Photo Montager
08-11-2011 22:04
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
Кружева из 3-х прядной косы
25-08-2011 17:45
Это цитата сообщения Д-ОлькА Оригинальное сообщение
Кружева из 3-х прядной косы.
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Д-ОлькА Оригинальное сообщение
Кружева из 3-х прядной косы.
http://devishnik.at.ua/publ/7-1-0-146
[375x500]
Следующее
Без заголовка
25-08-2011 17:03
Это цитата сообщения Сапфировая_кошка Оригинальное сообщение
Прически - фото и схемы.
Мастер классы и описания
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Сапфировая_кошка Оригинальное сообщение
Прически - фото и схемы.
[254x398]
Компаньонки...
19-03-2011 15:23
Это цитата сообщения ASPIDISTRA1 Оригинальное сообщение
Компаньонки...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения ASPIDISTRA1 Оригинальное сообщение
Компаньонки...
Название: 242.Компаньонки.
Автор: ASPIDISTRA1 Создана: 27.01.2011 06:30 Скопировали: 12 раз Установили: 7 раз Примерить схему | Cохранить себе
|
Название: 243.Fabric Sample
Автор: ASPIDISTRA1 Создана: 27.01.2011 09:50 Скопировали: 9 раз Установили: 4 раз Примерить схему | Cохранить себе
| ||||
|
Название: 244.Fabric Sample 2
Автор: ASPIDISTRA1 Создана: 27.01.2011 11:03 Скопировали: 13 раз Установили: 6 раз Примерить схему | Cохранить себе
|
Название: 245.Fabric Sample 3
Автор: ASPIDISTRA1 Создана: 28.01.2011 01:25 Скопировали: 10 раз Установили: 9 раз Примерить схему | Cохранить себе
| ||||
|
Название: 246.Fabric Sample 4
Автор: ASPIDISTRA1 Создана: 28.01.2011 01:28 Скопировали: 32 раз Установили: 23 раз Примерить схему | Cохранить себе
|
Название: 247.Fabric Sample 5
Автор: ASPIDISTRA1 Создана: 28.01.2011 01:33 Скопировали: 7 раз Установили: 3 раз Примерить схему | Cохранить себе
|
Тюльпаны
19-03-2011 15:17
Это цитата сообщения --_-lulu-_-- Оригинальное сообщение
Тюльпаны
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения --_-lulu-_-- Оригинальное сообщение
Тюльпаны
Название: Тюльпаны
Автор: --_-lulu-_--
Создана: 05.03.2011 00:13
Скопировали: 36 раз
Установили: 21 раз
Примерить схему | Cохранить себе
Автор: --_-lulu-_--
Создана: 05.03.2011 00:13
Скопировали: 36 раз
Установили: 21 раз
Примерить схему | Cохранить себе
Белый гиацинт
19-03-2011 15:16
Это цитата сообщения marrika1 Оригинальное сообщение
Белый гиацинт.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения marrika1 Оригинальное сообщение
Белый гиацинт.
