Мобильный LiveInternet

Авторизация

Дневник Лента друзей / Полная версия Добавить в друзья Страницы: «позже раньше»

Валентин Дикуль. Суставная гимнастика 29-09-2012 00:55

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Данный фильм предназначен для людей, имеющих проблемы с позвоночником. Все предложенные упражнения мягкие по физической нагрузке и охватывают все отделы позвоночника и мышцы. Данная система упражнений используется для поддержания эластичности мышц позвоночника. Также в дополнение приведены упражнения для плече-лопаточного отдела с гимнастической палочкой и гантелями. Видео является хорошим методическим средством для профилактики остеохондроза.

Если ролик не откроется(были варианты...) попробуйте посмотреть тут - http://video.yandex.ua/users/olegantnyj/view/198/

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

ПРАКТИКА: Медитация Золотой дождь 29-09-2012 00:54

Это цитата сообщения AmAyfaar Оригинальное сообщение

[500x353]
Если у вас неспокойно на душе, что-то тревожит, беспокоит и кажется нет уже больше сил... присоединяйтесь, все просто:

"... Закройте глаза и представьте, что вы стоите в потоке сверкающего белого света идущего на вас сверху и уходящего в центр, в сердце Земли.

Поток, столб белого света и вы стоите в нем.

Постепенно свет становиться золотистым и вот уже на вас льется золотой искрящийся дождь безупречного золотого света.

Эта энергия очищает ваше физическое тело, все ваши энергетические поля, восстанавливает и возрождает энергетические связи.

Она струится сквозь вас и вы чувствуете ее, дышите ей.

Золотой свет омывает каждую клеточку вашего тела, каждое чувство, каждую мысль, создавая гармонию и наполняя энергией.
Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

АД ГУРЕй НАМЕ ( исполняет Sacred Circle) 29-09-2012 00:21

Это цитата сообщения Совершенство_йоги Оригинальное сообщение

МАНТРА:
---------
АД ГУРЕЙ НАМЕ
ДЖУГАД ГУРЕЙ НАМЕ
САТ ГУРЕЙ НАМЕ
СИРИ ГУРУ ДЕВЕЙ НАМЕ (Мангала Чарн мантра) (три раза)
---------
Эта мантра служит для защиты. Когда мы поем ее, она окружает ауру защитным светом. Мантра означает "Я кланяюсь великому Гуру ведущему сознание, я кланаюсь вековой мудрости, я кланяюсь истинной мудрости, величию невидимой мудрости".

Эта мантра универсальна. Эта мантра передает звуковое воплощение самой Истины: САТ - Истина - реальность того, что есть; НАМ - имя - "идентичность, тождественность", вибрации, которые создают то, что является именем. Краткий перевод мантры - "я есть истина".
Когда вы поете эту мантру, пусть ваш ум расширится до бесконечности и помните, что в начале было слово и оно было - Бог. Этот Бог, это слово живет внутри нас и вы существуете как его проявление.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Инжир с ветчиной и козьим сыром 28-09-2012 23:09

[300x150]
Комбинация сладкого инжира с сыровяленой ветчиной и мягким сыром – сочетание испытанное, классическое: взять тот же “Самый сексуальный салат на свете” Джейми Оливера.
Но это блюдо – нечто особенное:
перед подачей инжир с козьим сыром и ветчиной недолго запекается в духовке, а затем поливается заправкой, так что получается целый калейдоскоп вкусов. Инжир сейчас в сезоне, а козий сыр и гентская ветчина (продукт не слишком распиаренный, но тем же прошутто ди парма и хамону ничем не уступает).

