10 уроков и вы почувствуете себя лучше.
20 тренировок и вы будете лучше выглядеть.
30 занятий и вы получите совершенно новое тело!
Джозеф Пилатес
Эти известные слова принадлежат разработчику физических упражнений - Джозефу Пилатесу. Он с детства был хилым ребенком, и поэтому, решил разработать свою технику тренировок. Результаты не заставили себе ждать, и уже к 14 годам, он приобрел здоровое и красивое тело.
Основные принципы пилатес
Упражнения пилатес основываются на взаимодействии разума и тела, тем самым делая их более эффективные. Еще одним важным фактором пилатес является правильное дыхание, и осознание действия каждого упражнения.
Почему пилатес?
Пилатес – это программа, которая не имеет возрастных ограничений, и подходит тем, кто хочет иметь красивое и здоровое тело. Преимуществ у пилатес очень много:
- снимает стресс;
- корректирует осанку;
- снимает напряжение;
Это цитата сообщения super59 Оригинальное сообщение
Вязание на луме или "тенерифть".
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Серия сообщений " Плетение на "луме", тенерифть":
Часть 1 - Вязание на луме или "тенерифть".
Часть 2 - Вязание на "луме". (тенерифть)
...
Часть 9 - РУКОДЕЛИЕ -"Плетение на кольце"
Часть 10 - Делаем " тенерифе ".
Часть 11 - Вязание на луме или "тенерифть".
Часть 12 - Воздушный цветочек.
Часть 13 - Вязание на "луме".
Часть 14 - Видео МК - плетение на шаблоне.
Часть 15 - Цветок - плетение на луме /МК видео/.
Часть 16 - Соединение мотивов, связанных на луме(тенерифе)
Если вы решите сшить эту очаровательную блузку, вам необходимо будет для начала построить Выкройку-основу блузки по собственным меркам.
Далее необходимо смоделировать блузку как показано на чертежах выкройки блузки и сшить блузку как описано ниже.
Дополнительно к выкройке блузке необходимо построить Выкройку воротника на стойке и манжету рукава-фонарика.
[показать]Журнал, посвященный шитью и изготовлению сувениров из различных материалов: моделина, фетра, ткани и т.п. с иллюстрированными инструкциями и выкройками-Новый год и Рождество.
Название: Todo Souvenirs 89 2012
Автор: Коллектив
Издательство: IEdiciones Tercer Milenio
Год издания: 2012
Номер издания: 89
ISBN: неопределенно
Жанр:шитье
Качество: хорошее
Формат: jpg
Размер: 127 мб
Количество страниц: 33+выкройки
Вид издания: журнал
Язык: испанский
Скачать файл >>> TURBOBIT
[показать]Книга с оригинальными игрушками - поделками для детей и родителей.Делайте первые шаги к рукоделию вместе.Увлекательно,интересно и креативно.
Название: Jugar y Aprender con Foamy
Автор: Evia Еdicones
Издательство: Immediate Media Company Ltd
Год издания: неопределенно
ISBN: 1889-2389-07
Жанр: рукоделие,игрушки
Качество: хорошее
Формат: jpg
Размер: 161 мб
Количество страниц: 35
Вид издания: альбом - буклет
Язык: испанский
Скачать файл >>> TURBOBIT
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]
[показать]Ежедневно вы старательно удаляете макияж при помощи тоника, а утром протираете кожу кубиками льда? У вас есть все шансы сохранить здоровье и красоту кожи на долгие годы. К сожалению, есть и такие привычки, которые вызывают раздражение кожи, потерю упругости и эластичности. От вредных привычек косметологи советуют избавляться как можно скорее.
Вы любите в течение дня поглаживать кожу, дотрагиваться до нее руками? Сами того не подозревая, вы провоцируете появление угрей, прыщей и сыпи, загрязняя кожу. Такая привычка может сформироваться даже в раннем детстве. Избавиться от нее можно путем самомассажа лица. Для начала очистите кожу, а затем нанесите на нее оливковое масло. Похлопайте ладонями по щекам, лбу, подбородку и шее. В первое время придется следить за своими руками. Постепенно привычка забудется, а вы возьмете за правило каждый день применять самомассаж лица. Читать дальше »
Это цитата сообщения Светлана_Горячева Оригинальное сообщение
Как быстро убрать игрушки. 6 золотых правил для детей и родителей.
1. Все игрушки должны размещаться в удобных ящиках, коробках или других ёмкостях.
Ёмкости для игрушек должны быть расположены таким образом, чтобы малыш мог самостоятельно дотянуться до них и свободно положить игрушку.
Это цитата сообщения last_Alive Оригинальное сообщение
Симпатичный и простой способ вязания
Интересное вязание и при этом простое
[700x525] Это цитата сообщения Elena_Shepl Оригинальное сообщение
Какие цветы можно сеять на рассаду в январе-феврале?
|
Это цитата сообщения Евгения_Тоболовская Оригинальное сообщение
За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.
За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.
[604x349]
1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)
Это цитата сообщения Imra Оригинальное сообщение
Жакетик для малышки
Размеры:
6-9 мес., 9-12 мес., (12-15 мес.)