Я тут схемку простенькую накидала. Кому понравится - пожалуйста -
Название: Белый гиацинт
Автор: Марика_К
Создана: 13.03.2011 22:49
Скопировали: 364 раз
Установили: 307 раз
Примерить схему | Cохранить себе
Автор: Марика_К
Создана: 13.03.2011 22:49
Скопировали: 364 раз
Установили: 307 раз
Примерить схему | Cохранить себе
РоЗы
19-03-2011 15:03
Это цитата сообщения Mari_Rouz Оригинальное сообщение
Схемка - ~РоЗы~ (темный фон)
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Mari_Rouz Оригинальное сообщение
Схемка - ~РоЗы~ (темный фон)
Название: ~РоЗы~
Автор: Mari_Rouz
Создана: 16.03.2011 18:34
Скопировали: 119 раз
Установили: 67 раз
Примерить схему | Cохранить себе
Автор: Mari_Rouz
Создана: 16.03.2011 18:34
Скопировали: 119 раз
Установили: 67 раз
Примерить схему | Cохранить себе
Лилии
19-03-2011 15:01
Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение
Лилии
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение
Лилии
Название: Лилии
Автор: Rukodelkino
Создана: 18.03.2011 10:21
Скопировали: 229 раз
Установили: 144 раз
Примерить схему | Cохранить себе
Автор: Rukodelkino
Создана: 18.03.2011 10:21
Скопировали: 229 раз
Установили: 144 раз
Примерить схему | Cохранить себе
Словно шелк
19-03-2011 14:59
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
"Солнечная"
19-03-2011 14:57
Это цитата сообщения ludamilla Оригинальное сообщение
Схема "Солнечная"
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения ludamilla Оригинальное сообщение
Схема "Солнечная"
Название: Солнечная
Автор: ludamilla
Создана: 18.03.2011 17:10
Скопировали: 64 раз
Установили: 33 раз
Примерить схему | Cохранить себе
Автор: ludamilla
Создана: 18.03.2011 17:10
Скопировали: 64 раз
Установили: 33 раз
Примерить схему | Cохранить себе
Весенние зарисовки
19-03-2011 14:55
Это цитата сообщения K_Irene Оригинальное сообщение
Весенние зарисовки...
[показать]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения K_Irene Оригинальное сообщение
Весенние зарисовки...
[показать]
Название: Цветение
Автор: K_Irene
Создана: 18.03.2011 21:29
Скопировали: 104 раз
Установили: 65 раз
Примерить схему | Cохранить себе
Автор: K_Irene
Создана: 18.03.2011 21:29
Скопировали: 104 раз
Установили: 65 раз
Примерить схему | Cохранить себе
Название: Весенний снег
Автор: K_Irene
Создана: 18.03.2011 21:59
Скопировали: 165 раз
Установили: 119 раз
Примерить схему | Cохранить себе
Автор: K_Irene
Создана: 18.03.2011 21:59
Скопировали: 165 раз
Установили: 119 раз
Примерить схему | Cохранить себе
Для дневника
19-03-2011 14:46
Это цитата сообщения ASPIDISTRA1 Оригинальное сообщение
Цветы
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения ASPIDISTRA1 Оригинальное сообщение
Цветы
|
Название: Благородное бордо
Автор: ASPIDISTRA1 Создана: 16.03.2011 21:39 Скопировали: 112 раз Установили: 50 раз Примерить схему | Cохранить себе
|
Название: Фиолетовая роза
Автор: ASPIDISTRA1 Создана: 16.03.2011 21:57 Скопировали: 30 раз Установили: 5 раз Примерить схему | Cохранить себе
| ||||
|
Название: Праздничная
Автор: ASPIDISTRA1 Создана: 16.03.2011 22:17 Скопировали: 22 раз Установили: 11 раз Примерить схему | Cохранить себе
|
Название: Композиция
Автор: ASPIDISTRA1 Создана: 16.03.2011 23:00 Скопировали: 24 раз Установили: 9 раз Примерить схему | Cохранить себе
| ||||
|
Название: Азалия
Автор: ASPIDISTRA1 Создана: 16.03.2011 22:50 Скопировали: 31 раз Установили: 19 раз Примерить схему | Cохранить себе
|
Название: Жёлтая гвоздика
Автор: ASPIDISTRA1 Создана: 16.03.2011 23:03 Скопировали: 25 раз Установили: 19 раз Примерить схему | Cохранить себе
| ||||
|
Название: Вишня
Автор: ASPIDISTRA1 Создана: 16.03.2011 23:09 Скопировали: 27 раз Установили: 13 раз Примерить схему | Cохранить себе
|
Название: Разбитое сердце
Автор: ASPIDISTRA1 Создана: 16.03.2011 23:13 Скопировали: 12 раз Установили: 6 раз Примерить схему | Cохранить себе
| ||||
|
Название: Ирисы
Автор: ASPIDISTRA1 Создана: 16.03.2011 23:21 Скопировали: 27 раз Установили: 11 раз Примерить схему | Cохранить себе
|
Название: Дуэт
Автор: ASPIDISTRA1 Создана: 16.03.2011 23:23 Скопировали: 17 раз Установили: 2 раз Примерить схему | Cохранить себе |
Болеро из роз
11-03-2011 13:59
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Очаровательная белизна.
