Это цитата сообщения alla_sumeny Оригинальное сообщение

Сделай бедра стройными и подтянутыми.

[357x477]
5 легких упражнений для упругих ягодиц

Секрет стройности прост – делай эти упражнения каждый день.

1. Напрягай ягодицы. Стань ровно, руки свободны или на поясе, ноги на ширине плеч. Напрягай ягодицы как можно сильнее, задержись в этом положении 5-7 секунд, затем расслабься на 2-3 секунды и вновь напряги ягодицы. Сделай 12-15 повторений.

2. Приседания. Стопы на ширине плеч, параллельно друг другу, колени мягкие, ягодицы и живот подтянуты, поясница сохраняет естественный прогиб, плечи расправлены и опущены вниз.

Делай классические приседания. При этом слегка наклоняй таз вперед, вес тела переноси на пятки, присаживайся вниз до угла 90 градусов в коленном суставе и поднимайся в исходную позицию. Сделай 2-3 подхода по 20 раз каждый.

3. Плие. Широко расставь ноги, руки на поясе и сделай полуглубокое приседание, или плие. В этом положении приподними правую пятку и напряги всю правую ногу, чтобы хорошо прочувствовать мышцы ягодиц. Задержись на 5-7 секунд, затем расслабься и повтори упражнение на левую ногу. Сделай 2-3 подхода по 15 раз каждой ногой.

4. Прыжки. Ноги вместе, руки на поясе, делай плавные прыжки на месте. Сначала прыгай двумя ногами, затем на одной, чередуя правую и левую, потом вновь двумя. Прыгай в течении 5-7 минут. Сделав перерыв, прыжки можно повторить.

5. Махи ногами. Стань ровно, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Приподними правую и отведи назад, прочувствуй напряжение в ягодицах. Задержись в таком положении на 5-7 секунд и вернись в исходную позицию. Повтори упражнение на левую ногу. Сделай 2-3 подхода по 12 раз каждой ногой.

источник
[465x700]

Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение

Комплекс упражнений к системе «Минус 60»

Прежде чем приступить к гимнастике, сфотографируйтесь. Спустя месяц сделайте еще один снимок и сравните с первым. Если вы соблюдали главные правила «Системы минус 60», наш эксперт по стройности Екатерина Мириманова гарантирует приятные метаморфозы

            [371x500]
 

далее

Это цитата сообщения нехочудо Оригинальное сообщение

Пирог "Райский"

В общем, не верила я в этот рецепт, но прокисшее молоко надо было куда-то деть и я решилась. Стакан сахара взбила с 1 яйцом, чуть присолила, добавила стакан кислого молока комнатной температуры, 1 пакетик ванилина. Просеянной с 1 пакетиком разрыхлителя муки ушло примерно 1 и 3/4 стакана. Вылила это тесто в разъемную форму. Смешала в тарелочке 60 гр кокосовой стружки и пару ложек сахара, осторожно присыпала этой смесью тесто. Отправила в духовку, нагретую до 180 градусов на 10 мин. Затем вытащила, накрыла фольгой и снова в духовку еще на 20 мин. Потом фольгу убрала и еще около 10 минут дала пирогу допечься. Горячий пирог полила сливками (маленькими порциями, только чтобы кокосовый верх немного пропитался, в оригинальном рецепте предлагалось чуть ли не стакан жирных сливок вылить). В общем, пирог получился пропеченным, очень высоким, нежным и вкусным! Не ожидала такого)) Еще мне показалось, что это идеальный бисквит для торта.

Это цитата сообщения SunShine1313 Оригинальное сообщение

Сумочка в клетку, ручка-кольцо.

Сумка-"тучный мешок"

[505x640]


 

 

[480x360]
Хочу предложить вашему вниманию рецепт вкусного домашнего сыра! Здесь на сайте уже выставляли рецепты сыра, может быть кому-то будет интересен и мой рецепт! Этот рецепт я нашла несколько лет назад в интернете, и с тех пор, такой сыр бывает довольно часто на нашем столе!

