Это цитата сообщения alona777 Оригинальное сообщение
Книга «Как нарисовать любую зверюшку за 30 секунд».
|
Книга «Как нарисовать любую зверюшку за 30 секунд». Автор: Павел Линицкий Малыши любят, когда им рисуют. А что делать, если вы не умеете? Ребята постарше любят рисовать сами, но у них не всегда получается. А что делать, если научить некому? Из этой книги вы узнаете, что нарисовать зайчика-мишку-ёжика можно, пользуясь простой схемой, - буквально за десять-двадцать секунд. И уметь рисовать для этого вовсе не обязательно: каждый способен провести чёрточку. Главное - знать, где и как. Попробуйте - и убедитесь сами! Возьмите ручку, листок бумаги и просто повторяйте за нами. Забудьте слова "правильно", "красиво" и тому подобную ерунду. Если вам кажется, что вы нарисовали что-то не так, а малыш доволен и улыбается, - значит, всё в порядке: вы ведь для него рисуете, а не для себя. Всё у вас получится!
|
Это цитата сообщения selwas Оригинальное сообщение
Шнур-ручка для сумок,связан крючком,мастер-класс по фото
Фото в большом масштабе для наглядности
Это цитата сообщения новый_дневничок Оригинальное сообщение
Гимнастика против целлюлита для внутренней поверхности бедра
[300x210]Оптимальная программа тренировок
для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода;
для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.
Упражнение 1. Отведение ноги стоя Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону.
Упражнение 2. Отведение ноги лежа Лягте набок, голова на вытянутой руке. Положите одну ногу на подушку или мяч. Медленно приподнимите вторую ногу и снова опустите. То же самое выполните в другую сторону.
Упражнение 3. Сжимаем мяч Лягте удобно на спину и подтяните оба колена к корпусу. Зажмите коленями мяч (его можно заменить, например, рулоном туалетной бумаги), сосчитайте до 10, дыхание свободное. Расслабьте ноги. Выполните 3-4 повторения.
Упражнение 4. Вариант упражнения с мячом В положении лежа на спине вытяните ноги вверх, мяч зажат между стопами. Потяните пятки вверх и зажмите мяч пятками. Снова сосчитайте до 10. Выполните 3-4 повторения.
Упражнение 5. Стретчинг Стоя примите положение ноги врозь и широко расставлены. Вес перенесите на левую ногу и согните ее в колене. Правую ногу поставьте на пятку и потяните носок на себя. Отставьте ягодицы назад, спину держите ровно, корпус подайте вперед, грудь выпятите. Оставайтесь в этой позе 15-20 секунд. Выполните то же самое в другую сторону (по 1 повторению в каждую сторону).
Это цитата сообщения новый_дневничок Оригинальное сообщение
Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам.
[495x554]Выполняйте эти упражнения каждое утро:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.
2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.
3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.
4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.
5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям. Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.
Это цитата сообщения Vanilla_Ice2005 Оригинальное сообщение
Angry Birds красная птичка, описание
Попросили у меня описание красной птички, составила, заодно и тут выложу, может быть кому-то пригодится, если что не ясно, спрашивайте, всегда рада помочь :)
[350x248]
Серия сообщений "Angry Birds":
Часть 1 - Angry Birds - шаг 1
Часть 2 - Angry Birds - шаг 2
Часть 3 - Angry Birds - шаг 3
Часть 4 - Angry Birds красная птичка, описание
Это цитата сообщения orhideya6868 Оригинальное сообщение
Сумки Josh Jakus. Простые выкройки.
Это цитата сообщения Belka-Elka Оригинальное сообщение
ПУЛОВЕР
1.
[393x600] 2.
[600x326] 3.
[600x399]
Это цитата сообщения Арина_Ярига Оригинальное сообщение
Творожные булочки — нереально мягкие
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
5 упражнений для внутренней части бедер.
Чтобы почувствовать себя «Мисс бикини» на морском курорте, нужно начать тренировать уже сейчас! Предлагаем тебе 5 разных упражнений для регулярного выполнения, которые помогут достичь хороших результатов.
1 Ляг на бок, руки скрести перед собой. Если неудобно, подложи руку под голову.
Сожми ногами фитбол и медленно подними его вверх.
Выполняй в 3 подхода по 15 раз.
2 Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны. В руках держи по гантели.
Присядь и расставь руки в стороны. Руки удерживай параллельно бедрам.
Встань и опусти руки. Выполняй в 3 подхода по 15 раз.
