Это цитата сообщения мир47 Оригинальное сообщение
дышим и худеем
с инета
Оксисайз! - 10 см за неделю!
Оксисайз! - 10 см за неделю!
Оксисайз
Если традиционные упражнения в спортзале не дают видимого результата, пришло время бороться с жировыми отложениями на животе и бедрах с помощью дыхательной гимнастики, изобретенной американской учительницей Джил Джонсон, которая половину жизни провела в сражениях с лишним весом.
Не получив ожидаемого результата, Джил поняла, что беговой дорожки и силовых тренажеров для обретения стройности недостаточно. Кроме того, некоторые просто не могут заниматься фитнесом из-за медицинских противопоказаний и не все способны выделить несколько часов в неделю для спортивных занятий. Внимательно изучив проблему, Джонсон выяснила, что для избавления от липидов необходимо прежде всего обеспечить поступление в организм кислорода: он окисляет и нейтрализует жировые запасы, запуская механизм естественной переработки отложений.
Джил разработала систему четырехэтапного диафрагмального дыхания, которая позволяет насытить кровь максимальным количеством кислорода. Напряжение лицевых мышц во время вдохов и выдохов - прекрасное упражнение против мимических морщин. Быстро накачивается и становится рельефным пресс, одна из самых проблемных женских зон, ведь во время каждого цикла надо то расслаблять мышцы живота, то напрягать их. Чтобы воздух мог добраться до залежей жира в организме, Джил соединила дыхание с упражнениями: когда мышцы максимально напряжены, кислород лучше проникает в адипоциты. Этот удивительный симбиоз глубокого диафрагмального дыхания, которое практикуют йоги, и калланетики - комплекса статических упражнений - Джонсон назвала "оксисайз" (от англ. oxygen - "кислород" и exercise - "упражнение".
1. ВДОХ
Расслабьте мышцы живота, широко улыбнитесь, расширяя ноздри, и сделайте глубокий вдох через нос, наполняя воздухом живот, словно шарик.
2. ТРИ ДОВДОХА
Напрягая одновременно мышцы тазового дна и ягодиц, приподнимите нижнюю часть живота. Сделайте три дополнительных вдоха, максимально заполняя воздухом легкие.
3. ВЫДОХ
Губы растяните и сложите так, будто играете на флейте, оставляя между ними узкую щель. Выдохните воздух, втягивая живот под ребра.
4. ТРИ ДОВЫДОХА
Сделайте три дополнительных резких выдоха, пытаясь полностью опустошить легкие, освобождая их для следующего более глубокого вдоха
КАК РАБОТАЕТ ОКСИСАЙЗ!
Методика ОКСИСАЙЗ помогает укрепить здоровье, держать организм в тонусе. Все упражнения основаны на дыхании. Это нужно для того, чтобы клетки насыщались кислородом. Именно поэтому польза оксисайза так велика. Даже небольшие по времени упражнения принесут ощутимый результат. v
Почему методика оксисайза так популярна? Правильное дыхание помогает насыщать клетки тела кислородом, а он, в свою очередь, сжигает лишние жиры. В итоге, без изнурительных тренировок и мучительных диет можно добиться многого. Методика оксисайза уже за 10 занятий поможет уменьшить объемы тела до 47 см (опыт нашего центра. измерения проводились по пяти точкам — верхняя часть живота, талия, нижняя часть живота, бедра и ноги. потеря в области талии до 20 см. )
Оксисайз сжигает каллории за рекордно короткое время по сравнению с традиционными программами потери веса и убирает лишние килограммы и сантиметры. Всего 15 минут ежедневных упражнений требуется для того, чтобы получить долгожданные результаты. Один из самых главных аспектов Оксисайза заключается в том, что заниматься можно и дома, и в гостиничном номере, и в офисе, и даже за рулем собственного автомобиля. Он также безопасен для людей всех возрастов и любого уровня физической подготовки. Научные исследования подтверждают эффективность Oxycise.