11-03-2011 13:58
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Музыкальные цветы-открытки
11-03-2011 10:26
Это цитата сообщения Дом_советов Оригинальное сообщение
Музыкальные цветы-открытки
Жмите на цветок!
[170x] [170x] [150x] [170x]
[170x] [170x] [150x] [170x]
[120x] [170x] [170x] [180x]
Ещё много красивых букетов с прекрасными песнями в подарок >>>
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Дом_советов Оригинальное сообщение
Музыкальные цветы-открытки
[170x] [170x] [150x] [170x] [170x] [170x] [150x] [170x] [120x] [170x] [170x] [180x]
похудейка
07-03-2011 19:09
Это цитата сообщения liyanka Оригинальное сообщение
Интересная диетка
Нашла вот такую интересную диету на одноклассниках, женщина пишет:
Могу поделиться опытом, как за 1 день сбросить 1 килограмм. Причем не очень голодная диета, по-моему.
7.00 - чашка горячего черного чая
9.00 - вареное яйцо
11.00 - столовая ложка распаренного изюма
13.00 - 100-150 г вареной без соли курицы (белое мясо)
15.00 - стакан томатного сока
17.00 - вареное яйцо
19.00 - зеленое яблоко
21.00 - стакан кефира.
Между этими приемами пищи нужно пить зеленый чай без сахара и воду, можно минеральную, но без газа.
Реально сбрасывается 1 кг в день!
Продуктов вроде бы немного, но постоянно что-то ешь.
За 10 дней она скинула 7 кг. Только на выходных она позволяет себе немного расслабиться, кушает все в разумных пределах, не злоупотребляя жареным, сладким и соленым.
А вот другая написала:
Я на этой диете, шесть лет назад похудела на 15 кг. Мне ее посоветовала врач. Только протекала она так: 5 дней, как расписано тут, потом 9 дней кушать можно всё, кроме сладкого, жирного и мучного и строго до 18:00. Потом опять 5 дней и так чередовать. Я за 2 месяца, такого питания скинула 15 кг. Советую, как эффективную диету. А и ещё у меня вместо изюма, был чернослив замоченный в воде.
Вот такая вот диетка! Я лично ее не пробовала, но отзывов о ней очень много положительных. Может кому-то она будет интересна).
P.S. Кейт Мос однажды сказала: "Самое вкусное - это чувствовать себя стройной!". Пусть нам всем будет ОЧЕНЬ ВКУСНО!
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения liyanka Оригинальное сообщение
Интересная диетка
Нашла вот такую интересную диету на одноклассниках, женщина пишет:
Могу поделиться опытом, как за 1 день сбросить 1 килограмм. Причем не очень голодная диета, по-моему.
7.00 - чашка горячего черного чая
9.00 - вареное яйцо
11.00 - столовая ложка распаренного изюма
13.00 - 100-150 г вареной без соли курицы (белое мясо)
15.00 - стакан томатного сока
17.00 - вареное яйцо
19.00 - зеленое яблоко
21.00 - стакан кефира.
Между этими приемами пищи нужно пить зеленый чай без сахара и воду, можно минеральную, но без газа.
Реально сбрасывается 1 кг в день!
Продуктов вроде бы немного, но постоянно что-то ешь.
За 10 дней она скинула 7 кг. Только на выходных она позволяет себе немного расслабиться, кушает все в разумных пределах, не злоупотребляя жареным, сладким и соленым.
А вот другая написала:
Я на этой диете, шесть лет назад похудела на 15 кг. Мне ее посоветовала врач. Только протекала она так: 5 дней, как расписано тут, потом 9 дней кушать можно всё, кроме сладкого, жирного и мучного и строго до 18:00. Потом опять 5 дней и так чередовать. Я за 2 месяца, такого питания скинула 15 кг. Советую, как эффективную диету. А и ещё у меня вместо изюма, был чернослив замоченный в воде.
