• Авторизация


Диета для сжигания жира 15-05-2011 08:10

Это цитата сообщения ToKiTo4Ka Оригинальное сообщение

~ Диета для сжигания жира ~

 

~Начинаем готовиться к лету!

Одна из самых популярных диет среди звезд Голливуда — комбинированная [200x216]многовариантная диета. Гибкая низкоуглеводная диета основана на плавном уменьшении в дневном рационе питания углеводов, в первую очередь крахмалистых (картофель, хлеб, каши), а также сахара, что заставляет организм «сжигать» накопившиеся излишки жира. Специально подобранные комбинации продуктов стабилизируют уровень инсулина в крови и активизируют обмен веществ.
Продолжительность диеты — 7 дней.

Диета для сжигания жира проявит себя особо эффетивной, если соблюдать некоторые правила:
1. Принимать пищу 4 раза в день.
Завтрак — от б до 9 часов.
Обед — от 10 до 13 часов.
Полдник — от 14 до 16 часов.
Ужин — от 17 до 20 часов.

2. Завтрак планировать не позже чем через 2 часа после утреннего пробуждения, что необходимо для стабилизации содержания сахара в крови.
Для завтрака, обеда, полдника и ужина выбирайте что-нибудь одно из трех специально разработанных списков продуктов.
Завтрак: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2.
Обед: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3.
Полдник: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3.
Ужин: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2.

Список 1

Белки:
— 2 яйца (омлет, яичница, просто вареные);
— 100 г обезжиренного творога;
— 150 мл обезжиренного молока (или 120 мл несладкого йогурта и половина порции любого продукта из этого же списка);
— 150 г отварной говядины (или курицы);
— 170 г тунца или другой нежирной рыбы;
— 60 г любого низкожирного сыра;
— 1 чайная ложка отварной фасоли или сои;
— 30 г любых орехов.

Список 2

Фрукты и овощи:
— 2 кусочка средних размеров одного фрукта;
— салат из любых сырых овощей;
— тарелка любых овощей, приготовленных на пару (кроме гороха);
— 3 столовые ложки зеленого горошка;
— 60 г сухофруктов.

Список 3

Углеводы:
— 1 ломтик хлеба;
— 1 маленький оладышек;
— половина чашки гречневой каши с томатным соком;
— половина чашки отварного риса с томатным соусом;
— половина чашки пюре из картофеля;
— половина чашки мюсли.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Платья,сарафаны крючком со схемами,много 14-05-2011 22:14

Это цитата сообщения juliet_85 Оригинальное сообщение

Без заголовка

Платья,сарафаны крючком со схемами,много


[532x700]

 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Платье маргаритками (мотивы) 14-05-2011 21:58

Это цитата сообщения Elisabet_L Оригинальное сообщение

Платье маргаритками (мотивы)

[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Шапочка "Маргаритки" 14-05-2011 21:55

Это цитата сообщения Victoria2606 Оригинальное сообщение

Шапочка "Маргаритки"

"По просьбам трудящихся" выставляю схемки к своей первой шапочке.

Вот она, виновница:


[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Сарафан с цветочным декором. 14-05-2011 21:54

Это цитата сообщения Сима_Пекер Оригинальное сообщение

Сарафан с цветочным декором.

http://klubo4ek.com/vyazanie_platiev/sarafan-s-tsv...m-azhurnoe-vyazanie/#more-2810
[показать]
Сарафан с цветочным декором. Этот небесно-голубой ажурный сарафан красив сам по себе. Но с букетиком нежных анютиных глазок на кокетке эта вязаная крючком модель приобретает особенный шарм.Не поленитесь связать декор, он того стоит.
Основные узоры: узор по схеме 1; ряды ст/н. Выполнение. Сделать выкройку изделия в натуральную величину.

Изделие состоит из верхней и нижней детали. Нижняя деталь.

Спинка: набрать цепочку из 151 в. п. + 3 п. подъема и вязать узором по ex. 1 (12 рап. узора по ex. 1, петли после рап.). Для приталивания с обеих сторон закрыть в каждом 4-ом р. 14 раз по 3 п. (=67 п.), провязать 3 р. ровным полотном, добавить в каждом 6-ом р. 2 раза по 3 п. (=79 п.). На высоте 63 см от наборного края работу закончить.
Перед: вязать аналогично спинке.