ИНЖИР С ВЕТЧИНОЙ И КОЗЬИМ СЫРОМ

2 порции
4 спелых инжира
4 ломтика сыровяленой ветчины
8 ч.л. мягкого козьего сыра

для заправки:

1 ч.л. меда
1 ст.л. лимонного сока
3 ст.л. оливкового масла
соль
черный перец

Разрежьте каждый плод инжира на 2 части и надрежьте мякоть крест-накрест, чтобы можно было начинить ее сыром.
Выложите чайную ложку козьего сыра (те, кто его не любит, могут заменить обычным творожным) сверху и оберните полоской сыровяленой ветчины.
Выложите упакованный таким образом инжир в форму для запекания и уберите в духовку, разогретую до 180 градусов, на 10 минут.Тем временем смешайте все ингредиенты заправки и полейте ею инжир, когда он будет уже на тарелках.
Прохладное белое вино будет идеальным сопровождением ,чтобы еще более подчеркнуть контраст вкусов.
Автор: Алексей Онегин

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Чечевица (Похлебка - рецепт) 28-09-2012 22:41

[500x293]
Готовите ли Вы из чечевицы?

Например, похлебку

Чечевица – плоды бобового растения, маленькие дисковидные семечки, приятные на вид и на ощупь. Есть, правда, еще и птичка, но она к разговору не относится.
Чечевица питательна, сытна, содержит много легко усвояемых белков (30 % с лишком!). Жиров же – не больше 2,5 %. Рекордно количество витаминов группы В и РР, микроэлементов (до 4,5 %), в т.ч. редких – марганец, медь, молибден, бор, кобальт, цинк. Одна порция блюда обеспечивает 1/2 суточной нормы Fe. Углеводы (около 50 %) – тоже отменные, потому как не переходят в жир. И клетчатка, улучшающая пищеварение.

ПОЛНОЕ ОПИСАНИЕ ЗДЕСЬ

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Запеканка из шпината с томатами и яйцами 28-09-2012 22:12

[300x150]

Ингредиенты:

* бекон 4 куска
* шампиньоны 200 г
* лук-порей 1/2 стебля
* томаты-черри 6 шт.
* шпинат 200 г
* листья базилика
* моцарелла 6 шариков
* яйца 2 шт.
* сливки 11% 50 мл
* соль, перец по вкусу
* пармезан тертый

Способ приготовления:

Бекон нарезать небольшими кусочками и выложить в сковороду, слегка обжарить. Шампиньоны вымыть, разрезать пополам и выложить в сковороду с беконом. Туда же выложить нарезанный кольцами лук-порей.
Черри разрезать пополам и выложить к остальным ингредиентам. Шпинат нарезать и выложить к овощам, перемешать и снять сковороду с плиты. Шарики моцареллы разрезать пополам и выложить к остальным ингредиентам.
Массу посолить, поперчить по вкусу, перемешать. Яйца соединить со сливками, слегка посолить и взбить. Залить овощи яичной смесью. Посыпать блюдо тертым пармезаном и измельченными листьями базилика.
Запекать в разогретой до 200 градусов духовке около 10-15 минут. Горячую запеканку подать к столу.
Приятного аппетита!

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Как растянуть мышцы спины? 28-09-2012 22:10

Как растянуть мышцы спины?

[300x150]

Сидячий образ жизни, лишний вес, отсутствие физических нагрузок не лучшим образом сказываются на нашем здоровье. Чтобы мышцы были в тонусе, их надо тренировать. Растяжка – это то, что поможет вашему позвоночнику, но растягивать мышцы нужно правильно.
Самый простой способ – это записаться в бассейн и плавать. Себе на пользу и в удовольствие. Бассейн великолепно подойдет тем, кто из-за проблем со здоровьем не может позволить себе интенсивные тренировки. Но коль речь идет исключительно о мышцах спины, то как раз растяжка и не требует резких движений, напротив, выполнять упражнения следует медленно и осторожно. Упражнения для мышц спины могут выполняться в положении лежа, сидя или стоя. Большинство из них известно нам со школьных уроков физкультуры.
Наклоны в стороны и вперед – это не что иное, как растяжка для мышц спины. Потягивания за руками вверх тоже нужны для формирования правильной осанки. Изначально мяч фитбол был предложен в качестве тренажера для реабилитации спинальных больных. Позже его стали использовать в фитнесе. Он идеально подходит для новичков, так как позволяет постепенно привыкнуть к нагрузкам.