Понадобится:
200, 250, (300) г. пряжи средней толщины
круговые спицы длиной 50 см. № 3,5; 4,5 (5,5)
Иголка для пряжи
2 держателя для петель
4 маркера
6, 7, (8) пуговок
Плотность вязания:
24.5 петель/32.5 ряда=10 см. спицами 3,5 мм., 18 пет./29 рядов=10 см. спицами 4,5 мм., (15.5 пет./23 рядов=10 см. спицами 5,5 мм.).
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Очень и очень вкусные, рассыпчатые, тающие во рту ВАНИЛЬНЫЕ РОГАЛИКИ
Это потрясающе вкусное печенье. Ароматное, рассыпчатое печенье в тающей пахнущей ванилью сахарной пудре – это просто невероятно вкусно. Очень советую попробовать. Оно просто не может не понравится.
[650x487]
Готовое печенье храним в жестяной или стеклянной банке. Что касается нас, то до хранения оно так и не дошло. Растаскали с блюда ...
Это цитата сообщения Атронах_из_плоти Оригинальное сообщение
Милиция обращается к гражданам за помощью!
http://umvs-kherson.gov.ua/?p=6353&lang=RU
[280x]В Херсоне совершено убийство 10-летней Русланы Свищевой, тело которой было найдено 25 января на территории бывшего глиняного карьера между микрорайонами «Стеклотара» и «Восточный». Вопреки данным Интернет-изданий, у милиции пока нет подозреваемых и никто не задержан. Сотрудники органов внутренних дел работают 24 часа в сутки, и будут работать в таком режиме до тех пор, пока виновные не будут задержаны.В последний раз Руслану Свищеву видели 3 января в районе торгового центра «Салют» вместе с другой девочкой 10-12 лет, личность которой пока не установлена. Приметы несовершеннолетней: рост около 160 см., худощавого телосложения, волосы темно-русые, была одета в плащ черного цвета с поясом и темную шапку.
Обращаемся за помощью ко всем гражданам, которые могут сообщить следующую информацию:
- о личности неустановленной девочки, с которой видели Руслану или девушек, похожих по приметам;
- о местонахождении или пребывании Русланы после 02 января 2013 года;
- об обстоятельствах совершенного преступления и лицах, причастных к нему;
- о лицах, которые способны совершать сексуальные домогательства или насильственные действия в отношении несовершеннолетних;
- о лицах, имеющих психические расстройства, склонных к агрессии или совершении насилия в отношении детей.
Всех, кто владеет подобной информацией, просим обращаться по телефонам: 050-672-18-81, 459-459, 459-080, 459-070, 459-372, 095-106-87-19, 050-518-84-95, 050-591-70 -56 или «102». Анонимность гарантируется
За информацию, которая будет способствовать установлению лица, совершившего данное преступление, Управление МВД Украины в Херсонской области гарантирует денежное вознаграждение в размере 10 000 гривен.
ССО УМВД
http://umvs-kherson.gov.ua/?p=6353&lang=RU
Серия сообщений "нужна помощь":
Это цитата сообщения lastochonochek Оригинальное сообщение
ШАРФИК ЗА ТРИ ЧАСА
Вяжем за пару часов шарфик-рюш. Новые виды пряжи
- 04.12.11, 14:34
- ОЧУМЕЛЫЕ РУЧКИ
- мастер класс, очумелки, пряжа, шарф
Это цитата сообщения ASPIDISTRA1 Оригинальное сообщение
Смешанная грядка
http://baikal-viktoria.ucoz.ru/forum/51-13-1
Текст: Татьяна Воздроганова
Рисунок Ирины Размолдиной , Рисунок Анастасии Бесединой
Если на дачном участке для огорода практически нет места, устройте смешанную грядку.
Сказать "СПАСИБО"
Серия сообщений "ОГОРОД":
Это цитата сообщения Перл_и_К Оригинальное сообщение
ИДЕЯ ДЛЯ НЕНУЖНЫХ ДИСКОВ
[показать]
Материалы:
- CD диски (лучше те, у которых одна сторона совсем гладкая)
- открытки (салфетки, распечатки)
- краска белая акриловая
- клей ПВА
- лак акриловый
- картон
- акриловые краски цветные
- наждачная бумага
- ножницы
Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение
Как посчитать стоимость своей игрушки? Вопрос ценообразования.
Блог: Kodama Toys
Наверняка многие из вас, особенно в самом начале творческого пути, задумывались - как рассчитать стоимость игрушки никому не в обиду.
Как не снизить планку? Как не задрать цену чрезмерно? Как определить оптимальную стоимость своего изделия?
Очень многие рукодельницы в начале продаж допускают существенную ошибку: "Но ведь материалов-то совсем немного, да и мне это нравится. Хватит и рублей 300, мне же не жалко…"
Нет! Не хватит!
Разве вы не тратили свое личное время? Можно было бы сходить в кино или просто погулять с друзьями или семьей в парке.
Разве вы не ездили в жаркий день или в жуткий холод по городу в поисках материалов? А можно было бы сидеть дома под кондиционером или же пить горячий шоколад закутавшись в плед.
<<
Это цитата сообщения Naniika Оригинальное сообщение
Шикарные органайзеры(выкройки)
Органайзер для рукоделия
Это цитата сообщения Koblenz Оригинальное сообщение
Веселые картинки для взрослых.
|