Что такое углеводы, в каких продуктах содержатся сложные и простые углеводы. Диетологи рекомендуют так составлять дневной рацион, чтобы наполовину он состоял из углеводов.
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Распространенные ошибки при позировании
Распространенные ошибки при позировании
1.
[500x377]
2.
[500x377]
-
[300x400]Объедините усилия с другом. Попытка похудеть с партнером может помочь вам оставаться ответственным за свои действия, а также даст вам дополнительный стимул продолжать осуществление цел. Поделитесь своими победами и обсудите пути устранения препятствий к тому, к чему вы стремитесь.
- Поймите риски, связанные с излишним жиров в области живота. Избавление от жира на животе не должно быть исключительно косметической целью, понимание вопросов здравоохранения, связанных с лишним жиром на животе поможет мотивировать вас.
|
Советы
- Способ вашего тела распределять жир в основном не поддается контролю и может зависеть от таких факторов, как генетика и менопаузы.
- Ешьте меньше на ужин. Вам не нужно перестать есть ту еду, которую вы хотите, но вы должны попытаться есть меньшими порциями.
- Простой способ сжигать больше жира, это добираться пешком всюду в пределах разумного расстояния. Вы экономите деньги на бензин, а также сохраняете от износа свой автомобиль. Или же вы могли бы сэкономить на поездках на такси, автобусе или метро. Все что вам нужно, это удобная обувь (возьмите модную обувь с собой в сумке при необходимости) и ходите, ходите, ходите. Езда на велосипеде также является хорошим вариантом.
- В дни, когда вы чувствуете усталость, потому что вы не достаточно спали, например, убедитесь, что вы потребляете достаточное количество белков в организме. Когда мы не спали, наш организм, как правило, жаждет сахара и "нездоровой пищи". Мы можем избежать этого, получая белковую пищу, такую как орехи и рыба.
- Если вы хотите пойти в спортзал, но просто вам лень делать это, просто уговорите себя дойти до тренажерного зала, и скажите себе, что если вы все равно не захотите тренироваться, то вы вернетесь домой. Скорее всего, что как только вы там окажетесь, вы не захотите уже ехать домой. (Но если вы все же захотите, это нормально тоже). Тогда скажите себе, что вы просто походите по беговой дорожке в течение 10 минут, даже если ваши тренировки включают в себя гораздо больше. И вскоре ваши эндорфины возьмут все на себя.
- Если вы сладкоежка, замените конфеты и сахар фруктами. Сахар в плодах усваивается иначе, чем пустые калории белого сахара, что содержится в большинстве конфет и обработанных пищевых продуктов. Волокна в фруктах также замедляют всасывание сахара, чтобы вы не получили высокий уровень сахара в кровь.
- Многие женщины начинают получать лишние килограммы на животе, когда они становятся старше, особенно после менопаузы. Все меньше жира идет в руки, ноги и бедра, и больше его идет в ваш животик. Некоторые люди даже увеличение сантиметров в области талии, а их масса тела остается той же.
Это цитата сообщения Алёнчик_5 Оригинальное сообщение
Быстрая шапочка.
Это цитата сообщения Юля_Живова Оригинальное сообщение
МК детские шорты
Опубликовала Мама Милы http://www.stranamam.ru/post/2548676/
идей послужили вот эти бермуды от Зара
[показать]
Кроим детали. Я нашла старые женские джинсы и пустила их в дело. [показать]
Припуски на швы дала по 1 см, так как не думаю их в дальнейшем увеличивать или перешивать.
[показать]
Это цитата сообщения zhdy_chyda Оригинальное сообщение
Делаем маечку с бантиком
Берем два куска ткани подходящего размера для вас
[показать] Делаем загиб в несколько сантиметров у каждого куска
[показать] Сшиваем
[показать] Делаем пояс для банта! Берем две полосы ткани...
[показать] ..сшиваем их...
[показать] ...и выворачиваем что бы не было видно швов.
[показать] С помощь булавки продеваем пояс в наш загиб.
[показать] Сшиваем саму майку по бокам. Готово!
[показать] [показать]
Это цитата сообщения Joniks Оригинальное сообщение
мой кабинет
думаю вы наверное уже догадались, что у меня есть целая рабочая комната.)))) но я все никак не могла ее довести до ума... и вот наконец сделан ремонт и вчера мне установили рабочие столы.. осталось дело за малым - заказать шторы и жалюзи, сшить красивые чехлы на мои машинки, пару подушек на диванчик и повесить картины и что-нибудь из украшательств..последнее самое длительное и приятное.)))))
