• Авторизация


Шитье 03-08-2013 16:15

Это цитата сообщения Solovik Оригинальное сообщение

Красивая летняя юбка.

Дизайнер покажет мастер класс как пошить красивую летнюю юбку.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Кулинария 03-08-2013 16:13

Это цитата сообщения Сногшибательная_женщина Оригинальное сообщение

Хашлама с грудинкой

Хашлама с грудинкой

 Хашлама – это известное блюдо кавказской кухни, которое представляет собой мясо, тушеное с овощами в собственном соку. Хашлама может готовиться из разных видов мяса (баранина, свинина, говядина), в данном рецепте предлагаю взять грудинку. Если хотите «облегчить» рецепт в плане жирности и калорий – замените ее говядиной или телятиной (вкус будет уже другим, но все равно потрасающим).
Блюдо очень калорийное и сытное, холодной ненастной осенью или зимой – это просто находка.


Для приготовления хашламы с грудинкой нам понадобится:
грудинка: 0,9 кг
помидоры: 7-8 шт.
лук репчатый: 5-6 шт.
перец болгарский: 2-3 шт.
чеснок 5-6 зубчиков
базилик, кинза, петушка: по вкусу
специи: по вкусу
светлое пиво: 1 стакан
айва: 300-350 г
картофель: 1 кг





Приступим!

Нарежьте помидоры крупными кольцами, сладкий перец – крупной соломкой, лук – полукольцами.

Измельчите зелень.

Грудинку нарежьте крупными кубиками, подсолите, посыпьте специями и хорошенько перемешайте, чтобы они равномерно распределились.

В кастрюлю с толстыми стенками уложите слоями около 2 см толщиной, снизу вверх:
помидоры, лук, перец, зелень, грудинку.
И продолжаем в обратном порядке:
зелень, перец, лук, помидоры.

Вылейте в кастрюлю стакан пива. Поставьте кастрюлю на достаточно сильный огонь, чтобы блюдо быстро дало сок и закипело, затем переведите на слабый огонь, накройте крышкой и держите полтора-два часа.

Айву и почищенный картофель разрежьте на дольки, добавьте в кастрюлю и держите на огне, пока картофель не станет совсем мягким.

Подавайте блюдо горячим.



1.
[566x481]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Кулинария 03-08-2013 16:12

Это цитата сообщения Сногшибательная_женщина Оригинальное сообщение

Котлеты из фарша по рецепту Сержа Марковича

Котлеты из фарша по рецепту Сержа Марковича

20.07.2011 | Автор: Kylinarocka
]

[показать]

Знаю давно рецепт этого фарша, но «руки до него дошли» только сейчас.

Результатом осталось более чем довольна: котлеты получились сочные, ароматные, очень вкусные. Буду делать еще!
[показать]
Ингредиенты:

    Для фарша
  • 0,5 кг свинины
  • 0,5 кг говядины
  • 1 ч.л. соли
  • 1 ч.л. соды
  • 1 ч.л. молотого черного перца
  • 1 ч.л. паприки (у меня не было и я положила красный перец)
    Для подливки
  • 5 помидор
  • 1 крупный болгарский перец
  • 1 крупная морковь
  • 1 крупная луковица
  • щепотка соли
  • щепотка сахара
  • специи по вкусу – я взяла черный перец
  • растительное масло для жарки

Приготовление:
Для начала нам нужно будет пропустить через мясорубку свинину и говядину.

]

[показать]
Причем сделать это два раза.
[показать]
Далее добавляем соль, соду, специи и вымешивает фарш минут

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Кулинария 03-08-2013 16:10

Это цитата сообщения Сногшибательная_женщина Оригинальное сообщение

ПРОСТОЙ ОБЕД

ПРОСТОЙ ОБЕД

 oblachko

Давным-давно,когда я была маленькая,мама часто готовила для нас курицу в этом варианте.До сих пор для меня это самая вкусная курица!А ещё в Армении был очень популярным плав с рисом и жаренной вермишелью-довольно простое,но очень вкусное блюдо.В летний период армянский стол не обходится без простого овощного салата из огурцов и помидоров,сдобренного свежей зеленью.И вот решила приготовить обед из любимых блюд.

