Это цитата сообщения
yanatvr Оригинальное сообщение6 недель и талия тонка...
Как сделать талию за шесть недель – часть 1
Хочешь уменьшить объем талии? Начни тренироваться с сегодняшнего дня.
Наш комплекс состоит из пяти основных упражнений, плюс еще одно, которое ты будешь добавлять каждую неделю.
Это не отнимет у тебя много сил и времени.
Во-первых, все упражнения простые.
Во-вторых, какие-то из них ты будешь выполнять по дороге на работу или домой, сидя в офисе или перед телевизором и даже тогда, когда занимаешься домашними делами.
В-третьих, тренируйся под ритмичную музыку — так интереснее и веселее.
Несколько слов о питании
Исключи из своего рациона сахар и соль. Так лучше для талии. Отличная альтернатива сахару — мед и сухофрукты, соли — сушеный чеснок, зелень, соевый соус. Сократи потребление мяса и яиц до 1-2 раз в неделю. Мясо и рыбу отваривай, а не жарь. Ешь часто, но небольшими порциями. Желательно 5-6 раз в день. Тщательно прожевывай пищу.
Откажись от алкоголя и кофе. Вместо этого пей соки, настои трав и зеленый чай. Утро начинай со стакана теплой кипяченой воды с 1 ст. ложкой лимонного сока. Этот напиток прекрасно выводит токсины из организма. Если в течение дня тебе захочется перекусить, замори червячка фруктами или сухофруктами.
Первая неделя: настраиваемся
Давно доказано: успех во многом зависит от мотивации. Твой стимул для занятий, например, «сделать» талию к лету. Чтобы желание преобразиться не растаяло так же быстро, как первый снег, подстегивай и раззадоривай себя. Наверняка у тебя сохранились любимые старые джинсы, в которые ты сейчас с трудом влезаешь? Повесь их на видном месте и пообещай, что через месяц они будут сидеть на тебе так же безупречно, как и раньше.
Ты обязательно добьешься желаемого, если научишься правильно настраиваться на занятия. Один из способов: относись к тренировкам так же, как к интересной книге или захватывающему телесериалу. День за днем отмечай, как постепенно твоя фигура становится все лучше и лучше. Если хочешь — веди дневник. В нем ты сможешь записывать даже самые незначительные успехи. Это поможет тебе в будущем составить индивидуальный комплекс по уменьшению своей талии.
Но все это в будущем, а сегодня ты только начинаешь жить по-новому. Не забывай, ключ к успеху — в правильном питании и регулярных тренировках. Первую неделю посвяти изучению основного комплекса и делай упражнения на укрепление мышц живота. Мы уже слышим, как ты недовольно ворчишь: «Обещали, что все будет просто, а нужно пресс качать». Да, придется поработать. Иначе желаемую талию не получить. При этом не нужно доводить себя до изнеможения. Появилась свободная минутка? Не ленись, сделай упражнение.
Вторая неделя: входим во вкус
Не спеши вставать на весы и измерять сантиметром объем талии. Результат тебя вряд ли порадует. Но это не значит, что нужно отказаться от задуманного. Напротив, продолжай в том же духе. Ведь у тебя есть отличный план, и ты должна его придерживаться.
Предлагаем провести эту неделю под знаком хула-хупа. Если ты будешь крутить его по 5 минут в день, то через две недели окружность талии и бедер уменьшится как минимум на 1 см.
Считаешь, что это очень мало? Не ограничивайся пятиминутками, а используй любую возможность. Смотришь телевизор? Встань посреди комнаты и крути обруч. В воскресенье сделай контрольный «замер». Только делай его утром, натощак. Уверены, труды не пропадут даром и ты сделаешь талию тоньше не за две, как мы обещали, а за одну неделю!
Упражнения для тонкой талии. Основной комплекс
Выполняя упражнения, старайся делать не менее 15-20 повторений. Следи за дыханием: напрягай мышцы на выдохе, расслабляй — на вдохе.
![Как сделать талию тонкой]()
Читать далее...