Обратите внимание на Ваше здоровье.
В таблице приведены основные симптомы и состояния и выявляемые при них дефициты микроэлементов.




Симптомы и состояния


Дефицит или повышенная потребность

1
Плохой аппетит

Цинк, Железо

2
Заболевания печени

Селен, Цинк

3
Повышенная кислотность желудка

Магний

4
Застой желчи

Магний

5
Поражение слизистой желудочно-кишечного тракта

Селен, Цинк, Калий, Железо

6
Жидкий стул

Цинк, Калий

7
Запоры

Магний, Марганец, Цинк, Хром

8
Дисбактериоз

Цинк, Железо, Кальций, Кобальт

9
Пищевая аллергия

Цинк, Селен, Марганец, Магний, Кальций

10
Плохое пищеварение

Хром, Цинк, Железо

11
Злоупотребление алкоголем и наркотиками

Цинк, Магний, Селен, Литий

12
Плохая память

Цинк, Марганец, Медь

13
Хроническая усталость

Магний, Марганец

14
Пониженное настроение

Медь, Марганец, Калий, Цинк

15
Общая слабость

Калий, Магний, Цинк

16
Расстройства сна

Магний, Марганец

17
Отставание в психическом развитии у детей

Марганец, Цинк, Медь, Кобальт

18
Отставание в физическом развитии у детей

Цинк, Медь, Магний, Кобальт, Кальций, Железо

19
Снижение слуха

Марганец, Медь

20
Нарушение остроты зрения

Цинк, Медь, Магний, Хром

21
Избыточный вес

Хром, Марганец, Цинк

22
Повышенный уровень сахара в крови

Хром, Марганец, Цинк, Магний

23
Нарушение сердечно-сосудистой деятельности

Калий, Магний, Селен

24
Слабость суставов и связок. Нарушение осанки.

Медь, Кремний, Марганец

25
Хрупкость костей

Марганец, Кальций, Магний, Медь, Кремний

26
Малокровие

Железо, Медь, Цинк, Кобальт

27
Выпадение волос

Цинк, Селен, Кремний

28
Плохой рост волос и ногтей

Цинк, Селен, Кремний, Магний

29
Угри

Хром, Селен, Цинк

30
Воспаление, раздражение кожи

Цинк, Селен, Кремний

31
Нарушение пигментации кожи

Медь, Марганец, Селен

32
Ломкость ногтей

Кремний, Селен

33
Кожные аллергии

Селен, Цинк

34
Аллергии верхних дыхательных путей

Медь, Марганец, Селен, Кальций, Кобальт

35
Снижение иммунитета (частые заболевания)

Цинк, Селен, Магний, Кобальт

36
Беременность

Кальций, Цинк, Медь, Железо, Магний

37
Лактация

Магний, Кальций, Цинк, Медь, Кремний

38
Нарушения функций предстательной железы

Цинк, Селен

39
Нарушения в гинекологической сфере

Медь, Калий, Марганец

40
Склонность к мочекаменной болезни

Калий, Магний, Цинк

41
Повышенные физические и психоэмоциональные нагрузки

Железо, Цинк, Хром, Калий, Марганец

42
Повышенная возбудимость у детей

Магний, Цинк

43
Склонность к новообразованиям

Цинк, Селен, Марганец, Кремний

44
Климакс

Медь, Селен, Магний, Марганец

45
Воспалительные заболевания полости рта

Цинк, Медь

неожиданно для всех обнаружилось, что мы с моим бесплодием глубоко беременны...Я не знаю, кто сказал, что беременность-прекрасное время для женщины и она омолаживает, за 2 мес я переболела 3 простудными заболеваниями и крепко дружила с унитазом..если бы я вела дневник каждый день и записывала свои мысли и чувства. я бы поняла. что со мной что-то не так. но в вечной гонке перестаешь обпращать внимание на себя..Не знаю, выношу ли я этого ребенка, но очень хотелось бы...мы давно хотели ребенка, и когда махнули рукой. он незаметно прокрался..Кстати, именно это желание я загадывала на НГ и всякие ритуальные действия проводила...

ЖИВЕМ ПО БРОЙСУ - ЛЕЧЕНИЕ РАКА
(по материалам № 68, 69, 70)
ВАЖНОЕ ДОПОЛНЕНИЕ К МОЕЙ БРОШЮРЕ НА ОСНОВЕ ПОСЛЕДНИХ НАБЛЮДЕНИЙ

ЕЩЕ РАЗ ОБ УДИВИТЕЛЬНЫХ СВОЙСТВАХ ЛУКОВОГО СУПА

ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ ПРИ ЛЕЙКЕМИИ

ЛЕЧЕНИЕ РАЗЛИЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

ЧТО МЫ ЗНАЕМ

ВАЖНОЕ ДОПОЛНЕНИЕ К МОЕЙ БРОШЮРЕ НА ОСНОВЕ ПОСЛЕДНИХ НАБЛЮДЕНИЙ

Я могу обнадежить людей, болеющих раком!