Курица в сметанном соусе

Вам понадобится:
-курица весом 1-1,5кг
-200 г сметаны
-100 мл сливок
-1 ч.л. хмели сунели
-1 ч.л. паприки
-1 ч.л. чёрного перца
-4-5 зубчиков чеснока,давленного
-соль по-вкусу
-зелень кинзы

Способ приготовления:
-Курицу промыть,порубить на кусочки
-В отдельной посуде смешать сметану,соль,перец,хмели-сунели,чеснок.
-Сковороду хорошо нагреть.
-Кусочки курицы обвалять со всех сторон в сметанной смеси и выложить на горячую сковороду.Жарить,периодически переворачивая на среднем огне.
-Когда курица поджарится,добавить сливки,развести чуть-чуть водой,накрыть крышкой и тушить на медленном огне до готовности.Посолить,если нужно.
-В конце посыпать рубленной кинзой.

Плав с рисом и жаренной вермишелью[/size]

Вам понадобится:
-1 ст. риса
-1/2-1 ст. вермишели
-3-4 ст.л. раст. масла
-вода
-соль

Способ приготовления;
-Нагреть в сотейнике 2 ст.л. раст. масла,положить рис и поджарить 2-3 минуты,время от времени помешивая.Добавить воду(я обыч беру пропорции 1:1и1/2),соль.Накрыть крышкой и на медленном огне варить до готовности.
-Отдельно на сковороде нагреть ост. раст. масло и поджарить вермишель(или орзо).Влить горячую воду на 1/2пальца выше ,добавить соль по-вкусу и варить до готовности.Когда вода выкипит и вермишель будет готова,добавить готовый рис и перемешать.Всё,можно подавать.

[size="3"]Простой овощной салат

Вам понадобится:
-2 больших помидора
-1 огурец
-1/2 сладкого перца
-1/4 горького перца
-1/2 маленькой луковицы
-разная зелень(укроп,петрушка,кинза,базилик)
-соль

Способ приготовления:
-Помидоры и очищенный огурец нарезать ломтиками
-Перец нарезать плосками
-Лук нарезать тонкими полукольцами
-Зелень порубить
-Все ингредиенты перемешать,посолить по-вкусу и подавать.


--------------------
ДОБРО ПОЖАЛОВАТь В АРМЯНСКИЙ ДОМ!



1.
[500x440]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Кулинария 03-08-2013 16:09

Это цитата сообщения Сногшибательная_женщина Оригинальное сообщение

Запечённая целиком курица с острой апельсиновой глазурью

 Запечённая целиком курица с острой апельсиновой глазурью

Вам понадобится:
-1 курица
-сушёный базилик
-2-3 зубчика чеснока
-соль,красный и чёрный перец,другие специи по-вкусу

для глазури:
-2ст.л. апельсинового джема или конфитюра
-1ст.л. сладкого соуса чили
-кайенский перец по-вкусу
-сок 1/2 лимона
-1ст.л. воды

Способ приготовления:
-Курицу проколоть в нескольких местах и поместить в соляной холодный раствор на несколько часов
-Вынуть из раствора со стороны грудки надрезать ,промыть под проточной водой,промокнуть бумажным полотенцем
-Подготовленную курицу натереть специями и выложить на противень в распластанном виде
-В посуде смешать составляющие глазури до однородной консистенции и при помощи кисточки намазать на курицу с обех сторон
-В противень с птицей налить 1-2 кофейные чашки воды,курицу закрыть фольгой и поместить в духовку,нагретую до 200*Ц
-Готовить 1-11/2 часа,в зависимости от величины птицы
-За 15 минут до готовности вынуть,снова намазать оставшейся глазурью и продолжать готовить без фольги,пока курица не приобретёт золотой цвет.
-Подавать горячим с сальсой.