Ведущими университетами США был проведен ряд исследований уровня расходования каллорий и потребления кислорода во время занятий по программе Oxycise. При помощи газоанализирующего оборудования был проведен сравнительный анализ расходования каллорий в соотношении к одному из традиционных видов физических нагрузок, а именно – к занятиям на велотренажере. Предполагалось сравнить результаты тестирования этих двух методов в плане расхода калорий и потребления кислорода.
Результаты тестирования были ошеломляющие! Руководитель исследовательской группы так прокоментировал полученные данные:
«В вопросах регулирования веса важнейшая задача – поиск действенного способа увеличения потребления калорий. И тут всякий способ полезен. Результаты свидетельствуют о почти четырехкратном улучшении показателей обмена веществ. Кроме того, после замеров, проведенных у двух испытуемых на велотренажерах, выяснилось, что в обоих случаях уровень энергопотребления на 140% ниже, чем результаты Oxycise!
Oxycise! Сжигает калорий на 140% больше, чем занятия на велотренажере!
Это поразительные результаты для такого привычного занятия, как дыхание. Я думаю, что противники традиционных физических упражнений или люди, не располагающие достаточным временем, оценят эту программу по достоинству»
Важно
Это цитата сообщения Вальтинина Оригинальное сообщение
СЛОЕНОЕ ТЕСТО (видеорецепт)
Для желающих предлагаю видеорецепт приготовления слоеного теста. Все поэтапно, подробно.
Это цитата сообщения Saida_70 Оригинальное сообщение
ДОМАШНЕЕ МЫЛО ИЗ ТОГО, ЧТО ЕСТЬ ПОД РУКОЙ.
[360x243]Сейчас довольно часто можно встретить в продаже мыло ручной работы, однако, для того чтобы его изготовить в домашних условиях, необходимо приобрести необходимые компоненты в специализированных магазинах. Я дома научилась изготавливать мыло из того, что есть под рукой.
Для того, чтобы приготовить 3 - 5 кусочков мыла, потребуется:
2 куска детского мыла;
вода (150 - 200 мл);
2 ст. ложки любого растительного масла;
2 ст. ложки глицерина;
3 - 5 капель эфирного масла;
наполнитель: варианты - молотый кофе, растворимый кофе, ваниль, корица, куркума, отруби, измельченные лекарственные травы, какао и пр.
Взять миску, натереть на мелкой терке детское мыло и налить около 150 мл теплой воды. Эту смесь нужно оставить на несколько часов, а желательно на ночь. За это время мыло растворится, и получится замечательная мыльная основа.
Затем в основу добавляется глицерин и масло и вся эта смесь ставится на водяную баню на медленный огонь на 5 - 10 минут, масса периодически помешивается, как только мыло расплавится, огонь выключается, и в смесь добавляются эфирные масла и наполнитель, по желанию. Все быстро перемешивается и разливается по смазанным маслом формочкам. В качестве формочек подойдут небольшие пластиковые контейнеры из - под йогурта, детские формочки для песка, формочки для выпечки.
Затем формочки с мылом ставятся на 1 - 2 часа в холодильник, за это время мыло застынет и его легко можно будет вынуть. После этого мыло необходимо оставить на 1 - 2 дня подсушиться в комнате, а затем завернуть в пищевую пленку или в небольшие пакеты, чтобы мыло не деформировалось. К каждому кусочку можно сделать небольшую этикетку с описанием состава мыла.
Изготовив ома несколько видов мыла, я сделала из них подарочные наборы в прозрачных пластиковых одноразовых контейнерах и подарила друзьям на Новый год. Такой подарок им очень понравился, ведь он шел от души и был сделан своими руками.
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
БУЖЕНИНА - праздничный вариант.
[показать]Огромная благодарность автору: glaros Очень люблю готовить мясо одним куском (именно заднюю часть — мясо не жирное, сочное). Без лишних хлопот получается очень вкусное блюдо. Можно и в горячем виде подать, и в холодном.
Можете и свинину так приготовить, и говядина хороша получается.