а пока вот хочу показать свои столы.)
Это цитата сообщения jponomore Оригинальное сообщение
И "Колосок" мне снова снится....
Это цитата сообщения MUKEMOT Оригинальное сообщение
Продолжаем сходить с ума
Создал свой бесплатный сайт по продвижению МММ-2012 в Экспериментальной структуре 100% в месяц.
http://www.mylifemmm.com/mukemot100
Наставление и советы "НОВИЧКАМ". Чтобы потом не кричали со всех углов-что МММ разводилово и лохотрон.
Беда всех новых участников - они совершенно не следят за своими ЛК, за это администрация системы их БАНИТ. Что такое БАН? - это невозможность зайтти в свой родной Личный кабинет (ЛК). Не дай бог у вас остались в ЛК деньги-их уже не вернешь, Контрольно-Ревизионный Отдел (КРО, да есть такой-государево око, в борьбе против мошенников и троллей) предлагает вам создать новый аккаунт, т.е. новый ЛК с новым емейлом в gmail и новым номером мобильного телефона, банковскую карту можно оставить старую. Модерация личных кабинетов беспощадна, если не исполнил поручение на перевод средств другому участнику в установленное время, считается нарушением и тормозом для системы - сотни, тысячи и даже миллионы ждут этих денег так же, как и ВЫ вывода своих денег, а вы спите и не перечисляете им деньги. Вам самим такие участники понравятся? Денно и нощно надо следить за своим ЛК - считайте это ваша работа, плевать в потолок ни у кого не получится, плюйте на здоровье, когда вы перечислите деньги другим участникам и ждите свои 100% в месяц, или не ждите -перечислили, подтвердили, повысился курс (повысились ваши проценты) они сейчас повышаются ЕЖЕДНЕВНО !!!!, а не только по вторникам и четвергам, сразу снимайте столько, сколько вам надо! Это все серьезно и не игра. Как никак финансовый апокалипсис делаем. =)))
Я лично, простой участник, не руководитель (в ЭС100% нет руководителей, каждый сам за себя), веду ВОСЕМЬ личных кабинетов помогая своим участникам, которых я привлек в систему, вести их дела в системе, всегда в курсе событий и немедленно реагирую, даю советы, делаю переводы и т.п. Слава богу ни разу не банили, даже находясь в каком нибудь Мухосранске в командировке, через свой смартофон выхожу в инет, порой даже в Макдональдсе или в парке с бесплатным Wi-Fi и произвожу транзакции со счетов участников в Онлайн-банках на счета других участников или наоборот. За эту работу мне начисляются реферальные-ЖИВЫЕ деньги, 5% от их вклада в систему, которые я немедленно вывожу для поощрения своих участников за участие в системе, что они мне доверились. т.е возвращаю обратно моим участникам на ихние счета банковских карт.
Кто хочет присоединится к системе - Добро пожаловать!
Жмите на ссылку регистрации и в добрый путь.
http://www.sergey-mavrodi.com/?io=mukemot100
ВАЖНОЕ ОБЪЯВЛЕНИЕ!
Так как у меня скопилось некоторое количество реферальных денег, я их перечислю тем участникам (ТРЕМ "МОИМ" УЧАСТНИКАМ), которые остались в МММ-2012 в структуре "Партия МММ" т.к. эта структура пока не работает и можно сказать пока в "анабиозе". Динамика ЭС100% колоссальная и воистину "время-деньги". Перечисление буду производить по программе "Осчастливь друга" или непосредственно переводом на банковские карты некоторых сумм для "стартового капитала", чтобы наверстать упущенное время и потерянные по сути деньги. За короткое время эти суммы с темпами в 100% вернутся обратно. Для этого, для них я заведу симки и зарегаю новые емейлы, банковские карты остаются прежними и соответственно заведу новые ЛК в ЭС100%. Почему я это для них делаю? -потому что они являются пенсионерами и ни бельмеса в интернетах, браузерах и банках-онлайн, я их доверенное лицо на расстоянии досягаемости.
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
КАК ВШИТЬ РЕЗИНКУ – ЧЕТЫРЕ СПОСОБА (в пошаговых мастер-классах).
[показать]Автор: Ольга Клишевская
Сегодня я решила написать отдельную специальную статью о том, как грамотно и правильно вшить резинку в одежду. Статья написана специально для новичков в шитье, и поэтому я покажу все в подробных пошаговых картинках. И дам подробнее объяснения как вшить резинку в каждом из ЧЕТЫРЕХ СПОСОБОВ.