Итак , начнём: берём 2 литра молока (любого), конечно настоящего деревенского лучше всего, но, откуда в городе взяться такой роскоши? В молоко добавляем 2 столовые ложки соли, и доводим до кипения; а тем временем, в отдельной кастрюльке смешиваем 6 куриных яиц, и 350-400 мл. сметаны (любой жирности) или натурального йогурта, всё это тщательно перемешиваем и потихонечку вливаем в кипящее молоко, постоянно помешивая. Всю эту молочно-яичную массу доводим до кипения и выключаем. Затем, на дуршлаг кладём 1-2 слоя марли, и сливаем всю нашу массу, и оставляем стекать и остывать. Когда практически вся сыворотка стечёт, достаём марлю с сыром и ставим её под пресс. Я выкладываю сыр между двумя разделочными досками и сверху ставлю что-нибудь тяжёлое, и так оставляю на несколько часов. Затем сыр перекладываю в тарелку и в холодильник.

Сыр готов !!!

Приятного аппетита !!!
наталья федосова на сайте "Четыре вкуса

Это цитата сообщения О_себе_-_Молчу Оригинальное сообщение

Яркие города / Ken Showell

[показать] -= г о р о д а =-

Это цитата сообщения orhideya6868 Оригинальное сообщение

пледы

разноцветье
[700x525]
Читать далее...

Это цитата сообщения Сима_Пекер Оригинальное сообщение

Вязаный джемпер для женщины

[показать]http://shemyvyazanija.ru/2011/09/vyazanyj-dzhemper-dlya-zhenshhiny/#more-1306

Это цитата сообщения Лювл Оригинальное сообщение

Деталь фриформа (мастер-класс)

Деталь фриформа (мастер-класс)

Читать далее...

[480x360]
Этот рецепт я нашла сегодня в интернете! Готовила в первый раз, всё отлично получилось. Вкус просто потрясающий -- вкуснейшее рассыпчатое тесто и нежный творожный крем! Фотографии конечно получились не очень, но, ведь это не самое главное?

Итак, готовим тесто: берём 2 стакана муки и смешиваем с 1 пакетиком разрыхлителя или с 1 чайной ложкой соды, затем к муке добавляем 150 гр. размягчённого маргарина и 100 гр. сметаны, замешиваем тесто, и пока готовим творожный крем, тесто убираем в холодильник.

Готовим творожный крем: берём 700 гр. творога и добавляем к нему 100 гр. сметаны, 3 яичных желтка и 1 столовую ложку крахмала (можно заменить мукой). Всё это тщательно вымешиваем до однородной консистенции. Отдельно взбиваем 3 яичных белка с половиной стакана сахара и 1 пакетиком ванильного сахара (по желанию сахара можно положить больше или меньше), всё это добавляем в нашу творожную массу, и аккуратно перемешиваем, чтобы взбитые белки не осели. Крем готов!

Форму (я взяла разъёмную) смазываем сливочным маслом, и выкладываем тесто так, чтобы получились высокие бортики, сверху выливаем творожный крем и отправляем в духовку при температуре 180-200 градусов на 1 час. У всех духовки работают по разному, поэтому рекомендую периодически в неё заглядывать! Готовому Чизкейку даём минут 10-15 отдохнуть, а затем аккуратно снимаем форму. Идеально было бы украсить его свежими ягодами и фруктами, но , я к сожалению спешила на родительское собрание, поэтому просто припорошила его сахарной пудрой, а когда вернулась домой - украшать уже было нечего!

Приятного аппетита!!!
наталья федосова на сайте "Четыре вкуса"

Это цитата сообщения Donnarossa Оригинальное сообщение

Прелестные открытки доброго дня

[показать]

Хорошего, доброго дня!

Это цитата сообщения Tarelkin2 Оригинальное сообщение

УБРАТЬ И УКРЕПИТЬ ЖИВОТ: эффективные упражнения

Комплекс упражнений для пресса в домашних же условиях (заниматься надо регулярно, иначе жир с живота убрать почти невозможно). Это отличная методика «прокачки» пресса дома, не очень трудоемко и в то же время – предельно эффективно! Я - проверял. Все мышцы живота отлично прорабатываются. Условие –  правильное питание, грамотный водный режим и РЕГУЛЯРНЫЕ занятия (хотя бы 3 раза в неделю, я делаю ежедневно).  Гарантирую через 6 недель 100%  результаты,  которые всем окружающим и в первую очередь вам очень понравятся.

Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение

Как не располнеть осенью: 7 упражнений

Если в ближайшие полгода вам не пригодятся короткие юбки и открытые майки, это не значит, что о фигуре можно забыть до весны. Специально для холодного сезона и тех, кто волнуется о том, как не располнеть осенью, WDay.ru приготовил семь самых эффективных упражнений из наших фирменных фитнес-комплексов.

Упражнение №1

[496x323]
Целлюлит на бедрах и отвисшая попа – настоящая катастрофа для девушек. К счастью, фитнес-тренеры придумали, как бороться с этой напастью и разработали немало комплексов упражнений для борьбы за эффектные ягодицы.

Как выполнять упражнение: расположитесь на полу лицом вверх. Ноги согните в коленях, руки пусть лежат вдоль туловища. Теперь изо всех сил напрягите мышцы ягодиц и оторвите таз от пола как можно выше (см. фото). Опустите бедра и снова поднимите их вверх. Сделайте не меньше 30 повторений.

+6

Это цитата сообщения KonVeda Оригинальное сообщение

Рецепт лосьона от Екатерины Второй.

 

[показать]Очень давно, даже не помню, где, я прочитала, что для Екатерины второй делали специальный лосьон для ухода за кожей лица. Благодаря этому лосьону кожа императрицы всегда  была изумительна – гладкая, упругая и сияющая.

Меня очень это заинтересовало, и я сделала лосьон императрицы и начала им регулярно пользоваться. Попробуйте и вы пользоваться им –  не пожалеете. Кожа действительно становится гладкой, упругой, матовой.

А вот и сам рецепт лосьона:

Берем яйцо, хорошо его взбиваем, добавляем сок одного лимона и 0,5 стакана водки. Все тщательно перемешать и перелить во флакончик. Хранить лосьон можно на полочке в ванной комнате. Протирать лицо утром и вечером.

Через некоторое время ваша кожа вас приятно удивит. Удачи вам и будьте здоровы!

Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение

Зеленая безрукавка

[166x340]

Размер – 38

Вам потребуется:

• 800 г зелёной пряжи MONDIAL MERINO MAX I (50% мериносовой шерсти, 50% акрила, 60 м/100),
• прямые и вспомогательная спицы № 8
• штопальная игла

Описание работы и схемы

 

Это цитата сообщения Мир_без_любви Оригинальное сообщение

Когда не было Интернета...

Вы когда-нибудь слышали, кто такая "Мама Стифлера"? Или "Старая Пелотка"? А может знаете саму Лидию Вячеславовну Раевскую? Тоже нет? Ну, дамочки, тогда вам срочно надо с ней познакомиться! Во-первых, это одна из знаменитостей Рунета, чьи творения на почве литературы по популярности взрывают интернет. Во-вторых, женщина, мать, пишет... Последнее она делает как мужик (так говорят мужики), прошедший и видавший - всё. И она - красивая женщина (тоже подмечают мужчины). При этом одинаково хорошо понимает как и женскую (потому что, как сама пишет, "по всем первичным половым признакам, а так же менталитету, я - женщина") и мужскую психологию ("но это лишь внешне..." - продолжение фразы). В совершенстве владеет инструментом и темой психологии - это видно из её рассказов, не только сатирического стёба или как правильно называть - юмористической прозы, у неё так же есть и проза, которая вызывает отнюдь не смех, а скорее слезы...

[280x]В общем, если Вы немного знакомы с великим Падонкаффским языком (чрезвычайно популярным на просторах всемирной Сети), "Аффтар жжот ни па деццки" :-)) Можно умереть со смеху. З.Ы. У кого нет чувства юмора и кого воротит от мата - читать запрещено!

Однажды я задумалась. Что, само по себе, уже смешно.
А ведь когда-то, сравнительно совсем недавно, Интернета у нас не было. Семнадцать лет назад - точно. Компы, правда, были. Железобетонные такие колдобины с мониторами АйБиЭм, которые практически осязаемо источали СВЧ лучи, и прочую радиацию, рядом с которыми дохли мухи и лысели ангорские хомячки. Но у меня, например, даже такой роскоши не было. Зато было жгучее желание познакомится с красивым мальчиком. Он мне прямо-таки мерещился постоянно, мальчик этот.

