесь на глазах. Для усиления эффекта можете представить себе песчаный пляж, ласковые морские волны или ярко-зелёную лесную поляну. По окончании упражнения слегка поморгайте.
- СВЕТОВЫЕ ВАННЫ (СОЛЯРИЗАЦИЯ):
Принимать световые ванны желательно во время рабочего обеденного перерыва, если нет другой возможности и времени. Делается это упражнение таким образом. Встаньте к солнцу лицом и закройте глаза. Спокойно и медленно поворачивайте голову вправо-влево, попеременно подставляя лицо под солнечные лучи. Продолжительность принятия солнечных ванн выбирайте сами, но делать это упражнение следует не менее 5 минут.
- МАССАЖ:
Зажатость мышц влечёт за собой недостаток поступления кислорода к головному мозгу — отсюда и головные боли и плохое самочувствие. Массаж — это один из универсальных методов снятия напряжения как со всего тела, так и глаз. Выполнять массаж глаз следует делать с закрытыми глазами.
ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГУТ ПРИВЕСТИ ОРГАНИЗМ В ТОНУС И УЛУЧШАТ КРОВООБРАЩЕНИЕ:
• выполните лёгкое поколачивание подушечками пальцев по всей голове, шее и по векам;
• cделайте поглаживающие движения от надбровных дуг к волосистой части головы, от середины лба к вискам. Затем спиралевидными движениями помассируйте щеки в направлении от подбородка до мочек ушей;
• помассируйте круговыми движениями голову от макушки до затылка, а также от макушки до висков, слегка оттягивая кожу. Обхватив голову, сделайте прерывистые надавливания по всей её поверхности;
• сделайте круговой массаж висков указательными пальцами на протяжении 6 вдохов-выдохов; несколько раз надавите большим и указательным пальцами на точки у переносицы около внутренних уголков глаз;
• кругообразными движениями с лёгким нажимом массируйте верхний край глазницы по направлению к краю брови;
• попросите своих коллег или родственников сделать вам небольшой массаж плеч, начиная от шейного отдела позвоночника. Кстати, именно такой массаж быстро снимает стрессовое состояние.
[601x604]

Это цитата сообщения Zinaida_Khugashvili Оригинальное сообщение

Билли Грэм об одном пути ко спасению

Это цитата сообщения MonnA_KonstantA Оригинальное сообщение

У КАЖДОГО СВОЯ ВОЙНА .. Бесподобный сериал!




[показать]

Это цитата сообщения _Lyubasha_K_ Оригинальное сообщение

Бедная Liz - фильм 2013 г. - мне понравилось...)))

Это цитата сообщения Рождена_Весной Оригинальное сообщение

КУКЛЫ ШАХМАТОВОЙ АНАСТАСИИ.

Долго присматривалась и не могла поверить, что куклы сделаны из текстиля. Сверху покрывается акриловым грунтом и лаком(мое предположение). Это делает текстиль более практичным в использовании.

БЛОГ АНАСТАСИИ.

Читать далее...

Это цитата сообщения kavakakava Оригинальное сообщение

Фарфоровый папье-маше

Фарфоровый папье-маше (взято с сайта "Сделаем планету чище своими руками")


По материалам английских форумов по папье-маше.

Рецепт фарфорового папье-маше не отнесешь к разряду экономных, но у него есть

одно важное достоинство: нанесенный тонким слоем на изделие он придает ему красивый

и прозрачно-белый цвет. Готовиться просто и быстро, прямо перед применением.

Оставшийся после работы, материал может храниться некоторое время в холодильнике.

Фарфоровый папье-маше с 19-го века применялся для изготовления кукольных головок и

кухонной посуды. Да, большинство тазов для мытья посуды и салатниц в те времена

делали именно из рваной бумаги! На сегодняшний день его основное применение - это

карнавальные маски и куклы.



Для изготовления фарфорового папье маше (современный вариант) потребуется:

- половина рулона белой туалетной бумаги хорошего качества

- 1 столовая ложка льняного масла холодного отжима. Это пищевое масло. В строительстве и ремонте используют вареное льняное масло, на котором готовят лаки и краски. Оно сохнет быстрее , но и его можно тоже использовать.

- 2 столовые ложки простого обойного клея

-4 столовые ложки ПВА

- 1 столовая ложка жидкого отбеливателя

Все компоненты перемешиваются в небольшой посуде до однородности и папье-маше готово к применению.

Смесь должна быть однородной ,без видимых кусочков бумаги.

Масса должна получится как мягкий детский пластилин .

Read more: http://pluskina-so-znakom-plus.ru/farforovyiy-pape-mashe/#ixzz2JFj2r8b5

Read more: http://pluskina-so-znakom-plus.ru/farforovyiy-pape-mashe/#ixzz2JFiwT600


Read more: http://pluskina-so-znakom-plus.ru/farforovyiy-pape-mashe/#ixzz2JFhyfjUp
[650x485]

Серия сообщений "пластика":

Часть 1 - Холодный фарфор из картофельного крахмала.
Часть 2 - Лепка из холодного фарфора. Как слепить голову куклы.
...
Часть 11 - Листочки от Юлии Мухаметовой
Часть 12 - Холодный фарфор. Вдохновляемся, учимся, творим сами.
Часть 13 - Фарфоровый папье-маше
Часть 14 - Лепка (холодный фарфор,полимерная глина)
Часть 15 - Замечательный МК по созданию головы куклы из пластика
Часть 16 - МК: как сделать тресс из локонов
Часть 17 - Силиконовый герметик в кукольном деле. Автор - Людмила Дунаева

Это цитата сообщения tata53 Оригинальное сообщение

Куклы Susie McMahon в технике грунтованного текстиля.