Вот такая вот диетка! Я лично ее не пробовала, но отзывов о ней очень много положительных. Может кому-то она будет интересна).
P.S. Кейт Мос однажды сказала: "Самое вкусное - это чувствовать себя стройной!". Пусть нам всем будет ОЧЕНЬ ВКУСНО!
похудейка
07-03-2011 19:08
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
и голодать не нужно!
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
и голодать не нужно!
[350x233]
Эту диету мне подарили однокурсницы из Алжира, когда я училась в институте. После каникул они вдруг вернулись тонкие,как березки,хотя до тех пор не отличались стройными фигурами. К моей радости, рецептик был дан, и я до сих пор пользуюсь им, если нужно целенаправленно похудеть к празднику или какому-нибудь торжеству, или просто перед поездкой на море. Рекомендую его и вам: без истязаний для организма и с эффектом. Курс рассчитан на 21 день.
Итак,
*первый день(повторять его в дальнейшем не нужно!) - до 2 л кефира или молока.
*два следующих дня - белковые.
-На завтрак можно съесть 2 отварных яйца или 50 г нежирного мяса, или столько же рыбы (сыра или творога)
-На обед - 1 стакан мясного бульона, 100 г мяса или рыбы, 1 стакан зеленого горошка плюс 1 стакан томатного сока
-полдник - 1 стакан кефира
ужин - как завтрак
*еще 2 дня - овощные. Ешьте на здоровье 2 кг любых овощей и фруктов в день ,кроме картошки ,бананов и винограда.
В таком графике держитесь все три недели, не забывая пить поливитамины - это очень важно.
Я теряю за один курс до 7 кг.
похудейка
07-03-2011 19:07
Это цитата сообщения Florsita Оригинальное сообщение
Как похудеть к Новому году за три недели
[показать]Прекрасный подарок для вас в новогоднюю ночь - это многочисленные комплименты окружающих в адрес вашей стройной фигуры. До праздника осталось всего три недели, и за дело нужно приниматься немедленно. Помните главное: быстро худеть - вредно для здоровья. Сбросить до Нового года 20 кг уже вряд ли получится, а вот вернуть былую легкость в теле, чтобы надеть платье на один-два размера меньше - вполне реально.
Три недели до Нового года: перестраиваем систему питания
Чтобы избавиться от лишних килограммов, достаточно всего лишь планомерно соблюдать правила здорового питания.
Правило №1: Соблюдайте несложные принципы здорового питания: так худеть проще и приятней, чем садиться на жесткую диету под названием "Я больше не ем" за три дня до праздника. Не стоит очень жестко ограничивать себя - это может грозить либо срывом диеты, либо пострадавшей психикой и постоянным нервным напряжением.
Правило №2: Максимально ограничьте употребление соли. Накапливаясь в организме, она удерживает жидкость, что приводит к отекам и усложняет процесс похудения. Пейте больше жидкости - воды, зеленого чая, минералки - не менее двух литров в день. После 18.00 лучше не есть, это золотое правило действует безотказно и всегда приносит результаты.
Правило №3: Ни в коем случае не пропускайте приемы пищи. Самое удобное - есть три раза в день с двумя перекусами. Высококалорийную пищу и продукты с высоким содержанием углеводов есть можно, но только с утра (например, ровно до полудня), вечером же предпочтите белковые блюда.
Ваш приблизительный рацион может выглядеть так:
Завтрак: крупяная каша (овсянка, гречка, рис), фрукт, кофе.
Второй завтрак: фрукт (только не банан!) или творог.
Обед: Мясное или рыбное блюдо, на гарнир - овощи. Если готовите салат, заправляйте его оливковым маслом. К чаю - сыр и хлебцы.
Полдник: стакан кефира.
Ужин: снова творог.
Еще одно очень полезное и всегда работающее правило - съедать только половину привычной порции еды. Чувство насыщения от вас никуда не денется, а лишние килограммы будут постепенно пропадать. Похожий вариант - съедать в один прием пищи столько, сколько помещается в один стакан (то есть около 200 г.).
