- Говорят, что ты даже замуж вышла.
- Правду говорят.
- И кто он?
- Он мой любимый.
- И всё?
- И всё.
- А кто он вообще?
- Я же тебе сказала: он мой любимый человек.
- Кем работает? Что имеет?
- Он работает моим любимым человеком, а имеет меня почти каждую ночь.

- А по-моему это очень просто – счастье это быть любимой и любить самой
- Того же самого…
- Что?
- Того же самого любить то, кто тебя любит
- Ну да, разумеется, а как же иначе?
- Молодая ещё…

- А по-моему это очень просто – счастье это быть любимой и любить самой
- Того же самого…
- Что?
- Того же самого любить то, кто тебя любит
- Ну да, разумеется, а как же иначе?
- Молодая ещё…

осталось 3 дня.
завтра наверно уже начну собирать вещи.
совсем скоро я буду в Одессе.
правда, никого оттуда не знаю.
но говорят, что будет весело.
надеюсь.

хочу посмотреть кино, но не знаю какое.
с радостью бы посмотрела что-то типа "Дрянные девчонки", или какой-нибудь другой фильм про школьниц или студенток.
но уже все эти фильмы просмотрела :)
а что-нибудь умное, серьезно как-то лень смотреть.


Может посоветуете что-нибудь? :)
[500x449]

Слушать этот музыкальный файл

Слушать этот музыкальный файл

Ты излучаешь ясный свет,
Гонимый злом, любовью – нет.
Она готова всё отдать,
Чтобы тебе в ночи внимать.

Царица чувств сама звездой
Зажжётся прямо над тобой
И всем найдётся свой ответ
На слово «Да», на слово «Нет».

В современной жизни самым неразработанным оказывается тазобедренный сустав. И силовыми упражнениями вам никогда не вернуть прежней подвижности в эту область. Более того, растяжка - необходимый компонент силовых упражнений именно для женщин. Она помогает сформировать красивый рельеф мышц, подготовиться к силовому тренингу и восстановиться после него.

Растяжка для талии, ягодиц и бедер - это растягивание сухожилий и мышц и разработка тазобедренного сустава.

1. Разминка - позволяет разогреть мышцы и связки. Видели как разминаются спортсмены перед стартом? Так вот вам нужно сделать примерно то же самое.
Разомните суставы: покрутите вокруг своей оси кисти рук, ступни ног. Потяните ступни на себя и почувствуйте, как растягивается голень. Сделайте круговые вращения головой. Попрыгайте на скакалке. Если есть возможность, то пробегитесь, попрыгайте на одной и другой ноге, с высоким подниманием бедра и с захлестыванием голени, приставным шагом. Именно такую беговую разминку вы делали в школе на уроках физкультуры.
сомкните колени и ступни вместе, присядьте на носках и "попружиньте", почувствуйте, как напрягаются мышцы передней стороны бедра. Затем выпрямите ноги и сделайте наклон вперед и коснитесь пола. Повторите упражнение несколько раз.


Результат: разогретые мышцы позволяют дальше работать эффективно.

2. Разминка плечевого сустава.
Встать прямо, спина прямая, живот подтянут. Кисти рук положить на плечи и выполнять вращения, не выгибая спину и не выпячивая живот. Вращения вперед и назад столько, сколько приятно.
Выпрямить руки и выполнить такие же вращения с выпрямленными руками как мельница.

Результат: разогреты и приведены в тонус мышцы спины между лопатками. Именно на этот отдел позвоночника оказывает наиболее пагубное влияние сидячий образ жизни, портя вам осанку.

3. Разминка тазобедренного сустава.
наклоны вперед. Поставьте ступни ног "сигареткой", как в детской игре. То есть по одной линии, пальцы левой ступни должны упираться в пятку правой. Выполняйте наклоны вперед. Затем поменяйте ноги местами и выполните наклоны до тех пор, пока болененно-приятное не превратилось в болезненно-нестерпимое.

Будет неудобно, по сравнению с наклонами вперед с ногами на ширине плеч. Но на это и расчет. Растяжка - болезненная вещь, но она необходима, чтобы вернуть кровообращение и разработать застоявшиеся связки и суставы.