В моих детских фантазиях абстрактный красивый мальчик был высок, брюнетист, смугл, и непременно голубоглаз. Желательно было, чтобы он ещё не выговаривал букву «р» (этот странный сексуальный фетиш сохранился у меня до сих пор), и носил джинсы-варёнки. А совсем хорошо было б, если у нас с ним ещё и размер одежды совпадал. Тогда можно было бы просить у него погонять его джинсы по субботам…

В общем, желание было, и жгучее, а мальчика не было и в помине. Не считать же красивым мальчиком моего единственного на тот момент ухажёра Женю Зайкина, который походил на мою фантазию разве что джинсами? Во всём остальном Женя сильно моей фантазии уступал. И не просто уступал, а проигрывал по всем пунктам. Кроме джинсов. Наверное, только поэтому я принимала Зайкины ухаживания, которые выражались в волочении моего портфеля по всем районным лужам, и наших романтичных походах в кино за пять рублей по субботам. На мультик «Лисёнок Вук». В девять утра. В полдень билеты стоили уже дороже, а у Зайкина в наличии всегда была только десятка.

Продолжение >>>

Это цитата сообщения Dmitry_Shvarts Оригинальное сообщение

Музыкальная Машина Времени :-)

 

 

Читать далее...

Это цитата сообщения НаталинаЯ Оригинальное сообщение

Сериал: Судьбы загадочное завтра

[300x425] Год выпуска: 2010 Жанр: Драма, криминальный фильм Режиссёр: Виталий Москаленко В ролях: Карина Андоленко, Иван Жидков, Владимир Яглыч, Иван Кокорин, Ксения Лаврова-Глинка, Евгения Лоза, Петр Кислов, Евгения Добровольская, Сергей Баталов, Марина Яковлева, Александр Самойленко, Степан Самойленко Краткое описание 1серии: С первой минуты фильма "Судьбы загадочное" завтра мы знакомимся с благородным и смелым Иваном Прокопец. Четыре года он находился в плену у чеченских боевиков. Казалось, что жизнь его закончена, но судьба приготовила ему подарок – он смог бежать, и теперь он возвращается к себе домой, к родителям и своей любимой девушке Насти. А что же Настя? Для неё эти несколько лет ожиданий были очень мучительными. Потеряв надежду на возвращение любимого человека, она соглашается отдать своё сердце и руку другому мужчине. Встреча бывшего жениха Ивана и будущего мужа Кости неизбежна… 1СЕРИЯ 2СЕРИЯ 3СЕРИЯ 4СЕРИЯ 5СЕРИЯ 6СЕРИЯ 7СЕРИЯ 8СЕРИЯ 9СЕРИЯ 10СЕРИЯ 11СЕРИЯ 12СЕРИЯ 13СЕРИЯ 14СЕРИЯ 15СЕРИЯ 16СЕРИЯ [показать] [показать]

Серия сообщений "кинофильм,сериал":

Часть 1 - Из фильмов Гайдая...
Часть 2 - Фильмы,советский телевизор
...
Часть 4 - Великолепная семёрка — Вестерн (США,1960г.)
Часть 5 - Любовь и голуби — Лирическая кинокомедия (СССР, 1984г.)
Часть 6 - Сериал: Судьбы загадочное завтра
Часть 7 - Условия контракта (сериал)

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

СПОСОБЫ НАЧАЛА ВЯЗАНИЯ КРЮЧКОМ...

источник

Существуют различные способы начала вязания крючком.

Можно начать просто с цепочки воздушных петель, о можно воспользоваться другими способами, при которых края будут более упругими.

 

[192x224] [224x172]

Начинаем с двух воздушных петель, Втыкаем крючок во вторую от крючка петлю, подхватываем рабочую нить и протягиваем через близлежащую петлю. Затем провязываем две петли. Повторить до нужной длины.

Другой вариант набора петель:

[154x224] [224x157]

[158x224] [224x180]

[121x224] [224x131]

 

Источник

Это цитата сообщения Zinaida-k Оригинальное сообщение

Невидимый узел для связывания нитей (ткацкий узел)




[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
http://www.tejiendoperu.com/tips-generales/