 



1.
[600x450]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Кулинария 03-08-2013 16:08

Это цитата сообщения Сногшибательная_женщина Оригинальное сообщение

Баклажаны под ореховым соусом

Баклажаны под ореховым соусом

Вам понадобится:
-2-3 крупных баклажана

для соуса
-250гр грецких орехов
-1зубчик чеснока
-2 веточки кинзы
-1 острый перец
-50мл винного уксуса
-200мл воды
-хмели-сунели
-соль
-чёрный перец

Способ приготовления:
-баклажаны нарезать кружочками или пластинами,посолить,оставить на 30 мин.Затем отжать и пожарить на раст.масле.
-Для соуса грецкие орехи,чеснок,кинзу и перец пропустить через мясорубку.
-Полученную массу разбавить водой,добавить уксус, соль и специи.Перемешать до однородности.
-На блюдо слоями положить баклажаны,каждый слой перемазывая ореховым соусом.Накрыть плёнкой,поставить в холодильник минимум на час.
-Подавать,посыпав зеленью петрушки или кинзы.

Заметки:
Очень вкусная закуска! Может храниться в холодильнике несколько дней.
Можно слои пересыпать зёрнами граната,что придаст дополнительный аромат блюду. 



1.
[500x518]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Кулинария 03-08-2013 16:07

Это цитата сообщения Сногшибательная_женщина Оригинальное сообщение

СЕМГА МАЛОСОЛЬНАЯ ПО РЕЦЕПТУ Е. ЧЕКАЛОВОЙ.

 Еда?Да!
3.1.2012, 22:07
Девушки, хочу поделиться рецептом соления сёмги, который перед НГ дала Е.Чекалова.
Случайно услышала и записала. Понимаю, что не всем она симпатична....но рецепт действительно хорош.
Взять филе весом примерно 800 г и снять кожу. Филе должно быть разморожено.
Отдельно перемешать 6 ст.л. крупной морской соли и 3 ст.л. сахара. Добавить 100 водки и свежевыжатый (это важно !) сок двух апельсинов. Добавить молотый душистый перец , свежепомолотый черный перец и молотую гвоздику. Тщательно перемешать эту смесь и обмазать рыбу. Обернуть пищевой плёнкой и убрать на 12 часов в холод-к.
Затем вынуть и очистить от смеси, можно быстро обмыть под струёй воды. Обсушить - и готово. При подаче порезать , посыпать мелкорезанным укропом, подать с лимоном.


Мой совет : не класть никаких пряностей - перцев и гвоздики. Я сделала в точности, вывод : не надо заглушать и убивать аромат сёмги . Сделала второй раз - и убедилась : не надо !
Укропом можно посыпать, можно нет. И так очень вкусно, ароматно.



1.
[314x267]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Кулинария 03-08-2013 16:06

Это цитата сообщения Сногшибательная_женщина Оригинальное сообщение

ГАРНИР - МОРКОВЬ.

 ЛИСА

МОРКОВЬ - ПРОСТО ЖАРЮ С ЧЕСНОКОМ.

 

 

Куриная грудь, морковь, брокколи.



1.
[500x327]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Кулинария 03-08-2013 16:05

Это цитата сообщения Сногшибательная_женщина Оригинальное сообщение

ПИЦЦА С НЕЖНЫМ ТЕСТОМ.- от ЕДА? ДА!

Еда?Да!
[показать] 17.3.2012, 12:09
Сообщение #4030





Группа: Ветеран конференции
Сообщений: 6 788
Регистрация: 8.10.2009
Из: КМВ
Пользователь №: 55 920



 
ПИЦЦА С НЕЖНЫМ ТЕСТОМ.

(IMG:http://s018.radikal.ru/i513/1203/c1/0a6de783be1b.jpg)
 

 

 


ТЕСТО :
мука 550 г
молоко (или сыворотка) 300 мл
сахар 1 ст.ложка
дрожжи сухие 12 г
масло сливочное 50 г
яйца 1 шт.
соль 1/2 ч. л.
Отмерить муку и высыпать в неё дрожжи, перемешать. Отставить.
В тёплое молоко всыпать соль и сахар, перемешать до растворения сахара. Мешая, вбить туда яйцо, затем растопленное слив.масло. Тщательно перемешать и вводить муку постепенно, не переставая мешать. Тесто положить в форму, закрыть полотенцем и оставить подходить на пару часов. По мере подхода - протыкать тесто. После второго подхода можно разделывать. Оно очень эластичное и послушное.
Форму я смазала слив. маслом. У меня она большая, 35 см в диам. То есть этого количества теста хватит на большую пиццу или на 2 маленьких.
Мои слои :
на тесто тонкий слой хорошего кетчупа
мясное - у меня были 2 копч. охотничьи сосиски, 2 сосиски (венские) и немного с\к бекона
тонко порезанный сырой лук
порезанные сырые шампиньоны
ломтики свежего помидора
ломтики моцареллы.
Разумеется, слои делаются на ваш вкус.