Две недели до Нового года: скажите "нет" углеводам!
Чтобы похудеть за десять дней, попробуйте протеиновую диету "10x10". Смысл диеты в том, чтобы десять дней питаться одними протеинами. Организм из-за отсутствия углеводов и сахара начнет сжигать жировые отложения. При резком похудении кожа может ослабеть и обвиснуть, но в случае этой диеты такого не произойдет, так как вы будете терять жир, а не мышечную массу. Кроме того, протеины не позволяют ослабнуть мышцам. Для очень тучных людей потеря веса достигает до 10 кг за 10 дней. Самое главное - есть не менее пяти раз в день, даже если хочется реже.
Список запрещенных продуктов для диеты "10x10": хлеб, мучные изделия, выпечка, все крупы, все молочные продукты, сахар, заменители сахара, все фрукты, алкоголь, фруктовые чаи, орехи, семечки, жвачка, бобовые, морковь, свекла, картофель, кукуруза, маринованные грибы, овощи, квашеная капуста, креветки, кальмары, печень, паштеты.
Чем питаться в эти десять дней: любое мясо, даже сало, колбасы, любая рыба, яйца, грибы, все овощи, кроме перечисленных выше. Необходимо пить как можно больше воды, кроме этого разрешается пить в любых количествах кофе, черный и зеленый чай без сахара. Также разрешается употреблять оливковое масло, лимон, соль, перец, чеснок.
Разнообразных рецептов при такой диете может быть очень много. Можно готовить запеченные овощи и рагу в различных вариациях, а можно побаловать себя, например, таким салатом с тунцом:
Ингредиенты: 2 больших перца, 1 луковица, тунец для салата, 2 вареных яйца.
Рецепт: перец и яйца нарезать, добавить нарезанный тунец и мелко нарезанный и обжаренный лук, всеЧитать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Florsita Оригинальное сообщение
Как похудеть к Новому году за три недели
[показать]Прекрасный подарок для вас в новогоднюю ночь - это многочисленные комплименты окружающих в адрес вашей стройной фигуры. До праздника осталось всего три недели, и за дело нужно приниматься немедленно. Помните главное: быстро худеть - вредно для здоровья. Сбросить до Нового года 20 кг уже вряд ли получится, а вот вернуть былую легкость в теле, чтобы надеть платье на один-два размера меньше - вполне реально.Три недели до Нового года: перестраиваем систему питания
Чтобы избавиться от лишних килограммов, достаточно всего лишь планомерно соблюдать правила здорового питания.
Правило №1: Соблюдайте несложные принципы здорового питания: так худеть проще и приятней, чем садиться на жесткую диету под названием "Я больше не ем" за три дня до праздника. Не стоит очень жестко ограничивать себя - это может грозить либо срывом диеты, либо пострадавшей психикой и постоянным нервным напряжением.
Правило №2: Максимально ограничьте употребление соли. Накапливаясь в организме, она удерживает жидкость, что приводит к отекам и усложняет процесс похудения. Пейте больше жидкости - воды, зеленого чая, минералки - не менее двух литров в день. После 18.00 лучше не есть, это золотое правило действует безотказно и всегда приносит результаты.
Правило №3: Ни в коем случае не пропускайте приемы пищи. Самое удобное - есть три раза в день с двумя перекусами. Высококалорийную пищу и продукты с высоким содержанием углеводов есть можно, но только с утра (например, ровно до полудня), вечером же предпочтите белковые блюда.
Ваш приблизительный рацион может выглядеть так:
Завтрак: крупяная каша (овсянка, гречка, рис), фрукт, кофе.
Второй завтрак: фрукт (только не банан!) или творог.
Обед: Мясное или рыбное блюдо, на гарнир - овощи. Если готовите салат, заправляйте его оливковым маслом. К чаю - сыр и хлебцы.
Полдник: стакан кефира.
Ужин: снова творог.
Еще одно очень полезное и всегда работающее правило - съедать только половину привычной порции еды. Чувство насыщения от вас никуда не денется, а лишние килограммы будут постепенно пропадать. Похожий вариант - съедать в один прием пищи столько, сколько помещается в один стакан (то есть около 200 г.).