[267x400]

[267x400]

Читать далее...

Это цитата сообщения Anastique Оригинальное сообщение

Кто хочет сшить китайского Витаса??!!! ))))

Помните в каком-то году Витас стал чуть ли не народным кумиром в Китае? ни один из наших певцов не гастролировал так часто в Китай, как Витас, так он полюбился этому народу.   Так вот, плутая по  китайским  сайтам, я наткнулась на прикол ))) Фанатеющие китайцы шьют маленьких витасов, в своей, конечно, китайской манере.

Найдите 10 отличий ))) :

 

1.
[375x500]

2.
[500x375]

3.
[375x500]

4.
[333x500]

5.
[375x500]

6.
[315x500]

А вот собственно и мастер-класс

Это цитата сообщения Vredina_Sabrina Оригинальное сообщение

Кукла Jannu в кимоно. мастер класс

 -Кукла Jannu в кимоно-

 

[показать] [показать] [показать]

 

ВЫКРОЙКА:

[показать]

[показать] [показать] [показать] [показать] [показать]

 

---

 

1.Тело:

[показать] [показать] [показать]

 

 

---

 

2.Руки:

[показать] [показать] [показать] [показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение

КИНО. ЦВЕТЫ НА ПАМЯТЬ. МЕЛОДРАМА 2013

Фильм о том, что никакие деньги и богатства не могут заменить простые человеческие чувства, а в них нуждается любой, даже самый успешный и благополучный человек.

Успех в делах и счастье в личной жизни не всегда идут вместе…

Это цитата сообщения Ayfa Оригинальное сообщение

Е.Морозова, О.Сотникова буклет "Вышитые подушки"20

[400x512] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]Читать далее...

Это цитата сообщения pawy Оригинальное сообщение

Прикольная куклешка. МК.

источник http://foncee.canalblog.com/archives/tutos/p0-0.html

[показать]

[показать]

[показать] [показать]

[показать] [показать]

[показать] [показать]

[показать] [показать]

[показать] [показать]

[показать] [показать]

[показать] [показать]

[показать] [показать]

[показать] [показать]

[показать] [показать]

[показать] [показать]

[показать] [показать] [показать]

[показать] [показать]

[показать] [показать]

 

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Игрушки крючком от Беловой Елены

Доброе утро! Хочу вас зарядить позитивом, так как смотреть на работы Елены Беловой просто не возможно без улыбки и радости) Огромное спасибо автору за вдохновение! Так и хочется все бросить и начать что-нибудь вязать крючком, и обязательно добрую яркую игрушку) Познакомиться с Еленой вы сможете в ее блоге на Стране Мастеров http://stranamasterov.ru/user/7365

[434x576]

[453x437]

[520x390]

Читать далее...

Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение

КАКАЯ ВЯЗАНАЯ ПРЕЛЕСТЬ!!!!

[показать]

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения TomaMos Оригинальное сообщение

Лошадки.Символ 2014 года (выкройки,мастер-классы)

[640x480]

[580x435]

  Читать далее

 

[550x15]

Это цитата сообщения Э_л_л_и Оригинальное сообщение

Шраг с широким рукавом и топ

  [показать]описание

Это цитата сообщения Хобби_стройнеющей Оригинальное сообщение

Чехол и короб для рукодельниц

Серия сообщений "Шитьё":
Часть 1 - Шитье для дома
Часть 2 - Мастер класс кепочки.
Часть 3 - Платья для кукол барби. Как связать и сшить. Ссылки.
Часть 4 - Ссылки для портних. Готовые выкройки.
Часть 5 - Подушка - карандаш
Часть 6 - Ссылки по шитью одежды для женщин
Часть 7 - Декоративные подушки: выбор фасона и техника изготовления
Часть 8 - Топик
Часть 9 - Сайт с уроками по шитью
Часть 10 - Снова о выкройках
Часть 11 - Ресурсы по шитью, моделированию и конструированию.
Часть 12 - Штучки по шитью!
Часть 13 - Опять про джинсы))))
Часть 14 - Шьем! Пара полезных программ.
Часть 15 - Юбка
Часть 16 - Подушка - валик
Часть 17 - КАК СШИТЬ КРЕСЛО МЕШОК
Часть 18 - Мои любимые прихватки ... и не только
Часть 19 - Чехол и короб для рукодельниц
Часть 20 - Быстро и просто (шитье)
Часть 21 - Римские шторы
Часть 22 - ШЬЁМ простые, не сложные!!!
Часть 23 - Шторы, их дизайн, виды и применение.
Часть 24 - Пошив штор в стиле пэчворк
Часть 25 - Шторы из тесьмы
Часть 26 - Из остатков и кусочков...
Часть 27 - Гамак - своими руками
Часть 28 - Плед косами.
Часть 29 - Идеи для тех, кто шьёт
Часть 30 - Экспресс-модель. Одежда и аксессуары за несколько минут.
Часть 31 - Сумки. (шьём)
Часть 32 - ФАРТУК ДОЛЖЕН БЫТЬ КРАСИВЫМ
Часть 33 - Сумка для рукоделия
Часть 34 - Ресурсы по шитью, моделированию и

Читать далее...

Это цитата сообщения Оля_Исаева Оригинальное сообщение

Узоры

Источник: http://aaneedleworks.altervista.org/FANTASIE/CAT/indexFC.html

[551x422]

 

Читать далее...

Это цитата сообщения марина_прошкина Оригинальное сообщение

Журнал по объемной аппликации

 

[396x512]

листаем далее

Это цитата сообщения Алиса_Кузнецова Оригинальное сообщение

G. DeBrekht Artistic Studios - Игрушки с русским духом!!!

[782x846]

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!