С ингредиентами для маринада можно экспериментировать бесконечно. Также как и с жидкостью, добавляемой при готовке (будь то вино, пиво, сок или же коньяк, как в данном случае).
Попробуйте!!!
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Мандариновый чай
[показать]Заварку в мандарине к завозят из Китая. Китайцы ещё те затейники.
Что только не придумают. И часто это вкусно, да и полезно, так как в мандарине они высушивают пуэр, сам по себе полезный для желудрчно-кишечного тракта.
А так же можно такой чай сделать самим. Не точная копия, но по вкусовым качествам будет такой же.
Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки Оригинальное сообщение
Вкуснейший десерт "Птичье молоко" для сладкоежек!
Если вы еще не пробовали этот нежнейший десерт - срочно приготовьте! Это ведь не так уж и сложно. А как вкусно! В восторге будут не только дети, но и взрослые!
Это цитата сообщения Оленька_Коваленко Оригинальное сообщение
Творожный торт "Слёзы ангела"
Однажды мне рассказали про рецепт волшебного творожного пирога. Волшебство заключалось в том, что при его полном остывании на поверхности образуются желтенькие капельки-бусинки. За это простой пирог получил красивое название "Слезы ангела". Во что бы то ни стало я захотела его приготовить. Результат превзошел все мои ожидания! Это ооочень вкусно, очень красиво и ещё очень волнительно. Теперь это одно из любимых лакомств нашей семьи. Попробуйте приготовить такое чудо для себя и соих близких!
Этот кусочек был отрезан через 40 минут после выпечки, слёзки только стали проступать...
Рецепт
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Экспресс – рецепт засолки сала.
[показать]А Вы любите сало?Хочу предложить Вам сделать сало по экспресс- рецепту.
Это один из самых быстрых рецептов засолки сала.
Нарежьте сало небольшими брусочками, тщательно натрите солью, перцем, чесноком и уложите в банку. Затем банку нужно простерилизовать. На дно кастрюли положите тряпку, налейте воду и кипятите в ней банку в течение 30 минут. Сало готово!
источник: http://u-menia-na-kuhne.narod2.ru/zakuski/
Это цитата сообщения vesnushka15 Оригинальное сообщение
Не утюжить?? Возможно!!
взяла здесь http://www.4handmade.com/
Если я задам чисто риторический вопрос.
- Кто любит утюжить?
То наверное процентов 99 домохозяек скажет, что нет.
Оказывается, что есть очень простой способ заменить утюжку.
Для этого нам потребуется приготовить простой состав.
Возьмем в равных пропорциях:
1 часть белого 5% уксуса
1 часть воды
1 часть любого ( я брала самый дешевый) смягчителя для белья
Все перемешиваем, переливаем в разбрызгиватель.
Берем любую вещь, которую нужно утюжить и сбрызгиваем полученным составом.
Я взяла рубашку, повесила на плечики, сбрызнула составом, и, о чудо! Она начала на глазах выравниваться!
Испытывала так же и на светлых тканях. Пятен не оставляет!
P.S. Кстати,в одном из комментов ниже Mag-da предложила заменить уксус на раствор лимонной кислоты 9%,как вариант,для тех,у кого на запах уксуса аллергия.
Это цитата сообщения alona777 Оригинальное сообщение
Витражи. Шаблоны Узоров.
Decorative Doorways Stained Glass Pattern Book.
Автор: Carolyn Relei.
Здесь вы найдете более 150 образов, представленных в виде шаблонов:
от роз на решетках, парящих птичек и букетов тюльпанов до геометрических абстракций.
Большинство форм - вытянутые прямоугольники - идеальная форма для окошек и фрамуг. В дополнение к ним автор предлагает множество прекрасных дизайнов для полукруглых, овальных и круглых фрамуг и окошек, столь популярных сегодня.
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Два рецепта оооочень ленивых и вкуснейших вареников))
[показать]Огромная благодарность автору: elenozka ОЧЕНЬ просто , без долгой и нудной ЛЕПКИ... Вкус Обалденный, ни чем не хуже обычных вареников !!!! ПОПРОБУЙТЕ ! НЕ ПОЖАЛЕЕТЕ !!!