Две недели до Нового года: скажите "нет" углеводам!
Чтобы похудеть за десять дней, попробуйте протеиновую диету "10x10". Смысл диеты в том, чтобы десять дней питаться одними протеинами. Организм из-за отсутствия углеводов и сахара начнет сжигать жировые отложения. При резком похудении кожа может ослабеть и обвиснуть, но в случае этой диеты такого не произойдет, так как вы будете терять жир, а не мышечную массу. Кроме того, протеины не позволяют ослабнуть мышцам. Для очень тучных людей потеря веса достигает до 10 кг за 10 дней. Самое главное - есть не менее пяти раз в день, даже если хочется реже.
Список запрещенных продуктов для диеты "10x10": хлеб, мучные изделия, выпечка, все крупы, все молочные продукты, сахар, заменители сахара, все фрукты, алкоголь, фруктовые чаи, орехи, семечки, жвачка, бобовые, морковь, свекла, картофель, кукуруза, маринованные грибы, овощи, квашеная капуста, креветки, кальмары, печень, паштеты.
Чем питаться в эти десять дней: любое мясо, даже сало, колбасы, любая рыба, яйца, грибы, все овощи, кроме перечисленных выше. Необходимо пить как можно больше воды, кроме этого разрешается пить в любых количествах кофе, черный и зеленый чай без сахара. Также разрешается употреблять оливковое масло, лимон, соль, перец, чеснок.
Разнообразных рецептов при такой диете может быть очень много. Можно готовить запеченные овощи и рагу в различных вариациях, а можно побаловать себя, например, таким салатом с тунцом:
Ингредиенты: 2 больших перца, 1 луковица, тунец для салата, 2 вареных яйца.
Рецепт: перец и яйца нарезать, добавить нарезанный тунец и мелко нарезанный и обжаренный лук, все
похудейка
07-03-2011 19:07
Это цитата сообщения Танюшка_Калиниченко Оригинальное сообщение
Как убрать низ живота
Традиционно нижняя часть пресса прокачивается следующими упражнениями: подъем ног до вертикали из положения лежа, «обратные скручивания», поднятие таза вверх с поднятыми четко вертикально ногами (копчик отрывается от пола приблизительно на 10 см). Упражнения замечательные, но весь эффект от них сводится на нет неправильной техникой выполения. Не поленитесь разобраться, и тогда сможете проработать эту проблемную зону на полную мощность.
Разбор полета
Для того чтобы понять ошибку, давайте подробно рассмотрим обычные «скручивания», при которых по очереди мы отрываем от пола голову, плечи, лопатки. Лягте на пол и попробуйте. Остановитесь в верхней точке. То, что вы только что сделали, - это сгибание позвоночника вперед, единственное движение, которое на самом деле прорабатывает пресс (хотя амплитуда в нем невелика, не так ли?). Вы один за другим отрывали позвонки от пола и таким образом сгибали позвоночник. А теперь продолжите движение, выполняя стандартный подъем торса. За счет сокращения каких мышц оно произошло? Мышц, сгибающих тазобедренный сустав. Мышцы пресса уже максимально сократились и остались в сокращенном состоянии. Хотя они продолжают работать и в этом случае, но уже статически, находясь в неподвижном состоянии. По аналогии с этим упражнением для верхней части пресса нужно прорабатывать и нижнюю часть. Не ставить перед собой цель – поднять ноги, а скручивать и тянуть только таз! Сконцентрируйтесь на этом и сразу ощутите в нижней части живота жжение — результат работы мышц. Большинство же женщин вовсю помогают себе в этом упражнении ногами, и получается, что движение происходит за счет работы тазобедренных суставов и мышц ног, а работа пресса смазывается.