Верхняя деталь. Выполнить боковые швы нижних деталей переда и спинки. Эту деталь вязать вкруговую снизу вверх единым полотном. По последнему ряду нижней детали вязать ровным полотном рядами ст/н. Через 1 3 см работу закончить.

Сборка.
Обвязать низ изделия (очень густо) 2-мя р. ст/н для образования небольшого рюша. Выполнить бретели – цепочки из в. п. необходимой длины.
Верхний край изделия прошнуровать цепочкой из в. п., обвязанной 1-им р. соед. ст.,

украшенной на концах «шишечками» (связать 7 ст/н с одним основанием, провязать 2-3 р. ст/н, провязать 7 ст/н с одной вершиной). Для декора пряжей разных цветов связать цветочки (сх. 2) и листочки (сх. 3). Украсить этими деталями изделие спереди, расшить серединки цветочков бисером и пряжей черного цвета (см. фото).
[показать]



Серия сообщений "вязание крючком":

Часть 1 - Джемпер "Клубничное суфле"
Часть 2 - Топ с перехлестом
...
Часть 98 - Вязаные цветы
Часть 99 - желуди
Часть 100 - Кремовое платье


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Короткая ажурная блузка 14-05-2011 21:51

Это цитата сообщения Сима_Пекер Оригинальное сообщение

Короткая ажурная блузка

http://klubo4ek.com/vyazanie_koft/korotkaya-azhurnaya-bluzka/
[показать]
Короткая ажурная блузка, связанная из хлопчатобумажной пряжи сиреневого цвета.
Размер: 42(44)46
Расход пряжи: 350 г хлопчатобумажной пряжи сиреневого цвета. Крючок № 2 фирмы «Ролу».


Свяжите 24 квадрата по схеме 1. Соедините их между собой. Низ джемпера и рукава обвяжите по схеме 2. Горловину обвяжите по схеме 3.
[показать]
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
Сарафан крючком с осинки 14-05-2011 21:33

Это цитата сообщения Сима_Пекер Оригинальное сообщение

Сарафан крючком с осинки

[показать] http://club.osinka.ru/iposts.php?image=ffe017ddc8bb789d864bdf28b70ff65a
[показать]
[показать]
[показать]



Серия сообщений "вязание крючком":

Часть 1 - Джемпер "Клубничное суфле"
Часть 2 - Топ с перехлестом
...
Часть 98 - Вязаные цветы
Часть 99 - желуди
Часть 100 - Кремовое платье


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Ажурное платье Алены Водонаевой (крючок) 14-05-2011 21:28

Это цитата сообщения Сима_Пекер Оригинальное сообщение

Ажурное платье Алены Водонаевой (крючок)

http://www.stranamam.ru/post/1321223/
[показать]
[показать]



Серия сообщений "вязание крючком":

Часть 1 - Джемпер "Клубничное суфле"
Часть 2 - Топ с перехлестом
...
Часть 98 - Вязаные цветы
Часть 99 - желуди
Часть 100 - Кремовое платье


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Рекомендую связать . 14-05-2011 21:03


[399x512]

[392x512]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
И ещё симпатяга . 14-05-2011 20:59


[402x512]

[391x512]
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
Топик к лету . 14-05-2011 20:55


[402x512]

[404x512]
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
>Платья на основе сетки 13-05-2011 09:13

Это цитата сообщения Elisabet_L Оригинальное сообщение

Платья на основе сетки

[показать]

Читать далее...
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
Вишневый пирог из творожного теста 12-05-2011 16:49

Это цитата сообщения NatashaE Оригинальное сообщение

Вишневый пирог из творожного теста

[показать]
Вкусный вишневый пирог можно приготовить и не в сезон вишни — для него прекрасно подойдут замороженные ягоды, которые продаются круглый год.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Красивый мотив крючком! 12-05-2011 11:45

Это цитата сообщения Gim56 Оригинальное сообщение

Красивый мотив крючком!

[показать]
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Ажурный жакет связанный крючком. Техника филейного вязания 12-05-2011 11:39

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

Ажурный жакет связанный крючком. Техника филейного вязания.

  [244x400]

Читать далее...
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
>Ажурный белый жакет. Ажурное вязание крючком. 12-05-2011 10:27

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

Ажурный белый жакет. Ажурное вязание крючком.