Как растянуть мышцы спины при помощи гимнастического мяча?

Для начала надо выбрать правильный фитбол, то есть такой, диаметр которого будет соответствовать вашему росту. Например, при росте от 155 см до 175 см понадобится мяч диаметром 65 см. Если рост выше 175 см, то диаметр мяча должен составлять 75 см, иными словами, от роста надо отнять 100 и получится оптимальный диаметр. Проверьте правильность выбора: сядьте на мяч, согнув ноги в коленях под прямым углом и поставив стопы на пол. Если бедра при этом будут параллельны полу, значит, мяч вам подходит. Занятия с гимнастическим мячом (фитнес-мячом) хороши тем, что риск получения травмы минимален, а эффект ощутим уже через несколько тренировок.
Упражнения можно выполнять дома, так как мяч не только служит снарядом, он выполняет функцию тренера: вы просто не сможете прогнуться так, чтобы нанести вред спине. Мяч бережно поддерживает и не дает совершать резких движений. Упражнения на фитболе показаны даже беременным женщинам. Их могут выполнять и дети, и люди в возрасте. Наверное, этим и объясняется столь широкая популярность гимнастического мяча. Даже простое сидение на мяче способствует формированию правильной осанки, так как помимо воли мы стараемся сидеть прямо. Эту особенность можно использовать, периодически заменяя фитболом стул или кресло. Сидя на мяче, вы можете работать за компьютером, главное, соблюдать два простых правила: держать спину ровно и при первых же признаках дискомфорта поменять мяч на стул или кресло.
Вопросом о том, как растянуть мышцы спины, обеспокоены не только профессиональные спортсмены. Занятия на фитболе способствуют стабилизации позвоночника, они укрепляют мышцы как спины, так и практически всех других групп. Более эффективной растяжки, чем на фитболе, можно добиться разве что в бассейне. Балансируя на мяче, вы не только растягиваете, но и укрепляете мышцы. Фитбол – это, скорее, игра. Тренировки с использованием мяча не похожи на изнуряющие упражнения, поэтому занятия на фитболе идеальны для тех, кто не видит себя в спортзале, но обеспокоен своей физической

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Горчичный соус "Moutarde" 28-09-2012 21:54

[300x150]

Горчичный соус "Moutarde"

Французская кухня без соуса - это НЕ французская кухня. Соусы подают ко всему: на аперитив, к закускам, к главным блюдам и даже на десерт!
Предлагаем вам один из популярных во Франции соусов - соус из горчицы.
Его подают с белым мясом, а также с овощами... да с чем вашей душе угодно!

Ингредиенты:

Горчица (на ваш вкус) — 1-2 ч. л.
Лук-шалот (можно заменить на обычный репчатый лук) — 1 шт
Уксус (винный или 1 ч.л. столового) — 1 ст. л.
Сметана (с горкой) — 3 ст. л.
Соль (по вкусу)
Перец черный (по вкусу)
Масло сливочное — 20 г
Молоко (по необходимости)
Сахар (щепотка, если сметана немного кислит)

Рецепт:

Лук-шалот или небольшой репчатый лук нарезать не очень крупно.Растопить в сковороде сливочное масло, добавить лук и обжаривать до мягкости.
Влить уксус и добавить горчицу. Количество горчицы зависит от вашего вкуса. Если хотите выраженный вкус горчицы, то добавить 2 ч.л. Можно делать с 2-мя видами горчицы: добавить 1 ч.л. обычной горчицы и 1 ч.л. горчицы с зернами.Затем добавить сметану. Перемешать. Если соус кажется вам слишком густым, то добавьте немного молока. Посолить, поперчить.Попробуйте на вкус: если соус кажется с небольшой кислинкой, то можно добавить немного сахара.Томить на сковороде пару-тройку минут.
Приятного аппетита!
Фото и рецепт: larik_malasha

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Крем-суп из цветной капусты с курицей 28-09-2012 21:39

[300x150]
Крем-суп из цветной капусты с курицей

Ингредиенты:

* куриная грудка на остове - 1 шт;
* морковь - 1 шт;
* стебель сельдерея - 1 шт;
* лук - 1 шт;
* чеснок - 3 зубчика;
* цветная капуста - 1 средний велок (или 2 маленьких);
* плавленный сыр - 400 гр;
* петрушка - пучок;
* соль, черный перец горошком.

Моем все овощи, чистим морковь, лук и чеснок. Моем курицу.Кладем грудку в кастрюлю, заливаем водой и ставим на огонь.Режем крупными кусками морковь и сельдерей. Отрезаем палки у петрушки.
Кидаем в воду к куре лук целиком, порезанные морковь и сельдерей, зубчики чеснока и палки петрушки. Когда бульон закипит, тщательно снять пену, посолить и кинуть 5-6 горошин черного перца.
Убавить огонь и варить до готовности куры 30 минут (куру проверяем ножиком - должна быть мягкая).
В процессе варки можно добавлять горячую воду, чтобы кастрюля была полная.
В это время разбираем цветную капусту на соцветия.Когда грудка сварится, вынимаем ее из бульона.
Бульон процеживаем через сито в другую кастрюлю. Морковку из сита вынимаем и кидаем обратно в бульон, остальное выбрасываем.
Также в бульон кидаем соцветия цветной капусты и варим минут 20 до мягкости капусты. Тем временем куриное мясо разбираем пальцами на кусочки (можете порезать ножом, но мне вкус и структура разобранной вручную курицы больше нравится). Порезать листики петрушки.
Когда цветная капуста сварится, снять кастрюлю с огня и пробить суп блендером до однородного состояния. Затем вернуть на маленький огонь и добавить в кастрюлю плавленный сыр.
Перемешать тщательно, чтобы не было комочков сыра (я это делаю венчиком), довести до кипения и выключать.Подавать с куриным мясом (вы можете его все кинуть в суп, а можете класть порциями
в тарелку) и петрушкой. Очень вкусно с тостами из багета.
Приятного аппетита!
Фото и рецепт: Ольга Злобина

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Картофель с грибами в горшочке 28-09-2012 21:22

[300x150]

Картофель с грибами в горшочке

Ингредиенты:

4-5 картофелины,
2 моркови,
1 луковица,
300 г свежих шампиньонов,
растительное масло,
100 г сметаны,
150 мл. куриного бульона,
соль.

Приготовление:

Картофель очистить и порезать кубиками. Сложить в горшочек.Морковь очистить и порезать
кружочками, сложить вторым слоем.Грибы порезать ломтиками, лук мелко нашинковать
и вместе обжарить в небольшом количестве масла 2-3 минуты.
Немного посолить.Сложить в горшочек.
Сметану смешать с куриным бульоном, посолить по вкусу.Влить в горшочек.
Поставить в духовку и готовить 20-25 минут при температуре 180 градусов С.
Выложить в тарелки.

Приятного аппетита!

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Фаршированная куриная грудка на пару 28-09-2012 20:56

Фаршированная куриная грудка на пару
[300x150]
Ингредиенты:

* куриная грудка 2 шт.
* соль, перец

для начинки:

* бекон 2 куска
* вяленые на солнце томаты в масле 4-6 шт.
* шпинат 1/2 небольшого пучка
* моцарелла 50 г

Способ приготовления:

Бекон мелко нарезать, выложить в сковороду и слегка обжарить. Добавить измельченные томаты. Шпинат нарезать небольшими кусочками и выложить в сковороду , перемешать и снять с плиты.
Сыр нарезать небольшими кубиками и выложить к начинке, перемешать. Ножом сделать продольный разрез в грудке и раскрыть "кармашек". Выложить начинку. Придать грудке цельный вид, перевязать шелковой нитью.
Посолить, поперчить по вкусу. Выложить грудки в пароварку и готовить минут 30, периодически переворачивая.
В автоматической пароварке готовить 35-40 минут.
Готовые грудки освободить от ниток, выложить на блюдо и подать к столу.
Приятного аппетита!

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Запеченные баклажаны с помидорами и брынзой 28-09-2012 20:47

[288x38]
Запеченные баклажаны с помидорами и брынзой
[300x150]
Ингредиенты:

1 средний баклажан,
1 большой помидор,
70 г брынзы,
2 ст. ложки оливкового масла,
соль, перец по вкусу.

Приготовление:

Баклажан вымыть и удалить хвостик. Нарезать колечками и посолить. Дать постоять 20 минут.
Кружочки баклажана выложить на противень, поперчить и сбрызнуть оливковым маслом. Запечь в духовке 15 минут при температуре 180-200 градусов С. Достать и остудить.
Помидор порезать кружочками, сыр ломтиками. Форму немного смазать маслом и выложить поочередно кружочки запеченных баклажан, помидоров и сыра.
Сбрызнуть оливковым маслом и поместить снова в духовку на 15 минут.
Выложить на блюдо и украсить зеленью.
Приятного аппетита!

[288x38]

рамочки от СветланаМ.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Салат из фасоли с шампиньонами 28-09-2012 20:28

Салат из фасоли с шампиньонами
[300x150]
Ингредиенты:

* фасоль 3/4 стакана
* шампиньоны (лучше крупные) 500-600 г
* репчатый лук (сладкий) 1 шт.
* зелень петрушки 1 пучок
* майонез легкий или провансаль 100 мл
* сок 3/4 лимона
* соль, перец по вкусу
* веточка тимьяна, лук-порей, лаврушка, перец горошком

Способ приготовления:

Фасоль замочить в холодной воде на 4 часа, меняя воду каждый час. Затем воду слить, залить свежей и отварить до готовности. С готовой фасоли слить воду, охладить.
Шампиньоны промыть, сложить в кастрюлю вместе с тимьяном, пореем, лавровым листом и перцем - сварить до мягкости в чуть подсоленной воде. Затем воду слить, грибы охладить. В миску выложить отварную фасоль.
Шампиньоны нарезать ломтиками и добавить к фасоли. Репчатый лук нарезать и выложить к остальным ингредиентам. Зелень петрушки мелко нарезать и выложить в миску. В майонез слить лимонный сок, перемешать.
Заправить салат майонезом, посолить и поперчить по вкусу. Перед подачей дать хорошо охладиться. Выложить салат в салатницу и подать к столу.

Приятного аппетита!
<

СветланаМ.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Тосканский грибной суп с фасолью 28-09-2012 20:15

[300x150]

Тосканский грибной суп с фасолью

Ингредиенты:

* Фасоль — 400 г
* Грибы (свежие лесные грибы, у меня белые) — 400 г
* Чеснок — 4 зуб.
* Перчик чили (если большой - 1/3 часть) — 1 шт
* Лавровый лист — 1 шт
* Оливковое масло — 3-4 ст. л.
* Петрушка (по вксусу)
* Перец черный молотый
* Соль
* Вода (примерно) — 2 л

Приготовление:

Фасоль заранее замочить(можно на ночь), отварить в двух литрах воды, в воду добавить лавровый лист, посолить в конце.Половину фасоли вынуть, пюрировать в блендере, и обратно положить в кастрюлю с бульоном.
В сковороде разогреть оливковое масло, обжарить (раздавленный плоской стороной ножа) два зубчика чеснока, перец чили.
После того, как мы их обжарили, и они приобрели золотистый цвет - вынуть из сковороды и выкинуть, чеснок и перец уже отдали свой вкус маслу, и больше они нам не понадобятся.
Почищенные, промытые и нарезанные грибы обжарить в масле до аппетитной коричневой корочки. Посолить.
Добавить грибы к бульону с фасолью и фасолевым пюре. Отварить всё вместе ещё 10 минут.
В конце добавить свежую нарезанную петрушку, мелко нарубленный чеснок и свеже молотый черный перец.
Выключить огонь, и дать супу настояться минут десять. Подаём с чесночными гренками.
Если хотите, чтобы бульон у супа был посветлее - готовьте из белой фасоли.
Если готовите из красной фасоли,то первую воду после закипания слейте, потом залейте фасоль 2 литрами кипятка, и готовmnt дальше по рецепту.
ПыСы: На второй день суп стал ещё вкуснее!
источник рецепта: galya1963, livejournal
Автор: Венерик

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Короткий полосатый пуловер (Knitsi.ru) 28-09-2012 00:06

[300x433]
Короткий полосатый пуловер (Knitsi.ru)

Размеры: 34/36 (38/40) 44/46

Вам потребуется:
по 50 (100) 100 г розовой, салатной и ярко-розовой, по 50 г синей, зеленой и оранжевой пряжи Favola (60% хлопка, 40% полиамида, 150 м/50 г); прямые и круговые спицы № 5,5; крючок № 4,5.

ДАЛЕЕ СМОТРИМ

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Пуловер с атласным бантом (Knitsi.ru) 27-09-2012 23:41

[560x24] [400x500]

[560x24] [386x600]

[560x24]
Пуловер с атласным бантом (Knitsi.ru)

Вам потребуется: 250-300-300-350-400 г серо-зеленой пряжи SMC select Silk Wool (64% овечьей шерсти, 27% шелка, 9% полиамида, 120 м/50 г); спицы № 5 и № 5,5; подходящая по цвету атласная тесьма длиной 115 см и шириной 4 см.

Резинка: попеременно 1 лиц., 1 изн.

Лицевая гладь: лиц. р. - лиц. п., изн. р. - изн. п.

Плотность вязания, лиц. гладь, спицы № 5,5: 17 п. и 26 р. = 10 х 10 см.

СХЕМУ И ОПИСАНИЕ СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Открытый джемпер 27-09-2012 23:05

[360x522]

ОТКРЫТЫЙ ДЖЕМПЕР

СХЕМУ И ОПИСАНИЕ СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Жакет Gedifra 27-09-2012 22:55

[показать] [496x496]
Жакет Gedifra

ОПИСАНИЕ И СХЕМЫ ЗДЕСЬ
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Пуловер с цветными полосками (Knitsi.ru) 27-09-2012 22:43

Пуловер с цветными полосками (Knitsi.ru)

[300x412]

Размеры: 36 (38/40) 42

Вам потребуется:
150 (150) 200 г коричневой, 350 (350) 400 г серой, 100 г фиолетовой, 50 г жёлтой, 50 г голубой, 50 г розовой пряжи Alpha (70% полиакрила, 30% овечьей шерсти, 60 м/50 г); спицы № 8; круговые спицы № 7.

ОПИСАНИЕ И СХЕМЫ ЗДЕСЬ
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Полосатый берет и шарф (Knitsi.ru) 27-09-2012 22:24

Полосатый берет и шарф (Knitsi.ru)

[300x440]

Обхват головы: 56см.

Вам потребуется: пряжа ATELIER ZITRON, 300 г Turmalin (99% мериносовой шерсти, 70 м/100 г) цвета №300, спицы №12.

Резинка: попеременно 1 лиц., 1 изн.

Лицевая гладь: лиц. р. - лиц. п., изн. р. - изн. п.

Изнаночная гладь: лиц. р. - изн. п., изн. р. - лиц. п.

Фантазийный узоp: * 3 р. лиц. гладь, 1 р. изн. гладь, повторять от *.

Платочная вязка: лиц. и изн. р. - лиц. п.

БЕРЕТ

Описание работы: набрать 54 п. и связать резинкой 4 р. Затем вязать фантазийным узором. Выполнять убавления в рядах изн. глади следующим образом: в 16-м р. провязать вместе каждую 6-ю и 7-ю п.; в 20-м р. каждую 2-ю и 3-ю п. В 22-м и 24-м р. лиц. глади все петли провязать попарно. Оставшиеся петли стянуть. Сшить берет сзади вертикальным трикотажным швом.

ШАРФ

Описание работы: набрать 145 п. и связать платочной вязкой 18 р. Петли свободно закрыть.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Дневник Лента друзей / Полная версия Добавить в друзья Страницы: «позже раньше»