Приятного аппетита !
 

Моцареллу для пиццы надо купить ту, что в рассоле или ту, что брусками, как сыр продается?
 

Я раньше использовала ту, что в рассоле, и она меня вполне устраивала.
Для этой взяла запакованную полностью в вакуумную упаковку. Она была для меня новая, решила попробовать. Да к тому же не итальянская, а наша "Умалат". Оказалась великолепной.

 

Замесила тесто на пиццу, но не знаю, сколько его печь нужно?
 

До готовности - до румяности, приятной глазу. И запах при этом будет такой, что сомнения не останется - готово. Хорошо пропечённое дрожжевое тесто пахнет необыкновенно !

 

(IMG:http://s018.radikal.ru/i513/1203/c1/0a6de783be1b.jpg)

 

16.3.2012, 16:54
Девушки и Макс ! Спешу и падаю показать только что сделанную пиццу . Ничего особенного, скажете вы. Нашла в инете новый для себя рецепт пиццевого теста. И получилось нечто воздушное, пористое, мягчайшее - я про тесто. И впервые использовала "Моцареллу для пиццы". Результат превзошёл все ожидания ! Такой роскошной пиццы у меня ещё не было, а я их переделала страшно сказать, сколько.
Воть :
[показать]

[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Кулинария 03-08-2013 16:04

Это цитата сообщения Сногшибательная_женщина Оригинальное сообщение

ЗАСТОЛЬЕ У ЕДА? ДА!

ЕДА? ДА!
Покажу и я свой отчёт.
Салат типа "хоровац" из печёных овощей. Малосольные огурчики (в водке - суперхрустящие), свекольный салат с чесноком , изюмом и орехами. Салат с ананасами и курицей, на сегодня это у нас хит.
[показать]
В тарталетках форшмак. Канапушки на черном хлебе с селёдкой.
[показать]
Салат Грибная полянка. Грибы жарила специально, впервые сделала не с маринованными.
Ничуть не хуже.
[показать]
Шашлык из свинины. Маринад луковый.
[показать]
Жаль, не успела сфотать карпа зеркального на гриле. Был огромный , на 4 кг.
Мариновала порционными кусками в луке, белом перце и лимонном соке. Для речных и прудовых рыб - самый подходящий маринад. Был так хорош, что до фотосессии не дожил.

Тирамису на десерт.
[показать] 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Кулинария 03-08-2013 16:03

Это цитата сообщения Сногшибательная_женщина Оригинальное сообщение

Рулетики из баклажана и печеного сладкого перца

 

29/03/2012

Рулетики из баклажана и печеного сладкого перца

Рулетики из баклажана и печеного сладкого перцаРецепт скорее для сезона овощей (эдак август-сентябрь), но веди при желании и сейчас можно все купить и приготовить [показать] К тому же, никто не мешает приметить этот рецепт и приготовить уже потом.

Сливочный сыр в этой закуске можно заменить мягкой фетой - в таком случае намазку из сыра и сметаны солить не будет необходимости.

Ориентировочное время приготовления: 30 минут

Ингредиенты на 6

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Кулинария 03-08-2013 16:02

Это цитата сообщения Сногшибательная_женщина Оригинальное сообщение

Креветочный торт от ЕДА? ДА!

Я рецептами Ольги пользуюсь, когда на праздники что-то готовлю. Вот, например, ее Креветочный торт в моем исполнении. Низкий ей поклон, гости были поражены!
[показать]

КРЕВЕТОЧНЫЙ ТОРТ.

(IMG:http://s009.radikal.ru/i307/1103/9a/851431a41b5c.jpg)

На большой торт нужно :
Отваренные очищенные креветки - 700 г
Отваренный картофель - 5 шт
Отваренные яйца - 6 шт.
Отваренная морковь - 2-3 шт
Сыр - 200 г
Луковица - 1
Яблоко - 2 шт
Красная малосольная рыба (филе) - 200г (у меня была горбуша подкопчёная)
Майонез (густой) - 300г
Желатин - 20г.
Замочить желатин как обычно - 20г в 1 стакане холодной кипячёной воды на 40-50 минут до растворения. Затем нагреть, помешивая, до кипения, но не кипятить ! Охладить, процедить и аккуратно плавно смешать его с майонезом в отдельной посуде.
Взять разъёмную форму для выпечки. Поместить её на то блюдо, в котором планируете подавать на стол. Начать собирать торт.
1. Слой потёртой на тёрке картошки. Уложить очень плотно, т.к. сверху полить тонким слоем майонеза с желатином. И поставить минут на 20 в хол-к для того чтобы застыл майонез. Он может до застывания слегка подтекать сквозь окружность формы. Поэтому я постелила толстый слой бумажного полотенца под форму , прежде чем поставить её на полку хол-ка.
2. На застывший майонез распределить слой мелкопорезанного филе рыбки, на него слой лука. Сверху - слой майонеза. И снова в хол-к. Далее пробуйте - если майонез застыл - кладите след. слой.
3. Тёртое яблоко. Майонез.
4. Тёртая морковь. Майонез.
5. Тёртый сыр. Майонез.
6. Измельчённые яйца. Майонез.
7. Разложить очищенные креветки. Залить майонезом немного, чтобы креветки только прикрепились и не были спрятаны под слоем майонеза.
Когда застынет верхний майонез - украшайте торт по вашему вкусу.
Перед подачей снимите форму. Украсьте бока.
Кажется , что рецепт трудоёмкий, но это только кажется. Просто приготовление растянуто по времени. Я его делала часа 4, но пока застывал очередной слой, делала другое блюдо. Но повозиться с ним стоит, он такой нежно-рыбный на вкус, и очень красив на столе. В разрезе особенно. Для праздничного стола самое то.
Приятного аппетита !  

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Кулинария 03-08-2013 00:59

Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение

Бадамбура. Рецепт с 1 желтком

[450x676]Вот обещанный рецепт с 1 желтком.
Если я не ошибаюсь, бадамбура - национальное азербайджанское блюдо.
Мне было интересно его попробовать приготовить, а оно еще и очень вкусным оказалось!

Тесто:

    молоко 500 мл
    дрожжи свежие - 25 г, сухие - 1 ст.л.
    сахар - 1 ст.л.
    мука - 700-800 г (или сколько возьмет)
    слив. масло - 75 г (растопленное)
    яйцо - 1 шт. (комнат. температуры)
    сметана 150 г (комнат. температуры)
    соль - щепотка

Начинка:

    очищенный промолотый миндаль - 300 г
    сахар - 300 г
    кардамон - по вкусу


Дополнительно:

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Стихи 03-08-2013 00:46

Это цитата сообщения Лучик__света Оригинальное сообщение

Аккуратнее - не разбей меня...



[показать]

Аккуратнее - не разбей меня...
Ведь потом уже вновь не склеишь...
Лучше в руки возьми, согрей меня,
Так, как ты лишь один умеешь...

Я - хрустальная. Я - прозрачная...
Я чиста сейчас пред тобою...
И пускай я неоднозначная...
Ты ведь примешь меня любою?)))

Я - хрустальная. Пузырьки внутри.
Разгадать их дано не каждому...
Ты внимательно вглубь меня смотри:
Покажу тебе нечто важное...

Я холодная, если ты далек...
Я в чужих руках - просто стеклышко...
А в твоих горю, словно уголек,
И свечусь изнутри рыжим солнышком...

Ты почаще в руках держи меня,
Защищая от замерзания...
Береги меня - я счастливая,
Исполняющая желания...

Я - волшебная. Но увидеть то
Можно только глазами любящими...
Загляни в меня, и во мне потом
Ты свое сможешь видеть будущее...

[показать]
[показать]

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Шитье 03-08-2013 00:44

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

Шьем жакет-накидку. Быстро! Видео



комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Кулинария 02-08-2013 19:07

Это цитата сообщения Сногшибательная_женщина Оригинальное сообщение

: Баклажаны по- Одесски

Новогодний стол : Баклажаны по- Одесски Дневник

Суббота, 18 Октября 2008 г. 17:59 (ссылка)
Процитировано 234 раз + в цитатник

Этот фирменный рецепт был скопирован и 1000 раз опробован мной .