Рак является самостоятельным образованием, питанием которому, по моему мнению, служит лишь твердая пища, употребляемая человеком! Развитием опухоли способствует также находящиеся поблизости источники земного излучения.

Во время лечения это новообразование, так сказать, погибает от истощения, в то время как в моей смеси содержатся все необходимые организму минеральные вещества, микроэлементы и витамины, которые и позволяют больному, дополнительно принимать соответствующие настои, хорошо себя чувствовать.

Согласно последним наблюдениям, можно, а иногда даже должно, съедать одну – две тарелки в день лукового супа (Внимание: именно супа, а не просто лука!). Я советовал это тем, кто не мог выдержать моего соколечения из-за слабости. Если же в этом супе нет потребности, тогда можно совсем без него обойтись, или только в середине дня съесть одну тарелку супа (в этом случае есть вечером суп не надо).

Так как этот суп идет только на пользу здоровью, я и рекомендую его всем больным раком. Таким образом, во время моего курса голодания (ПК) больной не будет страдать не от голода, не от жажды.

Для поддержания сердечной деятельности следует принимать с утра от 20 до 40 капель боярышника в зависимости от веса.

Больные раком, у которых к тому же и диабет должны продолжать получать инсулин; впрочем, лекарства плохо совместимы с моим соколечение и, по всей видимости, не действует в его время.

Внимание! При раке печени и раке желчного пузыря нельзя съедать тарелку лукового супа за один раз! Лучше всего выпивать каждый час примерно по 10 столовых ложек похлебки. В этом случае можно дополнительно выпивать примерно по чашке настоя полыни в день. (Приготовление: первые пять-шесть дней настаивать в горячей воде маленькую щепотку полыни в течении 10 секунд, впоследствии же настаивать ее не более трех секунд!).

Приготовление лукового супа: луковицу размером с лимон вместе с наружной коричневой кожурой мелко порезать, поджарить на растительном жире или масле (пока лук не станет золотисто-коричневым), затем добавить 1/2 л холодной воды и варить до тех пор, пока лук как следует не разварится. Потом добавить какой-нибудь растительный бульон, и все вместе энергично перемешать. После этого процедить, употреблять лишь прозрачный суп – без лука! Вы увидите что это суп очень вкусный!

Поскольку мои достижения в лечении рака и лейкемии отрицаются врачами и особенно так называемой наукой и учеными, я позволю себе высказать свою точку зрения.

ЕЩЕ РАЗ ОБ УДИВИТЕЛЬНЫХ СВОЙСТВАХ ЛУКОВОГО СУПА

Когда осенью 1988 г. я проводил мой \"Полный курс лечения от рака\", питаясь одновременно луковым супом, моя жена также ела вместе со мной эту похлебку, причем, естественно, съедала и лук вместе с добавками, чего я, конечно, в течении курса делать не мог. Она страдала остеопорозом (уменьшение содержания извести в костях) позвоночного столба; ее болезнь считали неизлечимой и наш домашний врач, и я. И каково же было удивление, когда она излечилась, после того как в течении 17 дней ела луковый суп. Она и сейчас в свои восемьдесят шесть лет еще работает (1991 г.)

Мы теперь часто едим луковый суп и, кроме того, суп из кожуры бобов и сделали открытие, что оказывается, эта сухая кожура является полноценной пищей.

После варки сухая кожура снова становится свежей и может также употребляться как салат. Эта кожура до сих пор, насколько я знаю, применяется лишь в виде настоя в качестве средства от диабета. Как правило, эти пустые стручки выбрасывались или сжигались! Отныне голодная, кажется, не грозит никому (речь идет, конечно, прежде всего о сортах бобов без волокон; сорта с волокнами можно использовать лишь для настоев или похлебки из кожуры бобов!).

ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ ПРИ ЛЕЙКЕМИИ

Прежде всего необходимо выяснить, не страдаете ли вы каким-либо душевным недугом, потому что, как уже сказано, расстройство функции системы воротной вены вызывается угнетением нервной системы. Это угнетение вызывает нафталин, так как это яд, провоцирующий болезнь. Где этот яд присутствует, помочь можно лишь в том случае, если яд полностью удален, а помещение обработано отдушивающими средствами.

Вот один пример. В мае 1965 г. я был в лечебном заведении в Виграцбаде и ко мне пришла женщина с просьбой о помощи. Ее 12-летняя дочь ослепла; глазной врач сказал, что причина – паралич зрительного нерва и не поможет ни операция, ни лечение, ни очки. Эта женщина не привела с собой дочери, поэтому я осмотрел радужную оболочку глаза у нее самой и определил, что в ее квартире, должно быть много нафталина, по этой причине ее дочери и не смогли до сих пор помочь. Она сказала, что держит этот яд в Читать далее...