  [351x400]

Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 12-05-2011 10:16

Это цитата сообщения Елена_Путилова Оригинальное сообщение

вязание женский пуловер ажурный

вязание женский пуловер ажурный

[показать]Размеры: 36/38 (40/42) 44/46.

Для вязания пуловера Вам потребуется:

• 550 (600) 650 г светло-зелёной пряжи Binario (50% хлопка, 50% полиамида, 100 м/50 г);
• крючок №4,5.

Узор вязания «паучки».
Число петель кратно 18 +1+3 воздушные петли подъёма.
Вязать по схеме.
Начинать с петель перед раппортом, повторять петли раппорта, заканчивать петлями после раппорта.
Выполнить 1 раз с 1-го по 10-й ряд, затем повторять с 3-го по 10-й ряд.

Плотность вязания столбиками с накидами: 15 петель и 8 рядов = 10 x 10 см, узор «паучки»: 19 петель и 7,5 рядов = 10 х 10 см.


ВЯЗАНИЕ ПУЛОВЕРА.

Спинка.
Связать цепочку из 91 (97) 103 воздушных петель + 3 воздушные петли подъёма и вязать узором «паучки», при этом для размера 40/42 начинать с петель от стрелки А и петель перед раппортом, заканчивать петлями после раппорта и петлями до стрелки С; для размера 44/46 начинать с петель от стрелки В и петель перед раппортом, заканчивать петлями после раппорта и петлями до стрелки D.
Обязательно посмотрите статью на тему жилет для девочки крючком - надеемся - Вам она тоже пригодится

Через 47 см от наборного края вязать столбиками с накидами, выполнив в 1-м ряду 72 (77) 81 столбик с накидом.
Каждый ряд начинать с 3 воздушных петель подъёма вместо 1-го столбика с накидами.
Через 56 см от наборного края оставить для пройм с обеих сторон 5 петель и в каждом ряду 3 x 1 петле = 56 (61) 65 петель.
На высоте основного узора 71 (71) 73 см от наборного края оставить для выреза горловины средние 28 (29) 29 петель и обе стороны закончить раздельно.
Через 73,5 (73,5) 75,5 см от наборного края работу закончить.

Перед.
Вязать как спинку, но с разрезом и более глубоким вырезом горловины.
Для этого через 55 (55) 57 см от наборного края разделить работу пополам и обе стороны закончить раздельно.
Через 61 (61) 63 см от наборного края оставить для выреза горловины с внутреннего края 10 петель.
Для закругления выреза оставить с внутреннего края в каждом 2-м ряду 4 х 1 петле.

Рукава.
Связать цепочку из 55 (55) 61 воздушной петли и вязать узором «паучки», при этом для размера 44/46 дополнительно выполнять с обеих сторон 3 столбика с накидами.
Через 23 см от наборного края оставить для оката рукава с обеих сторон 3 см и в каждом ряду 10 x 1 см.
Через 38 см от наборного края работу закончить.

Сборка.
Выполнить плечевые швы; втачать рукава, выполнить боковые швы и швы рукавов.
Вырез горловины и разрез обвязать 1 рядом столбиков без накидов и 1 рядом «рачьего шага» (столбики без накида слева направо).
Для каждой завязки к краю разреза прикрепить нить и связать цепочку из воздушных петель длиной 55 см.

Схема вязания пуловера.



Условные обозначения.


Выкройка.

Серия сообщений "вязание крючком":
Часть 1 - длинный ажурный жакет
Часть 2 - жакет с v-образным вырезом
...
Часть 83 - 3 жилетки крючком
Часть 84 -
Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Йога: 5 простых упражнений для пресса 10-05-2011 10:35

Это цитата сообщения Lady_AB Оригинальное сообщение

Йога: 5 простых упражнений для пресса

Автор книги "Йога для худеющих" Кристен Доллард называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса. Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд. Старайтесь повторять упражнения не менее трех раз.

Комплекс №1

[496x323]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Волны крючком 10-05-2011 10:29

Это цитата сообщения Elisabet_L Оригинальное сообщение

Волны крючком

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
АЖУРНЫЙ КАРДИГАН... очень красиво!!! h 09-05-2011 19:22
liveinternet.ru/users/ledi_...165079885/

АЖУРНЫЙ КАРДИГАН... очень красиво!!! http://gallery.ru/watch?a=yZi-d3Ds
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии