Это цитата сообщения Ольга-В Оригинальное сообщение
Обратный декупаж на тарелке с применением точечной росписи.
Автор Любовь Самошенкова
http://www.mamac.ru/login.htm
Очень холодно.
У нас осень проходит без бабьего лета.
После работы хочется бегом домой в тепло и уют.
Поднимаю глаза и вижу, что появился новый небольшой магазинчик,
в здании, мимо которого пробегала.Можно и зайти полюбопытствовать,
ведь там наверняка тепло.
Захожу и... Ступор.
Павловопосадские платки.
Глаз невозможно отвести.
Шла домой не чуствуя холода, под впечатлением от яркого разнообразия
и сказочной красоты.
А дома, взявшись за свой любимый декупаж появилась эта тарелочка.
Что то в ней угадывается от увиденной красоты.
А как это было, сейчас покажу.
Что нужно для работы?
1.Стеклянная прозрачная тарелка.
2.Акриловая краска черная и белая.
3. Контурные краски белая и платина.
4.Салфетка.
5.Стекловидный лак.
6. Аква лак.
7.Кисти, паролоновые спонжи.
Стеклянную тарелочку хорошенько моем с моющим средством. Потом желательно обезжирить (протереть) спиртосодержащим составом.
Находим в интернете понравившийся узор решилье.
Рисунок можно распечатать, а можно просто приложив листик бумаги или кальки перевести карандашом сразу с монитора.
Это цитата сообщения Елена_200559 Оригинальное сообщение
Худеем к лету? Протокол ТАБАТА. Худеем с удовольствием!
Сегодня мы познакомим Вас с революционным методом физической подготовки. Метод называется "Табата" (англ.Tabata protocol). В далеком 1996 году группа японских исследователей Токийского Национального института фитнеса и спорта, во главе с доктором Изуми Табата (Izumi Tabata) разработали метод интервальной тренировки, который дает сразу двойную нагрузку – аэробную и анаэробную. Назвали его Tabata protocol (понятно почему ). Протокол Табата выглядит следующим образом: берется упражнение, на какую либо группу мышц и делается в режиме - 20 секунд работаем, 10 отдыхаем, и так 8 подходов (или интервалов, кому как нравится). Не трудно сосчитать, что продолжительность упражнения составляет всего 4 минуты. Всего лишь 4 минуты! Но уверяю Вас, это будут самые адские минуты в Вашей тренировке! Этот метод как нельзя лучше подходит для подготовки бойцов разного рода единоборств. Так как исследования показали, что при таком режиме занятий всего за шесть недель анаэробная мощность увеличивается порядка 28%! Укрепляется сердечно сосудистая система, что в свою очередь увеличивает выносливость. Положительно влияет этот способ и на скоростные данные. Причем, по увеличению аэробных и анаэробных мощностей эти четыре минуты действуют лучше, чем часовая тренировка на выносливость! Подбирать упражнения необходимо так, чтобы после выполнения восьми подходов у Вас практически не оставалось сил сделать хотя бы еще один подход. Поэтому, если они у Вас еще остались, это означает, что темп выполнения был небольшим или неправильно подобранные упражнения. Разные упражнения по разному оказывают нагрузку на наше тело. Связано это с физиологией строения мышц. Некоторые действия включают в работу большое количество волокон и групп мышц, а некоторые нет. Критерии при выборе упражнений для Tabata protocol: 1.В упражнении должно участвовать как можно больше мышц тела одновременно. 2.При этом стараться в каждой мышце задействовать наибольшее число волокон (чаще всего это добивается путем скручивания и максимальной амплитудой действий). 3.Если Вы за 20 секунд сделали всего лишь 8-10 повторений, то упражнение выбрано верно. Это и есть анаэробная нагрузка. Все остальное можно отнести к аэробной интервальной тренировке, хоть и очень интенсивной. Кстати, И.Табата писал, что своих подопечных он чуть ли не палкой заставлял продолжать выполнять упражнение дальше. И это при том, что в эксперименте участвовали не новички, а тренированные спортсмены. Девиз Tabata protocol: максимальная нагрузка, в минимальный период времени. В свою очередь это провоцирует выброс тестостерона и гормона роста, который способствует расщеплению жира. Вот и объяснение более быстрого сброса лишнего веса при занятиях по Табата протоколу, чем при обычных тренировках на выносливость. Так что делайте выводы. Кстати, почему именно 20 секунд в подходе? Еще в 20-х годах прошлого столетия была выявлена зависимость продолжительности выполнения упражнения от мощности. При выполнении анаэробной нагрузки (а Табата протокол таковой и является) максимальная мощность удерживается НЕ БОЛЕЕ 20 секунд! Вот Вам и ответ. Для менее экстремальных людей в 2009 году канадские ученые вывели следующие интервалы: 60 секунд работы, 75 секунд отдых. И так 8-12 подходов (интервалов).Этот способ называется Протоколом Литтла. Итак, выбирайте то, что наиболее Вам подходит и вперед!!! На видео ниже Вы увидите подборку упражнений для Tabata treining.
Секрет «Табаты» заключается в следующем. Когда атлет поднимает тяжелый вес, он задерживает дыхание. При этом источником энергии является сахар, находящийся в крови.
Но при выполнении интенсивных упражнений по системе «Табата» невозможно делать их, просто задержав дыхание. Захваченного воздуха в начале упражнения вам явно не хватит до конца его выполнения. Поэтому вы начинаете чаще дышать и обогащать кислородом тело. В свою очередь кислород начинает окислять подкожный жир. А выделенная в процессе «сжигания» жира энергия и является движущей силой ваших мышц, работающих в интенсивном режиме.
Наибольшее число кислорода поступает вам в кровь при частом дыхании. Такое дыхание способствует ускорению обмена веществ – метаболизму. Но более того, и после окончания тренировки по системе «Табата» метаболизм не замедляется. Еще около 15- 20 часов мышцы продолжают интенсивно потреблять энергию, сжигая для этого запасы вашего подкожного жира! Главный критерий интенсивности «Табаты» - полная усталость после тренировки. Полная усталость, гарантированно ведет к полной потере вашего подкожного жира! И еще. Чем интенсивней тренировки, тем больше «сжигается» жира в период между тренировками!
При занятиях обычными фитнес тренировками, «сжигание» происходит только во время выполнения упражнения. И при этом вы тратите 1.5 – 2
Это цитата сообщения Лана_Берг Оригинальное сообщение
Свитер для мишки без швов от Елены Голофаевой из Ярмарки Мастеров.
Свитер для мишки без швов
Елена Голофаева - Автора цитирую полностью.
Это цитата сообщения irinadas Оригинальное сообщение
Кот – доктор
Авторская работа Елены Чепиковой - http://www.handmade39.ru/2013/03/08/kot-doktor-professiya-1/
Это цитата сообщения grunja Оригинальное сообщение
Мастер-классы-5
-
Скрапбукинг
- Мастер-класс: Шкатулка для рукоделия
- Видео мастер-класс по скрапбукингу: Простая открытка
- Видео мастер-класс по скрапбукингу: Коробочка-мумия для Хэллоуина
- Видео мастер-класс: Открытка на Хэллоуин - BOO
- Мастер-класс: Древний свиток с печатью из воска
- Мастер-класс: Как сделать дизайнерскую бумагу
- Мастер-класс: Как склеить пакетик
- Мастер-класс: Сундучок и книжка для хранения карточных игр
- Как сделать бумагу ручной работы
- Мастер-класс: Аэрография набрызгиванием
- Мастер-класс: Использование гуаши при покраске чипборда
- Видео мастер-класс по скрапбукингу: Цветок из конусов
- Мастер-класс: Тапочка-магнит
- Мастер-класс: Открытка Лошадка
- Видео мастер-класс по скрапбукингу: "Мятый" цветок
- Мастер-класс по скрапбукингу: Изготовление тэга (tag) - ярлычка
- Мастер-класс по скрапбукингу: Кошелек-конверт
- Мастер класс: Card-box или в чем хранить открытки
- Мастер-класс по скрапбукингу: Миник из одного листа
- Мастер-класс по скрапбукингу: Коробочка-магнит для
Это цитата сообщения дендик Оригинальное сообщение
Вязаная лошадка
[267x400]Описание
[300x400]Такая лошадка связана по этому описаниюhttp://www.liveinternet.ru/users/ira-v/post283308774/
Это цитата сообщения белка28 Оригинальное сообщение
Вяжем жирафика вместе
Вяжем жирафика вместе
Добро пожаловать!!!
Предлагаю Вам связать вот таких весёлых жирафов.
[показать]
Жираф в исполнении автора ТУТ . Описание брала
ЗДЕСЬ .
Девочки, онлайн – это коллективное вязание игрушки по одному описанию. Как только человек заявляет своё согласие о участие, я вношу его в список участников!
На вязание одной детали будет отведено до 3-х суток. На первый этап решили дать 5 дней! Присоединиться к онлайну можно в любой момент!
После каждого этапа жду фотографии ваших работ (деталек игрушки) в этом же посте. Раз в три дня я буду добавлять новые этапы, следите за обновлением!!!! Следующий в среду!
Среди тех, кто дойдёт с нами до конца и покажет свои работы, я разыграю приз ( с помощью рендома))))))
Девочки, вяжем одного жирафика, это я просто сразу два делаю!
[показать] 
[показать] 
[показать]
Оформила описание --Leka-- http://www.liveinternet.ru/users/--leka--/profile/
Это цитата сообщения zerno-Ros Оригинальное сообщение
Тренировка для красивых бедер и попы. Видео фитнес
[700x437]Женская фигурrа nice Ass. Фото © ...?
Видео-тренировка: задница и бедра. © Трейси Андерсон Webisode
Девчата изучают новый комплекс упражнений, а мы, мужчины, в это время...
Это цитата сообщения Лана_Берг Оригинальное сообщение
Свитер для мишки без швов от Елены Голофаевой из Ярмарки Мастеров.
Свитер для мишки без швов
Елена Голофаева - Автора цитирую полностью.
Это цитата сообщения selwas Оригинальное сообщение
Манишки,снуд,шарфы-подборка 2
Манишки,снуд,шарфы,подборка 2
|
http://liveinternet.ru/users/selwas/post252582679/
|
|
|
http://liveinternet.ru/users/diduka_barbidonskaya/post248360107/
|
|
|
http://liveinternet.ru/users/gelexxx/post297690969/
|
|
Подборка 1 здесь http://liveinternet.ru/users/selwas/post257897413/
Это цитата сообщения pawy Оригинальное сообщение
МК заюшки Облачка от Наташи Антоновой
взято здесь с благодарностью с разрешения автора
МК заюшки Облачка.
Это цитата сообщения страдостея Оригинальное сообщение
МК по миленьким ушастикам(зайчики),крючок
Вспомнила, что так и не выложила МК по вязаному зайке, который проводила на форуме РР еще летом. Прошу прощения у тех, кому успела наобещать ))Вот такие зайки. Они связаны по одному описанию
[217x176]
[207x241]
[216x272]
[203x270]
Это цитата сообщения Алона27 Оригинальное сообщение
Зайка с текстильными ушками (описание)
Это цитата сообщения Maryna_Maryna Оригинальное сообщение
Мишка и зайчик в стиле Саманты Лютеротти
[194x250]Это цитата сообщения Ма_ль_ва Оригинальное сообщение
Вязанный обаяшка. Медвежонок. Игрушка.Вязание крючком
НАШЛА ЗДЕСЬ: http://mishkiteddy.ru/?p=1129
Первый эксклюзивный мастер-класс сделала для нас замечательный автор Елена Голофаева Блог Елены Голофаевой
Вот такого мишку можно связать самостоятельно себе в подарок !
Это цитата сообщения CrazyMummy Оригинальное сообщение
Вязаный мишка
МК по вязанию милого мягкого мишки в одёжке. Очаровательный ХеппиМих порадует вас и ваших деток, став приятным подарком ручной работы или очередным экспонатом в домашней коллекции хэндмэйд игрушек. Над созданием этого медвежонка придётся потрудиться, но результат того стоит!
Источник http://cluclu.ru/blog/igrushki/1958.html
Это цитата сообщения Amelaina Оригинальное сообщение
Обалденное тесто для пышных пирожков
Ах уж эти пирожки - какая вкуснотища все-таки, особенно в холода, правда? А поэтому для вас рецепт обалденного теста для пышных пирожков, к тому же, очень-преочень вкусных)) Это тесто дрожжевое, которое готовится заварным способом без опары.
Ингредиенты:
- 3 столовые ложки муки
- 3 столовые ложки масла подсолнечного
- 1 столовая ложка сахара
- 1 чайная ложка соли
Это цитата сообщения Кирми Оригинальное сообщение
САМЫЙ БЫСТРЫЙ И ВКУСНЫЙ ТОРТ!
|
Это цитата сообщения Ивалон Оригинальное сообщение
Мнение эксперта: бойтесь глупцов - это самый социально опасный тип личности!
5 законов глупости
Статья известного экономиста о том, чем опасны идиоты и можно ли с ними бороться.
Итальянский историк-экономист Карло Чиполла очень основательно подошел к вопросу о природе глупости. Долгие годы исследований привели ученого к тому, что он сформулировал пять универсальных законов, работающих в любом обществе. Оказалось, что глупость сама по себе намного опаснее, чем мы привыкли о ней думать.
AdMe.ru рекомендует всем своим читателям в профилактических целях ознакомиться с этой статьей. Кто знает, в какой именно момент каждый из нас может столкнуться с глупцом?
Первый закон глупости
Человек всегда недооценивает количество идиотов, которые его окружают.