4. Разминка и растяжка бедер. Самое неприятное, но самое действенное.
сядьте на пол, ноги скрестите, как в позе лотоса, но на расстоянии 30 см от себя. Скрещенными получаются не голени, а только ступни. Спина прямая, выполняйте наклоны вперед к ступням.
положите одну ступню на другую, позу не меняйте. Выполняйте наклоны вперед.
не меняя позы, соедините пятки вместе, выполняйте наклоны вперед, руками надавливая на колени. Так растягивается внутренняя часть бедра.

5. Растяжка внешней стороны бедра.
Упражнение называется "свастика". Сядьте на пол и соорудите из согнутых в коленях ног "половинку свастики". Ноги согнуты под прямым углом, лежат на полу, одна нога спереди, вторая нога сбоку. Усидеть в таком положении очень трудно без подготовки. Обе ягодицы старайтесь прижимать к полу. То есть сидеть на них. Спина прямая, выполняйте наклоны вперед, назад и в стороны.

Упражнение самое трудное, поэтому уделите ему особое внимание. Его эффективность такова, что оно даже способно уменьшить целлюлит. Делайте до тех пор, пока не надоест, но и не сачкуйте. Но помните, что излишнее растяжение - тоже плохо.

6. Растяжка внутренней части бедра.
Сядьте на пол, ноги расставьте в стороны как можно шире. Выполняйте наклоны к каждой ноге и вперед.
Сядьте на пол ноги вытянуты вперед. Спина прямая - это уже затруднительно при такой позе. Пятку одной ступни положите на оттопыренные пальцы другой. Ступни получатся "в два этажа", одна на другой. Выполняйте наклоны вперед. Затем поменяйте ступни местами.

7. Упражнение на мышцы живота.
Упражнение на верхние мышцы живота. Ложитесь на спину, поднимите ноги перпендикулярно полу и согните в коленях под прямым углом. Руки за голову, локти в стороны. Поднимайте туловище к коленям, локти вместе не сводите. Делайте 3 подхода по 12, 8 и 6 раз. Не нужно делать больше 30 раз в день.
Упражнение на нижние мышцы живота. Ложитесь на спину, ноги согните под тупым углом. Представьте, что у ягодиц стоит трапеция. Ноги должны повторить ее контур. Держите ноги навесу столько, сколько сможете.

Как известно, ключ к результатам в физическом развитии - реулярность и правильная техника выполнения. Касаемо регулярности, в идеале комплекс длжен выполняться ежедневно. Но если у вас нет такой возможности, достаточно будет и 3 раз в неделю. Хотя, конечно, эффект будет заметно ниже.

В результате регулярного выполнения этого комплекса растяжки через некоторое время Вы сможете сделать продольный и поперечный шпагат. И когда это произойдет, Ваша фигура будет просто потрясающей.

Хочу сюда
обязательно съезжу в Лондон, Париж, Вегас или Нью-Йорк.
прямо точно точно, обязательно обязательно :)
[594x480]

Утро

День следует начать со стакана прохладной воды. Во-первых, это моментально бодрит, во-вторых, помогает пищеварению, ну и, в-третьих, вода в любое время суток полезна тем, что выводит из организма лишнюю жидкость. А тебе сейчас это просто необходимо.
Идеальный завтрак – это не легкий перекус бутербродом, а овсяная каша или мюсли. Оба продукта содержат клетчатку, которая помогает нашей фигуре улучшаться буквально на глазах.
Если можешь отказаться от чашки кофе по утрам – откажись от нее. Лучше всего - зеленый чай.
Мало у кого есть привычка утром делать зарядку. Не можешь заставить себя взять гантели в руки? И не надо. Учеными давно было доказано, что зарядка по утрам для организма большинства женщин – стресс. Особенно если ты по природе своей сова. Лучше делать гимнастику через 1–2 часа после обеда. Ежедневно выполняй выпады на одну ногу, велосипед в положении лежа, приседания, махи ногами в стороны – и результат не заставит себя ждать.

День

Наверное, ты не раз слышала, что в течение всего дня надо пить много воды. Именно воды, а не кофе, компота или сладкой газировки. Пить не залпом, а по стакану каждые два часа. Выработать эту привычку не так сложно: первое время можешь делать заметки на мобильном или прямо на компьютере, при условии, что проводишь за ним большую часть дня.
Думаю, ты и сама знаешь, что лифт надо заменить лестницей. Теперь это точно нужно сделать: ведь такое простое упражнение, при условии каждодневного выполнения, укрепляет внешнюю поверхность бедра и не оставляет шансов целлюлиту. Несколько важных условий: идти надо не торопясь, держать спину прямо и наступать всей ступней на каждую ступеньку.
Конечно, каблуки – вещь магическая и потому любимая нами, но постоянная ходьба в обуви на каблуках может повредить красоте наших ног. Лучше по улице ходить в обуви на плоской подошве или с небольшим каблучком, а на работе надевать любимые туфли.
Многие барышни считают, что в обед непозволительно есть суп. Мол, это жутко вредит фигуре. Они не правы. Суп – очень полезная и малокалорийная еда. Организм, переваривая суп, тратит больше калорий, чем в нем содержится. Более того, легкий суп подавляет чувство голода, и жареного мяса на «второе» хочется намного меньше. Идеальная еда для худеющих дамочек.

Вечер

Принимая душ, массируй проблемные зоны специальными массажерами или жесткой мочалкой. Нормализовать кровообращение также поможет просто пощипывание, поглаживание и похлопывание ягодиц.
Сегодня многие косметические фирмы выпускают антицеллюлитные средства. И действительно, массаж лучше делать с гелем для душа с экстрактами водорослей, а увлажнять кожу после водных процедур кремом с антицеллюлитным эффектом. Делать это лучше на ночь – чтобы борьба с целлюлитом продолжалась круглосуточно.

На заметку:

- Майонез – лучший друг целлюлита. Заправляй салаты оливковым маслом.
- Любая утягивающая одежда (особенно тугие корсеты, слишком узкие брюки) провоцирует нарушение кровообращения, что в свою очередь тоже способствует развитию целлюлита.
- Избавься от привычки класть ногу на ногу, когда сидишь – это может быть вредно не только для позвоночника, но и для идеальных бедер.
И напоследок: большинство мужчин даже не представляют, как выглядит целлюлит. Так что если он у тебя есть – не комплексуй и не думай о нем 24 часа в сутки.

Фотографии Милый_Зайка :

Как развить силу воли?
Нужно срочно худеть. А так лень что-либо делать... :)
каждый день в голове проносится мысль "завтра начну!", и так на протяжении третьего месяца.
родители, подруги, парень говорят, что я худая.
ага.
худая...
просто они не видели худых.
нужно срочно что-то делать с ногами.
если бы не они, все было бы идеально.
что поможет похудеть ногам??

Слушать этот музыкальный файл

"Юный археолог" 2010, 1 сезон!
спасибо за отлично проведенное время!
еще встретимся!! ;DD

Посмотрела фильм "На краю стою".
замечательный.
правда по началу было тяжеловато смотреть, но потом поняла смысл.
Артур Смольянинов молодец, отлично сыграл главную роль!
героя жалко, но он все-таки нашел силы и вычислил преступников.
в конце фильма плакала.
за все время просмотра настолько вникла в сюжет, что казалось, будто герои не играют, а живут.
очень хороший фильм!

Мы вместе будем. Будем вместе
Сегодня, завтра и всегда.
Когда-нибудь напишут песню.
В ней будут о любви слова.

А для начала нужно поступить учиться,
Потом - работа, дом, семья,
Собака. И на картинах львицы.
И стены цвета молока.

На кухне будет стол огромный,
Там уместятся все друзья.
И черно-белая посуда
Вместит в себя много стрепья.

В гостиной будет телевизор,
Диван, кресла и книжек шкаф.
А шторы будут цвета вишни
С красивой вышивкой в углах.

Компьютер покупать не будем,
А если купим, то тогда
Поставим в самый темный угол,
Чтоб о семье помнить всегда.

И в нашей спальне белой, нежной
Вдвоем живем - лишь ты и я.
И по утрам, когда светлеет
Стыть кофе будет для тебя.

Еще мы купим 100% рояль
Старинный и большой,
Чтоб при огне камина теплого
Играть могла тебе с душой.

И дети наши будут рады -
Красотка дочь и сыновья,
Что есть у нас все то, что надо.
Работа, дом, и дружная семья.

Ну а пока мы просто вместе.
"Мы" - это ты, с тобою я.
Когда-нибудь услышим песню.
Песню про тебя и про меня.

31 июля улетаю в Одессу
поскорее бы
Леша сказал, что когда я прилечу, мы будем видеться.
я надеюсь!

скучаю по нему очень.
иногда спать ложусь и такое безумное желание обнять его.
а он там, у себя дома, со своей сломанной машиной...
дурак.
так больно, когда осознаю, что нет возможности видеть его каждый день.
хотя, он говорил, что все будет.
надеюсь...

Глупая привычка начинать что-либо, а через пару дней заканчивать.
Так же было с этим дневником.
Начала, вела, писала иногда о своей жизни, добавляла свои стихи и рассказы.
а потом бац! - и забила.
Сейчас снова вспомнила.
попробую продолжить.
Вдруг получится.
к liveinternet я привыкла.
давно его знаю.
к другим сайтам нужно привыкать.
честно - не хочу.
ну, viewy.ru еще тоже ниче такой.
но там так много о себе не напишешь.
хотя...

Когда глядишь в свое окно
И видишь птиц, да солнца свет
Это означает лишь одно -
Весна пришла. Весна, привет!

И снег растает, и листья вновь родятся,
Ручьи бегут, кораблики неся,
Ребята во дворе резвятся, веселятся
И понимаешь ты - ведь это все весна!

Весна несет тепло, любовь и радость жизни,
Счастливые глаза и милые улыбки.
Весна заглянет в дом, поможет возродиться
И в вечной суете хоть как-то раствориться.

Сколько времени нужно для того, чтобы узнать, что ты любишь человека? Кому-то год, кому-то три, а кто-то все определяет за пару дней. 8 месяцев назад он сказал ей впервые, что любит ее. Она не верила. Не хотела верить. Но когда она видела, как он переживает, как нервничает, как его задевают ее слова, она понимала, что здесь все серьезно. И начала сама потихоньку влюбляться в него. У нее внутри что-то происходит, когда он рядом. Может это и есть то, что называют бабочками? Она привыкла к нему, не может представить, как будет без него. Не хочет думать о том, что это все может закончиться. Но она прекрасно понимает, что даже самые сильные и настоящие чувства иногда достигают такого уровня, что лучше просто пройти мимо. И скорее это и дает ей поводы для мыслей о любви с ним - ей с ним хорошо и она не хочет его потерять. Время, что проводят они вместе, пролетает незаметно. Разговоры интересны. Поцелуи крепки. Взгляд добрый. Руки сильные. И этот запах. Его запах. Она порой даже не хочет стирать одежду, которая пахнет им. Его запах никогда не сравнится с самыми дорогими духами. Она бы хотела сделать духи именно из его запаха. И пахнуть всегда только им. А еще она хотела бы, чтобы он всегда был рядом. Чаще видеться с ним. Гулять, разговаривать, спорить. А еще ругаться. Да да, ей нравится, когда он злится. Он сразу таким взрослым становится. Она чувствует, что он сильнее ее, что не даст в обиду. Что всегда заступится. Каждый день она очень много думает о нем. И очень скучает по нему. Ей достаточно всего несколько часов, чтобы соскучиться по нему. Она ждет их встречи с нетерпением, пытается наполнить каждый день чем-то интересным, чтобы время прошло быстрей. И вообще, ей кажется, что она его любит. Не так, как было с другими парнями, а по-другому, по-настоящему. И очень хочет, чтобы их отношения были крепкими и долгими. А еще она знает, что у нее есть человек, которому она дорога и у которого самые красивые глаза.