Он является визитной карточкой моих друзей из Одессы , Татьяны и Володи Ткаченко и за него им низкий поклон .




Итак :

Баклажаны 2,5 кг
Перец красный салатный 1,25 кг
Чеснок 75 гр
Перец красный острый 75 гр
Уксус 9 % 125 гр

Баклажаны порезать на кусочки , посолить и дать стечь воде.
Салатный перец , острый перец , чеснок пропускаем через мясорубку перемешиваем и добавляем уксус.
Разогреваем сковородку , обжариваем куски баклажана на растительном масле , обжаренный кусочек макаем в приготовленный соус и складываем в подготовленную посуду.
Посуду ставим в холодное место и на следующий день пробуем удержаться чтобы не сьесть все сразу. Мировой закусон

P.S. Они чуть островатые.

Приятного аппетита OVIMU !
 



1.
[613x460]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Худеем 02-08-2013 19:06

Это цитата сообщения Илона_Ященко Оригинальное сообщение

ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ: УСТРАНИ ДРЯБЛОСТЬ РУК, ВАЛИКИ ПОД ЛОПАТКАМИ, БОЛЬШОЙ ЖИВОТ И ЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ ЯГОДИЦЫ!

Форма груди

Красивая грудь - предмет гордости каждой женщины. Но даже если ваша грудь далека от идеала, знайте - не все потеряно. Специальный комплекс упражнений поможет вам быть в форме.

Упражнение-хит:

1. Встаньте прямо или сядьте, возьмите в вытянутые вперед на уровне плеч руки эспандер или упругую резинку, выпрямите спину и плечи. Растягивайте в руках эспандер или упругую резинку, разводя руки в стороны как можно дальше и задерживаясь в крайней точке секунд на 10, затем медленно возвращайте руки в исходное положение. Выполните 15-20 повторов.

Дополнительно:

2. Отжимайтесь от дивана. Упритесь вытянутыми руками о диван, ладони четко под плечами, ноги прямые, носки в пол. Сгибайте и разгибайте руки, добиваясь касания груди о диван. Локти старайтесь не разводить. Сделайте 15-20 отжиманий.

3. Лягте на пол, ноги согните в коленях и обопритесь ступнями о пол. Руки с гантелями вытяните вверх перед собой. Медленно разводите руки в стороны, не касаясь ими пола и задерживаясь в крайней точке на 10 секунд. Следите, чтобы во время разведения рук позвоночник был прижат к полу, а не выгибался. Повторите упражнение 20 раз.





Полные руки, дряблые руки

Вам приходится прятать руки в одежду с длинным рукавом и не поднимать их высоко - иначе становится видна дряблая кожа от подмышки до локтя.

Упражнение-хит:

1. Встаньте прямо или сядьте на стул (как вам будет удобно). Возьмите гантели от 2 до 5 кг в руки, поднимите руки над головой и согните локти, заведя гантели за голову. Поднимайте обе руки над головой, выпрямляя их в локтях.

Если вам еще трудно делать это упражнение с двумя гантелями, воспользуйтесь сначала одной, взявшись за нее обеими руками, затем увеличивайте нагрузку. Следите, чтобы спина была прямая, не раскачивайтесь.

Старайтесь не разводить широко локти, держите их как можно ближе к голове. Повторите это упражнение 10-20 раз, сделав 2 или 3 подхода.

Дополнительно:

2. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч, руки с гантелями слегка согните в локтях. Поднимите руки в стороны, затем опустите вниз, не разворачивая кисти наружу. Выполните 8-10 раз.

3. Встаньте прямо, вытяните руки в стороны на уровне плеч. В течение минуты описывайте прямыми руками полные круги в одну сторону, затем еще минуту - в другую. Сделайте по 15 кругов в каждую сторону.

4. Лягте на живот, положите руки с гантелями вдоль тела ладонями вверх. Держите спину и живот напряженными, а шею - расслабленной. Из этого положения в быстром темпе поднимайте руки вверх. Начинайте с 10 повторов, постепенно доводя их количество до 50.