Милые дамы, не надо недооценивать значение техники упражнений. По природе своей женщины менее «технологичны», чем мужчины, и иной раз считаем, что достаточно просто поднимать ноги, а там уж то, что должно работать, будет работать. К сожалению, это не так, для каждого дела — своя наука. И фитнес здесь не исключение.
http://medfun.ru/notfat/110-kak-ubrat-niz-zhivota.html
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Танюшка_Калиниченко Оригинальное сообщение
Как убрать низ живота
Традиционно нижняя часть пресса прокачивается следующими упражнениями: подъем ног до вертикали из положения лежа, «обратные скручивания», поднятие таза вверх с поднятыми четко вертикально ногами (копчик отрывается от пола приблизительно на 10 см). Упражнения замечательные, но весь эффект от них сводится на нет неправильной техникой выполения. Не поленитесь разобраться, и тогда сможете проработать эту проблемную зону на полную мощность.
Разбор полета
Для того чтобы понять ошибку, давайте подробно рассмотрим обычные «скручивания», при которых по очереди мы отрываем от пола голову, плечи, лопатки. Лягте на пол и попробуйте. Остановитесь в верхней точке. То, что вы только что сделали, - это сгибание позвоночника вперед, единственное движение, которое на самом деле прорабатывает пресс (хотя амплитуда в нем невелика, не так ли?). Вы один за другим отрывали позвонки от пола и таким образом сгибали позвоночник. А теперь продолжите движение, выполняя стандартный подъем торса. За счет сокращения каких мышц оно произошло? Мышц, сгибающих тазобедренный сустав. Мышцы пресса уже максимально сократились и остались в сокращенном состоянии. Хотя они продолжают работать и в этом случае, но уже статически, находясь в неподвижном состоянии. По аналогии с этим упражнением для верхней части пресса нужно прорабатывать и нижнюю часть. Не ставить перед собой цель – поднять ноги, а скручивать и тянуть только таз! Сконцентрируйтесь на этом и сразу ощутите в нижней части живота жжение — результат работы мышц. Большинство же женщин вовсю помогают себе в этом упражнении ногами, и получается, что движение происходит за счет работы тазобедренных суставов и мышц ног, а работа пресса смазывается.
Милые дамы, не надо недооценивать значение техники упражнений. По природе своей женщины менее «технологичны», чем мужчины, и иной раз считаем, что достаточно просто поднимать ноги, а там уж то, что должно работать, будет работать. К сожалению, это не так, для каждого дела — своя наука. И фитнес здесь не исключение.
http://medfun.ru/notfat/110-kak-ubrat-niz-zhivota.html
Серия сообщений "КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ":
Часть 1 - Уход за ресницами и кожей глаз в домашних условиях.
Часть 2 - 7 советов для ваших волос
Часть 3 - Народные средства для густоты волос
Часть 4 - Как убрать низ живота
Часть 5 - Праздничный макияж
Часть 6 - Как похудеть к Новому году за три недели
...
Часть 8 - Лечебный шампунь для волос!
Часть 9 - Подборка сервисов макияжа и причесок онлайн
Часть 10 - Маски для волос - лечение и питание!
Серия сообщений "Все для похудения":
Часть 1 - Как убрать низ живота
Часть 2 - Как похудеть к Новому году за три недели
Часть 3 - И голодать не нужно!
Часть 4 - Интересная диетка
МУЗЫКАЛЬНЫЕ ОТКРЫТКИ к 8 МАРТА, для Вас, милые ЖЕНЩИНЫ!!!
07-03-2011 18:24
Это цитата сообщения Жанна_Лях Оригинальное сообщение
МУЗЫКАЛЬНЫЕ ОТКРЫТКИ к 8 МАРТА, для Вас, милые ЖЕНЩИНЫ!!!
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Жанна_Лях Оригинальное сообщение
МУЗЫКАЛЬНЫЕ ОТКРЫТКИ к 8 МАРТА, для Вас, милые ЖЕНЩИНЫ!!!
МУЗЫКАЛЬНЫЕ ОТКРЫТКИ к 8 МАРТА, для Вас, милые ЖЕНЩИНЫ!!!
Каждая открытка содержит код для вставки в дневник, блог, комментарий.
Щелкайте по понравившейся открытке.
 [450x30]
   
   
   
   
|