надо весну уже встречать во всеоружии.

ЖИВЕМ ПО БРОЙСУ - ЛЕЧЕНИЕ РАКА
(по материалам № 68, 69, 70)
ВАЖНОЕ ДОПОЛНЕНИЕ К МОЕЙ БРОШЮРЕ НА ОСНОВЕ ПОСЛЕДНИХ НАБЛЮДЕНИЙ

ЕЩЕ РАЗ ОБ УДИВИТЕЛЬНЫХ СВОЙСТВАХ ЛУКОВОГО СУПА

ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ ПРИ ЛЕЙКЕМИИ

ЛЕЧЕНИЕ РАЗЛИЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

ЧТО МЫ ЗНАЕМ

ВАЖНОЕ ДОПОЛНЕНИЕ К МОЕЙ БРОШЮРЕ НА ОСНОВЕ ПОСЛЕДНИХ НАБЛЮДЕНИЙ

Я могу обнадежить людей, болеющих раком!

Рак является самостоятельным образованием, питанием которому, по моему мнению, служит лишь твердая пища, употребляемая человеком! Развитием опухоли способствует также находящиеся поблизости источники земного излучения.

Во время лечения это новообразование, так сказать, погибает от истощения, в то время как в моей смеси содержатся все необходимые организму минеральные вещества, микроэлементы и витамины, которые и позволяют больному, дополнительно принимать соответствующие настои, хорошо себя чувствовать.

Согласно последним наблюдениям, можно, а иногда даже должно, съедать одну – две тарелки в день лукового супа (Внимание: именно супа, а не просто лука!). Я советовал это тем, кто не мог выдержать моего соколечения из-за слабости. Если же в этом супе нет потребности, тогда можно совсем без него обойтись, или только в середине дня съесть одну тарелку супа (в этом случае есть вечером суп не надо).

Так как этот суп идет только на пользу здоровью, я и рекомендую его всем больным раком. Таким образом, во время моего курса голодания (ПК) больной не будет страдать не от голода, не от жажды.

Для поддержания сердечной деятельности следует принимать с утра от 20 до 40 капель боярышника в зависимости от веса.

Больные раком, у которых к тому же и диабет должны продолжать получать инсулин; впрочем, лекарства плохо совместимы с моим соколечение и, по всей видимости, не действует в его время.

Внимание! При раке печени и раке желчного пузыря нельзя съедать тарелку лукового супа за один раз! Лучше всего выпивать каждый час примерно по 10 столовых ложек похлебки. В этом случае можно дополнительно выпивать примерно по чашке настоя полыни в день. (Приготовление: первые пять-шесть дней настаивать в горячей воде маленькую щепотку полыни в течении 10 секунд, впоследствии же настаивать ее не более трех секунд!).

Приготовление лукового супа: луковицу размером с лимон вместе с наружной коричневой кожурой мелко порезать, поджарить на растительном жире или масле (пока лук не станет золотисто-коричневым), затем добавить 1/2 л холодной воды и варить до тех пор, пока лук как следует не разварится. Потом добавить какой-нибудь растительный бульон, и все вместе энергично перемешать. После этого процедить, употреблять лишь прозрачный суп – без лука! Вы увидите что это суп очень вкусный!

Поскольку мои достижения в лечении рака и лейкемии отрицаются врачами и особенно так называемой наукой и учеными, я позволю себе высказать свою точку зрения.

ЕЩЕ РАЗ ОБ УДИВИТЕЛЬНЫХ СВОЙСТВАХ ЛУКОВОГО СУПА

Когда осенью 1988 г. я проводил мой "Полный курс лечения от рака", питаясь одновременно луковым супом, моя жена также ела вместе со мной эту похлебку, причем, естественно, съедала и лук вместе с добавками, чего я, конечно, в течении курса делать не мог. Она страдала остеопорозом (уменьшение содержания извести в костях) позвоночного столба; ее болезнь считали неизлечимой и наш домашний врач, и я. И каково же было удивление, когда она излечилась, после того как в течении 17 дней ела луковый суп. Она и сейчас в свои восемьдесят шесть лет еще работает (1991 г.)

Мы теперь часто едим луковый суп и, кроме того, суп из кожуры бобов и сделали открытие, что оказывается, эта сухая кожура является полноценной пищей.

После варки сухая кожура снова становится свежей и может также употребляться как салат. Эта кожура до сих пор, насколько я знаю, применяется лишь в виде настоя в качестве средства от диабета. Как правило, эти пустые стручки выбрасывались или сжигались! Отныне голодная, кажется, не грозит никому (речь идет, конечно, прежде всего о сортах бобов без волокон; сорта с волокнами можно использовать лишь для настоев или похлебки из кожуры бобов!).

ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ ПРИ ЛЕЙКЕМИИ

Прежде всего необходимо выяснить, не страдаете ли вы каким-либо душевным недугом, потому что, как уже сказано, расстройство функции системы воротной вены вызывается угнетением нервной системы. Это угнетение вызывает нафталин, так как это яд, провоцирующий болезнь. Где этот яд присутствует, помочь можно лишь в том случае, если яд полностью удален, а помещение обработано отдушивающими средствами.

Вот один пример. В мае 1965 г. я был в лечебном заведении в Виграцбаде и ко мне пришла женщина с просьбой о помощи. Ее 12-летняя дочь ослепла; глазной врач сказал, что причина – паралич зрительного нерва и не поможет ни операция, ни лечение, ни очки. Эта женщина не привела с собой дочери, поэтому я осмотрел радужную оболочку глаза у нее самой и определил, что в ее квартире, должно быть много нафталина, по этой причине ее дочери и не смогли до сих пор помочь. Она сказала, что держит этот яд в каждом выдвижном ящике по всей квартире. Тогда я Читать далее...

ЖИВЕМ ПО БРОЙСУ - ЛЕЧЕНИЕ РАКА
(по материалам № 68, 69, 70)
ВАЖНОЕ ДОПОЛНЕНИЕ К МОЕЙ БРОШЮРЕ НА ОСНОВЕ ПОСЛЕДНИХ НАБЛЮДЕНИЙ

ЕЩЕ РАЗ ОБ УДИВИТЕЛЬНЫХ СВОЙСТВАХ ЛУКОВОГО СУПА

ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ ПРИ ЛЕЙКЕМИИ

ЛЕЧЕНИЕ РАЗЛИЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

ЧТО МЫ ЗНАЕМ

ВАЖНОЕ ДОПОЛНЕНИЕ К МОЕЙ БРОШЮРЕ НА ОСНОВЕ ПОСЛЕДНИХ НАБЛЮДЕНИЙ

Я могу обнадежить людей, болеющих раком!

Рак является самостоятельным образованием, питанием которому, по моему мнению, служит лишь твердая пища, употребляемая человеком! Развитием опухоли способствует также находящиеся поблизости источники земного излучения.

Во время лечения это новообразование, так сказать, погибает от истощения, в то время как в моей смеси содержатся все необходимые организму минеральные вещества, микроэлементы и витамины, которые и позволяют больному, дополнительно принимать соответствующие настои, хорошо себя чувствовать.

Согласно последним наблюдениям, можно, а иногда даже должно, съедать одну – две тарелки в день лукового супа (Внимание: именно супа, а не просто лука!). Я советовал это тем, кто не мог выдержать моего соколечения из-за слабости. Если же в этом супе нет потребности, тогда можно совсем без него обойтись, или только в середине дня съесть одну тарелку супа (в этом случае есть вечером суп не надо).

Так как этот суп идет только на пользу здоровью, я и рекомендую его всем больным раком. Таким образом, во время моего курса голодания (ПК) больной не будет страдать не от голода, не от жажды.

Для поддержания сердечной деятельности следует принимать с утра от 20 до 40 капель боярышника в зависимости от веса.

Больные раком, у которых к тому же и диабет должны продолжать получать инсулин; впрочем, лекарства плохо совместимы с моим соколечение и, по всей видимости, не действует в его время.

Внимание! При раке печени и раке желчного пузыря нельзя съедать тарелку лукового супа за один раз! Лучше всего выпивать каждый час примерно по 10 столовых ложек похлебки. В этом случае можно дополнительно выпивать примерно по чашке настоя полыни в день. (Приготовление: первые пять-шесть дней настаивать в горячей воде маленькую щепотку полыни в течении 10 секунд, впоследствии же настаивать ее не более трех секунд!).

Приготовление лукового супа: луковицу размером с лимон вместе с наружной коричневой кожурой мелко порезать, поджарить на растительном жире или масле (пока лук не станет золотисто-коричневым), затем добавить 1/2 л холодной воды и варить до тех пор, пока лук как следует не разварится. Потом добавить какой-нибудь растительный бульон, и все вместе энергично перемешать. После этого процедить, употреблять лишь прозрачный суп – без лука! Вы увидите что это суп очень вкусный!

Поскольку мои достижения в лечении рака и лейкемии отрицаются врачами и особенно так называемой наукой и учеными, я позволю себе высказать свою точку зрения.