Проблемная зона: лопатки

Вы не фотографируетесь на пляже спиной к объективу - нижняя лямка купальника просто «отрезает» и подчеркивает складку жира под лопатками.

Упражнение-хит:

1. Лягте на живот, возьмите в руки гантели. Делайте гантелями круговые движения поочередно в обоих направлениях по 20-25 раз.

Дополнительно:

2. Лягте на живот, возьмите в руки гантели. Разведите руки в стороны, приподнимите и немного подержите их в таком положении также 20-25 раз.

3. Лягте на спину. Руки отведите в стороны и с силой надавливайте руками на пол. Выполните 25 надавливаний.





Проблемная кожа подмышек

Вы не можете позволить себе носить корсет и майки - неэстетичные складки рядом к подмышкам портят весь вид.

Упражнение-хит:

1. Согните руки в локтях на уровне середины груди, ладони вместе пальцами вверх. Давите ладонями друг на друга, как бы сжимая что-то в них. Несколько секунд сжатия чередуйте с расслаблениями. Повторите не менее 30 раз.

Дополнительно:

2. Лежа на спине, согните ноги в коленях и упритесь ими в пол, возьмите гантели в руки и поднимите их вверх точно над плечами (руки с телом должны образовать прямой угол), затем разводите руки в стороны, одновременно сгибая их в локтях. Вернитесь в исходную позицию. Повторите 15-25 раз.

3. Встаньте, поставьте ноги шире плеч, вытяните руки с гантелями вперед. Попеременно сгибайте в локте то одну, то другую руку, приводя предплечье к плечу. Повторите по 20 раз каждой рукой.


Проблемная зона: талия

Вам не нужен ремень или пояс - они только подчеркнут отсутствие талии.

Упражнение-хит:

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты в стороны параллельно полу. Выполните поворот вправо, отводя правую руку назад, а левую - вправо, касаясь груди.

То есть, руки должны последовать в ту же сторону, что и тело. Спину держите прямо, бедра зафиксируйте. Добивайтесь максимальной амплитуды. Затем выполните поворот влево, отводя обе руки влево.

Выполните 30 поворотов в каждую сторону.

Дополнительно:

2. Лягте, согните ноги в коленях, поставьте стопы на пол, руки вытянуты в стороны. Опустите оба колена влево, а левую руку и корпус тяните вправо, затем наоборот. Выполните 20 «скручиваний» в каждую сторону.





Проблемная зона: живот

Вам идут
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Мудрость 02-08-2013 19:04

Это цитата сообщения Verchitel22 Оригинальное сообщение

Будем здоровы!

Эти удивительные стихотворения пришли к автору после долгих поисков  способов  оздоровления Души и тела.
В стихах гармонично интегрированы несколько мощнейших техник, каждодневная практика визуализации которых 
позволяет проводить  профилактику и лечение онкологии,артритов, неврозов, язвенной болезни желудка и многих других
заболеваний.
Особенность данных стихотворений в том, что в первую очередь они меняют направление  и ход Ваших мыслей, лечат Душу и как следствие, происходит оздоровление физического тела. Ежедневное декларирование данных стихов с ярким представлением (визуализацией) всего, о чем  говорится в тексте, даст Вам душевное умиротворение, спокойствие, уверенность  и отличное здоровье.

Не имеет противопоказаний.
Не является лекарством.
Не отменяет  медикаментозного и оперативного лечений.

Является радикальным средством изменения вашего сознания,мышления, отношения к миру, себе, социуму.
 Меняетесь Вы – меняется мир вокруг!

Ну а лечебную музыку -релакс -я вчера скачала.
Рамочка,как всегда -Валюшина.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Шитье 02-08-2013 18:54

Это цитата сообщения Solovik Оригинальное сообщение

Элегантный комплект.

Как пошить элегантный комплект кардиган с майкой вы увидите, посмотрев, видео мастер класс.  

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Шитье 02-08-2013 18:52

Это цитата сообщения Solovik Оригинальное сообщение

Нежное платье для вечера.

Дизайнер покажет мастер класс как пошить нежное платье для выпускного вечера.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии