Роспись по стеклу.Чайная чашка «Шафрановая бабочка» Дневник BIZKVITKA_35 Красивая чашка, не правда ли? А ведь вы вполне сможете сделать такую же или даже лучше! Причем, работа это нес...
Оригинальные клумбы. Дневник Евгения1980 Оригинальные клумбы своими руками можно сделать из габионов (проволочных контейнеров), которые используют как укре...
Огонь дома или самодельный био-камин Дневник hand_made Этот "био-камин" я сделал еще в прошлом году. Несмотря на громкое название, он представляет из себя простую вещь. Внутри б...
А что вы делаете с лишними пуговицами? Дневник мадам_бовари Пуговица – приспособление для прикрепление ткани к другой ткани. Но даже тот, кто придумал пуговицу и понятия не имел, наск...
Основы стрижки Дневник Helenochka-01 «Простая стрижка» — это стрижка одинаковой длины волос, или сочетание двух или более разных по длине зон на голове. Конечно, вы обраща...
Ваза. Мастер Бо Дневник Матильда_Пупкина Ткань, натуральная кожа, пеньковая бечевка, арбузные семечки, пшено, овес, семена кинзы, манная крупа, ракушки, яичная скорлупа, тмин, семена укропа,...
от Ирины Коваленко Дневник Helenochka-01 Не в утиль, а в дело Почти мастер-класс «Пуфик из баклажек» Сейчас много и часто говорят о мебели из картона. Пустые полиэтиленовые колб...
Жестяная банка Дневник Мой_тёплый_дом Ну чего зря выкидывать!? Банки у нас давно в обиходе, в основном под болтики гаечки. Предлагаю глянуть, что сними за бугром делают, да и у нас такое точ...
Handimals Дневник town_of_art Guido Daniele: http://www.guidodaniele.com/
Это цитата сообщения Tarelkin2 Оригинальное сообщение
А ТЫ ТАК УМЕЕШЬ ?
Я научился за 5 минут .....классно теперь все свои футболки сложил так.........))
Подборка афоризмов Дневник Elena_Cortes Помнится, пару дней назад я опубликовала серию афоризмов под названием "Улыбнись!". Один из моих читателей - agostenius тут же ответ...
Новая порция ржачных статусов из Vkontakte Дневник Sheree Рождённые ползать - расступитесь, я взлетаю! Влюблённость… ███████ ...
Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение
ВСЕМ худеть!!!! бери в цитатник:))) ВСЕ реально!!!
Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.
---------------------------------------------
Это цитата сообщения Bead_Dreams Оригинальное сообщение
Картины Джо Вуда
Казалось бы, просто вышить бисером по фетру...но как смотрится!
Это цитата сообщения Лённа Оригинальное сообщение
БЕЗРУКАВОЧКА чешуйками.
[392x640]
[426x698]
[357x498]
[540x263]