ЕЩЕ РАЗ ОБ УДИВИТЕЛЬНЫХ СВОЙСТВАХ ЛУКОВОГО СУПА

Когда осенью 1988 г. я проводил мой "Полный курс лечения от рака", питаясь одновременно луковым супом, моя жена также ела вместе со мной эту похлебку, причем, естественно, съедала и лук вместе с добавками, чего я, конечно, в течении курса делать не мог. Она страдала остеопорозом (уменьшение содержания извести в костях) позвоночного столба; ее болезнь считали неизлечимой и наш домашний врач, и я. И каково же было удивление, когда она излечилась, после того как в течении 17 дней ела луковый суп. Она и сейчас в свои восемьдесят шесть лет еще работает (1991 г.)

Мы теперь часто едим луковый суп и, кроме того, суп из кожуры бобов и сделали открытие, что оказывается, эта сухая кожура является полноценной пищей.

После варки сухая кожура снова становится свежей и может также употребляться как салат. Эта кожура до сих пор, насколько я знаю, применяется лишь в виде настоя в качестве средства от диабета. Как правило, эти пустые стручки выбрасывались или сжигались! Отныне голодная, кажется, не грозит никому (речь идет, конечно, прежде всего о сортах бобов без волокон; сорта с волокнами можно использовать лишь для настоев или похлебки из кожуры бобов!).

ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ ПРИ ЛЕЙКЕМИИ

Прежде всего необходимо выяснить, не страдаете ли вы каким-либо душевным недугом, потому что, как уже сказано, расстройство функции системы воротной вены вызывается угнетением нервной системы. Это угнетение вызывает нафталин, так как это яд, провоцирующий болезнь. Где этот яд присутствует, помочь можно лишь в том случае, если яд полностью удален, а помещение обработано отдушивающими средствами.

Вот один пример. В мае 1965 г. я был в лечебном заведении в Виграцбаде и ко мне пришла женщина с просьбой о помощи. Ее 12-летняя дочь ослепла; глазной врач сказал, что причина – паралич зрительного нерва и не поможет ни операция, ни лечение, ни очки. Эта женщина не привела с собой дочери, поэтому я осмотрел радужную оболочку глаза у нее самой и определил, что в ее квартире, должно быть много нафталина, по этой причине ее дочери и не смогли до сих пор помочь. Она сказала, что держит этот яд в каждом выдвижном ящике по всей квартире. Тогда я Читать далее...

Масленица (последняя неделя перед Великим постом)

Масленица — один из немногих языческих праздников, дошедших до нас в почти не измененном виде. Многие его участники, привлеченные обильным праздничным угощением, играми, катанием с ледяных гор и народными гуляньями, даже не догадываются, что по сути воспроизводят ряд языческих ритуалов, призванных изгнать зиму и помочь весне вступить в свои права.

Языческая Масленица начиналась за неделю до дня Весеннего Равноденствия (22 марта) и заканчивалась через 7 дней после него. В это время жгли яркие костры и катали горящие колеса, помогая Солнцу растопить снег и прогнать холод. Веселые игры, кулачные бои, а также флирт и поцелуи между парнями и девушками прославляли Ярилу — бога плодородия, жизненной силы и инстинкта продолжения рода. Традиционным угощением были блины, которые одновременно являются поминальной пищей, связанной с культом предков, и символом солнечного диска. В последний день Масленицы сжигали соломенное чучело в женском костюме, символизирующее Морану, богиню зимы и смерти.

С принятием христианства порядок празднований несколько изменился: Масленицу сократили до одной недели и привязали ее дату к началу Великого поста, чтобы традиции этого праздника не противоречили подготовке верующих к Пасхе. Само название «Масленица» связано с тем, что в последнюю неделю перед Великим постом разрешается употреблять в пищу сливочное масло, молочные продукты и рыбу, но запрещается есть мясо. Церковное название этой недели — Сырная или Мясопустная.
[700x525]

Не ходите в собственное прошлое Не тревожьте память понапрасну Не вернуть из юности хорошее Это - и печально и прекрасно Не ищите нынче очищения От греха иль глупости нечаянной Не исправить в прошлом прегрешения Это - и прекрасно и печально Не терзайте душу невозможными: "...нужно было...", "...я бы...", "...если б заново..." Не реализованное - ложное Не произошедшее - обманчиво... Истина - сурова и действительна Каждый миг - с победами и драмами Истина, увы, не относительна А - с конкретно-розовыми шрамами И пускай останется вчерашнее - Заповедным. Тем, что не забудется Не теряйте капли настоящего... Истину лепите. И да сбудется!

сайт http://bros-s.narod.ru/
[700x525]

у нас -4 и гололед, не то что работать, даже выходить, дышать и существовать не хочется...Наверное, я впадаю в спячку.
Наконец-то расцвел декабрист. оказывается, у него такие большие красивые цветы..
И расцвел после того. как я поставила около него чур марены с даждьбогом, нужно выложить себе на страничку это чудо.


Утренние тренировки и сжигание ЖИРА

Большинство соревнующихся бодибилдеров уверены в преимуществах утренних кардиотренировок до первого приема пищи. Они считают, что это помогает им сжечь больше жира и повышает уровень метаболизма на весь предстоящий день. Есть результаты исследований, подтверждающих эту точку зрения, но ученые и физиологи не совсем согласны с этим. Они поддерживают гипотезу энергетического баланса, которая гласит: если вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, за каждый 24-часовой период, то не имеет значения, когда вы их сжигаете, и откуда они поступают - из жира или из углеводов.
Если вы обладаете хотя бы элементарными знаниями в области физиологии, то должны согласиться, что время ваших кардиотренировок - не самый важный фактор сжигания жира. Тренируйтесь тогда, когда вам удобно, и следуйте умеренной диете - вот наиболее важные правила. Однако, есть аргументы в пользу ранних тренировок на пустой желудок. Звучат они так:
1. Когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно.
2. Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, вы сожжете больше жира именно в это время.
3. После ночного сна в крови меньше всего углеводов (глюкозы), значит, вы можете сжечь больше жира.
4. Если вы едите прямо перед тренировкой, то сожжете именно эти углеводы, а не жир.
5. Когда вы тренируетесь утром, метаболизм остается повышенным весь день. Если вы устраиваете свои кардиотренировки вечером, то сжигаете калории только в это время, что очень хорошо, но вы не получите повышенного метаболизма в последующие часы, так как ляжете спать.
Ученые поддерживают эту теорию. Исследования, проведенные в Канзасском Государственном Университете и опубликованные в Medicine and Science in Sports and Exercise, показали, что субъекты сжигали килограмм жира быстрее, когда тренировались на голодный желудок утром, чем при тренировках в другое время дня. Исследователи замеряли дыхательный газообмен, расход калорий, обмен углеводов и жирных кислот и обнаружили, что количество калорий, выделившихся в результате сжигания жира, составило 67% от общих затрат энергии при тренировках утром после 12-часового голодания. Это значительно выше 50%-ного показателя тех, кто занимался в другое время дня или сразу после еды.
В другом исследовании, опубликованном в Journal of Applied Physiology, сравнивалось влияние аэробных упражнений на окисление липидов при полном желудке и пустом. Исследователи заключили: «Наши результаты подтверждают гипотезу о том, что тренинг повышает уровень окисления липидов у мужчин после 12-часового ночного голодания». А вот выдержка из статьи «Optimizing Exercise for Fat Loss»: «Возможность физических упражнений выборочно способствовать оксидации жиров оптимальна, если тренировки проводятся на голодный желудок во время ускоренного утреннего метаболизма».
Несмотря на то, что факт усиленного сжигания жира во время утренних занятий аэробикой кажется вполне логичным и поддерживается учеными, большинство физиологов не согласны с этим. Основной аргумент в том, что всегда можно найти исследование, которое поддержит почти любую теорию, которую вы намерены защищать. Интересно, но даже убеленные сединами академики согласны, что вы сожжете больше жира, чем сахара, тренируясь натощак. Настоящий вопрос в том, влияет ли это на общую потерю жира за продолжительный период времени.
Спортивный физиолог Грэг Лэндри, автор книги The Metabolism System for Weight Loss and Fitness, говорит: «Я согласен с тем, что вы сжигаете несколько больше жира в качестве горючего, занимаясь на пустой желудок, но настоящий вопрос в том, так ли это важно? Я считаю, что есть некий пул калорий, сохраненных в разных формах по всему телу (жир, гликоген и т.п.), из него мы и получаем калории для сжигания. Если сейчас мы взяли немножко больше жира, то, вероятно, потом полученные с пищей калории восполнят его потерю, так как гликогенные хранилища на тот момент будут более полными. Все это переливание из одного сосуда в другой».
Лайл МакДональд, эксперт по питанию в бодибилдинге и автор книги The Ketogenic Diet, соглашается с этим. Он говорит, что в течение дня наш организм все компенсирует и просто смешно следовать такой стратегии: «Все, о чем говорят результаты исследований, так это то, что вы сожжете больше жира, действуя таким образом, и я согласен с этим на 100%. Но пока происходит общее снижение веса, совершенно неважно, что именно вы сжигаете, важен лишь 24-часовой баланс калорий. Если вы Читать далее...

работа стоит. а я потеряла голос. И желание работать. Хочется только лежать и смотреть какие-нибудь добрые красивые фильмы...