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Салат с говядиной «Грузинский»
[показать]Огромная благодарность автору: Оля Очень необычный, но очень вкусный салат. Совершенно не оставляет тяжести в желудке.
Это цитата сообщения wolfleo Оригинальное сообщение
20 салатов из рыбных консервов
20 салатов из рыбных консервов
20 салатов из рыбных консервов.
|
Это цитата сообщения wolfleo Оригинальное сообщение
Маски от морщин в домашних условиях
Маски от морщин в домашних условиях
Очень хороший результат дает маска из ромашки, шалфея и лаванды. Для её приготовления вам понадобятся 2 столовые ложки корзинок ромашки, 2 столовые ложки лаванды и 1 столовая ложка шалфея. Эти растения нужно тщательно растолочь в фарфоровой ступке. Затем залить крутым кипятком до образования густой кашицы. На 3-5 минут накрыть полученную смесь крышкой, чтобы растения хорошо распарились, затем дав немного смеси остынуть её нужно выложить на лицо и шею. Накройте маску салфеткой и держите на лице в течение 15 минут. На веки не нужно накладывать эту смесь вместо этого положите на них ватку, смоченную в отваре шалфея или чая.
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Вязание на вилке: схемы (обучающее видео) + модели с описанием!!!
Предлагаю вашему вниманию отличное обучающее видео "Вязание на вилке - схемы". Вы увидите, что представляет собой этот инструмент и как с его помощью можно создавать просто великолепные узоры. Это видео подойдет всем желающим попробовать что-то необычное, научиться вязать потрясающие вещи. Самое главное - запастись терпением и запомнить все, что будет вам предложено в данном обучении. Ниже вы найдете модели с описанием, которые можно воплотить в жизнь с помощью вязальной вилки.
Приятного просмотра!
Это цитата сообщения Larmes_delicatesse Оригинальное сообщение
Как восстановить красоту волос? Волшебная маска для волос!
У вас сухие безжизненные волосы? Особенно после окрашивания?
Попробуйте их оживить с помощью касторово-репейно-желатиновой маски! Я испробовала ее на своих окрашенных волосах и могу с уверенностью сказать, что она более чем эффективна! Волосы просто преображаются уже после первой процедуры!
Все очень просто. Маску можно приготовить в домашних условиях, имея в арсенале желатин, касторку и репейное масло (масла продаются в аптеке).
Приготовление маски для волос.
2 ст. л. желатина заливаем горячей водой и тщательно размешиваем, чтобы он полностью растворился. Смесь должна быть похожа на жидкий шампунь. Воды нужно немного, примерно полстакана. Но, помешивая, вы сами увидите, стоит ли доливать воду еще. Пусть смесь постоит 20 минут. Добавляем немного шампуня - примерно 1 ст. л., а также наши масла - 1 ст. л. касторового и 1 ст. л репейного.
Наносим массу на волосы по всей длине. Одеваем полиэтиленовый пакет и укутываем сверху полотенцем. Необходимо держать маску в течение получаса. Чтобы не терять времени, я полежала в ванной, зарывшись в уютную кокосовую пенку!
После истечения времени маску смыть, использовать дополнительно шампунь и кондиционер для волос.
Результат: сглаживается посеченность, появляется блеск. Волосы становятся гладкими и красивыми на вид. Пробуйте!))) И делитесь своими впечатлениями!)))
Это цитата сообщения татьяна_орленко Оригинальное сообщение
Рецепты с шампиньонами, 690 рецептов
|
Это цитата сообщения ASPIDISTRA1 Оригинальное сообщение
Стеллаж-перегородка. МК
[295x389]Читать далее
Сказать "СПАСИБО"
Это цитата сообщения wolfleo Оригинальное сообщение
МИКСТУРА "СКОРАЯ ПОМОЩЬ".
Эта чудо микстура просто незаменимый лекарь,когда прихватывает неожиданно.Запомните этот рецепт,микстура не только снимает боль,но и активно лечит ее.