Слушать этот музыкальный файл

ПРИНЦИПЫ МЕТОДА МОНТИНЬЯКА
Вы можете скачать одно из изданий книги Мишеля Монтиньяка в прилагаемом файле.
Обращаем Ваше внимание, что на сегодняшний момент в системе питания произошли определенные изменения, поэтому советуем прочитать нашу памятку.

Прежде всего, метод Монтиньяка не является диетой в полном смысле этого слова, поскольку не носит ограничительный характер в количестве еды. Не нужно есть меньше – нужно есть лучше!
Два основных правила, которые надо соблюдать:
- Выбирать углеводы в зависимости от их гликемического индекса – чем ниже гликемический индекс, тем быстрее вы похудеете !
- Выбирать жиры в зависимости от их полезности для сердечно-сосудистой системы, потому что , помимо, пользы для сердца, они помогают и сбросить вес.

Метод подходит Вам, если:
- Вы хотите сбросить лишний вес и при этом не лишать организм ценных питательных веществ (как в случае с низкокалорийными диетами), продолжать питаться вкусно и разнообразно.
- Вы хотите снизить риск различных заболеваний (диабет ii типа , сердечно-сосудистые заболевания и т.п.).
- Вы беременны и заботитесь не только о своем здоровье, но и о здоровье Вашего ребенка (поскольку ни одна из существующих диет не может быть применима к беременным женщинам, в силу ограничительного характера).
Система Монтиньяка позволяет перекрыть сам механизм отложения жира в организме.

Механизм отложения жира
Когда мы едим углеводную пищу (хлеб, макароны, картофель, фрукты, сахар…), углеводы трансформируются в глюкозу, которая попадает в кровь, что вызывает рост гликемии (уровень сахара в крови по сравнению с нормальным).
Гликемия вызывает выработку инсулина, основная роль которого – перевести избыток глюкозы в крови в печень или мышечную ткань. После этого гликемия снижается до нормы.
У человека с хорошим обменом веществ выработка инсулина пропорциональна уровню гликемии. То есть, инсулина вырабатывается ровно столько, сколько нужно для снижения гликемии.
Но у большинства людей, реакция инсулина непропорциональна гликемии. Излишняя выработка инсулина называется гиперинсулизмом.
Многочисленные исследования показали, что избыточный вес, а, тем более, ожирение, всегда связаны с гиперинсулизмом, который прямо пропорционален индексу массы тела.
Повышенная выработка инсулина выражается в наборе веса, а пониженная – в похудании.

Углеводы
Как выяснилось, скорость усвоения углеводов, в целом, одинакова, поэтому нет смысла делить их на «быстрые» и «медленные», как это часто делалось ранее.
Однако, все углеводы вызывают разное изменение гликемии. Поэтому Мишель Монтиньяк предложил делить углеводы в зависимости от их гликемического индекса (ГИ), то есть от степени воздействия на гликемию.
Углеводы с низким гликемическим индексом – вызывают очень небольшое изменение гликемии, в то время как углеводы с высоким гликемическим индексом – сильно увеличивают гликемию, провоцируя избыточное выделение инсулина и отложение жира.

Гиперинсулизм ведет к набору веса.
Одна из основных ролей инсулина – управление жировым обменом в организме.
Процесс липогенеза - образования запасов жира.
- Накопление жирных кислот в жировых запасах
Инсулин, а особенно гиперинсулизм, стимулирует активность энзима «липопротеин-липазы». Этот энзим мобилизует свободные жирные кислоты (связанные с потребелнными жирами в последний предшествующий пищи) для их накопления в форме триглециридов , увеличивая в тоже время и количество жировых клеток (адипоцитов).
- Подавление липолиза.
Инсулин подавляет энзим - триглецирид-липазу, отвечающую за липолиз, т.е. высвобождение жира из хранилищ.
- Накопление глюкозы в жировых запасах
Если гликемия после приема пищи очень высока, это означает, что количество глюкозы оказалось больше, чем это требуется организму. Гиперинсулизм, спровоцированный повышенной гликемией, под действием липопротеин-липазы, трансформирует избыток глюкозы в жир , который отложится в жировые запасы.
Гиперинсулизм, таким образом, играет главную роль в отложении жира!
Резонно задать вопрос, что бы произошло с жирными кислотами, если бы они не отложились в жировые запасы организма?
Ответ прост: если бы жирные кислоты не подверглись воздействию липопротеин-липазы (благодаря инсулину), они бы были полностью использованы на энергетические нужды организма.

Процесс снижения веса (липолиз)
Липолиз – это процесс, когда жир высвобождается из запасов, а объем жировых клеток снижается.
Иными словами, организм ищет жирные кислоты в жировых клетках, чтобы использовать их в качестве топлива.
Для этого нужно, чтобы уровень инсулина был низким.
Механизм заключается в следующем:
Низкий уровень инсулина активизирует энзим – триглицирид-липазу, которая высвобождает жирные кислоты из адипоцитов (жировых клеток) , вовлекая их в кровообращение , чтобы они могли быть использованы в качестве топлива.
Затем организм использует эти жирные кислоты, подстраивая под их количество свои энергетические затраты.
Таким образом, необходимо снизить выработку инсулина до минимума, чтобы Читать далее...

Холодно на улице, хочется весны и тепла!Вчера обливалась холодной водой, ощущение, как обычно, жара и бодрости. даже ангина не остановила, но все равно с купанием в горной речке зимой не сравнить:)
Вот интересно, почему люди так в церковь верят ...Вопрос возник , когда вчера увидела толпы, тянущиеся с бутылями к церковному двору...Ведь Бог в душе, а в церкви всего лишь бизнес...
Понятно, что ритуалы в правильно построенных храмах проходят быстрее и удачней, но это ритуалы, а не слепое поклонение рисованным картинкам на стенах.


"Истинно религиозный человек — совершенно земное создание; ему надлежит быть таким, иначе у него не будет корней. Поэтому я учу "укоренению". Я знаю, ты сможешь вознестись превыше облаков, если твои корни уйдут глубоко в землю. Тогда ты будешь расти, тогда ты расцветёшь.

Вот почему для меня мирское и священное не разнятся между собой. Это — две стороны одной и той же монеты. Ни пение, ни танцы, ни любовь, ни смех, ни творчество не могут осквернить священное. Праздник — неотъемлемая часть священного, и немалая его часть.... Если есть праздник, растёт священное. Но священное было лишено праздника. Так погибли религии. Так умер Бог на земле — он стал деревом без корней.

Бог может ожить, но для этого он должен снова пустить свои корни в землю. Вот что я имею в виду, когда говорю о радости, песне и празднике." ОШО

"Я против религий в мире.

Религиозности достаточно, больше, чем достаточно. Если исчезнут религии, миллионы монахов и монахинь, которые не что иное, как паразиты… Они ничего не делают. Это просто еще одна армия, которая сидит на шее у человечества. Они должны исчезнуть. Они отвергли мир, но мир должен работать за них – ради их пищи, ради их одежды. Это очень странно: они добродетельны, потому что отвергли мир, они отправятся в рай. А вы отправитесь в ад, хотя вы обеспечиваете этих святых пищей, одеждой, кровом. И они еще осуждают вас! Странная логика.

Эти люди должны были бы отправиться в ад – те, кто не делает ничего, кроме того, чтобы обвинять, называть всех и каждого грешниками, создавать в каждом чувство вины, разрушать нашу веру в себя и самоуважение. Но эти люди попадут в рай.

Когда религии исчезнут, все эти люди смогут заняться чем-нибудь творческим. Нет нужды в монастырях, в церквях, храмах и мечетях. Во всех этих домах Бога – в то время, как миллионы людей не имеют дома, всю свою жизнь оставаясь на улице. Дома Бога пусты – Бога нет. Все эти дома Бога могут стать приютами для бездомных. Все монахи могут заняться творческой работой, все армии могут заняться творческой работой."

ОШО


"Истина познаётся опытным путём, вот почему я за опыт, а не за веру. Не верь в то, что я говорю, попытайся проверить мои слова на практике. Если ты не познал что-либо сам, не поддавайся соблазну поверить. Соблазн всегда есть — ведь верить просто. Ум говорит тебе: "Зачем исследовать, зачем искать? Зачем утруждать себя понапрасну? Просто поверь! Будда знает, что говорит, Иисус знает, Заратустра знает, Лао-цзы знает — так в чём же дело? Если они говорят, значит, так и есть". Но если Заратустра будет пить воду, утолит жажду он, а не ты. Если Заратустра познал, знанием обладает Заратустра, а не ты.

Вера — это смерть, остановка. Ты принимаешь всё за чистую монету; если что-то написано в авторитетном источнике — в Библии, Коране, Гите, — ты просто веришь авторитетному источнику. Но верить авторитетам — значит уничтожать свой собственный разум. Чужой авторитет действует разрушительно.

Вера навязывается теми, кто сам ничего не знает. Такие люди сами боятся исследовать, допытываться, искать, сомневаться. И они ненавидят тех, кто сомневается. Я приветствую сомнения.

Я хочу быть для тебя лишь гипотезой. Я даю тебе гипотезу — верна ли она, узнавай сам. Я знаю, ты найдёшь истину, ибо я шёл к истине так же, как сейчас идёшь к ней ты. Я верю в разум человека, верю в его изначальный потенциал.

Как только ты обнаружишь себя частью бытия, ты осознаешь, что вернулся домой. Ты почувствуешь себя благословенным и благословишь всю вселенную." ОШО

Мир летит вперед, и иногда хочется остановить время....